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圖解羽毛球技術和戰術:基礎訓練200項(簡體書)
圖解羽毛球技術和戰術:基礎訓練200項(簡體書)
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商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 目次
  • 《圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項》是羽毛球基本技術和戰術的訓練攻略,全書包括針對羽毛球基本技術、殺球、高遠球、吊球、網前球、接發球、平抽球、發球、單打的戰術訓練、雙打的戰術訓練、多球訓練、體能訓練等200項基礎訓練項目,以及羽毛球訓練計劃的制訂方法;每項訓練又涵蓋目標、等級、練習步驟、教練筆記、動作要領及建議等內容,並以真人實拍照片、示意圖形式細緻講解每項訓練內容和訓練方法。《圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項》適合從小學生到國家隊選手的所有羽毛球運動員和愛好者夯實羽毛球基本功,並有效提高他們的羽毛球技戰術水平。
  • 舛田圭太,1979年出生于日本石川縣。曾就讀于金澤市立工業高中,后考入日本體育大學,畢業后效力于礪波運輸羽毛球俱樂部。在1995年舉辦的日本綜合羽毛球錦標賽的男子單打項目中,成為首 個榮獲該獎項亞軍的高中生。并于1998年到2002年,在該錦標賽的男子單打項目上取得了5連冠的佳績。不僅如此,還在男子雙打比賽中5次獲得冠 軍獎杯、在男女混合雙打中也有4次站在了高領獎臺上,可以說是當時日本羽壇的佼佼者。他曾經3次代表日本出征奧運會(悉尼、雅典、北京)。2009年,舛田圭太掛拍退役,出任日本國家羽毛球隊主教練。在執教日本國家羽毛球隊之余,他還積極投身于各類演講與座談會。

  • 教練的話/如何才能打好羽毛球? 010
    羽毛球制勝的關鍵并非手法技術,
    而是腳下的步法技術!

    閱前必讀/本書的閱讀方法·使用說明 014

    羽毛球訓練計劃的制訂方法 016
    按年齡劃分 016
    按時期劃分 017
    按目的劃分 018

    訓練項目中使用的專業術語的解釋 019
    術語解釋/羽毛球的基礎知識 020
    第 1章 基本技術 021
    練習001◎掌握握拍方法 022
    練習002◎揮空拍①頭頂球打法 022
    練習003◎借助L形棒練習頭頂球 023
    練習004◎握拍方法的轉換 024
    練習005◎揮空拍②下手位擊球(正手) 025
    練習006◎揮空拍③下手位擊球(反手) 025
    練習007◎揮空拍④側邊球(正手) 026
    練習008◎揮空拍⑤側邊球(反手) 026
    練習009◎接球訓練 027
    練習010◎投拋羽毛球 028
    練習011◎腳尖接羽毛球 029
    練習012◎顛球 030
    練習013◎1對1坐打羽毛球 030

    第 2章 殺球 031
    殺球 032
    練習014◎網前殺球 034
    練習015◎從后場移動到前場殺球 035
    練習016◎網前兩側移動殺球 036
    練習017◎從前場退到后場殺球 037
    練習018◎向后場兩側移動殺球 038
    練習019◎殺直線球和對角線球的打法區別 040
    練習020◎跳殺 041
    練習021◎反手殺球 042
    練習022◎殺球的多種打法 043
    練習023◎正手上網步法→正手殺球 044
    練習024◎反手上網步法→頭頂殺球 045
    練習025◎正手邊線的移動步法→正手殺球 046
    練習026◎正手殺球的移動步法→頭頂殺球 047
    練習027◎左右兩側跳殺 048
    練習028◎后場隊員殺球(針對雙打的多球訓練) 049
    羽毛球是專攻對方弱點的運動 050

    第3章 高遠球·吊球 051
    高遠球 052
    練習029◎右側正手高遠球 054
    練習030◎左側頭頂高遠球 055
    練習031◎高遠球的左右兩側交替練習 056
    練習032◎打高遠球前觸線 057
    練習033◎超高球 058
    練習034◎平高球 059
    練習035◎高遠球打直線和打對角線交替練習 060
    練習036◎根據情況選擇不同的高遠球打法 061
    練習037◎高遠球的2對1全場練習 061
    吊球 062
    練習038◎右側正手吊球 064
    練習039◎左側頭頂吊球 064
    練習040◎吊球的兩側交替練習 065
    練習041◎吊對角線球 066
    練習042◎劈吊 067
    練習043◎假動作吊球 068

