讓不願平凡的你，全力以赴到感動自己

全書系作品累銷破百萬本
全台超過50萬人因何醫師作品改變人生
國語日報專欄作家

為何決心總是做不到？為何毅力難以持續？為何夢想只是在想而已？
這是一本鼓舞人心、給人力量的書。
幫你擺脫軟弱猶豫，重拾信心與勇氣，活出夢想的自己。
在看不見未來的迷茫裡，照亮你的路。

有目標的人在奔跑，沒目標的人在流浪，
你想要衝向成功終點，還是庸碌無為感嘆後悔？
所有美麗的路，都是走出來而不是等來的。
讓暢銷百萬心靈勵志作家何權峰幫你裝備自己、擺脫軟弱猶豫，突破困境，重拾信心與勇氣，活出夢想的人生。

【何權峰醫師為你量身打造心靈健康轉骨的7大處方簽】

為無從努力的你找出方向：
如果你覺得看不見未來，那麼你一定要「正視自己」！不要為模糊的未來擔憂，要為了清楚的現在努力。
如果你覺得煩忙，是因為什麼都想要；覺得迷茫，則是因為不知道要什麼。找出方向就像剝洋蔥一樣，撇除所有干擾，就能專注於真正的目標。

別讓莫名的悲觀唱衰自己
我們都知道所有的煩惱有9成不會發生，卻還是每天任由這些憂慮嚇死自己。無論你相信什麼，只要你深信不疑，那件事就會成真。克服恐懼唯一的方法，就是直接去做你害怕的事，而拖延猶豫只會滋長更多恐懼。

幫你的心智打一劑強心針
如果你還是害怕，請服用這帖特效藥。其實失敗，不過是一種「還沒成功」的暫時狀態而已。錯誤讓你看清自己，感謝這些挫折讓你激發出潛能，感謝這些失敗造就了鐵打的你。

不要活在別人眼裡、死在別人嘴裡
如果你不去過你想要的生活，你將被迫去應付你不想要的生活。
你人再好，你做得再好，仍有人會批評你，所以，算了吧，在意別人喜歡不喜歡自己這件事，不如把時間花在栽培自己。與其勉強自己討好別人，不如把心花在珍惜你的人身上。

教你在低潮時也能找回自由
一個快樂和痛苦的人最大的不同，並不是境遇，而是選擇。當你學會這件事，你將不被困境陷住！情緒是自己的，沒有人有義務要替你承擔，你也沒有義務要承擔別人的情緒。你只需為自己負責就好。你只要看見自己的好，就不再需要對別人討好。

打造不生氣的心理狀態
獨創發怒時平復心理三步驟：1. 問問自己，這事是不是真有那麼重要？2. 這需要發這麼大的脾氣嗎？發怒有用嗎？3. 現在可以做點什麼有意義的事？
生氣時，請務必做這三步驟，你會發現事情不但不會變糟，自己反而會贏得尊敬，屢試不爽！

全新的態度成就人生的高度
如果你一直走舊的路，當然就到不了新的地方。試試看挑戰自己的極限，至少你嘗試過，不會日後才感嘆後悔：「我真希望自己曾經如何如何。」
藉口，留給失敗者去說，勝利，就由你來實踐吧！

何權峰
　
◎ 最貼近人性的心靈作家

醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。
一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書，已累積六十餘本。

在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。

在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。

Part 1　你的人生，要有所作為，生活就必須有重點
該做的事不做，就是浪費時間
方向對了就不怕路長，有了目標夢想就不遠
你練習什麼，就會精通什麼
人雖有兩隻腳，卻不能同時爬兩棵樹
不為模糊的未來擔憂，只為清楚的現在努力

Part 2　你的能力，只能發揮到你願意做的程度
未全力以赴，就不要說自己不行
真正使你掣肘的，是你認為自己無能為力的想法
不管你認為自己做不做得到，你都是對的
與其抱怨，不如起身改變
想一千次，不如勇敢做一次

Part 3　你的成就，只能達到你願意忍耐的程度
你越自律，就越自由
支撐熱情，堅持下去的，是使命！
可怕的不是失敗，而是逃避的心態
改變靠的不是瞬間，是時間
放棄是最可惜的事，因為等於放棄所有可能

Part 4　你的自尊，若一直活在別人眼裡，就會死在別人嘴裡
做有態度的自己，才能贏得別人的尊重
理解別人的不理解，是理解他人的第一步
有人喜歡你，就一定有人討厭你
每個人都是對的，也不全是對的
再乾淨的水倒到爛泥中，還是一堆爛泥

Part 5　你的價值，不是靠淚水博得同情，是靠汗水贏得掌聲
負起責任，就會有不一樣的結果
再怎麼低潮，都不要忘了心的自由
快樂是自己的，要靠自己成全
看見自己的好，就不需逢迎討好
一個人不被喜歡，其實是他不喜歡自己

