走出現代女性時尚生活習慣的誤區（簡體書）

《走出現代女性時尚生活習慣的誤區》從女性時尚飲食、日常起居、穿衣搭配、時尚化妝、運動健身、保健養生、時尚醫療、心理健康、孕產胎育九個方面，深入地分析了女性時尚生活中最容易走入的各種誤區，以簡潔、通俗的語言指出了誤區帶給我們的危害，並從科學客觀的角度來指導女性如何科學、合理地對待時尚生活中的各種細節，克服掉不良生活習慣，讓自己輕鬆地、儘快地走出這些誤區。
時尚不同於哲學，可以流傳百世啟迪後人，但是它卻服務於女性僅有的此生此世。時尚如同古代勇士遮擋利器的護身盔甲，可以保護女性並給予她們無盡的信心；如同百變的魔法，讓女性隨心所欲地變身為想成為的俊俏佳人……對於愛美的女性，時尚是灰姑娘追夢的水晶鞋，是夢想成真的捷徑！即使年華老去，亦可化著精緻的妝容、穿著美豔得體的衣服重現青春。然而，在這看似華麗時尚的背後，卻有許多美麗的誤區在偷偷地損害著女性的身體健康，吞噬著女性美麗如花的容顏。擁有健康苗條的身材和年輕嬌美的容顏，無疑是時尚女性生活幸福的象徵。

劉曉聰，女，出生于中醫世家，1993年醫學院畢業後在中國人民解放軍部隊醫院從事醫務工作，2001年轉業後從事文化工作，已發表多篇文章。她的作品，立足社會和人性的角度，針對女性在生活中容易遇到的問題和困擾，進行理性的分析和介紹，對女性戀愛、婚姻家庭、處世、美容和養生等多個方面有著獨到的見解，對女性在工作和生活中把握自己、適應社會、排憂解難起到良好的指導作用。

《走出現代女性時尚生活習慣的誤區》從女性的時尚生活入手列舉了女性在生活中最容易走入的各種誤區，并從科學客觀的角度來指導女性如何科學、合理地對待時尚生活中的各種細節，讓她們輕松地走出這些誤區，真正享受到健康、時尚的新生活！

第一章培養科學飲食習慣，走出時尚飲食誤區
1．海鮮魚蝦營養又減肥，多吃無妨
2．早上喝牛奶，美容又健康
3．多吃水果健康又苗條
4．吃飯時不吃主食就不會發胖
5．吃素食減肥又長壽
6．減肥就是不吃肉不吃油
7．各種食用油差別不大
8．身體要健康，多喝茶多飲醋
9．醃制食品加快女性衰老
10．夜間加餐容易發胖
11．若要身材好，晚餐要吃少
12．所有的營養品對身體都有好處
13．喝咖啡能快速瘦身
14．所有含糖食品都不能多吃
15．無糖食品就是不含糖
16．補鈣就是多喝骨頭湯和曬太陽
17．喝酒對身體有害無益
18．多喝水一定對皮膚好
19．肚子不餓就不需要吃飯
20．全麥麵包就是全麥食品
21．喝維生素C果汁飲料補充維生素
22．一次性或是消過毒的餐具就一定安全
23．清晨不宜喝開水
24．飯後一杯茶有助減肥
25．
26．粗糧多吃有益身體健康
27．煮飯時米淘得越乾淨越好
28．炒菜必須蓋鍋蓋才熟得快
29．菠菜直接烹調後立刻食用
30．菠菜豆腐，營養健骨
31．吃芹菜時一定要掐去芹菜葉子
32．食用豆製品越多越好
33．吃飯時喜歡在桌子上墊一張報紙
34．
35．食物進牙縫，牙籤來回蹦
36．彩陶餐具為生活增添情調

第二章提高生活質量，走出日常起居習慣的誤區
1．睡覺前看一會兒書有助於催眠
2．女人多睡覺是美容通用的法寶
3．床墊越軟越好，床上用品舒適就行
4．燙水洗澡解乏，溫水洗臉美容
5．炒菜時有抽油煙機就萬事大吉了
6．空調病不會發生在自己身上
7．微波爐輻射嚴重危害健康
8．枕頭高才有助睡眠和健康
9．冬季夜晚儘量不要開窗戶
10．室內養花既美觀又能淨化空氣
11．春捂秋凍有助於身體健康
12．冬季穿得厚才能保暖
13．夏天用涼水洗腳有助於散熱
14．晚上洗頭用吹風機吹千就可以了
15．經期不要洗頭，危害太多
16．午間伏桌睡，下午有精神
17．每晚必須睡夠8小時才健康
18．要想牙齒白，就用好牙膏
19．牙刷用壞了才能換
20．長期熬夜危害大，集中補覺保健康
21．長時間使用同一種牌子的洗髮水和牙膏
22．只要不累就不需要休息
23．手機不需要清洗
24．
25．空氣清新劑健康衛生
26．垃圾桶必須滿了再倒掉
27．衛生紙一定衛生
28．泡吧、卡拉OK，城市生活的潮流表現
29．網蟲，站在現代化的最前沿
30．十五個傷頭髮的習慣

第三章打造美麗優雅女性，走出時尚穿衣打扮誤區
1．塑身內衣，不費力就能擁有好身材
2．女性穿文胸常犯的誤區
3．女性穿內褲不當的誤區
4．糾正女性穿牛仔褲的誤區
5．時尚女性對服飾搭配的九大誤區
6．女性日常穿衣容易犯的七大誤區
7．女人穿衣的五個致命誤區
8．身材較胖的女性夏季穿衣誤區
9．女性夏季穿衣搭配要走出的六大誤區
10．女性要走出穿高跟鞋的誤區
11．職業女性穿衣誤區

