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別害怕你所嚮往的生活(簡體書)
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別害怕你所嚮往的生活(簡體書)

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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次
書摘/試閱

商品簡介

書中記錄的,是這樣一些人:他們初入社會,愿望美好,經驗單薄,在各自選擇的工作和生活中磕磕碰碰,雖一直被生活怠慢,卻始終都不肯放棄夢想。
故事無關高帥富的成功,無關白富美的幸福,也沒有雞血,更沒有教你去實現多么偉大的理想,有的只是普通年輕人面對現實生活的勇氣和智慧。作者從一個旁觀者的角度,呈現了他們步入社會之后真實的經歷和感受,把他們的恐懼、屈辱、擰巴、困惑、堅持和頓悟,都逐個融化在能促人反思和激發勇氣的筆尖。
面對生活的怠慢,這些故事可以給你溫暖,給你方法,給你盔甲和武器,助你重拾勇氣,和自己心愿在一起,學會跨過自己這道坎兒,實現可操作的、你所向往的生活。

作者簡介

林特特
本名楊穎,安徽人,畢業于中國人民大學,做過教師、編輯。
已出版《以自己喜歡的方式過一生》《愛人與仇人都會老去》,設有個人微信公眾號:清唱。
寫作源于總結癖,總結源于對時光流逝的恐懼,寫作源于無能為力,試圖用這種方式一再回到生命中難忘的現場,重溫、反省、篡改結局。

宮學萍
資深心理咨詢師,強迫性思考癥患者。
喜歡文字、繪畫和一切形而上,喜歡為生活的片段尋找解釋和意義。
《心理月刊》《中國青年報》等多家媒體特約心理專家,著有譯作《打破心理治療師心中的禁忌》。

名人/編輯推薦

★60萬冊 暢銷書《以自己喜歡的方式過一生》作者、治愈系天后 林特特 新作。
★送給一直被生活怠慢的你:
一直被生活怠慢的人,怎樣才能讓自己活得漂亮?
故事中沒有高帥富的成功,也沒有白富美的幸福,更沒有雞血,
有的只是普通人面對生活的勇氣和智慧,助你和自己的心愿在一起,
學會跨過自己這道坎兒,實現可操作的、你所向往的生活。
★那些你曾經害怕的、受辱的、擰巴的、困惑的和堅持的,都將成為你駕馭生活的資本和勇氣。
★面對生活的怠慢,這些故事可以給你溫暖,給你方法,給你盔甲和武器。

目次

序:講故事的勇敢者
自序:你并不孤獨

第一章 別害怕心中的理想
與低谷有關的心理游戲
志向遠大的啃老族
畢業七年:交一份后學生時代的成績單
特特說:那些懷揣理想的年輕人

第二章 別害怕暫時的迷茫
到哪里去找完美工作
弱勢平臺的強勢人才
找戶口還是找工作
特特說:你的迷茫是霧還是霾?
序:講故事的勇敢者
自序:你并不孤獨

第一章 別害怕心中的理想 
與低谷有關的心理游戲
志向遠大的啃老族
畢業七年:交一份后學生時代的成績單
特特說:那些懷揣理想的年輕人

第二章 別害怕暫時的迷茫
到哪里去找完美工作
弱勢平臺的強勢人才
找戶口還是找工作
特特說:你的迷茫是霧還是霾?