Part 6　你的智慧，就是當你平和喜悅，心裡的那個聲音
以憤怒做出發，多以懊悔收場
拿爛泥丟人，先弄髒的是你自己的手
壓低別人，自己也站不到高處
人都會做錯事，受到批評是很正常的事
承認自己缺失時，也是最深得人心的時刻

Part 7　你的夢想，之所以遙遠，是因為你都只是在想而已
人生有夢很美，築夢踏實才是根本
一直走舊的路，就到不了新的地方
把眼光放遠，就能忍受眼前
當對方要贏，你卻在找藉口，勝敗已經分明
把該做的事延後，也讓我們的人生延後開始

可怕的不是失敗，而是逃避的心態

失敗是成功的媽，他媽媽你都認識了，還怕成功離你太遠？

上台報告，緊張沒說好，失敗。擔任幹部，人沒有帶好，失敗。大考放榜，沒上理想學校，失敗。相戀多年，最後以分手收場，失敗。面試了好多家公司，都沒被錄用，失敗。第一次拜訪客戶，被罵不專業，失敗……。
回顧一下我們從小到大的歷程，幾乎都是在不斷的犯錯與修正中度過的，錯誤讓人難過、甚至後悔不已。然而，後悔的同時也發現了「一條行不通的方法」，明白「要怎麼做才對」，不是嗎？
錯誤不代表失敗。失敗是不認錯，不改過，重覆同一個失敗，相同的事情做了第二次。
失敗不可怕，它只是教導我們人生的經驗。怕的是從此「退縮」與「躊躇不前」，沒有再重新來過的勇氣。

失敗，不過是一種「還沒成功」的暫時狀態而已

「我有多次失敗的經驗」和「我是個失敗者」兩者是完全不同的。
情人分手，夫妻離異，是失敗嗎？換個角度看，是成功離開了失敗的感情；若是賠上了失敗的人生，才是真正的失敗。
投一百份履歷都沒被錄用，很失敗嗎？如果跟獲得一份好工作相比，根本微不足道，只要再接再厲，最後找到了理想的工作即是成功。
曾經登上亞洲首富的阿里巴巴創辦人馬雲，談到自己失敗的經歷，他說，他念了七年才完成中學學業，別人用了五年。他想進重點初中、重點高中都失敗，考大學他失敗三次；申請工作失敗了近三十次。當年高中畢業想找一份工作，二十四個人去了，他是唯一沒有被聘用的。
馬雲也試著去考警察，五個同學去，四個被錄取，他又是那個沒被錄取的。阿里巴巴開始創業時，他見了超過三十個投資人，沒有一個願意投資。最後他失敗了嗎？沒有，這世上根本沒有「失敗」這回事。很多我們擔憂的失敗，不過是一種「還沒成功」的暫時狀態而已，每失敗一次，就離成功更近了些。
以推銷員為例，在遇上一個顧客說「是」之前，有八個或十個會說「不」。如果你想成功，就要不斷的去按門鈴。按十次門鈴的成功機率，是按一次的十倍；如果你繼續按二十個客戶的門鈴，成功的機會又會加倍。因此，他考慮的問題不是這次敲門會不會被拒絕，而是一天能敲多少戶門。

不放棄，還有許多可能，放棄了，就注定失敗！

人生最大的失敗，就是永不失敗。那些從未失手過的人將會是虛弱無力，那些沒犯過錯的人通常是一事無成。因為只要你去做事，就可能犯某些錯誤，世上熟能無過？只要去問問那些成功者，他們曾否失敗？你可能會聽到一個像這樣的反問：「你想聽哪一次的失敗？」
李安兩度聯考失利、六年失業在家，三十七歲才找到第一份工作。JK‧羅琳在《哈利‧波特》第一集出版前，她的草稿曾被出版社退件十二次。披頭四合唱團在錄製他們的第一張專輯之前，曾被五十家唱片公司拒絕過。肯德基連鎖的老闆桑德斯上校，跑遍了超過一千家餐廳，都無法賣出他的炸雞。
即使厲害如美國職棒大聯盟棒球打擊王泰德．威廉斯，大約每十次打擊，也有七次失誤。Kobe 二十年職業生涯，拿到五次冠軍，這意味著他職業生涯有四分之三的時間都在經歷著失敗……當我閱讀越來越多的傳記，我發現這些成功人士的失敗經驗遠超過我太多，自己根本算不了什麼。

你可以想像一下，當你非常成功而站在台上分享當時讓你覺得很挫敗的經驗時，台下的聽眾會認為這段經驗是失敗的還是成功的？所以，犯錯又如何？失敗算什麼？你所做的事情，也許暫時看不到成功，但不要灰心，你不是沒有成長，而是在扎根。下一次，當失敗來敲門時，試著微笑以對。失敗是成功的媽，他媽媽你都認識了，還怕成功離你太遠？

