乳房保養書（簡體書）

《拯救乳房》的作者——著名作家畢淑敏、著名藝術家濮存昕、中國粉紅絲帶創辦人李蘇傾情作序推薦，也是中華粉紅絲帶乳腺癌防治活動指定讀物，由具有30多年臨床經驗的北京三甲醫院乳腺科主任王丕琳精心著作。
這是第一本從心理方面介入醫療的乳房保養書，是一本融入知識、故事以及教你如何選擇適合自己的醫院、醫生的心身健康書。告訴你如何在當下壓力巨大的工作、生活、感情環境中身心健康的生活。
女人不僅要挺得起、不長瘤、不衰老，更要做一個內心強大的美麗女人，這也是一本讓女性從外到內都保持心身健康的幸福書。上得廳堂，下得廚房不算是好女人，會愛護自己的女人才是好女人。
本書為你奉獻：
1.生活中最常遇到的乳房問題，一一作者30年臨床驗證、并經過近萬例患者驗證的乳房保養防治秘笈。每個故事中都把枯燥乏味的醫學知識融入其中，每個知識后面都有讓你感動的生命故事。
2.提供深受女性喜歡的食療、經穴等外調內養美乳、豐胸、祛病妙方。不再走入導致乳房下垂、萎縮、甚至生病的習慣和誤區。
3.自己可以隨時應用的簡單有效的乳房自檢方法，早發現、早治療，不留遺憾。
4.女性經期、哺乳期、更年期最易遇到的乳房問題的解決辦法，天下母親一定要告訴女兒的乳房常識、知識。
5．如何做個聰明的患者，選對醫院、找對醫生，避免過度檢查、過度治療的。
6.贈送彩色拉頁和手指操讓你的乳房不得病、挺得起、不衰老、不下垂，任何時候都擁有前凸后翹的魅力。

王丕琳北京天壇醫院乳腺科主任，主任醫師，副教授
首都醫科大學腫瘤學系乳腺學組副主任委員
中國老年腫瘤學會專家委員會委員
中華粉紅絲帶關愛公眾健康教育顧問
首批北京健康科普專家，第三屆首都健康衛士
國內首家乳腺癌患者心理康復俱樂部——汝康沙龍創辦者
天壇乳腺疾病網站創建者

★乳房是女人美麗和魅力的象征，是天下最貴的房子，若不好好愛惜，不僅會生病，還會讓女人變丑、失去女性的魅力甚至生命。
★著名作家畢淑敏、著名藝術家濮存昕、中華粉紅絲帶乳創辦人李蘇傾情作序推薦。
★作者王丕琳潛伏乳腺科30多年的精心力作，一個乳腺科主任醫師，也是女人最好的醫蜜。送給愛人、送給媽媽、送給女兒，愛她，就關愛她的健康。
★楊冪、趙薇、李冰冰、李小冉、海清、伊能靜、周迅、李宇春、唐嫣、陶虹、白百何、吳君如、趙雅芝、吳佩慈、馬伊莉……等眾多明星參與的中華粉紅絲帶乳腺癌防治活動指定科普圖書。?
★與目前同類暢銷圖書相比，《乳房保養書》更具可讀性，每個故事中都把枯燥乏味的醫學知識融入其中，每個知識后面都有讓你感動的生命故事。
★贈送的彩色拉頁為讀者提供了乳房飲食保養、經絡美胸豐胸妙招。讓你的乳房不得病、挺得起、不衰老、不下垂，任何時候都擁有前凸后翹的魅力。

第一章　乳房——世界上最貴的房子
大多數女人關注乳房的美麗、大小更甚于健康，你有一對最貴的房子，卻有最可憐的健康常識，有一天，你會發現，原來，你對自己身體了解的匱乏會要了你的命。
做百分百女人
乳房——世上最貴的房子
乳房——母性、性感、性福、幸福
和乳房的親密“私房話”
女人，應該好好呵護自己的“雙峰”
不必擔心——乳房大小不一樣很正常
不必驚訝——你可能不只“兩個乳房”
關愛女人乳房健康從男人開始
乳房健康是如何煉成的
男人就不得乳腺疾病了嗎
第二章　女人一生和乳房糾纏不休的事
從青春期開始，乳房的生長、發育就成了女人羞于啟齒又偷偷關注的事。在夜深人靜時，你是否也在觀察它是否正常生長，或者是否有足夠的吸引力？可以說，女人在一生中 第一章　乳房——世界上最貴的房子
大多數女人關注乳房的美麗、大小更甚于健康，你有一對最貴的房子，卻有最可憐的健康常識，有一天，你會發現，原來，你對自己身體了解的匱乏會要了你的命。
做百分百女人
乳房——世上最貴的房子
乳房——母性、性感、性福、幸福
和乳房的親密“私房話”
女人，應該好好呵護自己的“雙峰”
