當自己的跑步教練+伸展與核心肌群訓練圖解
當自己的跑步教練+伸展與核心肌群訓練圖解
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商品介紹
  • 商品簡介
  • 當自己的跑步教練

    本書內容除了郭豐州教授編輯整理的豐富跑步知識及訓練示範說明外;編輯團隊亦親自走訪台灣跑者、路(慢)跑社團、企業路跑社團,希望帶領更多人認識並投入跑步運動,獲得更長久及堅強的動力。

    內容包含:
    概念篇‧開跑篇‧ 進階篇‧馬拉松篇‧高等馬拉松訓練篇‧超級馬拉松篇‧跑步營養與運動傷害篇

    伸展與核心肌群訓練圖解

    對於跑者而言,主要運動就是跑步部,分熱身可以用快走或慢跑來進行,伸展和再伸展部份就需要針對跑步運動所需要的肌群和關節系統進行有系統性的肢體操作來達成目標。本套專為跑者設計的伸展動作有兩大系統:下半身關節系統和下半身肌群。

    內容包含:
    運動前後的伸展 ‧核心肌群徒手訓練 ‧以啞玲器材鍛鍊上半身機群動作

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