Take a Break 30分鐘高效能:意志力
Take a Break 30分鐘高效能:意志力
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商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 目次
  • 人人都能有堅強的意志,不必辛勞、費勁與痛苦!
    選擇快樂目標,找到隱藏動機,提高熟練度,
    活化右腦,提供獎勵,讓你的行為自己動起來,
    更輕鬆地克服自我、更長久地堅持下去!

    用最短的時間吸納知識精華
    30分鐘快速入門!

    下定決心要做的事,為什麼老是不能付諸實現?你並不是缺乏動機,而是沒有意志力。是人就容易分心,想避開麻煩事不做,選擇去走最沒風險、簡單舒適的路,這都是我們的生物本能。一旦能了解行動的原因與方法,就能增強意志力。本書說明了超越自己的成功法則,幫助你堅定意志地達成目標。

    30分鐘內你能學會──
     認清為何有很高的動機,還是無法達到目標的真正原因。
     為何人容易受到誘惑,如何有效避免誘惑。
     透過實用小練習,在日常生活中培養出更多意志力。
     更輕鬆地克服自我。
     更長久地堅持目標。
    這本書寫給所有下定決心要貫徹目標的人!

    本書特色:
    ◎ 簡單易學,省時不費力,花最少時間獲得最大成果。
    ◎ 30分鐘內可讀完。即使時間不夠,架構大綱與版面安排方便重點選讀。
    ◎ 以有系統的結構引導閱讀,文字清楚明白,理論融入生活,配合案例故事的印證,快速吸收實用技巧。
    ◎ 目標導向,每章都從問題出發,刺激思考,配合頁碼檢閱,找到符合個人需求的解答。
    ◎ 以顏色強調關鍵字,每章節還有圖示摘要,書末「快讀單元」總結全書重點,幫助理解、整理、消化,加深記憶。
    ◎ 附有「自評表」歸納分析問題,擬出解決方案。「日常練習」或「自我實驗」的設計,將所學內容立即操作、應用與強化。

    「Take A Break 30分鐘高效能」系列特點:
    ◎ 德國最暢銷系列,選題多達150種,銷量突破500萬冊
    ◎ 網羅職場諮商專家、知名講師、超級暢銷書作家,傾囊相授
    ◎ 《明鏡週刊》、《焦點》、媒體與電視台強力推薦
    ◎ 德國企業最愛的員工訓練教材
  • 姓名:漢斯葛奧格.威爾曼Hans-Georg Willmann
    心理學碩士,專攻領域為職涯問題,自一九九八年起開始擔任講師,為職場工作者與領導階層提供諮詢,幫助他們在工作上面臨變革或危機時,克服困難並達成目標。二〇〇三年成立自己的人資顧問公司,之前也曾經擔任過人資專員。著有多本關於「職涯發展」與「事業」主題的暢銷書。
    聯絡方式:www.hans-georg-willmann.de
  • 前言

    1. 意志的生物學
    就是別費勁
    取樂
    非不為也,實不能也
    克服自我

    2. 意志的心理學
    隱藏的動機
    易受誘惑的意志
    控制意志力
    測量意志能量

    3. 有意識地培養意志力
    聚焦
    毅力
    自我效能感
    管控情緒

    4. 發揮無意識的意志力
    直覺
    身體狀況
    隱喻
    兩難

    訓練:培養意志力的十一項實驗

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