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24節氣經絡芳療自癒全書:用12經絡強效配方油與按摩手法,掌握時機調體質、養氣血
24節氣經絡芳療自癒全書:用12經絡強效配方油與按摩手法,掌握時機調體質、養氣血
  • 定  價:NT$420元
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商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 名人/編輯推薦
  • 目次
  • 書摘/試閱
  • 培育百名IFA芳療師的神級調香大師 沈莉莎 20年大作!
    教你生活化的中醫芳療──24節氣‧經絡芳療


    為什麼你的精油配方效果不好?
    因為調養身體,五臟六腑都有最佳的治療時機點。
    過敏和失眠問題,要趁春季疏通肝膽經;改善胃痛脹氣,要趁夏季養護脾胃經。
    消除水腫、橘皮,要趁秋季疏通三焦經;緩解腰、關節痛,要趁冬季溫補腎經。

    ‧獨創12經絡強效配方油、12身心調養配方油,跟著24節氣調體質、養氣血
    1.春天是養肝膽、清肝膽的最佳時機:除了促進氣血循環,改善代謝功能,更能使排水順利、身體更輕盈
    經絡精油:足少陽膽經精華油、足厥陰肝經精華油
    調養精油:肌膚回春煥彩精華油、暖腹瘦身精華油、頭皮甦醒精華油

    2.夏天是調脾胃經、瀉心火的最佳時機:幫助腸胃消化、安定心神、順暢心血管
    經絡精油:足陽明胃經精華油、足太陰脾經精華油、手少陰心經精華油、手太陽小腸精華油
    調養精油:傷口修復精華油、驅蚊蟲精華油

    3.秋天潤肺經、大腸經的最佳時機:保護呼吸道、排除腸道廢物;並且疏通心包經、三焦幫助排濕、養氣血
    經絡精油:手少陽三焦經精華油、手厥陰心包經精華油、手太陰肺經精華油、手陽明大腸經精華油
    調養精油:護膚精華油、鼻腔保養精華油、流感剋星精油

    4.冬天是養腎、膀胱經的最佳時機:改善氣血循環,手腳冰冷、關節痛,消除更年期症狀
    搭配精油:足少陰腎經精華油、足太陽膀胱經精油
    調養精油:強健關膝精華油、生殖系統保養精華油、玫瑰暖薑精華油、汰舊換新精華油

    ‧分析病因來決定配方:用提神精油,竟然能夠改善失眠!
    失眠有很多原因。春天時,過度活躍的頭腦會影響睡眠品質,使用肝、膽經絡的精油配方,幫助身體陽氣生發,疏通經絡、恢復身體平衡,自然能改善失眠問題,這也是為什麼,在清膽順暢精華油配方中薄荷、馬櫻丹、希臘鼠尾草,這三種精油都具有提神作用,還能夠幫助安眠。再加上按摩可促進身體氣血循環,進而喚醒身體修補與排除廢物的機制,自然會讓身體放鬆。

    ‧順應24節氣,才能發揮配方油最佳功效!疏通12經絡,讓你無病無痛。
    本書將24節氣、中醫經絡與西方芳療結合,沈莉莎老師說:「經我多年臨床經驗,在對的節氣,用了對的植物精油,效果才會最好!」同樣地,肝膽經絡配方,到了夏天雖然有用,但效果就沒有春天時彰顯。

    ‧上百張真人照片詳細圖解按摩手法和穴位
    你可以參考本書的12經絡自我按摩手法和經絡穴位(上百張照片詳細圖解),搭配調養身體的12種強效經絡油,以及12種身心調養精華油,恢復身體健康。

    ‧公開75種單方精油的用法和臨床調配經驗
    你可以看到75種精油的入經效果和詳細用法,以及珍貴的臨床調配經驗。
    調和原理1:白玉蘭花與葉片精油調和在一起,互補化學成分不足,成為肺經主要功效的配方。臨床上發現單獨使用白玉蘭,無法明顯改善咳嗽、氣喘症狀。但是,加上了冷壓萊姆與東非乳香,對於處理上呼吸道症狀,大大提升其功效。
    調和原理2:月桂精油單獨按摩使用,可以處理肌肉痠痛,但效果普通。但是,調和百里香與檸檬尤加利後。因為月桂中的氧化物對肌膚穿透好,反而增加百里香、檸檬尤加利對肌肉的止痛效果。同時月桂促進循環的功效,可加速代謝肌肉、關節周圍淤塞的酸性物質。有效舒緩因運動傷害造成的肌肉關節腫脹。

    ‧近50個精彩個案,讓你知道各種病痛的調養方式
    34歲的女性,生產完後水腫嚴重、排便不順,使用脾胃經精華油後,不節食還比懷孕前瘦!
    30歲的男性,從小受異位性皮膚炎困擾,用了「護膚精油」,止癢效果一流,終止了皮膚過敏。
    28歲的男性,長期看中西醫,鼻子過敏都沒有好,1週塗2次「鼻腔保養精華油」,幾乎沒有過敏問題了。
    55歲的女性,關節腫大、天氣濕冷就會痠痛,用了「強健關膝精華油」就不用再仰賴痠痛藥布。

    ‧沈莉莎老師創辦的ALIZ(愛裡.時氣味藝術)為全台考照率最高的芳療學苑
    由沈莉莎老師擔任芳療教育總監,帶領專業國際級師資,與全台數間學校合作開授許多特色課程,從入門講座、主題課程至專業證照培訓都經營超過十年之久。ALIZ香氛學苑已培育超過千名學生、百名專業認證芳療師,深受百位專業NAHA芳療師推薦,為考照率最高的芳療學苑。
    ALIZ香氛學苑介紹://www.aliz.com.tw/about_school.php
    找課程://www.aliz.com.tw/class_info.php
    追蹤課程消息:https://www.facebook.com/ALIZTW/


    ★本書特色
    ◎突破西方芳療症狀論,療效更好:順應24節氣調養身體,能夠發揮配方油的最大療效,能夠真正解決病根,調整體質。
    ◎24節氣就是身體的百科全書:夏天是腸胃保養的最佳時機,使用胃經精華油,溫暖腸胃、消脹氣、幫助消化、緩解腹瀉、幫助排便、緩解胃食道逆流。
    ◎調理12經絡,提升身體功能:身體經絡淤塞就會出現各種症狀,一年四季都可按摩12經絡,幫助身體去濕、排毒、溫補,自然恢復健康。
    ◎用對時機,調理效果事半功倍:小滿節氣(5/20~6/4)時,塗上脾經精華油,用撥筋板按摩脾經,34歲女性,變得比懷孕前還瘦;30歲的女性胸部升級;43歲的男性改善腸胃發炎、消除小腹;42歲的女性,消除濕疹、安定情緒。
    ◎圖解24種按摩手法:公開專業芳療師認證課程的24種手法,有助於疏通人體12經絡。
    ◎72種精油的調配原理:身為芳療業界最大原料商之一的ALIZ,公開12經絡油的獨家配方和調配原理。


