日本排隊七年才看得到的醫生給你的腰痛建議
日本排隊七年才看得到的醫生給你的腰痛建議
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商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 目次
  • 本書特色  
    62個護腰保健秘技大公開!躺著坐著輕鬆治腰痛!
    日本70萬人親身驗證,絕對有效的超簡單治療法!
    2步驟立即檢測妳的「腰齡」,馬上年輕5歲!
    從根本解決妳的腰痛,不必挨針吃藥!
    比止痛藥更有效、比骨盤枕更精準──矯正歪腰身體好,所有女性困擾全解消!

    內容簡介 
    肩頸痠痛治不好?針灸、按摩不見效?
    膝蓋疼痛、手腳冰冷、生理痛、便祕、下半身肥胖、看起來比實際年齡老了好多歲……
    女性常見的各種疑難雜症,原來都是因為腰椎出問題!

    久坐少動、彎腰駝背、習慣單肩背重物、低頭玩手機、心理壓力大……
    作者解析腰痛的各項原因與原理,告訴妳如何自行檢測腰痛類型,
    其實在家就能自己治好!
    不要等到事態嚴重才去找醫生復健、針灸、開藥,花大錢按摩、推拿,
    作者提供了居家就能輕鬆實踐的護腰保健法,以及親切的常見Q&A,
    不只能治好妳的腰痛,還能導正姿勢,讓體態更勻稱完美!氣血暢通,輕鬆達到逆齡效果!

    專業好評推薦!
    「年輕時腰部沒有保健好,除了體態上顯得老態,女性因賀爾蒙的關係,在懷孕、生產、更年期過後真的很容易提早衰退。腰部一退化、疼痛,緊接而來膝蓋、髖關節甚至頸部,都可能連帶發生症狀或疾患,真的不可小覷。本書利用許多動作、測驗,讓讀者檢視自我腰痛的類型、年齡,再配合上對應的運動,真的十分實用。」──三軍總醫院物理治療師 陳淵琪

    「腰痛困擾著許多人,但要先知道病因。腰痛治法也千百種,但要先選對方法。作者藉由本身施行關節囊內矯正術的經驗,以及真實的案例,寫成一本簡單易懂的書,介紹如何改善腰痛以及簡易的操作方法,值得閱讀。」──聯合醫院中醫院區針灸科主任 吳建隆

    常見疑惑一次解決!
    Q:迷你裙會讓身體變冷,不穿比較好?
    A:與其穿得厚重,倒不如把關節保養好,就不會怕冷囉!

    Q:按摩反而會使腰痛惡化嗎?
    A:若是肌肉疲勞引起的腰痛,可以按摩。但若不是,只會讓腰痛惡化。

    Q:翹腳對腰不好嗎?
    A:經常換腳就能減輕對腰的負擔。

    還看不夠?快快翻開本書吧!

  • 酒井慎太郎
    酒井診所集團(Sakai Clinic Group)代表。柔道整復師。
    曾任職於整形外科、腰痛專科醫院,也曾任職業足球隊的臨床醫師,經驗豐富,特別擅長腰痛及運動傷害。他以解剖實習為基礎,所設計的「關節囊內矯正術」(酒井式腰痛消除法),專門針對難治的腰痛、膝痛,曾一天為170名以上的患者施術。他將造成疼痛的原因系統整理,並將相對應的手術、處理方式製成模型或圖片,再使用3D預測設備,對每位病患進行簡單易懂的說明,深獲好評。他同時是TBS廣播的「大澤悠里的悠閒直播」固定來賓之一,並獲眾多電視節目介紹為「腰痛專家」。許多女性的演員、歌手、運動員都接受過他的治療。
    著有《腰痛99%能治癒》、《肩頸、脖子痠痛99%能治癒》(以上,幻冬舍)等書。

    李曉雯
    輔大日文系畢,從事雜誌與叢書編輯、翻譯等工作多年,現為專職日文翻譯。譯作有《貓頭鷹男》、《眉山》、《海龜湯的秘密》等數十冊。
  • 前言 腰痛,可能就是身體不適的根源,妳還要放著不管嗎?