第三章 別害怕對面的上司 
選工作還是選上司
如果被上司搶了頭功
特特說:始終和你的同類在一起

第四章 別害怕逢場作戲
辦公室里的逢場作戲
職場上的幫倒忙
特特說:到哪里都要做靠譜的人

第五章 別害怕現實殘酷
如果有人故意拆你的臺
辦公室:我的龍套還要跑多久
特特說:差生的心理福利

第六章 別害怕停滯不前 
突然改變的宅生活
三十邊上的恐慌
特特說:恰到好處的危機感

第七章 別害怕自己柔軟的短板
當助人為樂成為一種慣性
校友錄:幸福變了味
辭職:想說再見不容易
特特說:像節約成本一樣節約感情

番外篇 別害怕必然的磨折 
遇到一雙不懷好意的眼睛
你為什么借口這么多
誰在安排你的生活

代后記:三五年后才明白

書摘/試閱

《與低谷有關的心理游戲》

故事壹 一把藝術人生的高腳凳

胡靜動過自殺的念頭。
那是2009 年3 月,在外企搏命的她一夜之間失去了工作也失去了戀人。工作沒啥好說,那段時間,每一天,那棟都市著名的寫字樓里,電梯一打開就有人捧著紙箱垂頭走出。而無論當時還是現在,胡靜除了沮喪,并不覺得有什么好自責的。她曾是這家銀行唯一一個連升七級的員工,她的生活照曾配發個人業績介紹張貼在各個分行的光榮榜上——真的要怪,就只能怪金融風暴,時機不好吧。
倒是男朋友,讓胡靜頗為糾結了一段時間。
胡靜離過一次婚,遇見男朋友王的時候,她離婚已有半年。情到濃時,王曾跪下來求胡靜跟他走,他說他一天也離不開她,但他的事業在深圳。胡靜“昏了頭”,真的拋下一切來到深圳。
出深圳站,王左手拉著胡靜,右手提著行李,人山人海,他低聲耳語:“我會好好對你。”
一切都挺有希望的,不是嗎?
不是。
剛失業那會兒,胡靜不相信自己的運氣這么糟,一個資深理財經理,會找不到工作?她每天都在找,出去找,在家找,看報紙找,上網找。
就是上網找,才發現了不對勁。
胡靜看到王的聊天記錄,和別的女人的聊天記錄。
不只是網戀或出軌,王還有和女網友裸聊的癖好。
這像蒼蠅橫在胡靜的喉頭,她吐不出來,咽不下去。她質疑自己的眼光,直至智商,再接著,她和王分手了。
原來,再深情的面孔也會有變臉的那一刻。
兩年感情化為烏有,還原成最純粹的元角分的分割。無休止地吵,無休止地算賬,王最后承認欠胡靜四萬塊錢。但他搬走后,手機就關了,再打便是停機的消息。緊接著,胡靜發現存折也被取空了。
失婚、失戀、失業,人財兩失。
胡靜又失聲了。她跑醫院跑到腿軟,吃藥打吊瓶,愣是說不出話,幾次,她抓著頭發想死,又幾次克制住。
宅著靜養,胡靜沒日沒夜地看電視,直至迷上了《藝術人生》。
都說這個著名的談話類節目,最著名處在于主持人每次都能把嘉賓弄哭。但弄哭背后,胡靜卻看到點別的。
比如,嘉賓要是真的沒有那段痛苦回憶,他會哭嗎?
比如,每個嘉賓都哭,是不是也意味著痛苦回憶的普遍性?
再比如,為什么嘉賓們在公開場合能高調起碼不避諱地痛哭,臺下的觀眾又能如此心安地看著他們哭呢?只因那些痛苦回憶已成過去,如今在臺上痛哭的人已儼然是個成功者。在略帶哀傷的回憶中,他們重溫曾經以為走不過去的低谷,卻真的走過去了,痛哭之余,還有些寬慰吧——我是自己的英雄。
胡靜又想到《兄弟連》。
是啊,每一集開頭,溫斯特將軍都在傾訴,故事本身就是以溫斯特的回憶錄形式展開的。你擔心劇中所有人的結局,但你不擔心溫斯特,因為對于他,那段過去真的已經過去了,相反你還羨慕他有那樣珍貴的經歷。
胡靜開始渴望有把高腳凳,像《藝術人生》里的那種。
或者有張書桌,在昏黃燈光下,她靜靜地寫回憶錄:“那一年,我不可能更糟糕了……”結尾是“還好都過去了”或“我很感激那段經歷,正是有那段經歷,我才……我變得……”
這便成一個游戲。
每天,胡靜起床洗臉時,總覺得萬念俱灰。
但稍頃,腦子清醒,心情還有些沮喪,胡靜便開始給自己做心理輔導。她幻想已是二十年后,坐在高腳凳上,光打在她的上方,她在舞臺中央。四周是觀眾,她在傾訴。
她是個成功者,所以她哭,臺下觀眾為她揪心,也發自內心地佩服。
這游戲突然拉開了胡靜和煩惱現實的距離,游戲中,她想象著、醞釀著坐在高腳凳上要說的話,最能引起觀眾們欽佩,處理“那一年”矛盾的方法。
“工作不好找,我就握著簡歷一家一家去敲門。我甚至放棄曾有的職位期待,從最基層做起。”——兩周后,胡靜真的握著簡歷一家一家鍥而不舍去找工作了。
“家人對我很重要,我很佩服自己自始至終沒透露半個字給他們聽。”——胡靜恢復打電話給父母的習慣,聽到他們的聲音,她的心安定了很多。
“經歷這么多事,我慶幸我還相信愛情,所以我才遇到后來的先生。”——胡靜穿上鮮艷衣服,薄施脂粉,和這城市不多的朋友們聚會,再發展越來越多的朋友,她甚至去交友網站注冊。
她不知道游戲中的想象能不能實現,但起碼在實現的路上吧。
……
有一天,胡靜讀報紙,在一樁轟轟烈烈的新聞里,主人公對記者說:“二十年后,這不過是人生的一朵小浪花。”
胡靜想笑,想到她的心理游戲——是啊,二十年后,她想象坐在二十年后的高腳凳上告訴現在的自己,你熬得過去,你一定能熬過去的。
然后,她真的熬過去了。


