養陽氣：提升自身陽氣，就是百病的藥方，北京最貴醫生教你遠離高血壓、糖尿病、經痛、B肝、痔瘡等惱人疾病

《黃帝內經使用手冊》《人體自有大藥》《活到天年》百萬暢銷健康書作者、
掌握陽氣、百病不侵，知名中醫師武國忠睽違五年最新力作
《黃帝內經使用手冊》實證昇級版！
你之前和現在所生的病，包括將來要生的病，都可以說是陽氣虛弱引發的，
因為萬病皆損於一元陽氣。──武國忠

‧經痛、胃疼，多按這裡就會好？
‧加了這味的藥酒，對於B型肝炎患者大大有效
‧遠離糖尿病的秘方，用按的就有效？
‧降血壓最有效的人體大藥，就是這兩個穴道
‧養顏美容很簡單，只需喝碗美味的薏仁紅豆湯
‧在潮濕山區學會的古法煮飯法，讓濕氣從此不上身
‧難以啟齒的痔瘡，簡單的花椒鹽水就能治療
‧道家密傳，養生神品芝麻的真正吃法
‧比運動更有效，牢牢鎖住陽氣的養生樁

萬病皆起於濕邪，只要學會養陽氣，就能體會無病無痛的暢快淋漓！
武國忠醫師經由多年臨床和古籍交相映證，發現「濕邪入侵」是影響現代人健康的主要原因，會引發許多疑難雜症，如癌症、糖尿病、高血脂、高血壓……而千寒易去，一濕難除，濕症的治療是最為困難的。還好他也發現，只要改變生活和飲食習慣，就能找回陽氣和健康，本書就是武醫師多年臨床實作和研究的養生心法大全。

實證1.：搥胸頓足降血壓

曾經有位六十多歲的患者，在電視上看了我的節目後，按照我教的捶胸頓足法去做，僅僅二十天的時間，血壓就從高壓一六○降到了一四○，她專門來到我的診所問我還要不要吃藥，我告訴她，按現代醫學的一個劃分，高血壓一四○是一個臨界點，如果不再上升，保持在一四○左右，平時注意飲食的調控，和一些適度運動，就應該不用再吃藥了。這幾年來，我和她一直保持著聯繫，得知她一直堅持捶胸頓足法，而血壓也一直保持得不錯。

實證2.：花椒鹽水治療痔瘡法
準備一個專用盆,取花椒二十粒，食鹽十克,一起用水煮沸，熬上十五分鐘，然後蹲在盆中，熏洗患部，每日一次，每次十分鐘左右，重症者可每日早晚各一次。

曾經有一位患者，患痔瘡多年，飽受痔瘡煎熬，每次發作的時候，都會伴隨著出血，疼痛難忍，有時甚至都無法走路。用了很多方法，都沒有能徹底根治。來到我門診的時候，正好趕上痔瘡發作，看著非常痛苦。經過辨證後，我按照古代治療腸癰的方法讓他內服中藥，同時外用花椒鹽水，每日熏洗，大約兩個月後，他再來看我的門診的時候，連連作揖感謝。看到患者的病痛解除了，我比他還要高興，因為再一次驗證了這些民間偏方的有效性。

實證3.：按揉地機穴可治糖尿病

我曾教大家一個判斷自己是否得糖尿病的小竅門，那就是按揉「地機穴」。其實，此穴不僅可以幫你識別是否患上糖尿病，還可以幫你消除不舒適的感覺。時常按揉它，等到有一天它不再疼痛時，你就可以去醫院檢查了——你會驚喜地發現，令人憂心的血糖問題早就「手到病除」了。

實證4.：寒性過敏性鼻炎：寒邪在風池

曾經有一位患者，聽別人介紹來我的門診看病，她進門就憂慮地說：「武大夫，只要天氣一冷，我的鼻子就不舒服，醫院診斷我是過敏性鼻炎，已經服用西藥多年了，效果不是很理想，不想用西藥治療了，不知您對這種病有好辦法嗎？」
「您是不是經常感覺頸部發緊發僵？」我在對她進行整體診斷後問道。
「對對，總是後面脖子發緊。」
「您是不是喜歡晚上洗頭，頭髮還沒完全乾就睡覺了？」
「嗯，我習慣晚上洗頭，早上要上班，時間來不及。」
「您是不是脖子越不舒服，過敏性鼻炎症狀就越重，脖子舒服了，過敏性鼻炎症狀就減輕了？」
「啊，您怎麼會知道的？以前從來沒有人給我看病時將我的過敏性鼻炎與脖子發緊聯繫在一起呢。」小小的三個問題一針見血，讓這位女士非常吃驚。
「這沒有什麼，有經驗的中醫都知道。」我笑了笑。

