人生本就不易，你要學會止損（簡體書）

◆ 這是一本用54個生命故事繪製的心靈地圖。

◆ 這是一本給人溫暖肩膀和胸膛的勸慰之作。

◆ 如果生活已是煎熬，回頭才是最好的解藥。

◆ 該失去終將會失去，及時止損，才是勇氣。

舍棄的都是風景，留下的才是人生。這是用54個生命故事繪制的心靈地圖，將幫助在人生拐角的每個人，走出生活、情感乃至人生的困境，在事情變得更糟前，讀懂“止損五部曲”：認清現實、認清自己、懂得抉擇、懂得堅守、最後走上新的路。而那所有失去的，終將以另一種方式歸來。

經濟學術語的巧妙化用，在情感生活中要我們拋棄沉沒成本，避免情感糾葛給我們帶來的更多的傷害。引發眾多撰稿人爭相撰稿，幫助年輕人戳破情感的迷局，走出人生困境。

“當你掏出來的是心，而換回來的是刀子的時候，你的感情就應該進入止損流程了。”這是讀者讀完此書之後淚流滿面的一句話。

愛就請深愛，不愛就及時止損，不要讓無謂的人和事壓榨我們的靈魂，浪費我們的感情，消耗我們的生命。離別不足懼，傾心不怕晚；過期的蛋糕，再好看也要扔掉。

止損並不意味著失去，放下也不等於一無所有，吐出食之無味的渣滓，為美好讓個位置，你想要的一切就會以另一種方式歸來。

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沫沫

一個行走在文字世界，喜歡思考，致力于心理學研究與分享的寫作者.情懷與理性兼具，二十五歲前窮游了大半個歐洲，如今是重度民謠控、手賬控，也是資深的微表情愛好者，文筆犀利有度，不圓謊，善戳穿，亦可雞湯。