    ★名人推薦

    知名畫家、現代婦女基金會、台積電文教基金會董事─張淑芬
    廣告教母─余湘
    瑜伽名師─Ashly Chi

    「精油是從植物中萃取出的芳香物質,而精油帶來的,卻不只是芳香、更有紓壓、療癒、美容等效用,本書透過不同節氣、順應身體狀態、讓讀者學習搭配合適的精油與按摩手法,隨同作者一起開啟健康美麗的生活氛圍。」──精油學術權威、弘光科技大學學術副校長 易光輝

    「Liza老師臨床個案非常的豐富,加上她儒家思想及哲學素養等深厚的造詣,讓她敏銳的觀察與善用中醫的邏輯,師法從《黃帝內經》的春生夏長秋收冬藏等運行,精心調配的12經絡配方精油,神來一筆地加入了不少老祖宗的中藥材類如厚朴等精油,這樣獨特性的經絡精油味道棒極了。」──中國醫藥大學藥學博士 賴雅韻

    「古代有一類經絡人(經絡敏感人),他們對於經絡的感傳特別敏銳,Liza老師大概就像是芳療經絡人吧,經由塗抹、甚至用聞的就可以知道這調油走了哪些經絡、性味是寒熱溫涼。本書帶給芳療領域一個全新的境界與發展,讓我體會到原來芳療也可以使用中醫的辨證論治,除了人本身的生活作息、飲食習慣、情志壓力等會影響體質,節氣也會影響人體。」──馥芊中醫診所院長、英國IFA高階芳療師 李嘉菱

    「憑藉著深厚的教學經驗和個案研究,我們親愛的Liza老師,給予她的學生、她的讀者,最好的芳療心得,這是尋遍所有外文世界的精油權威,也得不著的好東西。依據地理、氣候、和體質,讓不同的精油來療癒。」──美國執業中醫師 杜丞蕓醫師

    「這是一本結合中醫經絡、節氣加上精油調配按摩的好書,十分適合忙碌壓力大的現代人做為養生保健的指引,誠摯推薦給每一位追求自然養生的人!」──宜民時尚中醫診所院長 田宜民

    「我相信沈莉莎老師多年的臨床實證經驗,『在對的節氣,用了對的植物能量,效果才會最好!』的這本書應該可以幫助我們許多,用12經絡強效配方油與按摩手法,掌握時機調體質、養氣血。」──瑞醫科技美容集團董事長 吳慧真

    「莉莎老師的課總是讓人意猶味盡,有各種主題:從易經對應節氣芳療、從歐洲文化歷史背景解析單方精油、從哲學深度探討精油心理情緒、從每一個案例中去找到當事人受困的心理掙扎,甚至從很多的面向指點你認出那個不曾認識的自己,從天地之間喚醒屬於自己的道。」──NAHA初階芳療師、資深瑜伽老師 康心榆
  • 沈莉莎 (Elizabeth)

    英國IFA校長級芳療講師
    美國NAHA國際芳療講師
    ALIZ香氛學苑芳療教育總監
    沈莉莎老師成立的愛裡‧時(ALIZ)擁有上百種精油品項,豐富性位居全國之冠。曾為歌手蕭敬騰、Ella合作演唱會的香氛舞台,以及品冠合作香氣專輯、蔡健雅聯名合作香氛產品。沈莉莎老師主持的ALIZ香氛學苑為芳療課程先驅,10年以上開課經驗,與全國10所以上大學合作。如:擔任中國醫藥學院、新竹教育大學、雲林科技大學、國立中山大學、中原大學NAHA專任芳療講師。已培育百名IFA專業頂尖芳療師,課程受百位NAHA芳療師強力推薦。
  • 推薦序1:用精油養生,就應該順應24節氣

    中國醫藥大學藥學博士────賴雅韻

        沈莉莎老師《24節氣‧經絡芳療自癒全書》是一本大家殷殷切切盼了好久的書,她實踐了身體的調養,認為五臟六腑都有最佳的治療時機點,順應24節氣時,搭配大自然最美的禮物「精油」。我才恍然大悟,原來調養身體是這麼簡單又快速,不但能預防未病、處理已病,又能縮短病程。若能搭配疏通12經絡,就能夠真正充分發揮精油的最佳功效。每天在身上塗抹著氣味迷人的精油,跟著節氣按摩經絡,是人生最享受、最幸福的一件事。

        莉莎老師開啟我鑽入芳香療法之旅的鑰匙,讓長期沉浸在藥物化學領域的我,重新看待西方藥物的治療模式,一顆小藥丸扮演著專一性的藥理作用,似乎很快解決不適,但卻也帶來不少副作用。這幾年在使用的精油經驗中,彷彿芳香分子帶領著我們走在蜿蜒小路,這條小路的路程出又引領著我們走進了中醫領域,讓人感動的是原來精油就是植物精華,像是中藥裡重要的小分子,一連串神經傳導物質的連結,勾起燃起每個人對中醫的熱情,對於節氣、經絡、芳療不斷地激盪著,不知不覺也使人達到內心澎湃激情的境界。
      
        具有藥師背景的我今年記得帶著孩子到上海自助旅行,第一天女兒突然高燒不退,我捨棄選擇讓孩子吃退燒藥,改用氧化物及單萜醇類的精油頻繁地塗抹她的背,三天後她安全退燒,也能精力充沛地在迪士尼盡情玩耍,這就是精油的魔力。然而我也常常覺得自己非常幸運能在學校教書,可以觀察到許多受到各種疾病困擾的孩子們,從學生身上也依稀看到24節氣變化造成的影響,就是黃帝內經的養生之道「順天」,養生就該順應24節氣。

        因孩子在華德福學校就讀,小學三年級學校安排農耕課程,老師教導著孩子如何在穀種中篩種,然後寒假自己在家育苗,孩子從學著將稻穀泡水,待它發芽長葉後形成秧苗後帶到學校,在春分前後將秧苗插至校園的稻田,開始了農夫的種稻工作,鬆土、施肥、趕麻雀、收成到碾穀,甚至用種來的米製作及享用麻糬、米香等食物。孩子從農耕開始了解節氣與植物生長的關聯,孩子告訴我說農夫會依據「驚蟄」這一天是否打雷來預測今年收成的好壞,如果打雷表示這一年會豐收;如果「驚蟄」這一天沒有雷聲就表示可能會是饑饉之年。聽到孩子天真又帶有學問的童言童語,這是一堂感受土地、氣候與生物間的巧妙連動的優質課程,我也因此陪著孩子體驗農耕課帶來美妙的節氣感觸。

        Liza老師臨床個案非常的豐富,加上她儒家思想及哲學素養等深厚的造詣,讓她敏銳的觀察與善用中醫的邏輯,師法從《黃帝內經》的春生夏長秋收冬藏等運行,精心調配的12經絡配方精油,神來一筆地加入了不少老祖宗的中藥材如厚朴等精油,這樣獨特性的經絡精油味道棒極了。因此我在閱讀這本書感覺好像把Liza老師放在身邊或是帶回家一樣,像是一本武功祕笈的指點迷津,一邊塗抹著氣味迷人的精油,一邊看著愛不釋手的書,師父就在身旁般,有來到天堂般的滿足感。


