菌小姐美人法（簡體書）

《菌小姐美人法:22個"育菌計劃"給你柔嫩、光潔美肌》是一本有點小可愛又有點“小變態”的美容養生類書叢小奇葩，小清新的你，重口味的你……總之想要很美很健康的你就帶我走吧！“凡是細菌都是不好的東西”，一般人都對細菌有這樣的成見。尤其是有潔癖的愛美之人，為了干凈美麗，過分清洗肌膚和腸道，殊不知這樣同時也殺死了體內的有益菌，反而給了有害菌可乘之機，導致肌膚干燥、便秘等諸多問題。這本書向我們介紹了“育菌”這一全新的美容保健方法，教給我們通過培育自身的細菌，來實現健康美麗的實用妙招！早晨溫水洗臉、晚間肥皂洗臉、汗腺功能訓練、“啪嗒啪嗒”臉部按摩法、“咚咚”頭部按摩術，讓家里充滿大自然的氣息……最輕松的美容小貼士，最容易的習慣小改變，帶給你前所未有的美麗新體驗。從“菌”往後，美真的很簡單！

作者：（日本）青木?（Noboru Aoki） 譯者：郭勇青木?，可愛、古怪大叔的“育菌美人法”開講啦!生物醫學博士，細菌研究專家。1993～1995年任東京大學醫學系(解剖學·養老孟司教室)研究員，1996～1998年任東京大學綜合研究博物館客座研究員，目前擔任Control Laboratory株式會社董事長、生物醫學研究所所長。從1975年開始，作者在生物控制企業中從事對昆蟲、微生物進行控制的相關研究。他主張，在現代社會中，人要健康地生活就必須與細菌和諧共處。為此，他還專門探尋人與細菌和諧相處的方法，提出“育菌生活”的新概念。青木阜的主要著作有《不尋常的細菌常識》、《蟑螂使用說明書》、《人體常駐菌的話：美人是細菌制造出來的》等。

《菌小姐美人法:22個"育菌計劃"給你柔嫩、光潔美肌》：真的，“臟臟的”菌小姐才是你的美麗密友！要想永遠做嫩肌美人，就快加入“育菌”新生活吧！《菌小姐美人法》淺顯易懂、輕松有趣。里面有提到很多讓肌膚變得更美、更健康的秘訣。“育菌美人法”幫你懶到底，美到底，輕輕松松實現美肌夢想，不用花大價錢，不用涂抹到筋疲力盡，改變一些小習慣就能美麗無敵！

“換膚技術可以讓肌膚年輕5歲！” “蔬菜水果攝入不足，可以通過營養劑補充營養。” “清洗腸道，消除便秘！” “這種洗面乳可以靖潔深層毛孔，把臟污全部洗凈！” “含有透明質酸的美容液，能讓肌膚變得富有光澤，充滿彈性！” 愛美之心，人皆有之。尤其是女性，水嫩光潔又富有彈性的肌膚，是每個女生的夢想。所以，當電視、雜志中出現上述富有煽動性的語言時，女生們無不為之歡欣鼓舞、躍躍欲試。但是，那些美容法、美容保毽產品。真的能讓你變得鍵康又美麗嗎？ 雖然抱有這樣的疑問，但話說回來，我并不是美容、美膚方面的專家。要問我是研究什么的，那各位可要坐穩了昕我說，我研究的對象是棲息在人體皮膚和肚子中的“常駐菌”，研究這個的人很少見吧。“常駐菌”這個名字既冰冷又抽象，我姑且給她們取了一個可愛的名字叫做“菌小姐”。也許大家看出來了，我對菌小姐有著特殊的感情。對！沒錯！我就是一個被菌小姐迷得神魂顛倒的大叔。 言歸正傳，有關菌小姐的好處，三言兩語是說不清楚的。我長年都在醫院、食品工廠等場所工作，對困擾人們的細菌、害蟲進行研究，希望找到能夠有效控制它們的方法。從這個角度說，我是清除細菌的人。 不過，細菌也并不總是恐怖的，有時她們還是人類的強力伙伴。于是，我突發奇想，若是培養我們身體內外棲息的常駐菌，會不會對我們的腱康有益呢？這樣的想法，為我撰寫這本書提供了一個契機。 時下的女性，都急切地想把“美”握在手中。但是，她們急切的做法反而使身體上的菌小姐受到虐待，以至損害原本的“美”，甚至招來身體的不適。 請看看野生動物，它們是那樣的美，自然的美。試問，它們何時用過美容液？何時進行過腸道清洗？可是，它們的毛總是整齊而有光澤，而且從不便秘。這是因為動物身體中的菌小姐在幫助它們，保護它們。 “原來是這樣啊！”說這些，我并不是為了介紹動物健康美麗的訣竅。而是想提醒大家不要忘記，我們人類也是動物。在沒有化妝品和洗滌用品的時代，只要人類身體上的菌小姐保持活力，人一樣可以很美很健康。 但是，當人類具有“社會性”後，也會被“社會性”所累。比如，開始注意自己身上的體昧，拼命清洗自己，甚至破壞了菌小姐的生活環境；工作忙到沒時間好好吃飯，就靠營養劑補充營養，可營養劑并不會產生多少大便……後文中將陸續講到，這些行為萁實都是在無情摧殘棲息在我們身上的菌小姐。 虐待自己身上的菌小姐，違反了生物世界的規則。在生物的世界中，“共存”是一個常識也是一個規則。老虎喜歡吃鹿，可為什么不見老虎把鹿吃光？道理很簡單，因為吃光了以後吃什么？ 和老虎比智商，我們人類怎樣？人類自詡為地球上最聰明的生物……我們為了追求舒適、安逸的生活環境，建起了一座座現代化、高科技的大廈，空調讓我們感覺四季如春。但與此同時，魏捫把植物、飛鳥、走獸、昆蟲以及像菌小姐這樣的微生物，都趕到了角落里。 “共存”也可以理解為“平衡”。人和自己身體上的菌小姐之間也有一個平衡，如果這個平衡被打破，那么接下來受打擊的就是我們自己。因為我們也是生物。如今，受到皮膚過敏，便秘、內分泌不調等困擾的女性比比皆是，原因就是她們欺負自己身上的菌小姐，打破了菌世界的平衡。 培養細菌的“育菌美入法”，對于緩解便秘、皮膚粗糙等身體不適有良好的效果。通過“育菌美人法”改善便秘、皮膚粗糙等問題的人有很多。在第三章中將會講到．我的很多學生和朋友的太太，就是采用了我的簡單方法。從根源上治好了便秘的毛病。 人類和細菌合作所產生的力量是無與倫比的，它們能讓我們保持健康，讓我們的肌膚充滿自然的美感。我們不能失去這種力量，因為這是人類與生俱來的力量！對現代人來說，理想的“育菌樣本”就是動物們，從今天開始，讓我們向動物學習吧！加八到育菌生活的行列中來吧！找回我們本來擁有的力量！