    第4章 網前球 069
    正手挑球 070
    反手挑球 072
    練習044◎正手挑球的基本練習 074
    練習045◎反手挑球的基本練習 075
    練習046◎挑球的兩側交替練習 076
    練習047◎可多人同時進行的先殺球再挑球的練習 077
    練習048◎快速啟動挑網前球 078
    練習049◎挑對角線球 079
    練習050◎正手殺球的移動步法→正手挑球 080
    練習051◎頭頂殺球的移動步法→反手挑球 081
    練習052◎正手殺球→正手挑球 082
    練習053◎頭頂殺球→反手挑球 082
    練習054◎向球場四角移動的步法練習 083
    放網前球 084
    練習055◎正手放網前球的基本練習 086
    練習056◎反手放網前球的基本練習 087
    練習057◎兩側交替放網前球 088
    練習058◎正手殺球的移動步法→正手放網前球 089
    練習059◎正手高遠球→正手放網前球 090
    練習060◎吊球+放網前球交替觸端線 091
    練習061◎搓球 092
    練習062◎根據情況選擇挑球或放網前球 093
    推球 094
    練習063◎正手推球 096
    練習064◎反手推球 097
    練習065◎推球的兩側交替練習 098
    練習066◎先殺球后推球 099
    練習067◎對方回對角線球時的應對 100
    練習068◎推擊插在球網上的羽毛球 101
    練習069◎前場隊員推球① 102
    練習070◎前場隊員推球② 103
    練習071◎前場隊員推球③ 104
    練習072◎前場隊員推球④ 105
    教練是距離選手近的“助威團” 106

    第5章 接發球 107
    正手接發球 108
    反手接發球 110
    練習073◎正手接發球打對方后場 112
    練習074◎反手接發球打對方后場 112
    練習075◎接發球的兩側交替練習 113
    練習076◎接發殺球 114
    練習077◎接發球搶攻 115
    練習078◎正手接發球→頭頂殺球 116
    練習079◎接發吊球 117
    練習080◎接發推球 118
    練習081◎推球和接發推球 119
    練習082◎任意接發殺球和吊球后殺球 120
    練習083◎接發邊線吊球打對方網前 121
    練習084◎挑球后接發回球① 122
    練習085◎挑球后接發回球② 123
    練習086◎接發球搶攻① 124
    練習087◎接發球搶攻② 125
    練習088◎破壞對方強攻,抓住進攻機會 126
    練習089◎破壞對方的強攻后,對方挑對角線球的應對 127
    練習090◎接發球后調整姿勢 128
    練習091◎殺對角線球的接發球 129
    練習092◎接發球的多球訓練(適用于雙打) 130

    第6章 平抽球 131
    正手平抽球 132
    反手平抽球 134
    練習093◎平抽球的正反手交替練習 136
    練習094◎平抽球的1對1半場練習 137
    練習095◎從球場中央向反手邊線移動抽球 138
    練習096◎平抽球的全場多球練習 139
    練習097◎平抽球的多球訓練時把握機會球 140
    練習098◎平抽球→推球 141
    練習099◎平抽球→后場邊線殺球 142
    練習100◎正手殺球→平抽球 143
    練習101◎頭頂殺球→平抽球 143
    練習102◎連續進攻掌握主動權 144

    第7章 發球 145
    正手發長球 146
    反手發短球 148
    練習103◎正手發長球削弱對方進攻 150
    練習104◎發長球掌握主動權 151
    練習105◎反手發短球形成有利局面 152
    練習106◎反手發短球后的多拍對抗 153
    練習107◎接發球推對方后場 154
    練習108◎反手發短球掌握主動權 155
    發球時的站位 156
    練習109◎發球后第3拍前場女隊員推球 157
    練習110◎接發球形成男隊員的進攻機會 158
    練習111◎女隊員利用對方的第3拍進攻打反擊 159
    練習112◎前場女隊員放網前球時要觀察對方的跑位 160

    第8章 單打的戰術訓練 161
    單打的戰術 162
    練習113◎前后移動擊球的練習 164
    練習114◎殺球的交替練習 165
    練習115◎網前短球 166
    練習116◎長球+殺球 167
    練習117◎網前短球+殺球 168
    練習118◎反手打法練習 169
    練習119◎接發球的2對1練習 170
    練習120◎接發球的1對4練習 171
    練習121◎限制打網前和后場端線附近的練習 172
    練習122◎限制打網前的練習 172
    練習123◎限制殺球的練習 173
    練習124◎限制打高遠球的練習 173
    練習125◎限制一方進攻的練習 174
    單打要求具備綜合能力 174

