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魅麗。花火原創小說66折起
日本三代名醫の肩頸自療法:每天一分鐘,頸椎立刻通,百病預防不近身
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商品簡介
作者簡介
目次

商品簡介

首度公開!日本三代名醫家族3套神奇有效「肩頸護身自療操」
獨家!名醫6大生活處方箋,「滑手機」、「用電腦」、「開車」都有最佳防護
每天只花1分鐘!舒緩伸展脊椎肌肉,讓身體重新調正,自癒力大增

由於科技發達,現代人很難倖免會有些「文明病」,「肩頸不適」更是許多人共同的病痛。
你若有以下生活習慣,就得當心頸椎是否出問題──
◆經常滑手機,用Line或臉書等通訊軟體聊天
◆喜歡用平板電腦查資訊、看影片、看新聞和電子書
◆整天都坐辦公桌,使用電腦工作
◆會經常開車,工作與生活壓力較大
◆習慣躺在沙發床上看電視、看書
◆睡覺會「落枕」,醒來脖子卡卡的,甚至痠痛到無法轉動
◆只要ㄧ坐下來,就很習慣翹腳
◆平常站立時,會駝背與頭部前傾姿態
★別小看肩頸痠痛,這是身體可能出現疾病的「頸」告!
肩頸痠痛不理會,以下這些生理病痛都很可能逐一浮現──
1、腦神經衰弱、失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退等頭部症狀
2、雙手無力、痠麻、疼痛、冬天冰冷、兩手指閉張不全、五十肩等手部症狀
3、頭暈、頭痛、高血壓、腦血管阻塞及中風等症狀
4、臉色蒼白、皮膚粗糙、眼、耳、鼻等臉部症狀
此外,對於上了年紀的人來說,讓頸椎保持柔軟很重要,因為僵硬頸椎容易壓迫神經與動脈,造成血壓上升、中風和腦血管病變。
★日本最權威雙科醫師,教你輕鬆遠離病痛
作者竹谷內康修是聞名日本的脊骨神經醫學醫師,並且竹谷內家族三代人都是該領域的名醫,而竹谷內醫師更是「骨科與脊骨神經醫學」雙科專業。他於本書中深入淺出解答頸椎病相關知識,保護頸椎的生活處方箋,正確的站、坐、臥姿,以及三大神奇有效「肩頸護身自療操」,讓你從根本改善肩頸問題。
★專業圖解與QA回答,讀者疑惑多能解除
本書精心繪製專業骨骼圖、淺顯易懂圖說,讀者可輕鬆正確了解疾病根源,以及專業手繪圖解,強調各種日常姿勢重點,讀者能快速明白掌握要領。此外,本書還附有肩頸問題QA,你想問的疑惑都可以得到竹谷內醫師的專業解答。
★3套神奇有效肩頸操,打造健康身體
本書3套神奇有效的護身自療操,搭配有step-by-step真人示範與詳細說明,加上清晰標示伸展與使力等細節,讓你輕鬆做對每個動作,每天只花1分鐘!舒緩伸展脊椎肌肉,讓身體重新調正,自癒力大增。

吳宛竹(美國脊骨神經醫學博士)
林淑萍(蔡依林前個人瑜珈老師) 誠摯推薦

作者簡介

竹谷內康修
現任日本竹谷內醫院院長,專長為骨科及脊骨神經醫學。家族三代都是日本脊骨神經醫學的先驅者。
於東京慈惠會醫科大學畢業後,進入福島縣立醫科大學骨科服務,從事臨床醫療三年。二○○六年以第一名成績自美國National University of Health Sciences畢業。回日本後,在東京都開設脊骨神經醫學的專業診所,致力於腰痛、肩頸僵硬、頸部疼痛、腰部脊柱管狹窄症等症狀的治療,並屢在電視、報紙及雜誌等媒體上講解健康知識。
著有《腰痛從根治起》(寶島社出版),並參與《消除肩頸疼痛及手腕麻痺!輕鬆改善頸椎症的3分鐘伸展操》等書的監修。

羊恩媺
淡江大學日文系畢業,目前旅居日本,為專職譯者。譯有《提案神技:最強提案力和引爆點子腦的6堂課》、《活用你的本質力:跟誰做事、溝通都能無往不利》、《獸之奏者》系列、《天使之耳》、《熱球》、《球形季節》、《水晶金字塔》、《十一字殺人》、《上海迷宮》、《佐賀阿嬤給我的人生禮物》、《阿嬤,我要打棒球!──佐賀的超級阿嬤》、《斷捨離》等著作

目次

前言 頸椎問題,靠醫生也要靠自己

第一章 不容忽視的肩頸疼痛
正確了解頸痛由來,根治有著落
骨科診療,無法真正改善症狀
各種肩頸病痛,皆源自於頸椎異常
脖子疼痛的起點,在於「肩膀痠痛」
落枕真面目,就是頸椎症
放任症狀等級提高,將危及生命
確認頸椎症階段,盡早投入治療
留心生活習慣,消除頸椎病的未發狀態
脖子疼痛的真正原因
「張力」,肩頸疼痛的兇手
頸部承重機制,隱藏痠痛秘密


第二章 根治疾病的醫療技術
骨科醫療方式,以對症治療為主
強效止痛藥,消除劇痛效力佳
藥物治療,三個月內應見成效
不得已的最終措施,手術時間點是關鍵
脊骨神經醫學,首重徒手治療
不只「滅火」,更要從根源著手

第三章 揮別頸痛的自癒秘訣
Part1—擺脫頸部疼痛或手腕麻痺的「肩頸自療操」
輕鬆伸展僵硬的肌肉和脊椎
三種肩頸操,解除肩頸痠疼和麻痺
 1.「圓肌伸展操」肌肉訓練+伸展,讓姿勢回正
 2.「脊椎伸展操」矯正駝背,回復自然的S型曲線
 3.「脖子伸展操」溫和延展擠在一起的頸椎
來驗收肩頸操的效果吧

Part2—讓頸部過得更好的「生活處方箋」
改善生活習慣,才能「有效根除」肩頸問題
五個步驟,調整對頸部更好的坐姿
五項條件,選擇友善頸部的椅子
汰換或調整座椅,實際確認合適度
使用電腦三要點,讓脖子更輕鬆
滑看手機三原則,降低頸部負擔
地板坐姿,對肩頸造成強烈張力
長途駕駛五要領,設計善待肩頸環境
後背按鈕,恢復優良站姿
讓頸部彎曲或過低的枕頭要當心
手腕麻痺或疼痛,要注意哪些?


第四章 神奇秘技的見證
經常性落枕惡化,「圓肌伸展操」自我治癒
痛苦數年的頸部損傷,無需手術就能消除
告別肩頸劇痛,恢復負擔沉重的工作
日常伸展回復健康,生活更自得

第五章 常見頸痛疑惑QA
結語 針對病根治療,帶來生活喜悅

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