你所擔心的事，90%都不會發生（簡體書）

生活就是由無數件事情組成的，或者是大事情，或者是 小事情，或者已經成為過往，或者正在發生。我們不要為無 用之事自尋煩惱，也別把時間花在根本不會困擾自己的假設 上，因為我們所擔心的事，90 % 不會發生。
《你所擔心的事，90%都不會發生》是一本心理指導用書，書中囊括了克服負面情緒、 放下心靈包袱的秘訣和方法。只要你適時放下無謂的憂慮，凡事不多想，就能獲得簡單的心境，就能獲得輕鬆快樂的生活。

《你所擔心的事，90%都不會發生》是一本心理指導用書，書中囊括了克服負面情緒、 放下心靈包袱的秘訣和方法。只要你適時放下無謂的憂慮，凡事不多想，就能獲得簡單的心境，就能獲得輕鬆快樂的生活。

生活中的你可曾為這些事擔心：坐火車，萬一火車出事怎麼辦？你 是一名水果批發老闆，萬一我批發的水果滾得到處都是怎麼辦？萬一我 的運輸車正好經過一座橋，但是這座橋突然塌了怎麼辦？當然，這些水 果都上了保險，可是萬一沒有準時把這些水果送到的話，那麼，我就會 失去一筆生意了，你經常會為以上這些問題而擔憂嗎？然而，你坐火車，火車出過事嗎？應該沒有吧。你裝運水果的車翻 過幾次？橋塌過嗎？大概也沒有吧。所以，別再為那些幾乎不可能發生的事擔憂了。在軍隊中，將領們常常用計算概率的方法來鼓勵士兵們的勇氣。曾經有個叫克萊德·馬斯的人講述了他的一個故事：那時候，他和他的伙伴被派遣到一艘遊船上，他們都擔憂不 已，因為這艘遊輪所運輸的都是高辛烷汽油，所以他們都認為，要 是被敵軍的軍艦勘測到，並用魚雷擊中的話，那麼，他們所有人都會立即喪命。可是美國海軍確實有鼓舞士氣的方法。海軍總部發布了一些十分精 確的數字，他們指出，假如敵軍的魚雷擊中100艘遊輪的話，不會沉下去 的有60艘，有40艘真的會沉下去，並且在這40艘裡，大概也只有5艘會在不到5分鐘的時間內沉沒，也就是說，即使你被擊沉的話，你也完全有時 間從遊輪上跑出來。你死在遊輪上的概率實在非常小。那 麼 ， 這 些 士 兵 們 真 的 受 到 鼓 舞 了 嗎 ？ 克 萊 德· 馬 斯 曾 自 己 說 ： “在我們聽到這些數字後，我們內心的擔憂小多了，船上的其他士兵也 和我一樣，因為我們知道我們有的是機會，根據統計數字來看，我們應 該不會死在船上。”然而，現實生活中的人們，不也是一樣為那些荒謬的事憂愁嗎？如 果我們用平均法則來定奪我們到底該不該為那些事憂慮，我們會發現其 中90 % 的憂慮都是多餘的，也就是完全可以消除的。當然，我們都不是聖人，對於生活、工作乃至人生路上出現的一些 煩惱，難免會產生負面情緒，此時，不妨提醒自己，靜下來換一種心 態，內心裡提醒自己少想一些，調整心態，換個角度想想問題，讓自己 能夠排除雜念，多積累積極向上的能量。可以說，本書就是這樣一本心靈指導用書，本書從生活中的具體情 境出發，為人們提供摒棄無謂的憂慮、避免胡思亂想的方法，從而幫助生活中的你積聚更多正能量，獲得你想要的未來。編著者2017年4月