不必擔心——乳房大小不一樣很正常
不必驚訝——你可能不只“兩個乳房”
關愛女人乳房健康從男人開始
乳房健康是如何煉成的
男人就不得乳腺疾病了嗎
第二章　女人一生和乳房糾纏不休的事
從青春期開始，乳房的生長、發育就成了女人羞于啟齒又偷偷關注的事。在夜深人靜時，你是否也在觀察它是否正常生長，或者是否有足夠的吸引力？可以說，女人在一生中都會與乳房糾纏
不休。
警惕乳腺小問題，避開大麻煩
擠乳溝的危害——“事業線”還是自然的好
穿對內衣，健康乳房
乳房保健要學會定期自檢
體檢沒事就萬事大吉了嗎
愛生氣的女性易患乳腺疾病
女人，豐胸要小心謹慎
女性必學的胸部保健操
家有女兒——細心媽媽應該教給女兒的那些事
準媽媽做足乳房功課更幸福
更年期乳房那些事兒
第三章　天下女性的一籮筐乳房問題
作為女性特有的驕傲，乳房也是一個特別脆弱的器官，容易遭受各種疾病的侵擾，甚至還會帶來生命危險。所以，女性也常常會被乳房出現的各種問
題所困擾。稍不注意，就可能發現自己掉入了那一籮筐的乳房問題當中。
你知道和不知道的乳腺疼痛
母乳喂養降低乳腺增生發病率
乳腺增生不是癌
五段私密對話，告別乳腺增生
乳腺囊腫是個什么東西
別把乳頭溢液不當回事
乳腺結節就像個筐，啥病都可能裝
吃藥能吃掉乳腺纖維腺瘤嗎
急性乳腺炎防治三部曲
令人尷尬的乳頭內陷怎么辦
哪些人易患乳腺癌
乳腺癌是不治之癥嗎
年輕就不得乳腺癌了嗎
乳腺癌能早期發現嗎
得了乳腺癌一定要切除乳房嗎
乳腺癌會遺傳嗎
乳腺癌患者一定要化療嗎
乳腺檢查手段大盤點
第四章　去醫院，需要了解的那些事
如今一提到醫院看病，幾乎人人頭痛。“看病難”的現象客觀上確實存在。可大家知道嗎？要想讓看病變得更輕松，更多時候也需要大家自己的配合。做一個聰明的患者，提前了解一些
去醫院該做好的準備工作，其實可以為你省下不少時間甚至金錢。
去醫院前要做哪些準備
選對醫院，選對醫生
怎樣與醫生溝通和配合
做個聰明的患者
越新越貴的設備和藥物就越好嗎
醫患互信是治療成功的保證
醫生不是“救世主”
別信那些旁門左道
第五章　其實，看病也可以很藝術
在很多醫生看來，給患者看病，無非就是問清病癥、診斷病情、找對方法治病而已。其實，看病既是一門技術，也是一門藝術。掌握了這門技術，可以醫好患者身體上的病；而既掌握了看病的技術，又掌握了看病的藝術，就能醫好患者身體和心靈上的病。這一點，對乳腺疾病患者來說尤為重要。
看病先看心
醫生應該是個溝通大師 愛心和真誠是化解醫患矛盾的鑰匙
現代醫療呼喚人文精神
我們在一起
即便是乳腺癌，那也是個好癌
后記　醫生心語——愿天下女人都是幸福的
附錄　手指操——舒筋活血抗衰老

第一章
乳房——世界上最貴的房子
大多數女人關注乳房的美麗、大小更甚于健康，你有一對最貴的房子，卻有最可憐的健康常識，有一天，你會發現，原來，你對自己身體了解的匱乏會要了你的命。 做百分百女人
人們常說：世界上如果沒有了女人，就少了五成的真、六成的善、七成的美……
的確，女人是世間最動人的一道風景，她們讓生活多了一份亮麗，更多了一些心動。世間如若沒有女人的滋潤與滋養，注定會成為既無水分又無綠意的茫茫沙漠。
我身邊的很多女性朋友常常跟我說：“我要做一個百分百的女人！”可是，我想問她們的是：在她們看來，什么樣的女人才是“百分百女人”？“百分百女人”應該擁有什么樣的特質？
大概不少女性朋友都認為，“百分百女人”就是擁有漂亮的容顏、窈窕的身材、傲人的雙峰、優雅的舉止……但我認為：要擁有這些，不僅僅依靠彩妝的遮蓋和華服的修飾，還有來自于我們由內而外所煥發出來的愉悅、自信與正能量。而這一切，則完全來自于我們身體的根本——健康！女人只有擁有了健康，才可能擁有一切。如果我們把健康當成“1”，那么諸如美麗、
愛情、事業、金錢、家庭、地位……都是“1”后面的“0”；丟了健康，你的身后無論有多少個“0”，都沒有任何意義。