    第9章 雙打的戰術訓練 175
    雙打的戰術 176
    練習126◎推球和推球的接發球 178
    練習127◎推球和推球的接發球(接第3個球時打對角線球) 178
    練習128◎平抽短球的對打練習 179
    練習129◎平抽球的對打練習 179
    練習130◎殺球和平抽球的對打練習 180
    練習131◎吊球→殺球→平抽球對打 181
    練習132◎后場任意球 182
    練習133◎多拍對打的2對1練習 183
    練習134◎推球和接發球的2對1練習①(2人推球) 184
    練習135◎推球和接發球的2對1練習②(1人推球) 184
    練習136◎推球和接發球的2對1練習③(1人推對角線球) 185
    練習137◎推球和接發球的2對1練習④(1人連續推球) 185
    練習138◎平抽球的2對1練習①(1人是后場隊員) 186
    練習139◎平抽球的2對1練習②(抽對角線球的應對) 187
    練習140◎平抽球的2對1練習③(回球到網前) 187
    練習141◎殺球和平抽球的2對1練習 188
    練習142◎接發球的2對1練習 189
    練習143◎殺球和過渡球的2對1練習① 190
    練習144◎殺球和過渡球的2對1練習② 191
    練習145◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習① 192
    練習146◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習② 193
    練習147◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習③ 194
    練習148◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習④ 195
    練習149◎網前短球2對1練習 196
    練習150◎接發球的3對1練習 196
    練習151◎推球和接發球的3對1練習 197
    練習152◎接發球的2對2練習 197
    練習153◎推球和接發球的2對2練習 198
    練習154◎平抽球的2對1練習① 198
    練習155◎平抽球的2對1練習② 199
    練習156◎平抽球的2對1練習③ 199
    練習157◎進攻和接發球的2對2練習 200
    練習158◎攻防轉換 200
    練習159◎限制挑球的2對2練習 201
    練習160◎限制一方挑球的2對2練習 201
    練習161◎限制打網前和后場端線附近的2對2練習 202
    練習162◎限制打后場端線附近的2對2練習 202
    練習163◎3打2的練習 203
    練習164◎接發球的3對2練習①(3人中有1人是前場隊員) 203
    練習165◎接發球的3對2練習②(3人中有2人是前場隊員) 204
    羽毛球雙打重要的是和隊友之間的配合 204

    第 10章 多球訓練 205
    多球訓練 206
    練習166◎接殺球 208
    練習167◎推球→殺球 209
    練習168◎正手放網前球→頭頂殺球→推球 210
    練習169◎反手放網前球→正手殺球→推球 211
    練習170◎正手挑球→反手挑球→頭頂殺球 212
    練習171◎頭頂殺球→反手放網前球→正手殺球 213
    練習172◎接發球放網前球 214
    練習173◎網前球→殺球 215
    練習174◎4個點自由練習(網前兩個點、邊線兩個點) 216
    練習175◎4個點自由練習(網前兩個點、后場兩個點) 217
    練習176◎全場自由練習 218
    練習177◎后場隊員自由練習 219
    練習178◎正手殺球→正手平抽球→推球 220
    練習179◎頭頂殺球→反手平抽球→推球 221
    練習180◎固定前場隊員和后場隊員位置的多球訓練 222
    練習181◎并排站位接殺球 223
    練習182◎并排站位接殺球和吊球 224
    練習183◎前后站位時的輪轉換位練習 225
    練習184◎從平抽球的對打到接吊球→推球 226
    練習185◎雙打的多球自由練習① 227
    練習186◎雙打的多球自由練習② 228
    練習187◎多球訓練番外篇① 229
    練習188◎多球訓練番外篇② 230

    第 11章 體能訓練 231
    練習189◎高抬腿連續跨羽毛球 232
    練習190◎雙腳同時連續跳過羽毛球 232
    練習191◎交叉步連續穿過羽毛球 233
    練習192◎中國跳① 233
    練習193◎中國跳② 234
    練習194◎中國跳③ 234
    練習195◎中國跳④ 235
    練習196◎拾放羽毛球 235
    練習197◎借助木棒訓練① 236
    練習198◎借助木棒訓練② 236
    練習199◎借助木棒訓練③ 237
    練習200◎借助木棒訓練④ 237


    教練的話/致讀者 238
    在指導小學生的過程中“回到原點”
    掌握基礎是
    提高羽毛球水平的捷徑
    推薦書展
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