超級冷靜：如何克服驚慌心理（簡體書）

本書是《心理自助行為》系列之一的《超級冷靜（如何克服驚慌心理）》分冊，書中具體包括了：消極情感與驚慌心理狀態、驚慌心理行為發生的原理、驚慌心理狀態早知道心理測試、害怕和愛哭鬧的孩子一起外出、情緒穩定下來的訣竅等內容。

鈴木太織，心理學博士（加州大學）、醫學博士（圣·托馬斯大學）。倡導各種能力資質開發（AQ）第一人。他具有獨特的實踐思想，在心理學會愛稱他為“丈織博士”。曾活躍于東京大學相撲協會，潛心研究“心技體”問題。由于突然患上癌癥，身心曾一度崩潰而陷入抑郁狀態。在患病期間，他一直堅持用心理治療，收效甚大，很快恢復了健康。現在，他在父母學心理咨詢協會、商務關系股份有限公司從事咨詢藝術和商務藝術的研究開發工作。 主要著作：《丈織博士嬰兒心理學——父母學》（第三文明社）、《推銷的成功法則》（PHP研究所）、《癡情男薄情女》（中經出版）等多部。 陳俊英，北京大學日語專業本科畢業、日本信州大學教育學部研究生畢業。教授，教育學碩士。研究領域：日本語言、日本社會文化、比較教育學、日軍侵華歷史遺留問題。曾任河北大學日本研究所副所長、教育科學學院教授、日語專業碩士研究生導師、比較教育學專業碩士研究生導師；日本地方政府國際文化交流員；日本信濃每日新聞報社記者；河北省農村教育與國際交流研究中心顧問、河北省保定市政協委員等。現任湛江師范學院外國語學院副院長、教授、日語系主任，兼任中國比較教育研究會常務理事、中華日本學會理事、廣東省知識界人士聯誼會理事等。主要譯著有《全球化時代的教養與學力》（人民教育出版社）、《中學生自學法》（上海人民出版社）、《幼兒的心理與教育》（河北教育出版社）、《教與學的藝術》（上海人民出版社）、《戰后日本遺族透析》（學苑出版社）等十幾部。

序言 驚慌心理狀態肯定能夠克服
第一章 消極情感的由來
第一節 消極情感與驚慌心理狀態
一、驚慌心理狀態引發心理異常
二、“誕生”是產生驚慌心理狀態的根源
三、情感的基礎是“好”與“惡”
第二節 8種消極情感
一、與生俱來的消極情感
二、對未來的預測與消極情感
第二章 驚慌心理行為發生的原理
第一節 驚慌心理狀態的反應類型
一、變消極因素為積極因素的心理學
二、條件反射產生的“自我防衛行為”
三、5種消極情感及其反應類型
四、驚慌心理狀態征候群
第二節 驚慌心理行為的消極效果
一、驚慌心理反應傾向
二、驚慌心理行為的類型
第三節 驚慌心理狀態早知道心理測試
一、消極情感和消極反應
二、驚慌心理狀態心理測試Ⅰ——消極情感測試——
三、驚慌心理狀態心理測試Ⅱ——消極反應測試——
四、驚慌心理行為測試
第三章 克服驚慌心理狀態的關鍵——“穩定”、“平靜”情緒
第一節 J-calm法則
一、正視現實，避免情緒化判斷（-公正）
二、說明緣由（c-明確）
三、發現共同點（a同調）
四、打消無限這種錯覺（-限度）
五、分散責任（m-大多數）
第二節 情緒“穩定”、“平靜”的積極效果
一、〔攻擊→積極性〕感知未知世界的樂趣
二、〔懇求→主體性〕積極向上
三、〔無謀→挑戰〕為實現目標竭盡全力
四、〔停滯→信念〕充滿戰無不勝的精神
五、〔從眾→適應〕具備項目負責人的素養
六、〔不安→踏實〕堅信有人來相助
七、〔恐怖→平穩〕具備自控能力
八、〔威脅→冷靜〕是非分明
九、〔焦躁→客觀性〕客觀判斷
十、〔強迫→自發性〕自我發號施令
十一、〔緊張→自主性〕率先垂范
十二、〔興奮過度→沉著〕思路清晰
十三、〔歡喜過度→愉快〕關系融洽
十四、〔最好→最最好〕永思進取
第四章 克服驚慌心理狀態經驗談
第一節 突如其來的癌癥晚期通知
一、驚慌心理癥狀
二、情緒穩定下來的訣竅
三、原因分析
第二節 害怕和愛哭鬧的孩子一起外出
一、驚慌心理癥狀
二、情緒穩定下來的訣竅
三、原因分析
第三節 裁員風波的打擊
一、驚慌心理癥狀
二、情緒穩定下來的訣竅
三、原因分析
第四節 秘密是力量的源泉
一、驚慌心理癥狀
二、情緒穩定下來的訣竅
三、原因分析
第五節 彩票中獎后足不出戶
一、驚慌心理癥狀
二、情緒穩定下來的訣竅
三、原因分析
第六節 在電車里遭遇大地震
一、驚慌心理癥狀
二、情緒穩定下來的訣竅
三、原因分析
第七節 大雪攔路
第八節 防震抗震
一、有備無患
二、條件反射訓練法
第五章 他人驚慌心理狀態的救助
第一節 代人致辭的緊張
一、癥狀
二、救助方法
第二節 被困電梯上
一、癥狀
二、救助方法
第三節 機器操作的失誤
一、癥狀
二、救助方法
第四節 商品甩賣風波
一、癥狀
二、救助方法
第五節 電車停運的嘩然
一、癥狀
二、救助方法
第六節 球迷們的過度興奮
一、癥狀
二、救助方法
第七節 高樓起火
一、癥狀
二、救助方法
第六章 驚慌心理狀態的深層-心理與行為解讀
第一節 心理分析
一、幾何學式的心理反應
二、心理與意識
三、厭“動”好“靜”的心理
四、心理的消極反應要素
五、意識的積極反應要素
六、感性認識與理性認識
七、自我表現與心理
第二節 心理與行為
一、意識與行為
二、5種行為類型
結束語