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肌肉訓練完全圖解:力量與體能訓練(簡體書)
肌肉訓練完全圖解:力量與體能訓練(簡體書)
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商品介紹
  • 商品簡介
  • 力量與體能訓練的目的不僅在於説明你舉起更重的東西,更在於以更好的姿勢做到這一點,即力量的增強與方法的使用得當。盲目訓練力量可能會導致運動損傷,本書的目的在於平衡且綜合地鍛煉及使用肌肉,通過一組一組肌肉的組合鍛煉達到這一目的。
    力量訓練需要用到的器材包括杠鈴、壺鈴和拉力器。某種意義上說,杠鈴訓練是力量訓練最基本的部分,在培養整個身體的力量方面是無與倫比的。壺鈴練習能夠使身體各部分工作協調一致,使輔助性肌肉參與到運動中來,同時給提舉動作帶來平衡感和協調感。拉力器可以使肌肉獲得一種不同的從內到外的緊張感。探索和應用這三種訓練模式,就可以練成強壯而堅不可摧的身體。
      在方法方面,體能訓練的範圍幾乎是無限的,因為體能訓練使用的都是真實生活中的動作。舉例來說,一個運動員一次次快速地在直線動作和橫向動作之間變換。在力量訓練中速度過快是不提倡的,而在體能訓練中推薦快速動作,在這種訓練中的阻力來自身體本身,負擔阻力的部位對肌肉的影響較小。
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