    推薦序2:「節氣養生」引領芳香療法進入全新領域

    馥芊中醫診所院長、英國芳療協會IFA認證高階芳療師──李嘉菱

        第一次認識沈莉莎校長(我們習慣稱她Liza老師),是在中國醫藥大學推廣中心的NAHA國際初階芳療師認證班。我在剛接觸精油的時候就發現有些精油與中藥相同,例如:乳香、廣藿香等。中藥有所謂的性味、歸經,精油也必然如此。然而市售的精油種類不多,留在民眾的印象也只限於香氛及營造環境,在中醫典籍裡沒有記載,精油是什麼性味與歸經?經過Liza老師的NAHA及 IFA課程的洗禮,我得到了一些答案與啟發,肯定與一般西方的理論不同。
        我一直覺得Liza老師是一個神奇的人物,雖然沒有中醫的底子,卻有著對萬事萬物的感知能力。古代有一類經絡人(經絡敏感人),他們對於經絡的感傳特別敏銳,Liza老師大概就像是芳療經絡人吧,經由塗抹、甚至用聞的就可以知道這調油走了哪些經絡、性味是寒熱溫涼。
        找遍了市面芳療與中醫相關的書籍,幾乎都沒有提到「節氣養生」的概念,本書帶給芳療領域一個全新的境界與發展,讓我體會到原來芳療也可以使用中醫的辨證論治,除了人本身的生活作息、飲食習慣、情志壓力等會影響體質,節氣也會影響人體。
       《黃帝內經•陰陽應象大論》:「天有四時五行,以生長收藏,以生寒暑燥濕風。」後人按五行、五臟和五氣相配,將四季分作春、夏、長夏、秋、冬五時,五行對應木、火、土、金、水,五臟對應肝、心、脾、肺、腎,五氣則分別為溫、熱、濕、燥、寒。
        四季養生的大原則即為「春季宜養肝、夏季宜養心、秋季宜養肺、冬季宜養腎、隨時須養脾」。具體內容則是:春季應平衡自律神經系統、穩定情緒,避免過勞,避免惱怒,避免刺激性食物;夏季應保養心血管系統,冷靜思考、澄澈神智,避免在強烈的陽光下曝曬,避免出汗過多,飲食宜清淡;秋季應溫和滋潤呼吸及皮膚系統,避免乾燥性食物;冬季應補益調節生殖、泌尿、內分泌系統,注意保暖,少吃寒涼食物、多吃溫熱飲食;四季皆須保護消化系統,因脾胃為後天之本、體力的根基。
        請好好地閱讀這本節氣芳療書,跟著節氣養生,跟著節氣運用芳香療法,幾年下來你會發現自己煥然一新。當然,只推薦這本書根本不過癮,念過哲學系的Liza老師,她的芳療理論應用在心理學、儒家思想更是讓人省思,也期待Liza老師源源不絕的創作!


    推薦序3:超越外文精油權威的芳療達人

    美國執業中醫師──杜丞蕓

      從大自然的節氣更替和小自然的人體經絡談起,再以大地長出的植物精油使之天人合一,這種天/地/人的和諧共存,不正是自然醫學最核心的理念嗎?
      我們口中暱稱的Liza(沈莉莎老師),無論是文字還是本人,就像一股溫暖的春風,帶著花香、草香和木香,寫了一本好棒的芳療書,來到了我們面前。這次更令人開心的是,把東方醫學裡的人體經絡、穴道按摩、適合的節氣都寫進去了!將中醫裡談的因時因地制宜,讓精油更能發揮效用,使人人都可以依照自我的需求,輕鬆解除病痛和不適。
      身為中醫師的我和芳療講師的她,我們同樣熱愛著植物的香氛和療癒之性。我們曾經熱切地聊到,東方和西方草藥的不同。大地之母長出各色各樣的植物來供人們療癒身心,但不同的地區是否也會有不同的草藥治療不同的疾病呢?多年的臨床經驗上告訴我們,的確是這樣沒錯。所以一位能深切認識到這些地域和氣候差異的芳療老師如Liza,才會跟我說,薰衣草對於歐美人士的助眠,對於亞洲朋友來說,似乎其他草藥的精油更適合。
      憑藉著深厚的教學經驗和個案研究,我們親愛的Liza老師,給予她的學生、她的讀者,最好的芳療心得,這是尋遍所有外文世界的精油權威,也得不著的好東西。依據地理、氣候、和體質,讓不同的精油來療癒。這樣的老師,才是真正能醫治人們身心的好老師。
      很高興沈莉莎老師願意出書,讓專業者、學習者、讀者,都能如沐春風,在芳療和精油的美麗世界中,能療癒自己、更撫慰他人!


    推薦序4:學習芳療、中西融合
    瑞醫科技美容集團董事長──吳慧真

        我是第一個把SPA的概念引進台灣的人,因為對SPA有一股強大的熱誠。我學習芳療教人養生,嚴選來自全球不同產地的天然有機的花草植萃而成的純淨精油,精油內含各種多才多藝的芳香分子,儲存著不可思議的自然療癒力量。因為植物接收自然元素的陽光、空氣與水,製造合成。用溫暖純粹的信念與之合作,珍惜他們的給予,和大地的能量同行,輔助我們的身心靈回到平衡和諧的節奏。

        運用中醫的聖經《黃帝內經》:「上工治未病也。」更說服自己:「最高明的醫生是在疾病發生前,就告訴你怎麼保養、預防,免去生病再復原所耗費的體力,及避免疾病帶來的不適,就跟西醫『預防重於治療』的道理一樣。」中醫的養生精粹成了爾後我發展療癒的芳療SPA養生的契機,因為芳療SPA是最有療效的。

        中國傳統養生原則,多半是順應四時更替,來預防或補強因氣候變化而產生影響的身體。而最正確的方法,就是配合依照季節劃分而成的二十四節氣!我認為芳療SPA領域是非常令人興奮的行業,我相信沈莉莎老師多年的臨床實證經驗,「在對的節氣,用了對的植物能量,效果才會最好!」的這本書應該可以幫助我們許多,用12經絡強效配方油與按摩手法,掌握時機調體質、養氣血。只要用心體會、確實地去執行。不管是執業的我們或是顧客都會感同身受,這是一件非常有意義的事情!