故事貳 你手中的西窗

辛覺發現那張紙條純屬偶然。
他在出版社做編輯,那天一上班就看到校對公司校完又返回的書稿。
翻至第74 頁,辛覺突然發現接下來的這張稿紙與該書稿無關,他挑出來,擱在一邊,再一看,停住了。
這張A4 紙的正面是某張廢棄的稿子,幾行鉛字,剩下的是大幅的圖,留白處頗多。而正是留白處隱隱滲著背面藍黑墨水的字跡。
辛覺便翻過來看。
稿紙背面寫著:
“拿到本科證,兩年。”
“考研,三年。三年考不上就讀在職研。”
這是學業。
“校對,好校對,差錯率努力到零。”
“拿到本科證,圖書公司應聘編輯。”
“拿到碩士證,正規出版社應聘編輯。”
這是職業。
“存錢、存錢、存錢,學習、學習、學習,存夠學費!”
這是經濟。
“地下室怎么了?這次租的已經有窗戶了,比剛來時好多了。”
這是現階段。
“畢業一年多,來北京也有半年了……不能總保持陰沉的心情,看到比自己小很多的姑娘們都做了那么多事,吃了那么多苦,我這又算得了什么。這里有這么多知識要學,有那么多書可以看,改變一下吧,別讓自己那么不快樂。”
這是自我激勵和安慰。
“用五年改變自己。”
這是總結和計劃。
辛覺先是愕然,繼而會心一笑,再靈機一動,拿著這張A4紙,與書稿上校對的筆跡一一核對。
沒錯,一定是校對公司的校對寫的,又不小心夾在書稿里了!
如果真的是個校對,辛覺大概知道她現在的狀況——大專畢業、北漂,住地下室,拿一千多元的工資,辛覺清楚那間校對公司的待遇。
辛覺再拿起紙條端詳。
嗯,這姑娘看來曾“陰沉”過一段時間,現階段最大的目標是去正規出版社當編輯——她想了那么多,寫到這兒終于戛然而止。為了這個目標,她逐條寫出接近目標的策略,從學歷到轉行到換工作的步驟,包括現階段能做什么,看哪些書。
辛覺有點想笑,笑這姑娘要是知道這么私密的心靈計劃給一個陌生人看到,該多么尷尬啊,想完,辛覺又有點想哭。
辦公室沒有別人,他點一支煙,想到他的紙條。
其實他很熟悉這種紙條,寫在某張紙的背面,不敢或不想拿一張正式的紙,因為它太私密,只想寫給自己看。
他還記得他寫紙條的日子。
那時,水產大學畢業,在水族館上班,他以為這輩子就這樣完了。可他很清楚,喜歡做和文字有關的工作,于是貓在值班室看考研書,報考最著名大學的中文專業,他對自己說,別癡心妄想了,說著說著又在草稿紙上順手寫些什么,無數次順手。
一直以來,辛覺以為這是他才知道的心理游戲。想超越現實,列出一個最想達到的目標,研究極卑微的自己和目標的距離,給自己一個耐力能撐到的時限,再給出一個看起來能操作的計劃,計劃詳細倒推至我現在要做什么。
不過這種心理游戲已經久違,自從在這城市扎下根,有份穩定體面的工作,又有些年頭了,辛覺已經麻木,他近乎忘記,他曾經為理想奮斗過。
工作總是重復而繁瑣,每天一睜眼就欠單位四萬字的看稿量。收入永遠不夠買房的,選題過不了,領導不重視,同事使絆子,同學總是比他進步快。
干了喜歡的工作也未必心情舒暢,辛覺越來越清楚地感覺到自己日漸消沉。他現在似乎被一把鈍刀子割,鈍刀子是惰性,也是環境,還有各種遠離核心、騷擾核心的糾紛,核心便是他最想干最該干的事。
手中這張紙條,讓辛覺拿起筆。
他一個一個列目標,數他和目標的距離,倒推今年我要做什么,這個月我要做什么,此刻我要做什么。
“我要做個好編輯。”
“我該關注市場,做幾個好選題。”
“我要跳到更適合我發展的社。”
“我要寫一直想寫的小說。”
“我要健身。”
“我要讀書。”
……
辛覺的心里突然有了譜。年少時常玩的“目標、距離、做什么”的心理游戲讓他精神煥發起來。
其實就是這么簡單,即使到了低谷,你能想到的你的巔峰只要不是幻想,和該低谷的距離也能明確計算出。剩下的就是怎么完成了。
半年后的一天,一個同事對他說:“他媽的,辛覺,我做什么都沒勁,真不知道成天忙忙碌碌渾渾噩噩究竟有什么意思。”
辛覺正在收拾抽屜,他想起那張A4 紙的紙條,便拿給同事看。
同事不明白他的目的。
辛覺沒提“目標、距離、做什么”,說的是這些日子來他玩的另一個心理游戲。
“有一天,我突然覺得不該再沮喪,我有使不完的勁。當時MP3 里許巍在唱歌, ‘那一年,你正年輕。總覺得明天肯定會很美,那理想世界就像一道光芒,在你心里閃耀著……’”
“我一下想到了這張紙條,寫紙條的小姑娘最想達到的目標不過是你我今天所擁有的。其實我和她一樣渴望過,只是日子久了就忘了。”
“李商說‘何當共剪西窗竹,卻話巴山夜雨時’,如果你不斷提醒自己,五年前你想變成什么樣,現在,你的心里就會很平靜。那時我想達到的‘西窗’不過就是今天的擁有,我很滿足。那么你今天想達到的一切呢?只要你還活在‘那一年’,就都會達到。”


