最好的健康給孩子：5-13歲兒童健康手冊（簡體書）

本書針對5～13歲兒童的健康現狀，用通俗易懂的語言為你講解兒童生活習慣、心理健康、身體健康、家庭安全等健康知識，從孩子健康方面存在的問題及調養知識等方面作了全面的梳理、解疑和精心的指導。

楊力，中國首席中醫養生專家，著名中醫學家，易學家、學者，中國中醫科學院教授，北京《周易》研究會會長、中國作家協會會員。 1946年出生於書香人家，自幼熟讀詩書，12歲即開始研讀《易經》，精通文、史、哲、醫。20世紀80年代，即以一部百萬字巨著《周易與中醫學》蜚聲海內外，目前累計印數已達15萬冊，現已有中、英、日、韓等多種版本在全世界暢銷，影響巨大，并屢獲海內外大獎。 近年來，楊力教授進行了上千場全國健康大巡講的公益講座，深受老百姓的喜愛。她的養生科普書《楊力養生23講》、《楊力四季養生談》、《易經養生法》、《同病不同醫：黃帝內經中治好病的智慧》等反響甚大，現已把中華養生學帶進了千家萬戶。

中國首席中醫養生專家的傾情奉獻，楊力教授的座右銘：只要能讓中國人多活十年，寧愿讓自己少活十年。 5-13歲兒童健康手冊，中央電視臺“百家講壇”主講，山東電視臺《養生》欄目權威主講專家，中國首席中醫養生專家，家長必讀，一本讓兒童長命百歲的健康指導書，給孩子存萬貫家財，不如給他（她）一生的健康。點擊免費閱讀更多章節：*好的健康給孩子

