習慣堆積：97個小改變成就美好人生（簡體書）

你有沒有覺得培養好習慣很難，總是半途而廢？或想改善生活，卻認為自己很忙沒時間嗎？
其實，這些都只是借口！因為，你還沒找到一套養成好習慣的方法。
美國暢銷書作家S．J．史考特認為，想要改造生活，應該從小地方開始建立大習慣，因為一次想養成數十種好習慣并不容易，因此改變生活的方法是一次培養一個好習慣，
而且每個習慣花不到5分鐘就能完成，就算是大忙人也能輕松辦到。習慣堆積：97個小改變成就美好人生

S．J．史考特（S.J. Scott）美國暢銷書作家。他的書籍專門指導讀者在各領域建立良好習慣，書籍內容重視方法和行動。經營“建立好習慣”部落格，目標是說明持續建立習慣有助換來美好人生。提供大忙人也能輕松采用的簡單做法。根據他的個人經驗，建立長遠改變的方法是一次培養一個好習慣。

美國一級暢銷書作家S．J．史考特認為，想要改造生活，應該從小地方開始建立大習慣，因為一次想養成數十種好習慣并不容易，因此改變生活的*方法是一次培養一個好習慣，而且每個習慣花不到5分鐘就能完成，就算是大忙人也能輕松辦到。習慣堆積：97個小改變成就美好人生??內容簡介你有沒有覺得培養好習慣很難，總是半途而廢？或想改善生活，卻認為自己很忙沒時間嗎？其實，這些都只是借口！因為，你還沒找到一套養成好習慣的方法。?? 內容簡介你有沒有覺得培養好習慣很難，總是半途而廢？或想改善生活，卻認為自己很忙沒時間嗎？其實，這些都只是借口！因為，你還沒找到一套養成好習慣的方法。?作者簡介S．J．史考特（S.J. Scott）美國暢銷書作家。他的書籍專門指導讀者在各領域建立良好習慣，書籍內容重視方法和行動。經營“建立好習慣”部落格，目標是說明持續建立習慣有助換來美好人生。提供大忙人也能輕松采用的簡單做法。根據他的個人經驗，建立長遠改變的佳方法是一次培養一個好習慣。目 錄章 做事效率──養成好的工作習慣，做事方能事半功倍//23?1. 工作前給自己來一大杯水，有助于提神醒腦 24?2. 事有輕重緩急，當日計劃幫你區分 25?3.把精力集中在三項重要的任務上 ?27?4. 細分工作，按步驟一步步來 28?5. 告訴他人你的目標，有助于自我監督 30?6. 工作完成后，給自己來點獎勵 32?7. 工作前，先關掉電腦上的一些通信軟件 33?8. 拒絕雜亂，整理你的辦公桌 35?9.用音樂或白噪聲來提高您的專注性 ?38?10.難（或無聊）的工作先做 40?11.先設定個很小的目標 41?12.工作中多利用小塊兒時間 43?13.為不同的事情計時 44?14. 運用“兩分鐘法則”，以防小事堆砌 ?46?15.記錄下瞬間產生的靈感 47?16.寫一份完成清單 49?17. 先回顧你的目標，并付諸行動 ?50????第二章 人際關系──好習慣拉近人際關系，建立優勢朋友圈//52?18. 來電或者信息要及時回復 ?53?19. 他人受挫時傳送一條鼓勵對方的消息 ?54?20. 朋友間常邀約聚餐，有助于聯絡情感 ?55?21. 贊美之言能娛人娛己 ?56?22. 檢查你的行程表，避免失約 ?57?23. 善用一些現代通信工具 ?58?24. 在社交網站上多與志同道合的朋友交流 ?60?25. 將看到的一些深刻的內容分享給你的朋友 61?26. 走出現在的交際圈，多認識新朋友 ?62?27. 搜索有趣的活動，邀約你的朋友一起參加 63?28. 先要開心起來，用你的快樂感染別人 ?64?29. 將心比心，與人和諧相處 ?65?30. 收集笑話，適時取笑逗樂讓你更受人歡迎 66?31. 有些話不妨用小紙條來說，能制造大驚喜 67????第三章 財務管理──管理你的錢，掌握一些理財小妙招//69?32. 你知道如何掌控存款金額嗎 ?69?33. 學習一些理財小知識 ?70?34. 積少成多，要有存零錢的習慣 ?71?35. 養成記賬習慣，了解你的錢花在哪里 ?73?36. 要明確自己現金金額的多少 ?74?