心理師點評 >>>

為什么剛剛出生的小嬰兒會在饑餓的時刻哭鬧不止,而我們這些成年人就不會?因為我們很清楚,等到手上的事兒完成,立刻就可以去填飽肚子。
小嬰兒就沒有這個能力。他們甚至不知道,自己正在經歷的這種貌似排山倒海的痛苦,僅僅就是“饑餓”,也就更加不知道要對付它其實十分容易,吸幾口奶就沒事了。所以,每當饑餓的感覺降臨,他們除了表現極度不安之外,就不能再去做任何事情來安撫自己的焦躁。因此,有一部分心理學家相信(以客體關系學派的克萊因為代表):嬰兒由于無法“理解”自己身上正在經歷的事情,所以時常處在一種強烈的毀滅感的恐懼之中。
但是還好,他們都有媽媽。不用太長時間,他們就學會安心等待媽媽解開胸前的扣子(或者沖調好香甜的牛奶)——此時的他們,至少在“饑餓”這件事情上,已經具備了一定的耐受能力。
而其中關鍵,是他們的心智已經發展到可以“預計”饑餓的痛苦即將過去。
因此,當我們確定地知道, 自己眼下正在經歷的痛苦,即將在未來可以確定地終結,那么此時此刻的痛苦,就十分不可思議地變得似乎“不那么”痛苦,就可以被忍受——這就是故事中胡靜在經歷人生低谷時和自己玩的心理游戲的基本原理:在“未來鎮靜自若的自己”和“此刻抑郁低落的自己”之間劃一道時空的界限,用一個過來人的眼光看待現在一時不知如何是好的自己,安慰自己,鼓勵自己,陪伴自己。可以說,絕大多數遭遇負性生活事件,情緒低落至無法自拔的人們,就好像一個因為肚子餓而焦躁不安的小寶寶,過度沉浸在當時的痛苦之中,甚至忘記了其實自己還有很長很遠的未來。
或者說,當災難化的非理性思維出現之時,即使有外人提醒他們去想想未來,當事人也會極端消極地將它預計為一團烏黑。
這團烏黑,我們通常叫作“絕望”。
所以,每每絕望前來拜訪的時候,我們也許可以考慮借鑒資源取向治療師常用的一個小方法——在時間軸上反過來,到曾經發生過類似事件的時光之中去找答案,努力發現支持當時的自己咬緊牙關不放棄的事物有哪些,方法是什么,看看換在今天它們能不能同樣適用。
……


