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作者簡介
目次
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本書介紹了日常工作學習及生活中的一些健康小竅門。它強調的是生活細節，比如掰手指、搓腳、撓頭皮、握手、喝水、洗澡及擊掌等等，這些在日常生活中不值一提的瞬間，都是通向健康的臺階，人們可以從中獲得健康。健康更多的是一種態度，一種理念。本書很少涉及高深的醫學理論，多為作者根據自身體驗總結而成。希望讀者在讀完本書之后，忽然意識到，“啊，原來這樣就能心情舒暢啊”，進而意識到自己之前所做的事有了不同的意義。 本書閱讀對象：熱愛生活、關注健康的人。
作者簡介
齋藤孝（SAITO TAKASHI），日本東京大學法學部畢業。修完該大學研究生院教育學博士課程，現任明治大學文學部教授。2001年，憑借《找回身體感覺》（NHK BOOKS）一書，獲新潮學藝獎。其所著的提倡默誦、朗誦的《想出聲讀出來的日語》（草思社，2002年獲得每日出版文化獎特別獎）被評為最佳暢銷書。 主要作品有：《交流的能力》（巖波新書），《用三色筆來讀的日語》（角川書店），《理想的國語教科書》（文藝春秋社），《會議革命》（PHP研究所），《質疑的能力》（筑摩書房），《寫滿10張草稿紙的能力》（大和書房），《能人的秘訣！》（Magazine House），《成為天才的瞬間》（青春出版社），《想出聲讀出來的日語（附CD）》（草思社），《身邊的歌德——在碰壁時要翻的書》（光文社新書），《先把這句話拋出去！！Business Handbook》（講談社），《討人厭的話——下屬和上司的口頭禪》（講談社）及《齋藤派訓練術——推銷自己的能力》（講談社）等。 另外，他還擔任NHK教育電視臺《用日語來做游戲》欄目的策劃及監修。同時還出任日本電視臺《世界上最想聽的課》節目的講師。
目次
一分鐘搖擺健康法
序 “啊，多么藍的天！”——好心情可以帶來健康
1 “大”字搖頭健康法——消除腦部疲勞
2 抱圓木健康法——使身體充滿精氣
來點專業知識：什么是立禪
3 點頭健康法——給對方和自己帶來好心情
4 會笑的身體健康法——練就柔韌的身體
5 擊掌健康法——讓自己的情緒高漲起來
6 托腮健康法——讓脖子休息休息
7 肢端健康法——活化自己的身體
8 握手健康法——相互傳遞能量而精神煥發
9 脫鞋健康法——讓腳趾變敏感
10 足底健康法——放松全身
11 繞肩膀健康法——練就柔和的肩
12 髖關節健康法——激發自己的干勁
來點專業知識：關于陰和陽
13 兩大關節健康法——打造反應靈敏的身體
來點專業知識：什么是軀干
14 熱毛巾健康法——驅除眼部疲勞
15 半身浴健康法——改善新陳代謝
16 香氣健康法——用鼻呼吸使大腦得到休息
17 飲水健康法——喝出強健的喉嚨
18 哼唱健康法——檢驗身體狀態
來點專業知識：什么是托馬提斯方法
19 敲打頭頂健康法——給腦部來點兒刺激
20 揪頭皮健康法——消除精神疲勞
來點專業知識：什么是經絡
21 大腦的10個員工健康法——讓大腦全速運轉起來
來點專業知識：什么是內部競技理論
22 紅色區域健康法——讓大腦燃燒起來
23 打電腦健康法——通過動作反復練就高速腦
24 秒表健康法——提高腦力
25 彩紙健康法——用文字的威力來鼓勵自己
26 四字熟語健康法——客觀地看自己
27 公子哥兒健康法——提高大腦的持久力
28 變成“力石徹”健康法——用名言來梳理情緒
29 嘆氣健康法——重新設定自己的情緒
30 小調健康法——利用消沉來恢復精神
31 “地水火風”健康法——擁有根源性的生命力
來點專業知識：什么是“地水火風”
32 小狗健康法——將心里的不痛快傾吐出來
33 不間斷看電影健康法——在另一個世界里消除愁悶
34 地鐵健康法——在地下空間找回自我
35 下定論健康法——下定論后向下一步推進
36 印章健康法——自己肯定自己
致謝
序 “啊，多么藍的天！”——好心情可以帶來健康
1 “大”字搖頭健康法——消除腦部疲勞
2 抱圓木健康法——使身體充滿精氣
來點專業知識：什么是立禪
3 點頭健康法——給對方和自己帶來好心情
4 會笑的身體健康法——練就柔韌的身體
5 擊掌健康法——讓自己的情緒高漲起來
6 托腮健康法——讓脖子休息休息
7 肢端健康法——活化自己的身體
8 握手健康法——相互傳遞能量而精神煥發
9 脫鞋健康法——讓腳趾變敏感
10 足底健康法——放松全身
11 繞肩膀健康法——練就柔和的肩
12 髖關節健康法——激發自己的干勁
來點專業知識：關于陰和陽
13 兩大關節健康法——打造反應靈敏的身體
來點專業知識：什么是軀干
14 熱毛巾健康法——驅除眼部疲勞
15 半身浴健康法——改善新陳代謝
16 香氣健康法——用鼻呼吸使大腦得到休息
17 飲水健康法——喝出強健的喉嚨
18 哼唱健康法——檢驗身體狀態
來點專業知識：什么是托馬提斯方法
19 敲打頭頂健康法——給腦部來點兒刺激
20 揪頭皮健康法——消除精神疲勞
來點專業知識：什么是經絡
21 大腦的10個員工健康法——讓大腦全速運轉起來
來點專業知識：什么是內部競技理論
22 紅色區域健康法——讓大腦燃燒起來
23 打電腦健康法——通過動作反復練就高速腦
24 秒表健康法——提高腦力
25 彩紙健康法——用文字的威力來鼓勵自己
26 四字熟語健康法——客觀地看自己
27 公子哥兒健康法——提高大腦的持久力
28 變成“力石徹”健康法——用名言來梳理情緒
29 嘆氣健康法——重新設定自己的情緒
30 小調健康法——利用消沉來恢復精神
31 “地水火風”健康法——擁有根源性的生命力
來點專業知識：什么是“地水火風”
32 小狗健康法——將心里的不痛快傾吐出來
33 不間斷看電影健康法——在另一個世界里消除愁悶
34 地鐵健康法——在地下空間找回自我
35 下定論健康法——下定論后向下一步推進
36 印章健康法——自己肯定自己
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