生命之路自己走過，再多的祝福都是耳後的叮嚀，該有的終將會有，該失去的也終將會失去。

——白岩松

靠近，只是因為害怕孤獨。

再見。

我知道，若沒有離別，成長也就無所附麗。

——七堇年

Part 1不是所有的感情都值得你堅持到底

女人要的安全感，是錢也是愛 6

要麼忍，要麼狠 9

最怕你掏出來的是心，換回來的是刀子 10

謝謝你，離開我 11

不打擾，是我最後的溫柔 13

當愛離開時，越掙扎就越痛苦 15

下一次，還會再愛的 17

他沒有許給你的幸福，就先別許給自己 18

離開，是因為太在乎 20

全程都是路過，記得你曾經看過的風景 22

那些天崩地裂藏在心裡，裝作忘記 24

Part 2不是因為你不配而是因為你值得擁有更好

已經失戀了，難道還要變醜麼 25

很感謝你沒來，不遺憾我離開 27

路可以回頭看，但不要回頭走 29

分手後，也請微笑面對 30

忘掉心中的瑪麗蘇 31

你一定要堅持，但千萬別著急 32

老公不是男朋友2.0 34

哭一場可以，但別洩氣 36

愛上不完美的那些事 37

暫時的遺憾並不是損失 38

每個美好的未來都從信念開始 40

Part 3想要前進，就得先離開

幸運的是，沒有在錯誤的道路上走完整個人生

掉了雨傘的人才會全力奔跑 42

真正的放下，是不介意再度提起 44

做個心靈SPA，讓痛苦蒸發 45

怕什麼，什麼就會來 47

一朵花的凋零，影響不了整個春天 49

等到出眾的時候別人才會記得你，所以不必太在意 50

凡是沒有擊垮你的，都會使你更強 52

和煩惱做朋友 54

歲月帶來的，還會跟著歲月走 55

不是你的，握得再緊也沒有用 56

問心無愧就不會後悔 58

Part 4所有失去的都會以另一種方式歸來

無論什麼回報，都需要時間的發酵 59

樂觀的人，從來也不會無路可走 61

不為眼前的得失而抓狂 62

若是不在意，便不會太失意 63

不計較的人才能真正強大起來 65

能輕易放棄的，就不是夢想 66

你很忙，但先別忙生氣 67

戒了吧，完美主義 69

我從來都不信這世間有什麼絕路 69

Part 5止損：擺脫一錯再錯的陷阱

贏家才不會找藉口 71

生命的難題不在曾經的失誤，而在於敢不敢繼續向前 72

這都挺過來了，還有什麼好害怕的 73

回頭也是一種轉頭 73

經得起最壞的考驗，也配得上最好的未來

設想最壞的，準備最好的 77

夠樂觀，廢墟上也能開出花來 78

自己選的路，死撐著也要走完 79

發現損失就是在尋找不幸 80

人生本就短暫，要做自己喜歡的事 86

“原諒”是給自己解脫 87

01 這世界，沒有誰離開誰就不能過

告別時都愛強裝灑脫，告別後都在強忍想念，躲得了對酒當歌的夜，躲不了四下無人的街。

——盧思浩《離開前請叫醒我》

他之所以成為她的蓋世英雄，是因為她的世界太小。

與舒行在一起將近十年，她說這是她一生中最驚心動魄的十年，也是最缺乏安全感的十年。

這年頭兒，人人都在說安全感，但安全感到底是什麼？

舒行是公務員，可是基層公務員的薪水其實很微薄，根本就養不起他和張荷兩個人，只是舒行對張荷隱瞞了實情。

張荷畢業的頭一年沒有工作，她專心複習考研，舒行也同意。

考慮到經濟的問題，他們兩個人同居了。舒行每天上班，而張荷窩在家裡拼命複習，給舒行做飯、洗衣、收拾屋子，像個田螺姑娘。

她必須讓自己忙碌，否則就會胡思亂想：舒行為什麼不給我打電話？為什麼不回家吃晚飯？為什麼沒有發現我換了髮型……她的世界越來越小。

生活很快暴露了殘酷的真相：張荷的爸爸得了腰椎間盤突出，需要一大筆錢做手術，打電話來找她要錢。

她放下電話失聲痛哭。自己沒工作的事，家裡人並不知道，她還跟他們說，自己找了一份很不錯的工作，是在一所大學裡當輔導員。

晚上，張荷忐忑不安地告訴了舒行。舒行眉頭緊皺，那筆錢對他來說也是天文數字。

張荷看見舒行遲疑了，著急地說：“怎麼？你不願意幫我？我爸爸需要拿錢救命呢。我誰都不能指望，只有靠你了……”

舒行感到窘迫極了，過了半晌，還是搖搖頭。

“舒行，跟你在一起我很沒有安全感。我每天都怕你工作不順心，怕你不高興。我總是看著你的臉色，小心翼翼地說話。我活得太憋屈了……”

她的話還沒有說完，舒行一拳就砸向了牆壁，手背上鮮血淋漓，張荷尖叫一聲，旋即捂住了嘴巴。

“你沒有安全感？我有嗎？安全感就是個王八蛋，不屬於窮人！沒錢就沒有安全感！這一年多，我承受了多大的壓力，你知道嗎？我的工資有多低，你問過嗎？我把三張信用卡都刷爆了，只為了給你買花，買衣服，買戒指，給你過生日，哄你開心！我為了掙錢，去炒股，股票又被套住了，現在負債十幾萬元，這些你都知道嗎？你什麼都不知道！”

舒行跌跌撞撞地跑出去，喝了酒，半夜才回來。

張荷燒了書，她不再考研了。舒行說得對，對窮人來說，安全感就是奢侈品，甚至是連愛人都無法給予的東西；愛情裡什麼都有，就是沒有所謂的安全感。

張荷哭著對我傾訴道：“我離不開他，不能沒有他……這一切，都是因為我從小就缺乏安全感。父親去上班，常常把我一個人鎖在屋裡，黑黢黢的，我多想有人破門而入把我救走……我以為舒行是那個人，起初我很依賴他，覺得他是我的王，可以為我赴湯蹈火，解決一切問題……可事實證明，他不是。我等的那個人老也不來，我可能等不到了……”

