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商品簡介
作者簡介
目次
商品簡介
〈封面提要〉
本功傳為菩提達摩所創，共有
韋馱獻杵、摘星換斗、拔鬼馬刀等12式，
另引介罕見之「易筋經古圖功法」與
「增演易筋洗髓十二宮圖」，
練後有如洗髓換血、易筋壯骨般暢快。
◎買本書即可獲贈「鬆身操」與「易筋洗髓功法」光碟。
〈推介本書〉
達摩自天竺東來，除開創禪宗之外，據傳也帶來多種祕傳心法，易筋經與洗髓功就是其中之一。
本書作者於獲贈《易筋經》祕本、勤練有心得後，再赴嵩山少林寺印證，並與武僧共演易筋洗髓功，證實透過肢體之挪移、旋轉、震動，確有促進氣血循環、活絡筋骨、大增元氣之效。
書中除詳述「韋馱獻杵」等12式功法之口訣、動作要領及12筋經走向之外，另引介罕見之「易筋經古圖功法」與「增演易筋洗髓十二宮圖」，包括正身、側身、半身、折身、紐身、倒身、翻身、行身、坐身、定身、臥身圖式等十一種，十分難得，有心人可多加揣摩、用功習練，不僅能強身健體、修心養性，還有助於促進社會和諧。
本功傳為菩提達摩所創，共有
韋馱獻杵、摘星換斗、拔鬼馬刀等12式，
另引介罕見之「易筋經古圖功法」與
「增演易筋洗髓十二宮圖」，
練後有如洗髓換血、易筋壯骨般暢快。
◎買本書即可獲贈「鬆身操」與「易筋洗髓功法」光碟。
〈推介本書〉
達摩自天竺東來，除開創禪宗之外，據傳也帶來多種祕傳心法，易筋經與洗髓功就是其中之一。
本書作者於獲贈《易筋經》祕本、勤練有心得後，再赴嵩山少林寺印證，並與武僧共演易筋洗髓功，證實透過肢體之挪移、旋轉、震動，確有促進氣血循環、活絡筋骨、大增元氣之效。
書中除詳述「韋馱獻杵」等12式功法之口訣、動作要領及12筋經走向之外，另引介罕見之「易筋經古圖功法」與「增演易筋洗髓十二宮圖」，包括正身、側身、半身、折身、紐身、倒身、翻身、行身、坐身、定身、臥身圖式等十一種，十分難得，有心人可多加揣摩、用功習練，不僅能強身健體、修心養性，還有助於促進社會和諧。
作者簡介
莊豐源
嘉義縣六腳鄉人
家學淵源，父親為柔道黑帶高手
曾師事柔道宗師陳戊寅老師
又得拳擊名匠施武雄老師指導
征戰各地武術擂台獲獎無數
之後就讀中國文化大學國術系
考試院特種考試丙、丁種及格
曾任刑事警察
2000年自新北市板橋區公所退休
經歷
易筋經研究學會常務理事兼總教練
大專院校體育總會國術教練
健身氣功總會健身氣功教練
多次獲邀參加台北市中醫師公會、新北市中醫師公會
養生功嘉年華會示範易筋洗隨功
◎長期在新北市板橋八德公園，義務教導易筋洗隨功。近期因場地不敷使用，移師至同區大同街70號音樂公園；時間一樣(周一至周六，每天早上6：30至8：30)，歡迎有興趣者一起習練。
嘉義縣六腳鄉人
家學淵源，父親為柔道黑帶高手
曾師事柔道宗師陳戊寅老師
又得拳擊名匠施武雄老師指導
征戰各地武術擂台獲獎無數
之後就讀中國文化大學國術系
考試院特種考試丙、丁種及格
曾任刑事警察
2000年自新北市板橋區公所退休
經歷
易筋經研究學會常務理事兼總教練
大專院校體育總會國術教練
健身氣功總會健身氣功教練
多次獲邀參加台北市中醫師公會、新北市中醫師公會
養生功嘉年華會示範易筋洗隨功
◎長期在新北市板橋八德公園，義務教導易筋洗隨功。近期因場地不敷使用，移師至同區大同街70號音樂公園；時間一樣(周一至周六，每天早上6：30至8：30)，歡迎有興趣者一起習練。