?38. 折價券能為日用品購買節省不少錢 ?76?39. 外出活動時自備食品能為你省下不少錢 ?77?40. 出去玩想要不花錢，可以找免費活動 ?78?41. 為自己設定日常花銷的上限 ?79?42. 出差前，先做規劃和安排能節省時間和金錢 80?43. 隨手關燈，是省錢的步 ?81?44. 理性消費，購買前先上網比價 ?82????第四章 環境整理──養成隨時整理的習慣，讓你生活的空間井然有序//84?45. 小事不拖拉，越拖越麻煩 ?85?46. 清晨醒來件事就是整理床鋪 ?86?47. 保證梳洗臺或柜子上無污漬 ?87?48. 三項物品要隨時放在原來位置 ?88?49. 把那些能變賣或者能贈送的物品找出來 ?89?50. 將票據、信件和賬單整理歸檔 ?91?51. 一些用不到的物品，不妨狠狠心丟掉 ?92?52. 你的電腦數據整理了嗎 ?93?53. 別讓過期食物與折價券浪費你的空間 ?94?54. 一次清潔并整理好一個地方 ?95?55. 別將臟衣服隨意丟放 ?96?56. 檢查一下你的生活必需品需要添置嗎 ?97?57. 把一件東西的表面擦干凈 ?98?58. 節約紙張，從自身做起 ?99?59. 家中擺放回收桶，環保又衛生 ?100?60. 一進門，就隨手將東西歸整好 ?101????第五章 心靈快樂──隨時在心里練習正念，將壓力從心靈趕出去//102?61. 默念自我鼓勵的句子，你會越來越自信 102?62. 心懷感恩，想法更正面 ?104?63. 隨著音樂動起來，你會更快樂 ?105?64. 投身大自然，讓身心徜徉 ?106?65. 養成喝綠茶的習慣，提神又排毒 ?108?66. 起床后，給身體做做伸展運動 ?109?67. 收集名言警句并念出來，鼓舞人心 ?110?68. 童心仍在，快樂就在 ?111?69. 出門前打扮一下自己，提升形象有自信 113?70. 翻看照片，讓快樂時光重現 ?114?71. 對著鏡子，讓微笑助你鍛煉臉部肌肉 ?115?72. 常寫日記，能助你整理思緒、回顧過往 117?73. 一些舉手之勞，讓自己更快樂 ?118?74. 投身于靈性活動中，讓心純凈 ?120?75. 閱讀勵志文章 ?121????第六章 身體健康──養生之道，從培養好的生?活細節開始//122?76. 在每天的同一時間，測測你的體重 ?123?77. 記下你每天的飲食，有助減肥 ?124?78. 如果沒時間去健身房，就跳繩吧 ?125?79. 小小維生素，有助于提升免疫力 ?127?80. 閉上眼冥想，消除內心雜念 ?128?81. 享受DIY水果冰沙，提神又養顏 129?82. 愛自己從一頓營養又健康的早餐開始 ?131?83. 一片薄荷，讓你口氣清新又提神 ?132?84. 刷牙時，你記得刷舌頭嗎 ?133?85.用微波爐給海綿殺殺菌 134????第七章 休閑活動──再忙，也別忘記自己的愛好與興趣//136?86. 出去走走，享受綠色 ?136?87. 學無止境，常閱讀書籍 ?138?88. 每天記下三件事讓你心懷感恩的事 ?139?89. 關注國際新聞，培養眼界和格局 ?140?90. 每天認識一個生字，增加你的文字功底 141?91. 日行一善，給自己帶來快樂 ?142?92. 閱讀百科條目，激發無限創意 ?143?93.觀看電視訪談或勵志節目，啟動自己的思維程序 145?94. 別在舒適的舊習慣中耗盡自己 ?146?95. 輕快一點的快歌，讓你心情變好 ?147?96. 張開你的雙臂，學會擁抱 ?148?97. 偶爾隨意涂鴉，想畫什么就畫什么 ?149????第八章 好習慣養成法──堅持你的好習慣，日積月累變成生活的一部分//151?建立習慣堆積套路八步驟 152?怎樣選擇培養習慣堆積的原動力 164?選擇一個習慣原動力 165?創造原動力與習慣的過渡 167?運籌帷幄 169?自我嘉獎 170?習慣堆積培養的兩個例子 171?怎樣尋找您的習慣堆積套路內容 175?如何應對習慣堆積的干擾與挑戰 177?持之以恒 182????結語：持之以恒，你終會受益習慣的改善//185??