這些年，社會上一直都在談論關愛女性、呵護女性這些話題，包括我和我身邊的朋友，也常常會聊到這些話題。對于現代女性而言，健康仍然是最重要的，也只有健康的女人才是最美的。女人的幸福首先要從健康的身體開始，生命的激情也要以健康作為載體，這樣才可能流光溢彩。如果一個女人擁有出眾的才華，卻疾病纏身，像《紅樓夢》中的林黛玉一樣，那么即使她滿腹經綸，也會隨著香消玉殞而失去光芒；如果一個女人集姿色與溫柔于一身，卻疏于對自己身體的保養，那么紅顏也難以持久，衰老和疾病只會加緊催人老的步伐向她逼近；如果一個女人腰纏萬貫，卻毫不節制地享受物質生活帶來的滿足與放縱，那么金錢將成為主宰健康的首領，人則成為耗盡內力的仆人，一旦健康受損，愉悅也將土崩瓦解……
因此，在我看來，百分百的女人首先應該是了解自己的身體、擁有健康、愛惜生命、渾身充滿正能量的女人。否則，一切幸福、美貌、才華、金錢……都只會是匆匆過客而留不下任何痕跡。
每個女人的一生都要經歷很多事：談戀愛、成為妻子、生養孩子、照顧家人、做飯、逛街、穿衣、買花……當我們是女孩時，我們被捧在手心；當我們成為女人后，我們承擔了更多的責任、使命。要做一個百分百女人，并不需要事業、家庭樣樣都拿滿分，但卻必須活出健康，活出自己的精彩，無論你處于歲月的哪個階段。著名節目主持人楊瀾曾說：“一個女人的健康是自己珍惜出來的。”的確，我們也許沒有大把的金錢，沒有令人艷羨的事業，但我們一定要擁有屬于自己的健康，這才是我們人生中誰都奪不走的財富。
對于女性來說，除了卵巢、輸卵管、子宮、宮頸這些特有的器官外，還有一個重要的器官是需要我們特別注意的，那就是乳房。它是女性的哺乳器官，是第二性器官，也是世界上最完美、最崇高的藝術品，更是大自然賦予女性的無價之寶和最貴重的禮物。在我們自己看來，乳房就像是我們最好的朋友，不僅解讀著我們的美麗，更見證了我們走過青澀，陪伴我們翩然蛻變、擁抱幸福、獲得成熟……是我們終生的朋友和驕傲。在男人看來，乳房不僅是一個令人愉悅的異性器官，更是飽含了他們對女人最美好的夢想與愛戀，既是母親又是愛人的代名詞……
可是，作為女性的我們自己，真的關注過乳房的健康嗎？現在的眾多女人們，每天所要關心的事情太多了，大到國家大事、經濟發展，小到美容娛樂、穿衣吃飯……然而，她可能了解很多天下大事，卻對自己的乳房健康一知半解。我常常跟朋友們說，我們的生活很多時候都是本末倒置的，關注身體之外的事情太多，對自己健康的關注反而越來越少。事實上，只有擁有一個健康的身體，才能擁有一切美麗的生活。所以，作為一名乳腺科醫生，我要提醒大家的是：我們很需要重視自己的身體，關注自己的乳房健康。
乳房是偉大的，它是生命與力量的源泉，它成全了女人的曲線和美麗，成全了襁褓中寶寶嗷嗷待哺的期待，成全了大男人堅強背后對柔情的渴望。但同時，乳房又是脆弱的，足以令生命變得岌岌可危。
目前，我國每年約有4萬名女性，平均每天約120人死于乳腺癌，而且近年來乳腺癌的發病率仍在不斷上升，成為威脅女性健康的首位惡性腫瘤。乳腺癌除了會給女性帶來肉體上的痛苦之外，更因其對生命的威脅和對自信的打擊而令女性朋友及其家庭備受折磨。因此，乳腺癌已成為危及廣大女性健康和生命的“紅顏殺手”。
由于乳腺癌的發病機理尚不明確，無法做到徹底的一級預防（病因預防），二級預防（即早發現、早治療）仍是當今唯一可降低乳腺癌病死率的方法。而國內的多項調查研究顯示，我國30歲以上女性重視乳房健康、定期進行乳房檢查的不到10％。姐妹們，你們看看，形勢多么嚴峻！因此，對我們胸前的這一道美麗的風景線，除了關心它的外形和大小外，我們是否關心過它的健康問題？
也許大家覺得我的話有些小題大做，甚至是危言聳聽：乳房，不就是長在體表的兩個器官嗎？它們看得見、摸得著，難道還有什么我們所不了解的奧秘深藏其中，需要我們去挖掘、去探索嗎？