特特說:那些懷揣理想的年輕人

胡靜又升職了,每個假日都在世界各地玩兒,她的靚照在qq 空間中頻頻曬出,仍然單身,看起來精神飽滿,永懷期待。
她的每一步如演員熟讀劇本,一招一式照著演,前方雖硝煙彌漫,但你知道這是特效,本子里寫了:英雄一定會來救美。
這種思維方式,與我不謀而合。
我是學歷史的。歷史及大歷史告訴我,一切都會過去,一切都會到來。我們不能決定會發生什么,唯一能決定的是我們應對突發事件的態度。
戰爭、災難、變故隨時可能發生,如果不堅強,史書中那些瘋的、自殺的、被奴役的就會是你;為了避免那一天的可能到來,為了避免在街邊爛掉、一蹶不振倒下的悲劇重演,生活中的小挫折何妨當一次練手的機會?
胡靜說,學會做自己溫柔的媽媽。
她讓我用長者或過來人的姿勢和小小的自己對話,寵愛并試著安撫。真有趣,這游戲,我試了,有效,而且會上癮,專門應付各種難關。
A4 紙上小姑娘的字跡在我腦海至今清晰。
辛覺把那張紙保存得很好,他拿給我看時,是從書架上抽出一本書,書中折著它;速度之快,抽書之準,讓我相信辛覺視它之重。
辛覺教我列計劃,他的小本子我見識過,密密麻麻,每一天要做什么事,旁邊標著優先級,在旁邊打著勾或叉。他說,一天不完成所列的事,就睡不著覺,每天完成一些,就離目標越近,目標是什么,他沒說。我想,不好說,心中有為之努力、化整為零,分散在每一天中的就是理想,不是空想。
愛空想的小原務實多了,女朋友把他甩了后,他沒了經濟來源,既羞且痛,趕緊找工作。他畢竟有才氣,才氣落在實處,總會開花結果。他跳了幾次槽,現在是一家影視公司的中層,
他已結婚,有了孩子,嗷嗷待哺的娃讓他不得不奮斗。
讓我欣喜的是他調整了方向。
他辭職一年寫就的小說并不暢銷,言談中,我卻發現他已學會消解這種悵然。他說,以自己現在的職位、從業經歷,更具優勢的事是發現、扶植文學新秀,做他們的經紀人。
祝他成功。

那天,我們在北京東城的一家茶館喝茶。
小原忽然說:“其實才華、學歷、知識水平都只是一個系數,就像美貌之于女人。”
我知道他的意思,提及渾渾噩噩那一年,我委婉地把周鵬的故事告訴了他。“系數就是讓你在想走的路上前進得更快,可如果你連走都不走,是不可能前進的。”他是說自己呢,還是其他?
小原建議叫周鵬一起來喝茶。我撥通周鵬妹妹的電話,她沉吟著,“哥哥現在在安定醫院”,我們都沉默了——安定醫院,北京的精神病醫院。
更多人消失在茫茫人海,不知下落。
那些曾在我周圍生活、和我一起奮斗,我看著他們奮斗的年輕人,懷揣理想而來,經歷不同境遇,或順勢而為,或攻克障礙,或自暴自棄,眾生相讓我不得不總結并汲取經驗——用化整為零的計劃,以強悍神經、強執行力,先安身立命,再以夢為馬。

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