        被稱為是SPA痴的我,終生無悔進入這個領域。節氣養生,健康一生。歡迎你我一起來守護身心的健康。每個人一生都擁有很大的夢想,並且用盡畢生心力去成就夢想。而我一輩子的事業跟志業,一直以來都是在芳療SPA與精油的領域中從沒間斷過。也期盼每一個人每一天都能夠充滿正能量!面對生活,平安喜樂每一天。

     

    推薦序5:一顆心有著真誠、溫暖,就會融化一群人
       
    NAHA初階芳療師、資深瑜伽老師──康心榆

        從遠古時期,大馬士革玫瑰就被當作靈魂的象徵,能夠讓覺知與感官甦醒。擁有來自最多天堂的香氣,非常豐富的化學結構,對心靈具有神祕療效,有著穩定情緒的最佳作用。莉莎老師,就是我的大馬士革玫瑰。
        莉莎老師總是在我受到各種挑戰跟生命最低潮時,靜靜地傾聽我,握住我的手,不過分干涉我的決定。因為我不想任何氣味跟我的低潮扯上關係,所以沒有用任何精油來幫助自己度過困難。直到某次,老師一如往常靜靜聽完後,她說:「拜託請妳來找我,讓我幫妳。我會讓妳比較能夠鬆手,等低潮期過去後,我相信妳還是會喜歡這個味道。」(幾年後我才明白,除了靠植物的力量安撫我,但支撐我更多的是,老師如母親般給我強大的依靠)。
        事過境遷後,我向老師致謝。老師反而說:「別謝謝我,是我要謝謝妳,謝謝妳讓我能盡一己之力。或是謝謝妳願意來找我。」在老師身上我看見,一顆心有著真誠、溫暖就會融化一群人。
      莉莎老師的課總是讓人意猶味盡,有各種主題:從易經對應節氣芳療、從歐洲文化歷史背景解析單方精油、從哲學深度探討精油心理情緒、從夢工場動畫闡述生命鍊金術、從每一個案例中去找到當事人受困的心理掙扎,甚至從很多的面向指點你認出那個不曾認識的自己,從天地之間喚醒屬於自己的道。
        每一次,我都在老師身上感受到了紮實的厚度、寬容與接納,還有發自內心地對身邊一切充滿感謝的心意,內心蘊藏著對學生無條件的支持及無私的大愛。她就像大馬士革玫瑰,能溫暖受傷而變冷的靈魂。老師給你甜美,柔軟的安慰,連結你的內、外在,探觸你深層的失望、傷心,修復你的信任,讓你喜愛、認同自己。
        我一直深信能遇到對的老師,需要有好機緣與好運氣。我也期許自己有一天跟老師具備相同的大馬士革玫瑰特質。 

     

  •  身體會跟著節氣,在天地中與自然萬物共呼吸。

       這十年來,我發現春天是繖形科生長最活絡的時刻,利用繖形科精油,確實可有效的疏肝利膽,是減肥和活絡筋骨的好時機;夏天除了酯類、苯基酯類精油可達到養心效果,還要幫助脾、胃經絡的排濕;秋天養肺經,不僅專注感冒咳嗽表象問題,還要幫助陽氣向體內收藏順遂,準備冬藏;冬季,確實是養身、養生的關鍵季節,冬令進補,可利用按摩幫助肌膚吸收植物精華,達到活絡經絡的目的,取代口腹大快朵頤,臨床發現,當身體細胞被滋養後食欲確實會降低。
       
        能夠真正改變體質和症狀的24節氣經絡芳療,讓我的芳療觀轉了彎,而投入這個方向的契機,始於十年前的一個措手不及。

        2007年夏天,年近九十歲的父親因摔跤的意外和醫療失誤,成了重度昏迷的植物人。這是我生命的重大轉折,面對醫生告知父親生命將盡時,我心想「學習芳香療法多年的我,還能夠為父親做些什麼?」
       
        我告訴醫生:「我會用自己的方式,盡全力幫助他脫離呼吸器,帶他回家。」我心中渴望父親能夠醒來,親口喊我一聲「ㄚ頭啊!」
       
        身為三個孩子的媽媽,臥床的安養照護對我並不困難。唯獨每次看到醫院護理師幫忙父親抽痰,他必須忍耐異物侵入的疼痛,內心充滿不忍與心疼。我運用多年經驗,運用所有化痰的精油配方,但卻沒有任何改善,好幾次甚至造成他的劇咳,讓我驚嚇不已,擔心他接不上氣而離世。
       
        後來,醫生說:「臥床病人腸道蠕動慢,容易便祕、痰液當然多!」
       
        這一語點醒了我,這體現了中醫說的肺經、大腸經互為表裡的現象。有了初步方向後,我開始從中醫角度思考,身體痰液代表體內濕氣重,若要化解濕氣,體內的陽氣必須暢旺,才能有效排除濕氣。陽氣同時可幫助腸道蠕動,讓黏液透過大小便排解。

        在醫院內,父親不可能飲用中藥,於是我嘗試為父親進行經絡芳療,讓他從皮膚吸收植物精華,幫助陽氣的提升。調配了薑、厚朴、紅橘、中國肉桂、甜馬鬱蘭,再加一點他最喜愛的桂花,調配了強效經絡油。幫他從腳底湧泉穴開始向上按摩脾、肝、腎三個經絡至鼠蹊處,接著強化腹部關元穴、敲太樞穴。

        果然,父親後來的排便狀況,是當時院內近百位病患中狀況最好的,同時降低痰液,自然減少抽痰次數。看見著父親,氣色一日比一日紅潤,皮膚乾淨沒有一點褥瘡,心中燃起了希望。
       
        後來趁著春天時節,運用能夠疏肝氣的足厥陰肝經精華油幫父親按摩,讓蜷縮一季的手腳逐漸舒展,這是體內陽氣向外抒發的現象。我發現,即使作息、飲食被規律安排的植物人,他身體仍會隨著季節變化而改變,那是宇宙陰陽的變化,生存在地球萬物會隨著自然共呼吸和改變,令人醒悟「人法地,地法天,天法道,道法自然」的定律。

        2009年夏末,父親終於脫離機器自主呼吸,我滿心歡喜接父親回家,冬末清晨,父親選好日子和我們微笑告別。
       
        父親過世前一個月,我伏在父親身上悄悄對他說:「從來不知道我們的感情可以如此緊密,謝謝你多陪了我幾年,讓我有機會照顧你,慢慢接受你生病的事實,收起對你的牽掛和眼淚。」

        感謝你用身體無言地教導,讓我重新思考芳療在身體上的運用,這幾年累積了無數的臨床經驗,你的慈悲將會傳達至每個受到恩惠的人心中。這十年來,我完成了當日對父親床前的承諾,利用芳療依循節氣、經絡,幫助身體恢復相對的健康,忠實觀察記錄每一個臨床案例,集結成書,對廣大使用芳療精油的同好提供另一條思路。

        這十年來,衷心感謝無數的好友,願意相信與使用這些經絡油,運用不同於西方翻譯書上所寫的配方,依循著節氣改變調養身體,並與我分享使用後的心得。

        曾經因天氣變冷而氣喘發作的孩子,用肺經精華油根除了氣喘的毛病;長年夏日手、足受汗皰疹困擾的朋友,運用了脾胃經精華油,目前手腳皮膚都恢復光滑細嫩;每逢晚秋,深受膝蓋關節疼痛的長輩們,用了保養腎、膀胱經精華油,不但緩解疼痛,也能夠穩定血壓。

        這本書是我第一階段的臨床報告,儘量說明我在調配精油時的思考模式,供大家參考,相信未來必然會有更多人,提供更好的個人配方與更有效果的臨床報告,我僅在芳療歷史洪流中盡一點棉薄之力。

        祝福大家

        英國IFA校長級芳療講師 沈莉莎

     

