力量訓練基礎:103個動作練習全面發展身體力量與體能(簡體書)
力量訓練基礎:103個動作練習全面發展身體力量與體能(簡體書)
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商品介紹
  • 商品簡介
  • 《力量訓練基礎 103個動作練習全面發展身體力量與體能》是全面瞭解力量訓練的經典教程。全書分為三部分:第 一部分(第 1~2章)介紹了力量訓練的基礎知識、訓練原則、作用原理和主要訓練術語;第 二部分(第3~14章)對阻力訓練類型、訓練前的熱身、拉伸、訓練後的恢復以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心區、下肢等身體部位的力量動作練習進行真人示範分步驟圖解;第三部分(第 15~16章)介紹了力量訓練計劃的制訂原則及方法,並給出針對性的訓練方案。《力量訓練基礎 103個動作練習全面發展身體力量與體能》是提升力量與體能、塑造形體並保持健康不可或缺的指導書。
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