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腸漏,發炎的關鍵
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腸漏,發炎的關鍵

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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次

商品簡介

抗發炎的關鍵,小心「腸漏症」作祟!

「腸漏症」是近年醫學研究的重點之一,愈來愈多研究證實腸漏與體內的發炎反應息息相關,而身體的慢性發炎,正是過敏、肥胖、脂肪肝、代謝症候群、糖尿病、自體免疫疾病、腸躁症、心血管疾病、慢性疲勞、關節炎、慢性偏頭痛等許許多多慢性疾病的罹病主因。

換言之,會引起身體發炎的「腸漏症」,極可能是你百尋不著的治療關鍵!

若能修復腸漏,將大幅降低體內發炎的機率,不但能有效預防慢性病的發生,甚至能讓我們就此遠離慢性病。

西方醫學之父希波克拉底在兩千多年前就說過:「疾病起於腸道。」腸道黏膜細胞全年無休地處理著我們吃進去的食物、水分、微生物、毒物、藥物。黏膜細胞一邊吸收人體需要的營養素、水分、電解質;一邊將毒物、有害微生物、過敏原、無法消化的食物大分子阻擋在外。患有「腸漏症」卻不自知,形同防火牆失守,包括微生物、微生物的代謝產物、食物過敏原、環境毒素等有害物質,都可能因此「漏」進體內,引發一系列的免疫和慢性發炎反應,形成永無止境的惡性循環。

在多數人皆有小病小痛、慢性病患者愈來愈年輕化的今日,「腸漏症」絕對是你我都需要了解的重要觀念。只要調整飲食習慣與生活習慣,人人都能修復腸漏,重新找回健康!

~*醫界鄭重推薦(按照姓名筆畫排序)*~
吳明賢教授 ∕臺大醫院胃腸肝膽科主任
邱泰源教授 ∕中華民國醫師公會全國聯合會理事長
黃國晉教授 ∕臺灣醫用營養醫學會理事長
蔡兆勳副教授 ∕臺大醫院家庭醫學部主任

作者簡介

吳佳鴻 醫師

鴻馨診所院長。臺大醫學系醫學士、臺大醫院家庭醫學部兼任主治醫師、臺灣肥胖醫學會肥胖專科醫師、中華民國肥胖研究學會副祕書長、臺灣醫用營養醫學會會員、美國功能醫學研究院(IFM)醫師會員、美國功能醫學研究院核心課程訓練、美國抗衰老醫學會(A4M)專科醫師考試通過。

吳醫師認為身體的組織、系統、器官的生理運作,都是彼此緊密相關、互相影響,而非獨立運行。面對慢性病的趨勢,我們可以試著跳脫以「疾病為中心」、器官各自獨立、單純治療症狀的框架,融入以「創造健康」、「人為中心」的全人整體照護思維,透過生活形態中飲食營養、運動活動、睡眠休息、壓力管理、周邊關係、心理情緒心靈等各面向的調整,讓身體各系統間的生理功能和諧運作,進而達到理想的健康狀態(Optimal Health)。他主張每個人都可以從自己做起,進而影響周邊的人,讓大家一起變得更好、更健康。

名人/編輯推薦

推薦序一
<落實預防保健,顧腸才能顧本>
文 /中華民國醫師公會全國聯合會理事長 邱泰源教授

日前臺大公衛學院公布了一項與國民健康署合作的調查報告,指出國人死亡的危險因子排行榜依序為:高血糖、吸菸、高血壓、空汙PM2.5、不健康的飲食習慣、肥胖、缺乏運動、飲酒、BC肝炎、高血脂、嚼食檳榔等,明顯可見,絕大多數的危險因子都跟後天的生活形態、飲食行為和環境因子相關。

臺灣的全民健保制度提供了便宜有效率的醫療環境,但如今臺灣社會面臨慢性疾病盛行、高齡少子化趨勢、不斷高漲的醫療費用等嚴峻挑戰,也是不爭的事實。

想要提升健康與生活品質、節省醫療成本,落實世界衛生組織所提倡的預防醫學,促進健康、預防保健將是必然趨勢,而全人整合式的健康照護模式(Holistic Health Care)更是關鍵。