第01章　人生起伏，都是生命的一種軌跡 001

生活充滿了未知，我們都應該坦然接受 002

面對焦慮，時刻保持平靜的心緒 004

化壓力為動力，才能趕走焦慮 006

挖掘恐懼的源頭，並將其徹底殲滅 009

太過謹慎，只會錯失諸多機會 012




第02章　別害怕失去，平靜看待得失方能享受幸福 015

不要害怕失去，也不要擔心未來 016

世間諸事就像沙粒，握得越緊溜得越快 019

暫時的失去是為了更好地獲得 023

幸福就是珍惜當下所擁有的 026

失去的已經失去，不必再較真 028

第03章　尋根究源：找到焦慮源頭才能淡定面對 031

勇敢向前，內心軟弱的人很難獲得成功 032

突破自我的束縛，才能真正自由地飛翔 035

希望之於人生，就是披荊斬棘的力量 038

心向陽光，人生就不會失望 040

你對現實的恐懼，其實來源於你的內心 043

學會忘記，是一種智能 046

第04章　知足常樂：欲望少了，焦慮也就少了 049

人心不足蛇吞象，貪婪只會讓你永不知足 050

拒絕非分之想，握緊手裡的幸福 053

工作是為了更好地生活，而不是毀了生活 056

坦然接受現實，找到與命運的相處之道 059

妒火中燒，你怎麼會快樂 062

第05章　不和自己過不去，不較真才能閑適自在 065

淡定從容，榮辱不驚 066

瀟灑於世，不為一事一物煩惱 070

不計較輸贏，面對勝敗保持一顆平常心 072

不要苛責自己，其實沒有人會在意 075

學會遺忘，放下較真的心態 078

第06章　智者未雨綢繆，愚人杞人憂天 081

人無完人，殘缺也是一種美 082

轉換角度，缺點會變成優點 085

過度未雨綢繆，就會變成杞人憂天 088

戒除過度思考，會讓你頭腦輕靈 090

第07章　淡定從容：不輕易失控，與焦慮反道而行 093

坦然迎接焦慮的到來，更要溫柔待之 094

頭腦清醒，才能控制焦慮 097

平衡好你的角色關係，是幸福生活的關鍵所在 100

放空自己的心，迎接新的生活 103

從容二字，是焦慮的天敵 106

第08章　善於反省：剝落缺點，塑造更強大的自我 107

樹立正確的人生態度，才能創造出美好的明天 108

自我反省，隨時清除心靈的雜質 111

找到自己的問題，才能更快地成長 114

靜下心來，獨立思考 117

第09章　理性思考：適時地調整思維，找到出路 119

用行動說話，擺脫感性的煩惱 120

錯綜複雜的問題，是因為我們的思維有個複雜的外殼 123

秉持原則，並跟隨時代步伐調整自我 126

抓住本質，一針見血 129

第10章　別擔心金錢得失，享受簡單的幸福 131

真切的幸福，不都與金錢有直接聯繫 132

錢財再多，買不到充盈的精神世界 134

與其哭窮，不如靠智能和勞動去創造財富 137

裝出來的“富”，填補不了你內心的自卑 139

第11章　釋懷中放下，釋放心靈才能掙脫束縛 143

人生的幸福就是拿得起，放得下 144

沒什麼可比性，做好自己才是智能的選擇 146

放下重負，讓自己輕鬆前行 149

放下苛刻，因為完美根本不存在 151

第12章　超越挫折和困境，你就會不斷強大起來 155

挫折是一種磨礪，不經歷挫折的人生是空白的 156

笑納生活給予的多姿多彩 159

每一種挫折中，都蘊藏著有利的種子 161

不敢冒險是緣於我們總是在不斷地逃避問題 163

第13章　感悟真情，別擔心被傷害，原諒別人就是成全自己 165

放下別人對你的傷害，其實是在拯救自己 166

愛情不是童話，而是如現實生活般變化無窮 169

感情遭遇背叛，請理智一點 172

忘記受過的傷害，內心才能真正舒展 175

第14章　活在今天，享受當下的每一分快樂 179

著眼於眼前，重視當下的每一件小事 180

除非喜歡自己所做的工作，否則永遠無法成功 184

通過不停的自我反省，提高自己的人生境界 188

率真為人，表達自己的喜悅之情 192

參考文獻 197

生活充滿了未知，我們都應該坦然接受關於生活，每個人都有自己的渴望和希冀。很多人都會在生活中描 畫未來的情形，並且希望生活能夠按照自己規劃好的路徑前進。現實情 況卻是，生活總是充滿了未知，帶給我們的或許是驚喜，或者是驚嚇， 也或者是平淡如水。無論生活如何改變，每個人要想享受生活、擁抱生 活，就必須學會順勢而為。當生活的天空下雨，你就撐起傘，不必為了 陰雨連綿而哭泣；當生活的天空艷陽高照，你不妨借此機會晾曬心情， 盡情享受，無需擔憂未來會不會下雨；當生活的天空也無風雨也無晴， 你應該照常讀書、學習和工作。總而言之，既然生活不可預料，我們就 不能抱怨更不能焦慮，而應該順其自然，欣然接受。現代社會，不管是精神文明還是物質文明，都進入高速發展的時 代。因為生活節奏的加快，也因為工作壓力的增大，人們存在的心理問 題也越來越多，其中廣泛的就是焦慮問題。看看現代人的生活，幾乎 沒有幾個人是不被焦慮困擾的。其實，焦慮已經成為非常普遍的一種社 會現象，不管是高層的社會精英，還是普通的農民工，幾乎人人都無法 擺脫焦慮的困擾。打個形象的比方，焦慮就像一場重感冒，是很容易擴 散和傳播的。要想避免焦慮無限蔓延，我們就要更加讀懂焦慮的本質， 不要與生活背道而馳。不管命運賜予我們的是什麼，我們都應該欣然接受。只有順勢而為，才能避免過度掙扎導致的傷害。很多情況下，我們之所以焦慮，正是因為對於自己的生活過度期 待。正如人們常說的，期望越大，失望越大。我們如果只懷著適度 的期待，則一定不會陷入過度的焦慮。很多人都喜歡給自己制定過高 的目標，似乎只有目標遠大，人生才能與眾不同。實際上，過於遠大 的、可望而不可即的目標往往讓人墜入無邊的焦慮之中。唯有懷著適 度 的 期 待 地 面 對 未 來 ， 憧憬未來，我們才能從實現目標的喜悅中得到自信的滿足。