“我不能沒有你”是愛情故事裡的經典臺詞。

太多人對愛情的理解都是錯誤的。有人把依賴當成愛，有人把愛自己當成愛別人，有人付出一切以控制愛人：他們以為那些就是愛。

愛人不是一件物品，是活生生的人，會改變會成長；試圖控制的一方，總會焦慮不安，沒有安全感。離開誰你都能活得很好，只是你已經享受到被愛的美好，深深地陷入了害怕失去的恐懼中；你堅信離開另一方你會活不下去。可那不是愛，或者說愛已經變質，變成了一種恐懼。

大家都忘了，這個世界上，沒有誰離開誰就不能過下去。

你曾以為他是你的所有，所以當他逃離你的世界時，你覺得整個世界都坍塌了，你被困在裡 面，無法脫離。

其實，困住你的不是別人，正是你自己，你總感覺沒有了他就活不下去。人們太容易沉浸在痛苦中，一直帶著痛苦往前走，它使我們變得渺小，變得懦弱，變得憔悴不堪。

為什麼不能勇敢一些，試著將他忘記？忘記一個人，並沒有你想像中的那麼難。最孤獨的時光可以塑造出最好的一個你，然後你便可以雲淡風輕地笑著對旁人說起那些過去。

你終會明白，他並不能構成你的全世界。當我們回過頭去看的時候，應當笑著回憶那些令人難過的事。它教會了我們成長，讓我們懂得，成長意味著會流淚，會痛苦，然後我們才會變得堅強，變得獨立。

這一切的一切，都使你成為更好的自己，也是你不可缺少的歷練。

也許在一起的夢想永遠都實現不了了，但是你卻一天天地努力著，成了當初夢想中的自己。

02 女人要的安全感，是錢也是愛

感情的安全感不全來源於每天彼此說我愛你，也不全來源於恨不得24小時都待在一起。當兩個人的關係處於崩潰邊緣，之後依然沒有彼此放棄，這種經過考驗的感情才更具有安全感。

——劉同《你的孤獨，雖敗猶榮》

劉瑜和青豆是在一次聚會上認識的。同樣漂泊在大城市的兩個人，在發現了對方都是單身之後，就相互交換了聯繫方式。青豆長得眉清目秀，舉止彬彬有禮，劉瑜對她的第一印象很好。經過簡單的詢問，劉瑜發現她的工作也不錯——雖然工資不高，但是很穩定。而劉瑜自己，則是一家大公司的高層人員。兩個人家庭條件也不錯，如果結婚的話，肯定能買上一套房子。

劉瑜和青豆都是這麼盤算的，因此兩個人一拍即合，很快就發展成了情侶關係。

戀愛原本是幸福而甜蜜的，但是劉瑜卻不這麼覺得。

他曾經這樣對自己的哥們兒說：“我感覺我和她見面太頻繁了，其實每個週末出來吃頓飯就行了。我更願意和你們一起出去喝酒。”

不過，在青豆的要求下，他每天晚上八點都會給青豆打個電話，問候一下。通話時間不長，每次都控制在十分鐘以內。

青豆呢，則美滋滋地打起了自己的算盤：從此以後，可以有套自己的房子住了，不用再到處搬家，還可以存點錢。至於對劉瑜這個人，她雖然沒有太多的感覺，但反正也不討厭。

兩個人各有各的想法，不過最終的結論都是一致的——可以把對方發展為結婚物件。

三個月之後，劉瑜和青豆就辦了婚宴。不過，婚宴之後他們倆之間開始出現了分歧。

說好了劉瑜付房款的首付，婚後兩人一起還貸，但劉瑜堅持在房產證上只寫他一個人的名字。青豆說，這不公平，因為貸款是兩個人一起還的，首付只占房款的50%，憑什麼只寫一個人的名字？