  • 推薦序
    作者序

    壹、春季節氣經絡芳療 
    春季節氣養生法 
    春季的保養良方 

    1.立春 (02月03日~02月18日)
    「立春」節氣變化 
    「立春」節氣保養法──醒腦
    「立春」節氣芳療──頭皮甦醒精華油(配方+按摩方式)
    芳療配方的調和原理:馬鞭草酮迷迭香、義大利永久花、德國洋甘菊
    個案分享/
    個案一:頭皮按摩完耳聰目明,緩解長期工作所帶來的後遺症

    2.雨水 (02月19日~03月05日)
    「雨水」節氣變化 
    「雨水」節氣保養法──煥膚
    「雨水」節氣芳療──肌膚回春煥彩精華油(配方+按摩方式)
    芳療配方的調和原理 :大馬士革玫瑰、粉紅蓮花、紅玉蘭ATTAR、羅馬洋甘菊純露、玫瑰果油 
    個案分享/個案一:肌膚恢復水亮飽滿,雙眸有神,改善因睡眠品質差所導致的肌膚問題

    3.驚蟄 (03月06日~03月20日)
    「驚蟄」節氣變化 
    「驚蟄」節氣保養法──清膽
    「驚蟄」節氣芳療──足少陽膽經精華油(配方+按摩方式)
    芳療配方的調和原理 :馬櫻丹、希臘鼠尾草、薄荷
    個案分享/
    個案一:放鬆緊繃的工作壓力,變得一覺好眠 
    個案二:濕疹奇癢難耐,疏通肝膽經絡提升免疫力 

    4.春分 (03月21日~04月04日)
    「春分」節氣變化 
    「春分」節氣保養法──陰陽調和
    「春分」節氣芳療—芳香嗅吸情緒治療(配方+芳香嗅吸)
    芳療配方的調和原理 :甜橙、喀什米爾薰衣草、岩蘭草
    個案分享/個案一:吵鬧孩童也可以專注靜心的學習

    5.清明 (04月05日~04月19日)
    「清明」節氣變化
    「清明」節氣保養法──疏肝氣、清肝毒、降肝火
    「清明」節氣芳療──足厥陰肝經精華油(配方+按摩方式)
    芳療配方的調和原理 :龍腦百里香、檸檬、髯花杜鵑、歐白芷根
    個案分享/
    個案一:排毒排濕,頭部不再腫脹發病
    個案二:徹底改善肩頸及坐骨神經發炎疼痛

    6.穀雨 (04月20日~05月05日)
    「穀雨」節氣變化
    「穀雨」節氣保養法──暖腹瘦身
    「穀雨」節氣芳療──暖腹瘦身精華油(配方+按摩方式)
    芳療配方的調和原理 :丁香花苞、鼠尾草、蒔蘿
    個案分享/
    個案一:孩子不吃飯,精油能促進消化增加食慾

    貳、夏季節氣經絡芳療
    夏季節氣養生法
    夏季的保養良方

    7.立夏 (05月06日~05月19日) 
    「立夏」節氣變化 
    「立夏」節氣保養法──溫胃經 
    「立夏」節氣芳療—足陽明胃經精華油(配方+按摩方式)
    芳療配方的調和原理:藏茴香、豆蔻、山奈根
    幫助胃經的其他植物
    個案分享/
    個案一:加強脾胃經絡,解決便秘脹氣及肌膚問題
    個案二:早晚塗抹胃經精華油,小腹明顯小一號
    個案三:改善瘦弱孩子體質,胃口變好、抵抗力增加 
    個案四:脾胃經精華油幫助先天的濕寒體質,改善呼吸道過敏症狀

    8.小滿 (05月20日~06月04日) 
    「小滿」節氣變化
    「小滿」節氣保養法—去脾濕
    「小滿」節氣芳療──足太陰脾經精華油 (配方+按摩方式)
    芳療配方的調和原理:中國肉桂、西伯利亞冷杉、紅橘
    個案分享/
    個案一:溫暖腿足部消除水腫,使睡眠品質大幅提升
    個案二:使用脾胃精油,比懷孕前還瘦!
    個案三:腸胃健康,胸部也變豐滿
    個案四:改善腸胃發炎,工作精神百倍
    個案五:排除體內濕氣,隨時好情緒
    個案六:補氣血,空中飛人也能消除疲勞 
    個案七:坐月子調脾胃,排濕寒氣血通足

    9.芒種(06月05日~06月21日)
    「芒種」節氣變化
    「芒種」節氣保養法—養心經、瀉心火
    「芒種」節氣芳療──手少陰心經精華油(配方+按摩方式+嗅吸法+擴香法)
    芳療配方的調和原理 :阿拉伯茉莉、阿密茴、千葉玫瑰
    個案分享/個案一:患有阿茲海默症的奶奶,身體狀態逐漸改善

    10.夏至(06月22日~07月07日)
    「夏至」節氣變化
    「夏至」節氣保養法──活絡小腸經、睡好子午覺
    「夏至」節氣芳療—手太陽小腸經精華油(配方+按摩方式)
    芳療配方的調和原理:紅花緬梔、高地牛膝草、甜馬鬱蘭
    個案分享/個案一:工作學業兩頭燒,喚回身體的專注能量

    11.小暑(07月08日~07月21日)
    「小暑」節氣變化
    「小暑」節氣保養法──冬病夏治
    「小暑」節氣芳療──刮膀胱經(按摩方式)
    其他病症:熱感冒(精油配方)
    個案分享/個案一:熱到全身當機,刮膀胱經、心經恢復元氣

    12.大暑 (07月22日~08月06日)
    「大暑」節氣變化
    「大暑」節氣保養法──消暑排汗
    「大暑」節氣芳療—傷口修復(配方)
    芳療配方的調和原理:永久花、薰衣草、岩玫瑰、德國洋甘菊 
    其它生活應用精油:
    1驅除蚊蟲
    芳療配方的調和原理:天竺葵、檸檬香茅
    2汗皰疹
    芳療配方的調和原理:薰衣草、鷹草永久花、野馬鬱蘭


    參、秋季節氣經絡芳療
    秋季節氣養生法 
    秋季的保養良方 

    13.立秋 (08月07日~08月22日)
    「立秋」節氣變化
    「立秋」節氣保養法──疏通三焦經
    「立秋」節氣芳療──手少陽三焦經精華油(配方+按摩方式)
    芳療配方的調和原理 :歐洲赤松、佛手柑、薰衣鼠尾草
    個案分享/
    個案一:撥開僵硬胸悶,迎接新生命
    個案二:順應節氣勤保養,穩定控制乳癌病情

    14.處暑 (08月23日~09月06日)
    「處暑」節氣變化
    「處暑」節氣保養法──強化心包經
    「處暑」節氣芳療──手厥陰心包經精華油 (配方+按摩方式)
    芳療配方的調和原理:大馬士革玫瑰、印度檀香、香蜂草 
    個案分享/
    個案一:按摩心包經,不必吃西藥就能助眠
    個案二:搭配心包經和三焦經按摩,神清氣爽又助眠
    個案三:持續按摩心包經,助你一覺到天亮