相較於全民健保每年約六千億的經費,政府投入於預防保健的費用的確有待加強。民眾也應認識並且重視生活形態對健康所造成的影響,與專業醫護人員配合,提升自主健康管理的能力,如此方能有效對抗慢性疾病、促進健康、避免不必要的醫療花費,達到健保永續、政府?醫護?民眾三贏的局面。

作者吳佳鴻醫師在臺大醫學系就讀時,就是一位關心病人的好學生,在我擔任臺大醫院家醫部主任期間,接受了完整扎實的家庭醫學訓練,深刻了解預防醫學、全人照護的重要性,此次他融合功能醫學、預防醫學和營養醫學的觀念,以實證醫學為基礎,引用大量近期醫學文獻,教導民眾腸道健康的重要性、腸道在發炎疾病中所扮演的重要角色,並提出改善生活形態的具體建議,這在現今慢性疾病盛行之際,對民眾來說是一本相當實用的衛教書籍,相信定能協助更多民眾重拾健康。

期待全民一同努力,你我皆能免於慢性疾病之苦,邁向身心靈之完全健康。在此誠摯推薦給大家!


推薦序二
<以全人醫療為基石,遠離慢性病>
文 /臺大醫院家庭醫學部主任 蔡兆勳副教授

拜讀吳佳鴻醫師的大作《腸漏,發炎的關鍵》,深深佩服他以扎實的家庭醫學全人醫療為基礎,繼而以文獻實證探討腸道健康與慢性疾病的關係。隨著醫學知識的累積,腸道不僅具有傳統消化吸收的功能,也是重要的神經、內分泌、免疫系統,跟代謝性症候群、自體免疫疾病和腸躁症息息相關。本書特別闡述預防勝於治療,透過飲食生活習慣的調整是維護腸道健康、遠離慢性病的重要關鍵。是一本值得擁有的衛生保健重要書籍。

目次

推薦序一 落實預防保健,顧腸才能顧本
推薦序二 以全人醫療為基石,遠離慢性病
自序 抵禦慢性病,健康的腸道是我們最有力的盾牌

Part Ⅰ 腸漏如何影響你我的健康?
 腸道是我們的第二大腦
 腸子怎麼會漏?──何謂腸漏?
 腸漏看得到!
 吃麵包會肚子痛?從麩質不耐症「乳糜瀉」看腸漏
 淺談致病三元素
 慢性病的關鍵:發炎
 腸漏易引發慢性發炎,形成惡性循環
 腸漏與代謝症候群
-「代謝症候群?不會怎麼樣吧?」
-肥胖浪潮來臨
-「脂肪肝不痛不癢,有那麼嚴重嗎?」
 腸漏與自體免疫疾病
 腸漏與糖尿病
 腸漏與腸躁症
 腸漏與食物過敏

Part Ⅱ 避免NG行為,腸子才不會一直漏
 修復腸漏的5R計畫
 NG行為一:吃下不該吃的食物
-食品添加物
-高糖、高精緻化的西式飲食
-健康食物可能是「食物敏感反應」的元凶
 NG行為二:不當使用藥物
-制酸劑
-非類固醇類消炎止痛藥
-抗生素
 NG行為三:酒精
 NG行為四:接觸環境中的有害因子
-塵?
-空氣汙染
 NG行為五:承受過度壓力
 NG行為六:過度激烈的運動

Part Ⅲ 關鍵步驟,修復腸漏
 什麼是健康?
-多數人都是「亞健康」
-醫療人員不是健康的關鍵
-藥只能治標,改造生活形態才能治本
 原則一、吃對
-吃對營養,遠勝於計較熱量
-少糖、少精製、少加工、少速食
-多天然、多原型
-50%以上的蔬菜類食物
-吃好油
-注意過敏或敏感性食物
-認識幫助修復腸漏的營養素
-營養補充品非萬能
-「食育」遠勝德智體群美
 原則二、適當動
 原則三、睡好
 原則四、紓壓
 原則五、戒菸、戒酒
-戒菸
-戒酒
 原則六、規律作息
 健康是一輩子的事業,CEO就是你自己

附錄 無精製糖、無麩質食譜
參考資料及文獻

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