事實上，乳房雖然談不上有什么奧秘，但卻不是每個人都對乳房知識有所了解。我們常說：100％的女人都擁有一對乳房，但也許只有10％的女人了解1％的乳房保養知識。比如，不少女性朋友不知道自己的乳房大小是否正常，也有些女性朋友不知道自己的乳頭凹陷是怎么回事、應該如何應對，還有的女性朋友從來都沒聽說過副乳的概念……而這些，恰恰是暴露乳房問題的關鍵所在。
著名心理學家、國家一級作家畢淑敏曾說：“我們談到女性的乳房時，總是把它當做美麗與性感的象征。人們更關注的是它的美麗，包括現在很多美容手術都是針對乳房的，但它也是我們自己身體器官的一部分，女性們應該高度關注。乳房不僅是女性生殖、美麗的器官，也是生存的器官。”
既然是生存的器官，那么它也會出現像其他生存器官一樣的問題——健康問題。因此，我們每一位女性朋友都應該從現在開始，努力認識乳房，關愛乳房，做一個懂得珍愛乳房的百分百女人。
女性的乳房是一個會隨時間的推移而發生變化的器官，所以，不同年齡的女性朋友，所面對的乳房問題往往也各不相同。
30歲時
多數30歲左右的女性朋友，乳房外形仍然較好，且富有彈性。但如果此時你已經或即將生寶寶了，那就要注意產后的乳房變化。因為在懷孕期間，乳房會逐漸增大；產后或哺乳后，乳房還可能會下垂，罩杯也會減小。這種現象被稱為“乳房衰老”，主要是因為乳房不再生成乳汁，部分組織開始萎縮造成的。
此時，姐妹們需要做的是：為了讓S形身材保持得更長久些，不妨穿運動內衣，避免乳房下垂。現在有研究表明，穿普通的內衣每走一步，乳房就會上下移動5厘米，而運動內衣移動比例會減少74％左右。
在35～40歲之間時，我們還應該做一次全面的乳房X線檢查，每個月還要做一次自我檢查，以便提早發現疾患。
40歲時
步入40歲后，乳房中的脂肪比例開始上升，因此也變得日益下垂與松弛。這個時候，我們最需要關注的就是乳房囊腫。幸運的是，這些腫塊通常不會給你帶來太大的麻煩，也不會增加患乳腺癌的風險。
此時，姐妹們需要做的是：讓自己直起腰背，這也是這一年齡段女性健乳的好方法。因為隨著年齡增長，女性背部肌肉愈發松弛，走路或站立時也會習慣性向前傾，不少人戲稱其“胸部快垂到肚臍了”。所以，此時加強上背部肌肉的鍛煉，可以讓你擁有一個漂亮的胸部和肩部曲線。
選擇內衣時，不妨挑一些帶束腰的，可以有效將胸部上托，修飾腰身，給人盈盈一握的感覺。
50歲時
當你步入50歲的行列時，歲月已經在你的額頭、嘴角、手背，甚至乳房上留下印記了。在這個年齡段，女性的胸部會日漸松弛，乳房內的其他組織幾乎完全被脂肪所替代，而纖維和半纖維就如同拉長的橡皮筋一樣。此時，女性朋友最需要擔心的就是女性健康的“紅顏殺手”——乳腺癌。有研究表明，50歲以上的女性，每38人中就可能有一個人患有乳腺癌。
此時，大家需要做的是：適當控制你的體重，經常測測自己的腰圍，最好將腰圍尺寸控制在身高的一半以內，因為體重與乳腺癌是成正比例關系的。另外，每年的乳房檢查也是必不可少的。
無論你的身材如何走形，這階段都要穿尺寸合適的內衣，花樣和顏色甚至可以復雜一些，這不但能映襯你的成熟、知性，還能提升自信。
當然，以上這些都只是泛泛地與姐妹們聊聊乳房的保養問題，主要是想從心理上喚起大家對乳房健康的重視，后面我們還會有非常詳細的乳房健康
知識講述。
女人的乳房，既是生命的哺育者，也是生命的摧毀者。一方面，它與女孩蛻變為女人、哺育等聯結；另一方面，它也逐漸與乳腺癌甚至死亡聯結。
當乳房的美麗與乳腺癌的癌細胞聯結在一起時，我們就會感到，真正體現生命意義的還是它與生命鮮活的程度，而不是純粹的對美感的欣賞，因為乳房的美麗是依附于女人健康的身體的。如果生命因此而失去了鮮活的感覺，那么乳房給予女人的便只有痛苦和災難。所以，我們每一個女人都應該像愛鉆石一樣珍愛自己的乳房。

……