    15.白露 (09月07日~09月21日)
    「白露」節氣變化 
    「白露」節氣保養法──潤肺經 
    「白露」節氣芳療-手太陰肺經精華油(配方+按摩方式)
    芳療配方的調和原理 :白玉蘭、橙花、東非乳香
    個案分享/
    個案一:提升免疫力,遠離肺結核
    個案二:保養好氣管,不再咳不停

    16.秋分 (09月22日~10月07日)
    「秋分」節氣變化
    「秋分」節氣保養法──養肺
    「秋分」節氣芳療──護膚精華油、秋氛精華油(配方+按摩方式)
    芳療配方的調和原理:松紅梅、岩玫瑰、桂花、萊姆
    個案分享/
    個案一:減輕皮膚過敏癢,脫離藥膏伴隨的副作用
    個案二:處理濕疹,精油藥膏比西藥更快好

    17.寒露 (10月08日~10月22日)
    「寒露」節氣變化
    「寒露」節氣保養法──溫暖腸道
    「寒露」節氣芳療──手陽明大腸經精華油(配方+按摩方式)
    芳療配方的調和原理:羅馬洋甘菊、熏陸香、甜羅勒
    個案分享/個案一:溫暖腸道可有效改善過敏現象並增強學習力

    18.霜降 (10月23日~11月06日)
    「霜降」節氣變化
    「霜降」節氣保養法──呼吸道
    「霜降」節氣芳療──鼻腔保養精華油、流感剋星精油(配方+按摩方式)
    芳療配方的調和原理 :摩洛哥藍艾菊、沉香醇百里香、穗花薰衣草、蜂香薄荷 、桉油樟(羅文莎葉)
    個案分享/
    個案一:中藥與西藥都沒效,鼻腔保養精華油效果好
    個案二:改善惱人鼻塞,衝刺課業有精神
    個案三:改善口腔潰爛,順勢緩解心理緊繃與不安


    肆、冬季節氣經絡芳療 
    冬季節氣養生法
    冬季的保養良方

    19.立冬 (11月07日~11月21日)
    「立冬」節氣變化
    「立冬」節氣保養法──溫補腎經
    檢視腎經健康狀態
    簡易使用芳療保養
    「立冬」節氣芳療──足少陰腎經精華油(配方+按摩方式)
    芳療配方的調和原理:蘇菲亞玫瑰草、蘇剛達果實、完全依蘭
    個案分享/個案一:腎經精華油,改善舊疾換季痠痛

    20.小雪 (11月22日~12月06日)
    「小雪」節氣變化 
    「小雪」節氣保養法──保養關節
    「小雪」節氣芳療──強健關膝精華油(配方+按摩方式)
    芳療配方的調和原理 :月桂、檸檬尤加利、百里酚百里香、肉豆蔻
    個案分享/個案一:舒緩關節腫大,不再仰賴痠痛貼布

    21.大雪 (12月07日~12月20日)
    「大雪」節氣變化
    「大雪」節氣保養法──生殖系統保養 
    「大雪」節氣芳療──男性、女性身心保養(配方+使用方式)
    芳療配方的調和原理 :甜茴香、零陵香豆、貞節樹、快樂鼠尾草
    個案分享/個案一:調理生殖系統,緩解經前症候群和經痛困擾

    22.冬至 (12月21日~01月04日)
    「冬至」節氣變化
    「冬至」節氣保養法──暖足浴
    「冬至」節氣芳療──玫瑰暖薑精華油(配方+使用方式)
    芳療配方的調和原理:多香果、波旁天竺葵、薑
    個案分享/
    個案一:玫瑰暖薑泡足浴,解決手腳冰冷與淺眠
    個案二:小朋友睡覺不再鼻塞、鼻涕倒流

    23.小寒 (01月05日~01月19日)
    「小寒」節氣變化
    「小寒」節氣保養法──溫暖膀胱經
    「小寒」節氣芳療──足太陽膀胱經精華油(配方+按摩方式)
    芳療配方的調和原理 :絲柏、檸檬薄荷、大根老鸛草
    個案分享/個案一:因治療所引發背部大量痘痘,經由膀胱經精華油四天後即消

    24.大寒 (01月20日~02月02日)
    「大寒」節氣變化
    「大寒」節氣保養法──通筋暖肌幫助能量生發
    「大寒」節氣芳療──汰舊換新精華油(配方:好元氣、好招財、好事業、好桃花、好學習)
    芳療配方的調和原理 :恆河聖土Attar、岩蘭草Attar、棉杉菊


    附錄:推薦的8種植物油 

     

  • 壹、春季節氣經絡芳療

    Spring
    春飲一杯酒,便吟春日詩。
    木梢寒未覺,地脈暖先知。
    鳥囀星沈後,山分雪薄時。
    賞心無處說,悵望曲江池。
    —曹松〈立春日〉—

        春天促發一切生機。太陽逐漸移回北半球,重新喚醒萬物生機。即使氣溫仍低,四處仍見白茫茫一片的大地,但人們已感受到蓬勃的生命力,在地底深處醞釀著,準備蓄勢待發。

        《道德經》裡有一段話是這麼寫的:「人法地、地法天、天法道、道法自然。」人依恃地球而生存,地球繞著太陽運行而產生四季變化。因此,孕育出順應節氣運行的養生智慧。二千多年前的金文「春」這個字是這麼寫的:
      
        「春」的頭上意味著初發的幼苗,正從土裡怯生生地探出頭來。埋在土下的幼根,從堅毅的韌皮層中掙扎向下,往更深的泥土中吸取生存的食糧。春下方的「日」表示沉睡在地底深處的生機,被春日的太陽喚醒,正逐步的向上伸展,而非高掛在天上的太陽。這正是「木梢寒未覺,地脈暖先知」的現象。

        人們深埋在體內深處的陽性能量,也受到太陽光的影響,正緩緩的從體內向外生發。這份初春的能量無法被壓抑,只能順應它的生發。人們透過肝膽經絡向四肢、全身散發體內的能量。中醫將肝膽經絡比喻為五行中的「木」。這個木必須是筆直無礙的木。千萬要好好把握每一年的春季,認真疏通肝膽經絡,便能掌握每一年裡「回春」的最佳時機。

    春季節氣養生法

        春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝。—《黃帝內經》

        春天令人感到清新、純粹,受到太陽召喚而促發的飽滿能量,迫不及待往外迸發,好似孩子在偌大的草原上,全身充滿活力,好奇心驅使他一雙小腳不斷地向外探索,不停地走著,累了蜷著身體就能熟睡,睡飽後,立刻能夠繼續探索屬於他的世界,彷彿有用不完的精力。最神奇的是,正因為孩子是純陽的身體,即使蜷在椅子上睡幾個小時,醒來後也不會四肢僵硬,身體仍是自在、無礙,陽氣可順利通透全身。

        春日不僅滋養生長之氣,還要讓這份生機能貫通全身,讓身心皆能達到回春之感。最重要是讓筋骨肌肉保持柔軟才能通徹,若遇不通,則會感到麻木、痠脹、疼痛。多利用植物精油陽性的能量,配合適當的運動,按摩、瑜伽、泡澡幫助疏通肝膽經絡,除了激勵氣血循環,植物香氣亦可激發創造的靈感。
       