序言固護陽氣為哪般 只因陰邪太倡狂

第一章 好風憑藉力，風箏飛上天

1.陽氣有多足，你的路就有多長
2.濕邪，你這個罪魁禍首！
3.為什麼有的人不怎麼生病呢？
4.秒懂你體內的濕氣
5.艾灸熏一熏，治病又益壽
說說艾灸這點事 ／風箏飛得高，全靠仨要穴 ／這樣灸就錯大了
6.春夏養陽，地久天長
養陽之計始於春 ／在愉快的玩耍中養陽氣 ／戶外跑步：筋骨更舒活，氣血更暢通
7.「三陽開泰」——身體健康的風向標
「動」能升陽——想高飛先動起來 ／「善」能提陽——好心永遠有好報 ／「喜」能助陽——開心快樂每一天

第二章 吃得巧，陽氣跑不了

1.飲食的最高境界
2.薏米紅豆湯，養顏除濕好妙方
3.米飯損陽不用愁，古法新招好幫手
4.道家秘傳的「養腎食療」法
5.藥酒一杯，補氣又升陽
6.花椒鹽水——除濕升陽的良方

第三章 按摩穴位長陽氣，穴穴有大藥

1.八大最安全的穴位通治百病
2.公孫穴——讓你不再經痛、胃疼的第一溫陽大穴
3.內關穴——打開心結，養顏養心的美麗穴
4.臨泣穴——一生守護身體陽氣的「小柴胡湯」
5.外關穴——瞬間恢復聽力的「聰耳神穴」
6.後溪穴——治療一切頸肩腰椎病的奇效大穴
7.申脈穴——體貼身寒多病者的純陽大藥田
8.列缺穴——專治落枕、偏頭痛的隨身醫師
9.照海穴——告別咽痛和失眠的強腎降火妙穴

第四章全家一起保陽氣：修好家庭健康學分
1.寶寶體質好，從媽媽肚子裡開始
2.月子坐得好，女人永不老
3.順應陽氣養寶寶
4.向陽氣要美麗
5.心疼老公，就要讓他這樣養陽
6.孝順老人先從關心他們的身體開始

第五章養好陽氣，常見病簡單自療

1.保養生命先要辨別自己的體質
2.挺起健康的脊樑
3.遠離糖尿病的根本手段是固護陽氣
4.調肺補氣，控制好身體的大氣壓
5.感冒事小，不可小瞧
6.別拿胃痛不當回事
7.擺脫痛苦的便秘
8.遠離鼻炎的煩惱

第六章時下風行「養生樁」：悟性就在腳下

1.激發陽氣的養生樁
2.站樁可牢牢鎖住體內陽氣
3.持之以恆，體會油然而生的站樁喜樂感
4.養生樁四大疑惑解謎

活到天年自有玄機

自從出版了《人體自有大藥》後，我幾乎沒再寫養生書，擱筆好幾年，但其間還是有很多讀者輾轉找到我，希望我能就以前書中的一些問題再詳細作解。同時，患者們也發出過類似的呼聲。因此，我希望能夠藉由這些年積累的思考，在本書中將問題的答案解釋得比以前更加透徹。
長期的從醫經歷使我有機會面對許多病人，我經常會問他們這樣一個問題：「你想活到多大年齡呀？」可讓我很失望的是，百分之八九十以上的患者都會回答說，他從來沒有仔細想過這個問題。甚至還有一些患者會說：「武大夫，我還不想活太長呢，那樣也太累啦。」真是讓人哭笑不得啊。要知道，生命的長短與品質好壞決定著我們的一生，如果你對自己的生命都不關心，那人生還有多少快樂可言呢？這些患者，明明已經因為患病來看醫生了，卻依然這麼不在乎自己的健康與長生，真是不知道說他們什麼好。
其實，不僅僅是患病之後才應該考慮健康，我們每個人都應該為自己的健康長壽早做準備，而且這個準備工作越早開始越好，它花不了您多少時間和金錢，換來的卻是高品質的生命，就好像為自己買的人身保險一樣，您買的年齡越早，它發揮作用就越早，還省心、省力、省錢。花費很小的代價，就能獲得高品質的生命即活到「天年」，何樂而不為呢？
那麼多大歲數才能稱為「天年」呢？
《黃帝內經‧素問‧上古天真論》說：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」可見，早在幾千年前，充滿智慧的中國人就能按照自然界的運行規律來保養身體，活過百歲了。
「天年」代表的年齡並不是祖國醫學的獨創或者老祖宗的杜撰，在國外，同樣有類似的研究：美國學者海爾弗裡根據細胞分裂次數來推算人的壽命，得出的結論是人的壽命應該為120歲。這些研究結果與我們祖先對天年壽數的記載驚人地一致。