推薦序前言第1章 身體和菌小姐的二三事兒善待細菌，包你變成大美人!人體中的茵小姐“優等生”、“八面玲瓏”、“壞蛋”三種類型細菌世界的“增殖”與“平衡”美膚=善用菌小姐的大小便皮膚粗糙的原因就在金黃色葡萄球菌菌小姐都有自己的村落腸道內菌小姐的工作伴隨我們一生的菌小姐人死了菌小姐還活著陰道與菌小姐的親密關系不必那么在意汗水和體味“育菌生活”讓你變更美!了解自己皮膚的現狀育菌美人法1 切忌清洗過度育菌美人法2 早晨用溫水洗臉育菌美人法3 晚間用香皂洗臉育菌美人法4 不化妝的日子育菌美人法5 洗澡的正確方法育菌美人法6 挑選衣服育菌美人法7 “啪嗒啪嗒”臉部按摩法育菌美人法8 借助化妝水的力量育菌美人法9 一天喝水1．5升育菌美人法10 汗腺功能訓練育菌美人法11 保護皮脂腺育菌美人法12 為了菌小姐而吃育菌美人法13 最強的育菌食物——酸奶育菌美人法14 酸奶的正確飲法育菌美人法15 多吃發酵食品育菌美人法16 生吃蔬菜提高免疫力育菌美人法17 納豆!納豆!……第2章 育菌美人法第3章 便便君的話第4章 和菌小姐的正確交往方式後記

只要有社會性的制約，人就無法完全回歸“自然”，因此，身體的很多自然規律都會受到干擾，其中也包括制造大便、排便的規律。在這種情況下，我們必須有意識地為自己建立一種符合自然規律的排便節奏。我建議那些受到便秘困擾的朋友，為了幫自己建立一個自然排便規律、提高自己的排便意識，首先應該在衛生間里張貼一張盡量大的日歷。經常出差在外的人，可以隨身攜帶一本《便便君日程表》。而且，沒有排出便便君的日子，就用紅筆在日歷上畫一個大大的叉。根本不需要藥物，就用這種方法我就治好了很多學生和朋友太太的便秘問題！如果連續出現5到6個大紅叉的話，就說明我們肚子里的“生鮮垃圾”已經很長一段時間沒有清理了。作為一個人來說，這是一件很丟臉的事。為了防止事態發展到這樣的地步，我們平時要有積極的排便意識，通過心理暗示促進大腸發出排便的信號。便便君日歷雖然方法簡單，但效果可謂顯著。