兩個人都是受過高等教育的人，大家和和氣氣地表明瞭自己的態度之後，青豆突然問了一個問題：“你愛我嗎？”

劉瑜愣住了。在他心中，青豆是一個很合適的結婚物件，他覺得她會是一個好老婆。但是愛不愛的，他真的沒有考慮那麼多。

劉瑜慎重地思考了一下，回答道：“不愛。”他知道，現在說“愛”這個答案，並沒有什麼說服力，青豆也不會相信。他們之間的感情基礎實在太薄弱了。

青豆也想了想，然後又問了一個問題：“那咱倆為什麼要結婚？”

很快，劉瑜和青豆就和平分手了。雙方都沒有在心靈上留下什麼創傷。因為他們知道，在這個城市裡，像對方那樣的人還有很多，再找一個也不難。

談到愛情，很多人會以功利主義的態度嗤之以鼻，說：“愛有什麼用？又不能當飯吃。”還有的人會抱著看破紅塵的心態說：“愛都是虛無縹緲的，只是雙方的美好想像而已。”

但是，正是愛情，讓我們在雙方面臨分歧的時候，能夠設身處地地為對方著想，能夠做出妥協和讓步。

如果和戀愛對象在一起的時候，你發現自己像故事裡的劉瑜一樣，心裡常常會計較自己付出了多少時間、多少精力，那麼及時放棄這段戀情，才是明智的做法。

我的閨密小七的爺爺患了癌症，在臨去世之前，他說想喝茶。小七的媽媽趕緊問他，想喝什麼茶。

她把耳朵湊在他嘴邊，半晌，流下了兩滴眼淚。

其他人不明白怎麼回事，趕緊上前詢問。

原來，小七的媽媽聽到老人用極其微弱的聲音說：“想喝三小姐的茶。”

小七的奶奶是廣東人，家裡是開茶館的。奶奶排行第三，年輕的時候人稱“三小姐”。

三小姐沒有什麼出奇的地方，但是小七的爺爺當年天天去找她，和她有說不完的話。

這麼多年，小七的爺爺和奶奶在戰亂中也沒有相互離棄，在災年裡相互扶持，一路走到了生命的盡頭。

生活就是在一起好好過日子，而愛是兩個人好好過日子的動力。無論貧窮還是富貴，無論疾病還是健康，無論生活是好是壞，你都願意和你愛的人在一起。哪怕歲月已經把你們的感情沖淡，但他或者她畢竟是你選擇的那個愛人，沒有誰能抹去他或者她在你生命中留下的印記。

相反，如果兩個人相互之間沒有愛情，那麼你會覺得，對方只不過是芸芸眾生中的一員，是你心靈之外的過客，那麼對於這種湊合來的關係，還是及早放手吧。即使你們兩個門當戶對、條件匹配，兩個人在以後的歲月裡也會發生無盡的摩擦。而且，最讓你後悔的是，你不明白自己當初為什麼要和這個人結婚——因為你從來都沒有愛過他（她）。

愛情是寶貴的，但是愛情不是人生中的一筆投資，不可以通過一般的利益模式來計算。也許有的時候，雙方都付出了很多，也不一定能換來雙贏的結局。如果兩個人相互之間沒有共同語言，兩個人之間彼此產生的損耗，可能比創造的快樂還要多，那麼，在這種情況下，何不及時放手，給對方也是給自己一條生路呢？