但為何現代人的平均壽命才七、八十歲，而且大多是死於疾病呢？為什麼今人比古人所預期的天年壽命減少了將近三分之一呢？
這是每個現代人都應深思的問題。當然了，作為醫生肯定要思考得更多，在這本書裡，我願意把我的思考和大家分享，與大家探討，讓我們一起去尋找「活到天年」的玄機。
誰偷走了我們四、五十年的時間？
幾年前，有個香港電影特別火，叫作《歲月神偷》。據報導，這個電影看哭了很多人，我也去看了，深有感觸，裡邊有句話說「時間是最大的小偷」，更是讓我心有戚戚！到底是什麼讓我們生病？誰偷走了我們四、五十年的時間？要我說，陰邪之氣就是最大的小偷！
那麼陰邪之氣是從哪裡來的呢？說到底，陽邪是我們自己造成的。我們經常無意識地傷害自己的陽氣，助長體內的陰邪，以致半百就開始衰老，不能終其天年。幾乎所有傷害陽氣的行為，智慧的先人早在幾千年前就幫我們指出來了。

陽氣、陰邪之氣
陽氣與陰邪之氣相對，泛指事物的正反兩面。中醫認為，陰陽乃生殺之本始，萬物之綱紀。一陰一陽謂之道。陽是指我們的思想，我們的精神，是「形而上者」。陰是指我們有形的身體，是「形而下者」。

《黃帝內經‧素問‧上古天真論》中說：不善養生的人喝酒就像喝飲料一樣沒有節制。酒喝多了，既傷人的精神，又傷人的臟腑和血脈，更是傷人的陽氣。喜歡玩樂的年輕人還常常把有害身心健康的生活方式視為正常，深陷各種健康誤區而渾然不覺。比如，醉酒之後入房縱欲，傷於酒又勞於色，只貪圖一時的歡欣，而肆意縱欲妄泄，不知道保持自身的精氣。另外像熬夜、暴飲暴食、生活起居沒有規律等等諸多不健康的生活方式，都能導致人們半百而早衰，疾病纏身而不能終其天年。
有的朋友可能會說，科學報導不是一直在說現代人的平均壽命比過去長了嗎？新聞報導裡八九十歲的長壽老人也比比皆是，這些難道不能證明現代人身體更好嗎？沒錯，懂得養生的人，在現代科學的幫助下，越來越長壽了，但那些整天勞心勞身的人，身體狀況一定是不容樂觀的。不信你看看周圍，高血壓、糖尿病、冠心病、脂肪肝、血管硬化……這些老年人的「朋友們」現在卻過早地和中年人甚至不少年輕人成為「朋友」啦。有些人對此完全不在意，你讓他保重身體，他卻總是說「沒事，沒事，我還年輕，我好著呢」。這些人覺得，大不了就是玩個遊戲，「game over」（遊戲結束）了再重來一局，殊不知人生這場遊戲，結束了就再也沒有機會重來。當然，有些人倒是會為自己孱弱的身體憂心忡忡，卻又不知道養生的好辦法是什麼。
其實，老祖宗們早就在《黃帝內經‧素問‧上古天真論》中給我們指出了一條活到天年的光明大道：「法於陰陽，和於術數，起居有常，食飲有節，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」即便是古文不太好的年輕朋友，我想也能對這句話的意思領會得八九不離十吧。歸根結底這段話就是讓我們時刻牢記不要人為地去傷害自己的陽氣，借用一句時髦的話就是：「no zuo no die」（不作不死）！但我覺得光做到這些還不夠，依我看，任何時候人們都要積極主動地以各種方法培養自己的陽氣，以增強人體的自癒能力。