有一個好辦法可以讓自己坦然面對失敗，就是將你犯過最嚴重的錯誤列在紙上，接著在旁邊寫下每一個錯誤讓你學到的教訓，以及這些所謂的失敗為你人生帶來的助益。
你是否曾經在丟掉工作後，反而找到更好的職缺呢？
你是否曾經在痛苦的分手後，反而遇到更好的人呢？
你是否曾在經歷失敗後，到頭來卻有了意想不到的好結果呢？
把失敗看作追夢過程中再稀鬆平常不過的事，然後專注在每一次失敗的教訓，看看從中學到了什麼。爾後，當你回憶過往，你會感謝這些錯誤讓你看清自己，感謝這些挫折讓你激發出潛能，感謝這些失敗造就了鐵打的你。

一直走舊的路，就到不了新的地方

如果連一點苦都受不了，一點冒險的勇氣都沒有，別說這是你的夢想。

「森林裡分出了兩條小徑，而我選擇了人煙罕至的那條，這讓我的人生從此不同。」詩人Robert Forst如此說。處在十字路口難以抉擇時，你會走哪一條路呢？在我當年放下臨床工作，而選擇教學寫作，這首詩鼓舞我作了這個重要的決定。

挑戰自己，看看自己的極限在哪裡

人總習慣窩在自己舒適圈，有著熟悉的環境、熟悉的人、熟悉的工作，相對感到輕鬆自在，有安全感，卻也同時限縮了自己的經歷，漸漸喪失了熱情，錯失很多成長的機會。特別是外界的環境一直在改變，一直在前進，當一個人在圈內安逸久了，心理調適能力都鈍了，容易對變局不知所措。不敢冒險，反而是最大的風險。
當然，只要我們向未知領域邁進一步，就是一種挑戰，挑戰就有風險，而有風險就有失敗的可能。然而失敗又代表什麼？哥倫布向正西方航行，目標是要尋找前往印度的新航線，卻沒有達成。他失敗了嗎？沒有，他反而發現了新大陸。
最近看了一個歌唱比賽節目，有位歌手面臨淘汰，主持人問：「為什麼不選擇自己最擅長的歌路應戰？」她說：「我希望每次都呈現不同的面貌，我想挑戰自己，看看自己的極限在哪裡。」
看看自己的極限到哪裡？說得好！人生沒有任何事是百分之百確定的，你必須不斷地嘗試，失敗了，可以從中學習；但如果不去挑戰，那麼你注定原地踏步，你不知道還有其他的機會，其他的可能性，你無法測試自己的極限，更不可能發現新大陸的。

很多人不是不努力，而是做抉擇時不勇敢

網路流傳一則對話：有人對馬雲說：「我佩服你能熬過那麼多難熬的日子，然後才有今天這樣的輝煌。你真不容易！」
馬雲說：「熬那些很苦的日子一點都不難，因為我知道它會變好。我更佩服的是你：明知道日子一成不變，還堅持幾十年照常過。換成我，早瘋了！」
我發現很多人不是不努力，而是人生必須做抉擇時不勇敢。我們常常侷促於一個小空間繞圈子，像是自囚在籠中的小鳥，忘了飛翔的能力。為生活中的瑣碎事務給淹沒，早忘了夢想的樣子。改變不難，只是你願不願意走出舒適圈。有時候，這表示你得毅然離開安穩卻不滿意的工作，或者結束貌合神離的關係。擺脫令你束手縛腳的人事物，走自己的路。
一直走舊的路，就到不了新的地方。「按照我這樣的生活方式，我喜樂嗎？」如果答案是否定的，那麼你就必須改變。你必須去嘗試新的路線、新的生活形態、新的可能。
激勵專家謬西韓森這樣說：「寧可不要走在貧瘠的大道，而是走上一條充滿樂趣的小徑。」我知道有些人選擇走一條與眾不同，人跡稀少的路。一路上可能困難阻礙，還有許多反對、數落、澆冷水。這很正常，所有成就者，在開始之初都曾經歷過。與其擔心人們反對的事， 不如把力氣花在真正渴望的事，設法去完成他們所欽佩的事。
請記得，這是你的旅程、你的人生。自己不去實現，誰會替你綻放？
如果連一點苦都受不了，一點冒險的勇氣都沒有，別說這是你的夢想。

有多少次，我們眼睜睜地看著人生在眼前流逝，卻依然騙自己認真活過？
有多少回，機會就在眼前，卻因自己的膽怯而擦肩而過？
船停泊在港灣是安全的，但船的用處並不在於此；花開不是為了花落，是為了綻放；生命不是為了活著，是為了活得精彩。
勇敢地踏出舒適圈吧！你最欠缺的就是冒險精神，失敗了，至少你嘗試過，不會日後才感嘆後悔：「我真希望自己曾經如何如何。」