03 最怕你掏出來的是心，換回來的是刀子

所以說，那個……等價交換啊！我把我的人生給你一半，你的人生也給我一半吧。

——荒川弘《鋼之煉金術師》

在我印象中，S 從來沒有穿過短袖，哪怕是在炎熱的夏天，她也是穿著長袖出來。因為在她胳膊上刻著LY——那是一個人名字的縮寫，那個人是她曾經最喜歡的人。她那麼努力地去愛他，最後也沒能逃過分手的結局。

S 說：“我怕自己哪天就把他忘了，所以想在自己身上留下點標記。”

關於和LY 之間的事，S說她真的感到累了，在他身上實在是浪費了太多的光陰。自己身邊明明有更好的人可以去愛，而且不用花費力氣就可以過得比現在好。只是因為她還對他心存幻想，所以才一而再，再而三地給LY傷害自己的機會。

她的朋友們都看不過去了，只要LY一來找她，她的舍友便用力關門，讓聲音響徹整個樓層，以示對S的反對。可是這種抗議對於S來說，一點效果都沒有。

S說：“你們是不會明白我的感受的，我在他身上已經花費了十年的光陰，幾乎是整個青春，現在突然讓我放手，我怎能甘心？”

那時，S常常幫LY補習功課到深夜，為他打理好生活中的一切瑣事。總之是費盡心力地去討LY的歡心。

有次LY告訴S他沒錢了，她立刻就把自己的生活費給了他，而且是傾囊相授。後來她利用業餘時間去打零工。那是一個寒冷的冬天，她在一個飯館裡幫人包餃子。有時當晚餃子有剩餘的，她會打包，帶回去給他吃。

她從來沒有奢望過LY能回報她什麼，只要兩個人可以一直這麼走下去就好。她堅信愛到最高境界是經得起平淡流年的。這話雖然很多人都說過，可她還是覺得很動聽。

有一天，LY看到飯館裡有客人摸了S的手，便動手打了她。LY有暴力傾向，她早就知道的，但沒想到他竟然會下手這麼重。當晚她就辭去了打零工的活兒，回到宿舍，趴在床上哭了整整一夜。

她的朋友實在看不過去，撥通了LY的電話，直接吼他：“你就是渣男，自己吃軟飯不說，還打女人！”

那次她真的很受傷，本想要分手，可看到他出現在樓下，便鬼使神差地原諒了他。

後來，他打她的頻率逐漸升高，且施暴成癮，一點雞毛蒜皮的小事也能讓他大打出手。因為受情緒影響，她掛了兩門課。那時她已搬去校外，跟舍友租了房子。有一次，舍友購物回來，看見滿屋狼藉，S躲在衛生間哭得稀裡嘩啦。

從那以後，LY再也沒出現過。

LY再次出現時是她畢業後第二年的中秋節，他向她借五千塊錢。那天剛好趕上她發工資，她二話不說就把錢給了他。

也許是出於感激，他又和她在一起了，他還把她帶回了老家，去見他父母。S 以為他有意要跟自己結婚，所以辭了工作，到他所在的城市去發展了。

接下來的日子，他還是和從前一樣：工作上遇到不順心的事就回來打她；陪客戶喝酒，回到家後就對她施行種種暴力。

她的感情讓她進退兩難，若不分手就會有生命危險，可一旦分手，她又痛不欲生。

S最後一次見LY的時候，他正在和一個女人吃飯，被她撞見了，他正式向她介紹，那個女人是他未婚妻。

那晚她徹夜難眠，還想在他結婚前挽留一下他，於是一遍一遍地給他打電話、發短信。從最初的挽留，到後來的乞求，她一直在等，卻始終都沒有等到他的回音，哪怕是隻言片語。

S對我說：“那段時間，我感到全世界都背叛了我。因為在我看來，他就是我的整個世界。”

我對她說：“置之死地而後生。你只有痛到無法再痛的時候，才會徹底醒悟。到那時，你會感到呼吸的空氣都是香甜的。”

