商品簡介
“養生”就是長養生命，在未病時候就應該養，等病了再養已失先機。本書作者以父母慈心治療患者，以子女孝心普及養生知識，在書中列舉了大量生活實例，微言大義，願以己及人，幫助天下更多的家庭！
作者簡介
王芳芳
80後女中醫博士，畢業於廣州中醫藥大學中醫學專業，現就職於山西省臨汾市中心醫院中醫科住院部。愛書，愛生活，愛孩子，愛家，是一位感情細膩豐富，擅長照顧人的美女中醫。
名人/編輯推薦
你還能忍受大熱天的，三姑六婆給你家寶貝穿長袖，振振有詞“年輕人不懂養生”“不聽老人言，吃虧在眼前”？你要是不學點靠譜的養生知識，你的身邊就會環繞著各種不靠譜的養生常識。
本書出版純屬偶然，中醫女博士驚見市面上的養生書五花八門，良莠不齊，拿出自己寫給家族長輩翻閱的《黃帝內經》讀後感，略加增減，就成了這麼一本不厚也不薄的良心之作！
一日三餐怎麼吃？怎樣運動對自己最好？四季變換注意什麼？一日之間各時段忙點啥？如何利用經絡？……林林總總，包羅萬象，汲取《黃帝內經》千年養生精華，解讀生死迷津，讓您全家百病不生，安享天年。
目次
人體常用穴位取穴圖
第一章《黃帝內經》飲食養生秘笈：吃飯營養好，疾病生得少
一、吃飯吃對了，身體才健康21
飲食是健康的第一要素21
怎樣選擇適合自己的食物22
新鮮飲食很重要24
二、五穀怎樣吃才健康26
“五穀”的定義26
“五穀”應該這樣挑27
豆類養顏又保健28
三、健康飲食的中醫養生觀念30
節制飲食需謹慎30
一日三餐的科學飲食法31
食後保健應注意33
四、不可不知的飲食搭配宜忌35
食物對人體的功用35
平衡膳食的方法37
食物之間的相剋性38
五、這些湯能改變人的一生40
如何煲一鍋好湯40
春季煲湯食譜41
夏季煲湯食譜43
秋季煲湯食譜44
冬季煲湯食譜45
第二章《黃帝內經》運動養生秘笈：沒事多動動，腰不疼腿不痛
一、養身在動，養心在靜49
動靜結合好防病49
動靜適度有訣竅51
動中取靜這樣做53
二、遏制體質下降，關鍵在 於運動55
過逸容易傷身體55
過勞容易傷臟腑57
三、選擇適合自己的運動方式60
幾種常見的導引法60
如何根據年齡選擇健身運動62
第三章《黃帝內經》體質養生秘笈：最好的醫生是自己
一、認識中醫的體質養生67
人的體質各有不同67
體質養生要則68
二、氣虛體質：養生重補氣健脾71
氣虛體質的表現及成因71
氣虛體質的調養72
三、陽虛體質：養生重固本培陽77
陽虛體質的表現及成因77
陽虛體質的調養78
四、陰虛體質：養生宜靜養安神82
陰虛體質的表現及成因82
陰虛體質的調養83
五、濕熱體質：養生應祛濕清熱87
濕熱體質的表現及成因87
濕熱體質的調養88
六、痰濕體質：養生忌肥甘厚味92
痰濕體質的表現及成因92
痰濕體質的調養93
七、瘀血體質：養生應血脈通暢98
瘀血體質的表現及成因98
瘀血體質的調養99
八、氣鬱體質：養生須疏肝 氣104
氣鬱體質的表現及成因104
氣鬱體質的調養105
九、特禀體質：養生要益氣養血110
特禀體質的表現及成因110
特禀體質的調養112
第四章《黃帝內經》經絡養生秘笈：人體健康的大藥
一、疏經通絡不生病119
什麼是中醫十二經脈119
十二經脈重要保健穴位120
二、艾灸行氣促循環128
什麼是艾灸治療128
常見艾灸治療方法129
艾灸的注意事項和禁忌130
三、刮痧治病有奇效132
什麼是刮痧療法132
刮痧對人體產生的作用134
刮痧的適用範圍137
刮痧的具體操作方法138
四、適當拔罐身輕鬆140
什麼是拔罐療法140
拔罐的具體操作方法141
拔罐的不同反應142
常見疾病的拔罐治療143
拔罐的注意事項146
五、足部按摩少生病147
什麼是足部按摩147
足部按摩的方法148
足部常用的穴位150
常見疾病的足部按摩治療151
足部按摩的禁忌153
第五章《黃帝內經》四 養生秘笈：緊跟節氣，別讓身體過氣
一、春生157
春季作息須知157
春宜養肝助升發159
二、夏長162
夏季作息須知162
夏宜養心促生長164
三、秋收167
秋季作息須知167
秋宜養肺主收斂168
四、冬藏173
冬季作息須知173
冬宜養腎巧藏精174
第六章《黃帝內經》十二時辰養生秘笈：一天之中如何養生
一、子時181
膽經當令護陽氣181
怎樣才能睡好183
二、丑時187
肝經當令養肝血187
肝經養護要則189
三、寅時192
肺經當令養清氣192
肺經養護要則193
四、卯時198
大腸經當令排餘毒198
對付宿便有方法200
五、辰時203
胃經當令靠食養203
不吃早餐害處大205
六、巳時208
脾經當令促消化208
防止寒涼對脾經的損傷210
美麗女人從健脾開始212
七、午時215
心經當令安心神215
睡好午覺人不老217
八、未時221
小腸經當令辨清濁221
中午飽，一天飽223
九、申時226
胱經當令多喝水226
讓膀胱經暢通無阻227
十、酉時232
腎經當令防腎病232
保住腎精至關重要234
十一、戌時237
心包經當令要放鬆237
戌時養生要則239
十二、亥時241
三焦經當令宜安眠241
三焦通，百病不生243
第七章《黃帝內經》情志養生秘笈：心安是最好的活法
一、病由心生，情志決定健康251
別讓壞情緒害了你251
五情相勝法254
二、養心調神，遠離亞健康258
節氣變化，情緒也跟著起伏258
會調整，日子就能過好260
三、隨遇而安，快樂常在264
愛“較勁”的人，最易影響健康264
天真的人能得到天助266
心病還需心藥醫267
第八章《黃帝內經》生態養生秘笈：怎樣才能活得順
一、人要活得順，離不開地利天時271
出生地影響你一生的體質271
要想健康，要學會藉勢272
二、為什麼說“一方水土養一方人” 276
中醫治病思路：先問地氏，再下療法2 76
不同地域的養生方法278
三、找對自己的好風水283
因地制宜，無病可摧283
選房子要和天理、順世道、應風水284
四、擇善而居，優化居室佈局289
住得安全，衛生乃第一要務289
現代家居不可不知的三大防範291
第九章《黃帝內經》孕產養生秘笈：美麗添新意，育兒有活力
一、孕：十月幸福，完美孕媽299
孕期女人常見的皮膚問題299
孕期女人日常皮膚護理300
二、產：幸福升級，美麗滿分302
產後保養很重要302
產後的飲食調理304
產後的日常保養305
參考文獻307
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