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魅麗。花火原創小說66折起
別再恐懼自己的恐懼:25個恐懼的治療與自療
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別再恐懼自己的恐懼:25個恐懼的治療與自療
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商品簡介
作者簡介
目次

商品簡介

本書詳列25種都市人常見的恐懼,教你認知徵狀,結合圖解及大量臨床案例,幫助讀者連結內心深處的事件,「自療」恐懼。此書更會拆解坊間對恐懼的誤解:恐懼是天生還是後天影響的?患者會被嚇死嗎?恐懼有年齡和性別之分嗎?女人會比較細膽、乜都驚嗎?本書結合故事與專業性,作者充分利用其心理治療師的專業,以富趣味的筆觸介紹25個都市人常見的恐懼症個案,再以專業角度分析恐懼的成因,教你自療一直困擾你的恐懼。香港人生活壓力大,少不免會懷疑自己患上某種恐懼症,此書正好為各讀者釋疑,破除坊間對各種恐懼的誤解。內容富趣味之餘兼具資訊性,定能幫助心有恐懼的都市人。

每個人都是獨一無二的,最好的治療,是自我療癒;最貼心的治療師,是自己的潛意識。

作者簡介

方婷(Jasmin),非筆名,中國國家(二級) 心理諮詢師、催眠治療及發證導師、整合心理治療師、大學講師、編劇、公關……以上皆為副業。主要靠賣夢為生,碩士畢業於悉尼大學傳理系、澳洲新南威爾士大學電影系文學士和美國上愛荷華大學心理系理學士,樂融整合心理治療中心創辦人,研究、創作和教授電影、戲劇、文學、傳媒溝通、創意思維,並積極融合於心理學和心理治療,推廣做夢的藝術和電影心理療法。 著有《做自己的心理治療師——圖解催眠自療》及《做自己的失眠治療師——圖解失眠自療》。

自序

執筆編寫這書之時,正和繁重的教學工作、進修、實習同步進行。本書的源起,是這幾年執業期間遇上了不同恐懼個案及背後的故事,恐懼的種類表面上是千變萬化,其實是千篇一律。當我們剝開恐懼,裏面全部都是我們熟悉的過去。恐懼是與生俱來的,沒有人能倖免。若非因生命受威脅,多餘的恐懼,不論是恐懼動物、死物,或是恐懼無形無相的鬼神、圖象或聲音,當事人都不只是恐懼他的刺激物,而是恐懼自己的恐懼。

人生充滿許多不同形態的恐懼,恐懼可以是壓力,也可以是提醒和叮囑。治療恐懼唯一的方法就是了解恐懼、面對恐懼、轉化恐懼和放下恐懼。心理治療,就是這麼一個過程,將恐懼轉化成意義,將無以名狀的情緒轉為可以調節的認知。每個人都是獨一無二的,最好的治療,是自我療癒;最貼心的治療師,是自己的潛意識。快樂就是,能掌握和適應自己的情緒,能清楚聆聽並回應內心真正的需求,發掘出個人獨有的潛能,欣賞生命;並裝備自己,應付生活的挑戰。

當我們對恐懼的看法改變,對恐懼的恐懼也會隨之而改變。

 

方婷

 

推薦序三

認識方婷自她為完成輔導心理學碩士學位到我校實習開始,這已經不知是她第幾個學位了,我很欣賞她對知識的追求及實踐,立下持續進修的好榜樣。

除了不斷進修外,方婷亦有很多不同興趣,而寫作就是其中一項。過去她已經出版了《做自己的心理催眠師──圖解催眠治療》和《做自己的失眠治療師──圖解失眠治療》,這一本名為《別再恐懼自己的恐懼──25個恐懼的治療與自療》已經是她第三本著作了。

每個人或多或少總會恐懼某些東西,如兒時會恐懼黑夜、少年會恐懼鬼怪、病人會恐懼死亡等。有些恐懼會隨着時間自然減少,甚至消失;然而,有些恐懼則必須靠治療才能減少。你的恐懼感來自甚麼?怎樣解構恐懼感之迷?方婷小姐這一本《別再恐懼自己的恐懼──25個恐懼的治療與自療》或可給你一點啟示。

當恐懼感嚴重影響你生活的話,當然要立即找專業治療了。

 

張展鈴校長

民生書院幼稚園

目次

推薦序一 林榮基博士

推薦序二 嚴志成博士

推薦序三 張展鈴校長

自序

恐懼是甚麼?恐懼的治療與自療

 

Chapter 1 物件與死物的恐懼

骯髒懼血症 (Hematophobia) 2

恐懼症 (Mysophobia) 10

尖物恐懼症 (Aichmophobia) 16

輕生活減壓日誌

 

Chapter 2 人際與動物的恐懼

社交恐懼(Social Anxiety) 26

注視恐懼症(Scopophobia) 36

恐鼠症 (Myohpobia) 39

恐蛇症(Ophidiophobia) 43

恐蟲症(Entomophobia) 47

輕生活減壓日誌

 

Chapter 3 廣場及環境恐懼

廣場恐懼症(Agoraphobia) 58

塞車恐懼症(Traffic Jam Phobia) 63

飛行恐懼症(Aviophobia) 68

幽閉恐懼症(Claustrophobia) 72

擠迫恐懼症(Demophobia) 77

畏高症(Acrophobia) 82

輕生活減壓日誌

 

Chapter 4 無形無狀的恐懼

音樂恐懼(Melophobia) 90

鬼、神、宗教的恐懼(Phasmophobia, Hierophobia) 96

愛滋病恐懼症(AIDS/ HIV Phobia) 101

身體畸形恐懼症(Body Dysmorphic Disorder, BDD) 107

死亡和疾病恐懼症(Emetophobia) 111

輕生活減壓日誌

 

Chapter 5 特別的恐懼

婚姻恐懼症(Gamophobia) 120

性交恐懼症(Genophobia) 125

看醫生恐懼症(Iatrophobia) 131

密集恐懼症(Trypophobia) 136

巨大恐懼症(Megalophobia) 139

輕生活減壓日誌

 

Chapter 6 突如其來的驚恐發作

驚恐症(Panic Attack) 148

輕生活減壓日誌

 

附錄

A-Z 恐懼症列表 160

參考資料 178

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