就像一個人長時間在黑暗裡行走，突然見到了曙光，一個得了眼疾蒙著眼睛很久的人，痊癒時終於見到了光明，那種重見光明的感覺，讓人感到很幸福。

S把長袖挽起來讓我看傷疤，這個傷疤會伴隨她一生。但願她沒有白白受傷，這一次的教訓，能讓她在以後的歲月裡不再重蹈覆轍。

這個世界上有很多人和她一樣，愛的時候不顧一切，以為只要用心盡力去愛，對方就會加以珍惜。

結果往往是，你表現得越熾熱，他對你就會越冷淡。就像握在手裡的沙，握得越緊，流失得越快。不如試著放手，他反而會更珍惜你。

感情裡，付出和回報往往不會對等。也許你越是看重它，結果就越是令你失望；你用平常心來對待它，它反而會比你預期的要美滿。

S問我，為什麼人會感到孤獨？

是的，人生一世，每個人都會有感到孤獨的時刻。平常的日子裡有人陪伴，就在熱鬧中度過了，不會覺得時間有多難熬。只有走到困境的時候，孤獨才漸漸浮出水面，甚至會被無限放大。尤其是在失戀的時候，孤獨甚至可以讓一個人崩潰。

S，你曾為了心中的那個人，付出了許多。不計任何成本地接近他，只為了能夠跟他在一起。

固執、堅決、勇敢、認死理，這是每個人都會經歷的階段。它來時，你歡天喜地；它走時，你痛不欲生，感覺整個世界從此黑暗，再也沒有快樂可言。再也沒有什麼比失戀更具殺傷力的了。

人總是在和自己過不去，固執地認為，如果沒有了那個人，自己的生命就會失去色彩，自己的天空就會塌陷。

可是，你有沒有想過，難道沒遇到那個人之前，你的生活就從來沒有好過嗎？

去翻翻你的舊照片，在沒認識他之前，你也有著溫暖明媚的笑容。可是為什麼遇到那個人後，你就忘記了從前，失去他時你就變成了另一個陌生的自己？

既然他已經成為你心口的一道傷，成為你眼中的一根刺，成為所有悲傷的源頭，那他的離開，對於你來說，又何嘗不是一種解脫？

想一想兩個人最初攜手時的模樣，臉上總掛著溫暖的笑容，生活因彼此的陪伴而變得豐富多 彩。不知道從什麼時候開始，這種快樂越來越少，你們之間的矛盾越來越多。當他第一次向你揮拳的時候，你就應該想到“分手”二字。

既然你們已無法給予彼此更多的美好，何不及時放手？別等到傷得千瘡百孔時才喊痛。你的不舍，你的猶豫，你的念舊，你的深情，都無法挽回已經破裂的感情。

你總該心疼自己，遠離“病態”的愛。就算全世界與你背離，你也要堅持自己的選擇。面對 一個對你施暴的男人，你應該馬上離開；是你一次次的原諒給了他傷害你的權力。別讓自己逃避這個早已註定的結局。

做一個懂得心疼自己的人，不隨意付出，不輕易原諒，在感情變質的時候，果斷放棄。雖然我們無法改變愛過的痕跡，但不妨從此刻起試著改變自己的心態，改變“聖母心”氾濫的狀態。

對你不想要的，堅決說“不”，瞻前顧後只會讓你更加痛苦。

學會尊重自己的感受，對自己好一點。不想聽別人在你耳邊“碎碎念”的時候，就遠離他，或者不去理會。如果一個人總讓你流淚傷心，那就需要冷靜下來想清楚，然後決定要不要跟他在一起。只是，一旦決定了，就不要回頭。

世界這麼大，可以做的事情又很多。既然他讓你浪費了那麼多時光，你當務之急應該是儘量讓接下來的時光過得有價值。那些流逝的歲月，就當是生活在給你上課。

這麼多苦難，無非告訴了你一個道理：當你掏出來的是心，而換回來的是刀子的時候，你的感情就應該進入止損流程了。