    請問女性朋友:各位認為腰痛能治好嗎?認為「當然可以!」的人請舉手。
    欸?怎麼猶豫不決的人那麼多。各位好像沒什麼自信呢。
    那麼,我換個問題吧。各位在過去出現腰痛時,是以什麼方式來處理的?
    請從以下五個項目中挑選。
    1. 到醫療機構
    2. 到醫療機構以外的地方(中醫館、按摩院等)
    3. 用自己的方式處理
    4. 沒特別做什麼,自然就復原了
    5. 現在還是會痛,但沒有理會它

    各位選擇哪一項呢?
    我為了撰寫本書,針對有腰痛經驗的女性做了問卷調查。協助調查的是三百位來自日本各地的二十歲到六十九歲女性(平均年齡四十三歲)。我想,針對「女性腰痛」這個題目進行大規模的調查,這應該是第一次吧。而問卷調查中便有前面那個問題。結果五個選項中,哪一個是最多人選的呢?
    最多的居然是「沒特別做什麼」,占三○%。如果再加上「用自己的方式處理」十八.七%、「沒有去理會它」十一.七%的話,對腰痛問題沒有特別採取任何治療的人占了六成以上。

    我身為腰痛治療的從業人員,看到調查結果有點吃驚。然而,這或許證明患者之間「反正腰痛是治也治不好的」、「不過是腰痛而已,沒治療也不會怎樣」的錯誤想法已經蔓延開來了。

    這也是沒辦法的事情。因為很多人去醫院診察腰痛,得到的結果卻是骨頭毫無異常,醫生沒有給予特別的治療,既沒有解除腰的疼痛,也沒有搞清楚病名或原因,只給了貼布就結束診察,是常見的情況。或許正因為有這樣經驗的人很多,覺得腰痛不見得能治好,所以就放著症狀不管,或者以自己的方式處理的人也就增加了吧。此次的調查結果,清楚地反映出「患者對治療的疑惑」。

    例如問卷當中有一題:「因為腰痛到醫療機構檢查,被醫師診斷為什麼疾病?」回答為沒有具體病名的「其他」,對比回答「椎間板突出症」、「脊椎管狹窄症」等實際病名,呈現壓倒性的大多數。換句話說,回答「其他」的人,可能大多都是不清楚原因,也不知如何治療,落入不知道該怎麼辦才好之窘境的人。另外,這份問卷還有一題:「請說明到醫療機構檢查,你覺得讓人無法接受的情況有哪幾點?」果然出現了各種不滿的聲音,像是「結果還是不知道原因」「沒有給予任何治療」「被告知是因為年紀的關係」、「被轉到其他科」等等。或許就是因為這些不好的經驗,使得許多人都產生腰痛就算治療了也治不好的印象。

    但是,各位沒有必要放棄治療腰痛。
    腰痛是可以治好的。實際上在我的診所中,近百分之百的患者成功克服了腰痛。即使是過去找不到腰痛原因而難以著手治療的人,也都成功治癒了。
    本書接下來將說明種種腰痛原因,並介紹腰痛的正確治療與照護的方法。尤其這次的主題為「女性的腰痛」,所以「女性與男性的腰痛有何不同」、「只有女性才會有的腰痛」等議題也會深入探究。而我也希望本書可以幫助女性從腰部問題中解放出來,進而享受充實的人生。

    這次會企劃出一本專門探討女性腰痛的書,各位認為原因何在呢?
    最大的理由便是,為腰痛所苦的女性非常多。我在東京的王子地區開設了專治腰痛、頸痛、膝蓋疼痛的「酒井診所集團」,來看診的病患近七成都是女性,而且年齡層非常廣泛,從年輕女孩到老年婦女都有。至今我已經撰寫過許多關於腰痛的書,聽說那些書的讀者當中也有非常多的女性。
    而且我認為女性受到腰痛的影響遠比男性大上許多。與男性不同,女性的大事「懷孕與生產」,都跟腰的狀態有很大的關係。而且每月的生理週期,也會大大影響到腰的狀態。

    再加上女性腰痛患者中,很多人的腰部問題也與其他身體不適產生關聯。上面的圖表是問卷調查中的題目「除了腰痛之外,還有其他令妳煩惱的症狀嗎?」的統計結果,由此可以知道除了腰痛之外,很多人還受到肩膀僵硬痠痛、虛冷症、便秘、生理痛等不適症狀所苦。
    我認為這些女性常見的身體不適症狀,跟腰部問題有很大的關係。有非常多的病例顯示,腰痛痊癒之後,這些不適症狀也消除了。而且,我也認為腰部問題所影響的身體不適,不只會造成女性健康上的問題,也會對美容帶來很大的陰影。

    各位還認為腰痛是小事嗎?
    這不只是單純的「腰痛」問題而已,也是懷孕、生產、生理期,甚至平日的身體不適與美容的問題。說到這裡,各位對於腰痛這個疾病帶給女性的影響有多大,應該已經了解了吧?詳細的內容,我接下來將會依序說明。

    對於女性來說,腰部就像是支持美麗與健康的基礎。所以我從以前就一直想要撰寫一本「針對女性腰痛」的書。對我來說,至今都沒有針對女性腰痛的書問世,反倒是件不可思議的事情。