       《黃帝內經》提到春日夜臥早起,夜臥是晚睡的意思,但是古人的晚睡指的是九點之後。現今人們不超過十二點皆視為早睡,其實會傷了肝膽經絡。身體的保養從春天的早眠起步,建議同時多走路,幫助氣血循環。並多吃當令的蔬菜與芽菜,讓身體吸收好的養分。總之,養生須趁早,春天好好養肝、膽,就能避免更年期的許多慢性病。

        當你對未來有許多嚮往與抱負,也很適合仔細觀察每年的春天,這時是容易產生創新想法的時刻。不論想做什麼事都記錄下來,選擇幾個目前能夠達成的項目,盡力完成它;即使無法在短時間完成,也不要放棄做夢的能力,一定要相信「心想事成」的力量。肯定自己、讚美自己,讓自己的創造力不因年齡增長而衰弱,也讓身、心持續保持活力。


    春季的保養良方
    • 注意頭肩頸保暖
    春天是乍暖還寒的季節,雖陽氣生發但氣溫多變,身體的毛細孔隨著體內氣血生發,從閉合狀態慢慢舒張,此時最易受風寒,要特別注意頭肩頸保暖,避免感冒。

    • 按摩眼睛周圍穴位
    中醫認為眼睛與肝經有密切關係,現代人需要依賴 3C 完成工作,不知不覺容易用眼過度。春天多遠眺,按摩眼周穴位,適度使用電子產品,利用純露敷眼、放鬆眼周小肌肉,常保雙眸明亮。

    • 泡腳、泡溫泉幫助陽氣生發
    冬天陽氣蘊藏於五臟六腑,泡溫泉容易流失陽氣。因此,在台灣建議大寒節氣,也就是國曆一月下旬再泡溫泉,不但可祛寒亦有助於陽氣生發,並疏通肝膽經絡。不方便泡溫泉的話,在家泡腳也能達到相同功效。因為足部有許多臟腑的反射區,也是足厥陰肝經的起點,春天多泡腳可加速血液循環,對氣血生發很有幫助。建議用溫暖的精油按摩足部後再泡腳,可幫助睡眠、養護肝、膽經,再搭配按摩肝、膽經,可平衡免疫力,緩解春天好發的過敏現象。

    • 疏通肝膽經,預防偏頭痛、暈眩
    有許多膽經穴位分布於頭部兩側,膽經與肝經互為表裡,春天勤梳頭、多按摩頭、肩、頸,幫助氣血上達頭部,緩解春天好發的偏頭痛與暈眩。

    • 用芳香療法幫助排除冬季積食,順利瘦身
    春天利用不同的芳香植物精華油按摩身體,可幫助氣血循環,陽氣生發,幫助身體排除冬季累積在體內的積食。節氣「驚蟄」之後,是減肥的最佳時機。順著陽氣生發來瘦身,效果顯著又不傷身體。另外肝主筋,春天勤按摩,幫助氣血柔潤關節、肌腱與韌帶。

    • 避免熬夜、充足睡眠
    晚上子時十一點起,氣血能量入肝膽經,儘量把握養肝、膽時間入睡,強化肝膽經,並讓臟腑得以休息修復,迎接元氣飽滿的春天。

    • 多食綠色蔬果、遠離菸酒
    深綠色蔬菜與水果了含有豐富的維他命 C ,各式礦物質,如:鐵、鎂、鈣、鉀、鋅等。這些亦是養肝重要的物質,呼應了中醫認為肝膽屬木,主青色,春天應多食深綠色蔬菜,遠離傷害肝臟的菸、酒。

    • 保持良好情緒
    憤怒、憂鬱、焦慮的負面情緒會導致內分泌失調,影響肝血輸送,中醫稱作肝鬱,間接造成其他臟腑功能失調。可利用嗅聞植物精油的香氣,保持平和的情緒。


    春──節氣「驚蟄」
    03月06日

    03月20日

    節氣變化
    驚蟄過後,天地陽氣循序生發。此時若體內陽氣的生發,跟不上天地的頻率,身體容易產生不適的現象,例如:暈眩、耳鳴,手腳痠、麻、脹等現象。這是因為氣血不足,無法進入身體末梢的關係,驚蟄節氣,幫助肝、膽經絡疏通,讓身體與大自然外頻率和諧一致。大量氣血從體內向上生發的過程中,若遇上阻礙,在不通暢的地方,我們會明顯地感到疼痛,所以春天易產生肌肉扭傷、背脊肌肉拉傷、肩頸僵硬疼痛或落枕現象。


    「驚蟄」節氣保養法—清膽
    中醫認為肝、膽經絡主疏泄,強大的疏泄能量,可將氣血送到身體最末梢處。疏泄過程遇上阻礙時,這股動能受了太陽的呼喚,會一直向前突破,身體淤塞處就會產生疼痛。春天最易發生上半身扭傷或是落枕現象。疼痛是提醒我們注意身體氣血循環不通暢,不可只吃止痛藥壓抑不適,認真看待疼痛的地方,可利用精油進行溫和的按摩。漠視疼痛,時間久了易形成病灶。造物主每一年總是給我們機會,重新檢視身體、儘早做修補。

    驚蟄,正是疏通肝膽經絡的好時機,利用春天生發的能量,清除冬天累積在體內的廢物,提升免疫力,預防過敏。並可消除身體的水腫,排除體內濕、氣,達到助眠與安神功能。疏通肝膽經可以利用芳香按摩、泡澡、走路、瑜伽拉筋,都幫助很大。


    「驚蟄」節氣芳療—清膽順暢精華油
    驚蟄時,可以善用次頁的芳療配方,調製清膽順暢精油,幫助膽經氣血運行,緩解肌肉、頭、肩、頸疼痛,並強化膽汁分泌,幫助消解脂肪、助消化,強化免疫功能、消化系統,緩解脹氣、排便不順暢。

    按摩時,因少陽是小陽、初生之陽,經絡中少陽經包含了膽經、三焦經。扮演的角色是調控陰、陽能量的生發與收藏。春天是陽氣向上升發,位於身體兩側的足少陽膽經,正是幫助體內陽氣宣發無礙的經絡;但是春天的陽氣又是一半到體外,又擔心疏發的力量不足。

    因此少陽膽經的精油,要能宣發能量,但又不可太快速,並要能夠化瘀。化瘀後,仍要保持體內的溫暖。因此馬櫻丹精油,在膽經配方中比例雖少卻很重要;膽經通過膽囊,膽囊分泌鹼性膽汁可與胃酸中和,加入紅橘精油可以促進胃腸蠕動,幫助消化吸收。

    清膽順暢精油配方
    ‧馬櫻丹  1滴
    ‧希臘鼠尾草  12滴
    ‧紅橘  12滴
    ‧胡椒薄荷  5滴
    ‧冷壓芝麻油  30ml
    ‧沙棘油  1滴
    注意事項:6 歲以下、孕婦不適用,未成年降低濃度至 3% 。

