HEAT能量法則：超級個體崛起的4個關鍵要素（簡體書）

《HEAT能量法則(超級個體崛起的4個關鍵要素)》由張家瑞著。 第一章，著重講解HEAT法則的首要元素——習慣，包括習慣的原理和重要性、習慣的養成以及在幫助習慣養成中的一些技巧，習慣是個人成長的系數，是能量的倍增，通過這一章，期待可以幫助你重新認識習慣並掃清培養習慣的一些障礙。 第二章，重點討論HEAT法則中的關鍵要素——精力，即我們的能量源，巧婦難為無米之炊，如果想提升我們的產出，增加我們的蓄能，精力這個能量源是否充沛起著關鍵性的作用。精力又可以分為體能精力、情感精力和思維精力，每一個方面的精力應該從哪些方面著手，怎么獲得，在這一章你將找到答案。 第三章，重點討論HEAT法則中能量的轉化——注意力，我們產生了那么多能量，有多少可以轉化為自身的積累呢，能量的轉化率如何提升呢?注意力起到了關鍵作用，傳統上我們一直強調時間管理，其實時間是不可管理的，每天都是24小時，固定這么多，本質上我們可以管理的是我們的注意力，注意力才是我們真正有產出的時間，有了注意力才能把精力轉化為有產出的能量。 第四章，重點討論HEAT能量法則中的最核心要素——目標，不管是培養習慣、提升精力還是提升注意力，最終都是為了實現我們的目標，清晰的目標才是我們做事的動力和根本出發點，也是我們形成差異化最直接的體現。一旦你明確了自己的目標，就會有效地避免“自嗨型”學習或者盲目地學習，進入真正的學習，實現目標的過程就是最佳的蓄能過程。

張家瑞，慧言幫創始人，能量演講學院院長2017年我是好講師大賽全國總冠軍AACTP美國培訓認證協會認證講師從全球知名網絡設備公司TP-LINK到與WhatsApp第一位華人員工創業，成立數據分析公司，獲得知名投資人蔡文勝投資，再到成為一名演講教練。 《魅力產品演示》 《魅力公眾表達》 《TTT之點“十”成金》

在這個競爭日益加劇的時代，如何真正地學習，提高效率，是每位職場人士都應該思考的問題。個人成長並不是盲目、從眾地學習，而要認識到個人成長的本質——能量的積累，張家瑞著的《HEAT能量法則（超級個體崛起的4個關鍵要素）》主要是從影響個人成長的四要素：習慣、精力、注意力、目標來展開，告訴我們如何蓄能，如何進行能量的轉換，知行合一，踐行HEAT能量法則，成為一個高能量的人，這本書不僅僅是閱讀的書，更是一本個人成長的踐行手冊。

推薦序
序言
第一章 Habit，習慣，能量的倍增
習慣的原理及重要性
習慣的類型與培養(1)
習慣的類型與培養(2)
習慣的養成靠動力還是自律
幫助習慣達成的技巧
常見導致習慣中斷的原因
第二章 Energy，精力，能量的來源
定期運動
健康的飲食習慣
充足且高質量的睡眠
了解不同類型的人的行為特點
和諧溝通的3F法則
管理自己的情緒
建立和諧關系的三個技巧
培養自己的自信心
如何管理自己的焦慮
壓力、阻力還是助力
學會冥想
定期放空
第三章 Attention，注意力，能量的轉化
注意力的重要意義
注意力記賬法
專注工作的3D準則
保持持續專注的技巧
碎片化時間的利用
第四章 Target，目標，能量的積累
目標的重要性
尋找理想職業前的思考
如何找到自己鐘愛的職業
踐行目標的原則和工具
踐行HEAT法則是能量的積淀
后記
參考文獻