    我再說一次:腰痛是可以治好的,絕對不要放棄治療妳的腰。

    尤其是女性,因為關節柔軟,腰痛是較容易治癒的。請充滿自信地面對治療。
    對於一開始的問題「各位認為腰痛能治好嗎?」無法舉起手的人,在閱讀完本書之後,應該就可以帶著自信回答「必定能治好!」
    不要再猶豫不決了。

    各位請務必在閱讀本書之後帶著自信,開始著手治療或照護腰痛,不要再為疼痛與不適所煩惱,光鮮亮麗地活出女性的人生吧。

  • 推薦序:腰健康,人生才美妙──三軍總醫院物理治療師 陳淵琪
    推薦序:要先知道病因,也要選對方法──聯合醫院中醫院區針灸科主任 吳建隆
    作者序:腰痛不再,元氣滿滿
    前言:腰痛,可能就是身體不適的根源,妳還要放著不管嗎?

    第一章  為什麼腰痛都治不好?──女性變老,從腰開始!
    你的「腰年齡」是幾歲?
    「支柱」與「基礎」的活動順暢嗎?
    不要變成「駝背老婆婆」!
    二十五歲前後,是腰部健康與否的大轉捩點
    三十歲以後,腰痛的症狀會越來越多
    腰健康,女性才能一生美滿
    治好腰部,女性就會年輕五歲!

    第二章  女人與男人的腰痛哪裡不同?──薦腸關節是消除腰痛的關鍵
    女性的關節比男性的更柔軟
    女性擁有更活躍的薦腸關節
    骨盆「太合」或「太開」都不好
    為什麼薦腸關節會卡住?
    讓生鏽的關節順暢活動的治療法──關節囊內矯正術
    矯正薦腸關節,自己來
    正確活動關節,也有助於瘦身
    薦腸關節變好,人生就會更有彈跳力

    第三章  腰痛,這樣就能完全治好!──找出適合自己的腰痛治療法
    掌握自己的「腰痛履歷」
    久坐腰痛(肌筋膜性腰痛‧椎間板症)
    椎間板突出症
    腰椎分離症˙滑脫症脊椎管狹窄症
    婦科疾病導致的腰痛
    自律神經失調導致的腰痛
    其他腰痛
    骨質疏鬆症導致的腰椎壓迫性骨折
    變形性髖關節炎
    特發性脊椎側彎症

    第四章  注意小細節,腰部大改善──女人腰部的大小問題,酒井醫師來回答!
    Q1 穿高跟鞋真的對腰部不好嗎?
    Q2 迷你裙會讓身體變冷,不穿比較好?
    Q3 胸部大的女性容易腰痛?
    Q4 按摩反而會讓腰痛惡化嗎?
    Q5 翹腳坐著的習慣,對腰不好嗎?
    Q6 咦?廚房做事時的姿勢也要注意嗎?
    Q7 怎樣坐,才不會造成腰痛呢?
    Q8 比起柔軟的沙發,坐在硬凳子上會比較好嗎?
    Q9 坐在地板或榻榻米上時,「對腰較好的坐姿」是哪一種?
    Q10 拇趾外翻會造成腰痛嗎?
    Q11 腰痛要冷敷?還是熱敷?
    Q12 哪些食物可以預防腰痛?
    Q13 閃到腰,靜養越久越好嗎?
    Q14 預防腰痛,哪一種泡澡方式比較好?
    Q15 床墊要用硬的好?還是軟的好?
    Q16 為防止腰部傷害,使用背包比手提包更好?
    Q17 不要提超過三十公斤的重物比較好嗎?
    Q18 彎腰撿拾東西也不行嗎?
    Q19 運動對腰不好,是真的嗎?
    Q20預防腰痛,需要訓練「腹肌」或「背肌」嗎?
    Q21 關節囊內矯正術也可推薦給「不孕」的人嗎?
    Q22 腰不好的人,頸部或膝蓋也容易變差,是真的嗎?
    Q23 治療腰痛時,太過積極認真治療,還不如找出避免腰痛的祕訣?

    第五章  怎樣保養自己的腰?──保養好薦腸關節就可以消除腰痛
    消除腰痛的自我照護三大要點
    在腦中與身體印下「正確姿勢」的記憶
    「走路」當然是運動首選
    妳的走路姿勢,正確嗎?
    「模特兒走路」的方式,對腰也有好處!
    身體前傾便會疼痛的人,要多做後仰體操
        【海狗體操】
        【擴胸體操】
    身體後仰會疼痛的人,要做蜷曲身體的體操
        【貓體操】
        【抓腳踝體操】
    腰部以外的負重關節,可以這樣保養
        【壓下顎體操】
        【髖關節伸展體操】
        【膝蓋後側夾網球體操】

    後記

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