    使用方式
    1塗抹精油配方於肋骨外側,並使用虎口從上往下推擦,左右兩側分開進行,用右手推擦右邊時,身體向左邊彎。
    2敲打大腿兩側膽經。
    3也可以塗抹精油配方全身按摩、加強肩、頸局部按摩,或是塗抹腹部緩解脹氣、助消化。
    4精油配方加入泡澡水中,幫助身體氣血運行。

    泡澡注意事項
    •全身塗抹精華油後進行泡澡。
    •全身泡浴不宜時間過長,以 15 ∼ 30 分鐘為宜。
    •水溫不超過攝氏 42 度,老人、小孩、身體虛弱者水溫不超過攝氏 35 度。
    •泡完澡後,不要受到風寒,喝一杯溫開水幫助循環代謝。


    芳療配方的調和原理

    馬櫻丹
    Lantana/Lantana camara
    馬鞭草科/花朵蒸餾

    在台灣處處可見一蓬蓬,生命力旺盛的馬櫻丹植株,但精油萃取卻是來自遙遠的馬達加斯加的馬櫻丹葉片。氣味溫暖強烈,其中高比例的印蒿酮是化瘀最好的成分,尤其是對濃痰。在春天常可遇到感冒造成的喉嚨疼痛、濃痰咳不出,聲音沙啞無法說話。這時只要一滴印蒿精油,滴入芝麻油中漱口3分鐘。確實可以有效緩解喉嚨痛,幫助排除濃痰。

    馬櫻丹化濃痰的能力,不如印蒿精油表現優異。但是馬櫻丹推動身體陽性能量生發的效果,卻是印蒿不可及。雖然兩者都擁有高比例的印蒿酮,但是植物家族不同,偕同的化學成分殊異,因此作用在身體功效亦不相同。陽性能量強大的馬櫻丹精油,在膽經使用上,僅需一點點,即能提供強悍厚實的陽性能量。不要貪多,畢竟太炙熱的太陽會烤乾春天初發的嫩葉。


    希臘鼠尾草
    Greek sage/Salvia triloba/唇形科/葉片蒸餾

    龐大的鼠尾草家族散布在地中海沿岸,是歐洲傳統醫療的重要草藥,但是大部分鼠尾草精油,皆含有高比例的側柏酮或是樟腦。這兩者成分,對神經系統太過刺激,孕婦與嬰幼兒不宜使用。但是,春天是疏通膽經的重要時節,考慮調和配方應適用於大部分人,我選擇在鼠尾草家族中,原生於希臘克里特島,能量較溫和的希臘鼠尾草。

    它具有較高比例的 1.8 桉油醇與單萜烯,這兩個成分,具備良好的肌膚細胞穿透性,有助於迅速打開淤塞的身體,替充足的氣血開闢一條寬敞的通道,豐富營養的氣血,正好滋養蟄伏了一整個冬季的肌肉筋膜。柔軟的肌肉大大降低扭傷、拉傷的機率。


    薄荷
    Peppermint/Mentha piperita
    唇形科/葉片蒸餾

    薄荷是春天的植物,這是源於多年栽種薄荷的經驗。在台灣每年冬至節氣後,陽氣逐漸生發,開始在盆裡栽種薄荷,略加施肥澆水,薄荷就會長的莖粗葉茂。像精力旺盛的年輕孩子。若種在院子裡,薄荷就像淘氣的孩子,橫行霸道的蔓延,其他草本植物難與其競爭。但是過了端午,接近夏至節氣,太陽開始往南挪移,薄荷生長逐漸變得緩慢,葉片也較小。

    薄荷家族龐大,生命力強悍,極能適應生長環境。中醫認為薄荷葉幫助發汗,薄荷梗則有理氣功能,薄荷精油萃取時,是包含葉片與葉梗,所以兼具理氣與發汗兩種功效。從化學成分來看,高比例的薄荷酮,能有效化解淤塞。相同比例的薄荷醇可促進循環。有化解淤塞與促進循環的雙重功能,非常適合在春天調理膽經。

    個案分享

    個案1:放鬆緊繃的工作壓力,變得一覺好眠
    2015年春天,一位中小企業的負責人來訪。她剛過更年期,平時工作極度用腦,壓力大,很難入睡,即使入睡也經常中斷或是多夢,白天只能靠意志力撐著完成工作。她希望能夠透過按摩好好睡一覺。為了喚醒她體內的生機,我選擇了春天適用滋養肝膽經絡的按摩油,利用疏通肝膽經絡的按摩手法,細細幫她按摩。療程中她睡得好沉,喚醒她後,心情極為愉悅。

    經過連續三次的精油按摩療程,她的睡眠品質變好,不但時間超過8小時,隔天起床精神狀況也非常好。不但讓她之後出國工作收穫豐碩,也讓她感受到身體回春。

    膽經按摩油配方中薄荷、馬櫻丹、希臘鼠尾草,這三種精油都具有提神作用,如何能夠安眠?因為,春天過度活躍的頭腦會影響睡眠品質。中醫認為是虛火造成。給身體一點能量疏通肝膽經絡,身體的能量上下流暢,即能逐漸恢復身體平衡。

    多年來使用精油常會被問到,為什麼酯類含量很高的真正薰衣草,對改善睡眠沒有太大幫助?初用時對睡眠有幫助,後來效果愈來愈不好。我提醒她切勿將薰衣草與安眠功效畫上等號。薰衣草並不能夠解決所有失眠狀況。

    睡眠品質不佳造成原因眾多,有些失眠原因可以利用薰衣草改善,有些則無法提供助益。我在臨床上發現,重度使用3C者,薰衣草可發揮的助眠功能極有限。但是,大部分的人,皆能透過按摩來改善睡眠。為何按摩可以改善睡眠?因為透過品質良好的按摩,可促進身體氣血循環。進而喚醒身體修補與排除廢物的機制。當身體開始修補與排除時,氣血忙於工作,自然希望身體放鬆、腦部休息。

    這位女士只做了三次肝膽經絡按摩,即明顯改善睡眠狀況,後來狀況愈來愈佳。這是因為在對的節氣,用了對的植物能量。多年臨床經驗告訴我,到了夏天,同樣的精油配方,效果就沒有春天使用時這麼彰顯。因此,肝、膽經絡的精油配方,是幫助春天身體陽氣生發,處理春天身體容易發生的問題。同時也在這裡提出個人配油思考邏輯,提供大家參考。希望未來有更多的朋友,可以循著古人留下來的智慧,應著節氣陰陽的變化,調和出屬於你自己的配方。

    個案2:濕疹奇癢難耐,疏通肝膽經絡提升免疫力
    個案因肛門搔癢,造成晚上睡眠困擾。久而久之,搔癢部位漸漸蔓延,只好去醫院看大腸直腸科,醫生診斷為肛門濕疹,開了止癢藥膏與口服抗敏藥物。雖然他的搔癢很快得到控制,但是一旦停止服用藥物,又開始奇癢難耐。我建議他搭配清膽順暢精油配方,自己按摩肝、膽經,每日早晚塗抹於腿部及腹臀部。三天後,就緩解了他的搔癢狀況,停了西藥後也不再復發。這是因為疏通肝膽經絡可幫助身體的免疫能力平衡,改善過敏現象。

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