做事效率──養成好的工作習慣，做事方能事半功倍

什么是生產效率？生產效率，就是對您每天工作效率的一種測量。由于您完成您的工作需要有許多習慣，所以一些小的改變也就能夠影響到您的整體效率水平了。
我知道，我要講的許多方面很像是常識。但是，您若把它們認真地放到您的15～30分鐘的習慣組合計劃當中，您就會發現，您工作的質和量都將有長足的提高。所以，我們接下來談一談如何把這些小的習慣放到您的工作當中吧！
1. 工作前給自己來一大杯水，有助于提神醒腦
即便是輕微的脫水，也會引發頭痛和其他疾病，使您精力不集中，減弱短期記憶力，危害大腦功能。人若要精力充沛，首先應當讓大腦之鐘上滿發條。所以，在工作之前，您得保證身體不能缺水。您每天要喝的水當然不止一杯。就經驗而言，如果一只水杯能盛半斤水，人每天應喝8杯水（或每天喝上4斤水）。當然了，飲水量最終要根據您的體重，還有您的身體狀況而定。我在這里主要是想強調，把飲水作為一項日常習慣。
行動：接一杯半斤重的水喝掉。水的冷熱以您覺得正合適為標準。如果覺得水太沒味兒，可以加點冰或擠點檸檬。您要是實在不愛喝水，泡點茶也行，但就是不能加糖，也不要放紅茶或含咖啡因的東西。
時間要求：2分鐘。
2. 事有輕重緩急，當日計劃幫你區分
如果沒有一份日程表，那么就如當一天和尚撞一天鐘，最終碌碌無為。有了一份日程表，您至少能決定該干些什么，哪些是重點，如何分配自己的時間等。
行動：根據您想在當日完成的內容，制作一份日程表。不要寫得太多，切合實際就好。
把您想要完成的任務分為四檔，第一檔為最重要，第二檔為重要，第三檔為重要但不著急，第四檔為不重要。給每一項任務分配您所估算的時間，估算得應寬裕一些。
制定完成各項任務的時間。先做最重要的事情，別忘了中間的休息時間。如果您覺得日程表做得有些緊，可以把任務分成上午和下午兩部分
時間要求：5分鐘。
3.把精力集中在三項最重要的任務上
還有另外一種制訂計劃的方法，就是把精力集中在三項最重要的任務上。盡管有份日程表是件好事，但日程表也很容易讓人一味追求完成所有事件，做事急匆匆，或是過了頭。有時，一天快要結束時，您卻發現哪件事也沒有做完，或者沒有達到您想要的結果，感覺很失敗。
因此，把精力集中在三項最重要的任務上，可以避免讓您在非重要的事情上占用過多的時間。
若能做到這一點，一定會事半功倍的。
行動：如果您已然把各種工作任務分出輕重緩急，那么這一步并不難辦。您只需在日程表中挑出三件最重要的任務就行了。在完成這三件事之前，先不必去干別的事情。
時間要求：1分鐘。
4. 細分工作，按步驟一步步來
每件任務的具體情況會有所不同，有的工作看似簡單，做起來順心順手；有的任務比較難，您可能會不知如何入手。
工作上的心理壓力往往來自于此，常見的職場拖延癥也源于此。用五分鐘左右的時間，把這些工作項目的負荷寫下來，這會幫助您提高工作效率。
行動：針對每一項工作任務，分析怎樣把它拆分成不同的步驟，條理清晰、思路明確地將其完成。比如，我們以寫博文為例，您可以把這項工作拆分成如下幾個步驟：
（1）寫題目。
（2）搜集材料。
（3）列提綱。
（4）寫博文。
（5）檢查錯別字。
（6）調版式。
（7）找配圖。
（8）上配圖。
（9）上載博文。
這樣，通過把一項工作分成若干個小步驟，您就能夠很好地理解怎樣制訂計劃并有效地完成了。
時間要求：5分鐘。
5. 告訴他人你的目標，有助于自我監督如果把計劃做得過細，對執行計劃也并非好
事。如果您只是對自己負責，那么您會很容易對所從事的工作拖延，或是根本完不成清單上所列的內 容。
如果您的工作沒有一個具體的限制（比如截止日期），那么，您可以告訴其他人您的期望，讓越重要的人知道越好，也是實現自律、完成任務的一個好方法。
通過公開目標，您在心理會產生這樣的暗示：既然說了，總不能做不到而讓自己蒙羞吧！
所以，把您想干的事情公開，讓這件事加重在心中的位置和由此產生的影響力，會讓您和目標離得更近。
行動：我們如何將自己的工作目標告訴他人呢？您可以口頭、發送及時消息、發微博或通過郵件與您的工作伙伴交流，讓彼此能夠相互監督。
當然，如果有條件，也可以通過發正式的公告或文件，或請媒體把工作目標公開，從而讓您能對所從事的工作時刻保有責任心，推動自己積極、努力地完成既定目標。
時間要求：5分鐘。