致天下的父親母親們——健康要從孩子抓起
第一章 決定孩子健康的七個好習慣
會吃——好體質是吃出來的
會喝——喝得科學才健康
會玩——愛玩的孩子才聰明
會睡——讓孩子伴著美夢安枕無憂
會學習——給予孩子終身快樂學習的能力
會防病——父母要做孩子最好的醫生
會調節心理——病由心生，心理健康身體更健康
第二章 健康的飲食習慣對孩子最重要
飲食從小就要全面，不能挑食
孩子營養缺乏與過剩都是問題
粗細搭配給孩子最均衡的營養
孩子的三餐要有葷有素
孩子的一日三餐巧安排
告別補償式晚餐
要從小保護孩子的血脈
孩子也要避免肥肉、肥油
多鍛煉，血脈才能流暢
孩子不要吃太多糖
兒童這樣補充維生素
為了眼睛好，多補維生素A
孩子沒精打采，注意力不集中多與缺乏B族維生素有關
補維生素C，多一份強壯
促進鈣吸收，要靠維生素D
讓孩子從小愛上蔬菜
讓孩子吃蔬菜的竅門
不宜用水果代替蔬菜
多食應季蔬菜
維生素不能替代蔬菜
細嚼慢咽好處多
孩子吃飯普遍過快
細嚼慢咽助消化吸收
細嚼慢咽能預防肥胖
細嚼慢咽能維護口腔健康
飲食應定時適量
腸胃像鐘表一樣準，定時吃飯促消化
適量飲食保健康，不是越多越好
孩子不宜吃的5類食物
油炸食品
腐敗變質食物
腌漬食物
含添加劑食品
含激素食品
夏季，孩子要嚴把飲食關
注意飲食衛生
多喝湯、食粥
以平、涼性食物為主
多吃清涼、爽口的涼拌菜
冷飲不可貪多
孩子排毒七法
健康身體喝出來
每天一斤奶該如何喝
適合孩子的十種健康果汁
少喝飲料，多喝白開水
孩子喝豆漿營養有保障
第三章 孩子玩耍的必要性
身心健康來自運動
適量運動，終身受益
運動是孩子大腦成熟的催化劑
當心孩子運動不足
哪些因素阻礙了孩子運動
孩子運動不足的害處
讓孩子“經風雨，見世面”
孩子要多進行空氣浴鍛煉
孩子要多進行目光浴鍛煉
游泳鍛煉好處多
一種強身健體的生存技能
防護要到位
要想身體好，試試冷水澡
錘煉人體血管
增強機體適應冷空氣的能力
增強消化功能
加強神經的興奮功能
預防皮膚病
洗冷水澡的科學方法
大自然是孩子最好的禮物
大自然是孩子的快樂源泉
親近大自然應是人的本性
玩耍是孩子的天性
五種快樂運動
不宜太早玩的幾種運動
我玩耍，我運動
運動不當易“傷身”
營造一個安全的家庭環境
第四章 睡的好——精力充沛精神好
克扣睡眠等于克扣健康
孩子“缺覺”現狀應引起重視
“缺覺”降低免疫力
健康來自睡眠
睡眠好還要姿勢好
睡姿不好牙齒長得難看
睡姿不好五官難端正
健康睡姿從小養成
為孩子清除睡眠障礙
趕走夢游、夢魘，睡好覺
別讓夜驚折磨孩子
營造最佳睡眠
吃的科學睡的好
給孩子放段音樂
好習慣好睡眠
第五章 健康用腦學習好
從小就要勤思考
腦子越用越靈
勤用腦有利于發揮腦的潛能
勤用腦不等于胡思亂想
運動，讓大腦”不簡單”
彈跳運動健腦最佳
動動雙手也健腦
常動舌，保大腦
找到學習的最佳時間
利用生物鐘學習事半功倍
四個記憶高潮
孩子不可用腦過度
今天的孩子用腦壓力太大
為什麼孩子不可過度用腦
照顧好大腦這個首領
有利于孩子大腦保健的七種食品
損傷孩子大腦的五類食物
第六章 孩子高發病及常見病的防與治
孩子生理病理特點
生理特點
病理特點
孩子感冒易轉成肺炎
兒童病毒性心肌炎的防治
兒童急性腎炎的防治
兒童傳染性肝炎的防治
兒童流行性腮腺炎(痄腮)的防治
兒童流行性乙型腦炎的防治
兒童細菌性痢疾的防治
兒童百日咳的防治
兒童麻疹的防治
孩子性早熟的原因和危害
兒童白血病的防治
兒童風疹的防治
兒童水痘的防治
兒童狂犬病的防治
兒童肺結核的危害
養成良好的衛生習慣
漱口、刷牙
洗手、洗臉
洗澡、洗
勤理發，勤剪指(趾)甲
第七章 關注心態——孩子也有心理隱患
導致孩子心理危機的主要因素
家庭分裂，父母離異
學業壓力大
交友不慎，誤入歧途
有精神病遺傳因素
遭受重大心理打擊
孩子心理危機容易出現哪些情況
離家出走
走向犯罪
自殺
孩子如何面對壓力
放松心情
舒緩孩子的日常生活節奏
認真傾聽孩子的心聲
掌握與孩子溝通的藝術
與孩子一起玩互換角色的遊戲
多帶孩子去旅遊
孩子為何愛撒謊
坦然面對孩子撒謊
故事引導
給孩子一個解釋的機會
給孩子一個沒有恐懼的情境
孩子孤獨癥的危害及治療
孩子多動癥的危害及干預治療
孩子抑郁癥的危害及心理干預
孩子心理偏離的危害及干預治療
孩子焦慮癥的危害及干預治療
學校恐怖癥的危害及干預治療
網絡成癮癥的危害及干預治療
網絡安全教育
第八章 學前保健——營造健康的起跑線
學前孩子的睡眠管理
提前15分鐘睡覺
孩子愛做噩夢怎麼辦
打呼嚕影響孩子健康發育
讓孩子習慣于獨立睡眠
給學前的孩子吃什麼
孩子們容易缺乏哪些營養素
培養學前孩子合理的飲食習慣
保護視力從學前開始
愛牙習慣從小培養
增強學前孩子協調性的幾項運動
遊戲為學前孩子提供身心保健
學前，道德教育的大好時機
帶孩子躲開居室病
孩子的居室要“綠色裝修”
選擇適合孩子的家具
對居室進行綠色布置
營造安全居室
孩子的肌膚怎麼關愛