美胸╳細腰╳俏臀:史上最強彈力帶瑜伽塑身術
美胸╳細腰╳俏臀:史上最強彈力帶瑜伽塑身術
  • 定  價:NT$280元
  • 優惠價: 79221
  • 可得紅利積點:6 點
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商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 【關於本書】
    原書名:彈力瑜伽
    以日本流行的彈力帶融入瑜伽體位法,輕鬆達到瘦身效果。
     
    【本書特色】
    1. 瑜伽天后報到!
    擁有最多瑜伽著作的陳玉芬老師,以多年教學經驗,提供最簡單的瑜伽瘦身法。

    2.一帶在手,簡單窈窕塑型!
    每天只要簡單10分鐘,就能輕鬆美胸、細腰、俏臀,同時矯正姿態。

    3.150萬人次的見證奇蹟!
    風靡日本超過150萬人次的彈力帶瘦身法,已經創造出許多令人驚豔的甩油奇蹟,綁著不動,也能有效消脂、緊實曲線。

    3.史上最超值!
    隨書附贈市價320元瑜伽帶、12堂瑜伽課免費體驗、30分鐘教學DVD

    ※本書目錄
    Chapter‧1 觀照肥胖
    判斷身體是否肥胖的標準
    骨骼歪斜可能是造成體肥胖的重要原因
    如何判斷骨骼是否歪斜

    Chapter‧2 彈力瑜伽的好處與認識彈力帶
    彈力瑜伽塑身法的好處
    彈力瑜伽塑身法的附加價值
    彈力帶的基礎認知
    Chapter‧3 不用動,就能瘦──彈力帶的用法
    基本的打結法、纏繞法
    有助於骨盆回復正常的「骨盆纏繞法」
    促進淋巴健康的「8字形纏繞法」

    Chapter‧4 彈力瑜伽練習篇
    循序漸進練習彈力瑜伽
    STEP.1 靜坐
    STEP.2-1 暖身-下半身舒展
    STEP.2-2 暖身-肩頸部舒展
    STEP.2-3 暖身-上半身舒展
    STEP.3 拜日式
    STEP.4-1 彈力瑜伽體位-腹部動作
    STEP.4-2 彈力瑜伽體位-扭轉動作
    STEP.4-3 彈力瑜伽體位-提背動作
    STEP.4-4 彈力瑜伽體位-後抑動作
    STEP.4-5 彈力瑜伽體位-肩背動作
    STEP.4-6 彈力瑜伽體位-?腹動作
    STEP.4-7 彈力瑜伽體位-平衡動作
    STEP.4-8 彈力瑜伽體位-全身動作
    STEP.5 放鬆,能量回收

    Chapter‧5 彈力瑜伽生活篇
    日常生活中,做彈力瑜伽來強化排毒塑身
    LIFEFIT.1 彈力瑜伽生活篇-強化肩頸
    LIFEFIT.2 彈力瑜伽生活篇-矯正駝背
    LIFEFIT.3 彈力瑜伽生活篇-強健下盤
    LIFEFIT.4 彈力瑜伽生活篇-強心健胸
    LIFEFIT.5 彈力瑜伽生活篇-纖細腰圍
    LIFEFIT.6 彈力瑜伽生活篇-細臂健胸
    LIFEFIT.7 彈力瑜伽生活篇-消除疲勞
    LIFEFIT.8 彈力瑜伽生活篇-暢心解壓
  • 陳玉芬老師

    現任:
    邱素貞瑜伽天地總經理(CSJ YOGA)、邱素貞瑜伽天地教學部總監(CSJ YOGA)、邱素貞瑜伽天地國際認證班檢定官及訓練講師(CSJ YOGA)等。

    長期在台灣、大陸、港澳地區,及大洋洲澳大利亞從事瑜伽推廣活動,具有近三十多年的瑜伽教學經驗,為台灣瑜伽之母「邱素貞大師」認證接班人,負責傳承C.S.J. YOGA HATEA YOGA教學系統,並數度進入瑜伽發源地印度修行、研討瑜伽,對於國際瑜伽主要派流均有交流與涉獵。

    主要研習與交流包括:
    易研卡瑜伽(Iyengar Yoga)、希瓦難陀瑜伽(Sivananda Yoga)、
    阿斯唐卡瑜伽(Ashtanga Yoga)、茵佐戴衛瑜伽(Indra Devi Yoga)、
    第斯克佳瑜伽(T.KV.Desikachar Yoga)、和生命力(拙火)瑜伽(Kundalini Yoga)、
    奧修靜心(Osho Meditation)。
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