笫四章化出最美的靚麗妝容，走出時尚化妝的誤區
1．女性必須謹記的十六大護膚誤區
2．外出社交常犯的八大雷人妝
3．讓女人糾結的七大錯誤妝容
4．時尚女人化妝的十大禁忌
5．女人必知的八個超醜化妝手法
6．
7．讓女人丟臉的四種老土化妝習慣
8．網絡美妝謠言的四大誤區
9．面膜使用的六大誤區，護膚變成“毀”膚
10．女性必須避免的二十個超級美容誤區

第五章要美麗更要健康，走出時尚運動健身誤區
1．有氧運動就是氧氣運動
2．過分迷戀健身房運動
3．用體力勞動代替體育鍛煉
4．女性不需要進行力量練習
5．運動過程中不需要喝水
6．做運動時選擇的鞋子越舒適越好
7．女性在健身房運動常見的誤區
8．女性健身運動要避免的不良習慣
9．危害女性健康的七大健身誤區
10．在健身房鍛煉需要注意的誤區
11．女性冬季健身需要避免的誤區
12．女性健身運動減肥的七大誤區
13．女性要謹記的十六個健身習慣誤區

第六章生活重時尚更重健康，走出時尚保健養生誤區
1．補充維生素多多益善
2．女性並不需要補腎
3．女性夏季時尚養生要避免的誤區
4．女性秋季食療補血的五大誤區
5．女性食療補鐵注意四大誤區
6．女性冬季養生要注意的飲食誤區

第七章樹立科學就醫觀，走出時尚醫療誤區
1．感冒後的治療誤區
2．葡萄糖是一種營養品
3．蚊蟲叮咬，找花露水幫忙
4．口腔潰瘍就是上火了
5．便秘就是大便幹結
6．扭傷之後貼膏藥
7．
8．中成藥服用的六種誤區
9．女性治療痛經的五大誤區
10．女性白帶異常的治療誤區
11．女性對乳腺疾病的治療誤區
12．女性治療宮頸糜爛的誤區
13．女性治療尖銳濕疣的常見誤區
14．女性不孕的治療誤區
15．女性盆腔炎的治療誤區

第八章保持樂觀的陽光心態，走出心理健康誤區
1．女性必須走出心理健康的四個誤區
2．時尚女性戀愛時必須要改掉的八大心理誤區
3．女性婚後必須提防的三大心理誤區
4．女性初涉職場時的四大心理誤區
5．導致女性事業失敗的五個心理誤區

第九章改變陳舊觀念，走出孕產胎育的誤區
1．女性備孕時要注意的誤區
2．女性孕產期飲食營養的五大誤區
3．女性孕期保健的九大誤區
4．准媽媽要避免的幾個胎教誤區
5．女性安胎保胎容易犯的誤區
6．女性對分娩生產的八大誤區
7．女性“坐月子”請月嫂的誤區
8．女性產後性愛及避孕的誤區

據美國有線電視新聞網報道，美國康涅狄格州耶魯預防研究中心主任、醫學博士大衛?凱特茲指出，很多證據表明，女性在夜間適當加餐，不但能填補營養空白，減少正餐的飯量，還能降低體內胰島素的使用，從而降低發展為糖尿病的風險。加餐健康與否，關鍵在于吃什么和怎么吃。
1.一把干果或堅果提高精力。當自己精力不夠時，很多人都會喝上一杯咖啡或茶提提神，并且想吃點什么。健康而且有助提高精力的加餐方法是吃一些碳水化合物或者低脂蛋白質食物。
碳水化合物很容易提供身體需要的熱量，而蛋白質能提高腦部多巴胺的水平，由此提高大腦的靈敏性。有益健康的選擇包括，一把干果（葡萄干、香蕉干等）或堅果（核桃、榛子等）、煮雞蛋和全麥餅干等。
2.全麥面包適合晚上加餐。美國底特律韋恩州立大學的一項研究發現，夜間加餐在正餐90分鐘后，而且吃谷類和奶類食物，相比那些想什么時候吃就什么時候吃和隨便吃什么的人而言，每日熱量的總攝入和發胖的概率更低。比如可以吃幾片加有低脂花生醬的全麥面包和一杯牛奶。
3.做幾個深呼吸延緩加餐沖動。在你正餐吃得很多，不該加餐攝取額外的熱量時，應該想辦法克制這種欲望，比如在你趕往超市前，做幾個深呼吸，延遲幾分鐘去買食物；或喝一杯熱的飲料如茶，以減輕加餐的沖動。
4.加餐時吃點你最渴望的食物。如果你仍然想吃，而且覺得饑餓，那就吃一點你所渴望的食物。這是因為，渴望加餐時一般想吃一些有特別味道的食品如甜點，或者特殊口感的如嚼起來嘎吱脆香的食品。醫學博士大衛?凱特茲認為，把心理需要和生理需要分開是非常難的。
由此可以發現，睡前進食不但不會造成局部脂肪堆積，還有助于身體健康。所以，在睡前如果自己覺得饑餓，就可以適當地吃點好消化、低脂肪、低熱量的食物，高蛋白高纖維食物就是很好的選擇，另外睡前也不宜吃得太飽，一般建議等胃部食物全部消化后再睡覺，否則對健康也不利。
對于那些長期熬夜導致晚起的女性，晚上11點一定要吃頓夜宵，對于長期夜班，凌晨睡覺中午才起床的人群來說更應如此。