目次
【易筋洗髓功】目錄
推薦序 成功需行動，健康要運動 洪啟超…3
推薦序 易筋經、洗髓功為養生精髓 林昭庚 …5
推薦序 可望達到「上工治未病」之理想 陳俊明 …7
推薦序 從武功中學到敬天地、重人情 莊榮仁 …9
推薦序 活動、活動，要活就要動 李興明 …11
自序 從硬武術到養生功 莊豐源 …13
前言 易筋經與洗髓功………20
第一章 身心做好練功準備………21
第一節 你準備好了嗎………22
第二節 練功前後的注意事項………27
一、開始練習前之注意事項
二、練功中的正常與異常反應
三、練功後注意事項
四、練功有成的要領
第三節 練功前一定要先練呼吸………40
為什麼要練好呼吸法？
常用的呼吸法與要領
呼吸要領
第二章 預備動作與鬆身操………47
第一節 鬆身操………48
第二節 拉筋伸展操………54
第三節 基本手型與步法………60
基本步法 要領與提醒 基本手型
第三章 揭開易筋洗髓功的神祕面紗………71
第一節 易筋洗髓功的源流與傳承………72
易筋洗髓功的源流眾說紛紜
易筋經與洗髓功能否合一
第二節 易筋洗髓功招式與動作要領………79
預備式
第一式：韋馱獻杵第一勢 第二式：韋馱獻杵第二勢
第三式：掌托天門勢 第四式：摘星換斗勢
第五式：出爪亮翅勢 第六式：倒拽九牛尾勢
第七式：九鬼拔馬刀勢 第八式：三盤落地勢
第九式：青龍探爪勢 第十式：臥虎撲食勢
第十一式：打躬勢 第十二式：掉尾勢
收功：重要性更甚於練功
可分為盤坐與站樁收功兩種三法
盤坐收功法 站樁收功法
以動作導引意念的站樁收功亦可
第四章 簡介達摩所創之
「易筋經古圖功法」………155
第一節 易筋經………156
第二節 增演易筋洗髓十二宮圖………163
一、正身圖式 二、側身圖式 三、半身圖式
四、屈身圖式 五、折身圖式 六、紐身圖式
七、倒身圖式 八、翻身圖式 九、行身圖式
十、坐身圖式 十一、定身圖式 十二、臥身圖式
結語 不再祕傳，只願造福廣大人群………231
推薦序 成功需行動，健康要運動 洪啟超…3
推薦序 易筋經、洗髓功為養生精髓 林昭庚 …5
推薦序 可望達到「上工治未病」之理想 陳俊明 …7
推薦序 從武功中學到敬天地、重人情 莊榮仁 …9
推薦序 活動、活動，要活就要動 李興明 …11
自序 從硬武術到養生功 莊豐源 …13
前言 易筋經與洗髓功………20
第一章 身心做好練功準備………21
第一節 你準備好了嗎………22
第二節 練功前後的注意事項………27
一、開始練習前之注意事項
二、練功中的正常與異常反應
三、練功後注意事項
四、練功有成的要領
第三節 練功前一定要先練呼吸………40
為什麼要練好呼吸法？
常用的呼吸法與要領
呼吸要領
第二章 預備動作與鬆身操………47
第一節 鬆身操………48
第二節 拉筋伸展操………54
第三節 基本手型與步法………60
基本步法 要領與提醒 基本手型
第三章 揭開易筋洗髓功的神祕面紗………71
第一節 易筋洗髓功的源流與傳承………72
易筋洗髓功的源流眾說紛紜
易筋經與洗髓功能否合一
第二節 易筋洗髓功招式與動作要領………79
預備式
第一式：韋馱獻杵第一勢 第二式：韋馱獻杵第二勢
第三式：掌托天門勢 第四式：摘星換斗勢
第五式：出爪亮翅勢 第六式：倒拽九牛尾勢
第七式：九鬼拔馬刀勢 第八式：三盤落地勢
第九式：青龍探爪勢 第十式：臥虎撲食勢
第十一式：打躬勢 第十二式：掉尾勢
收功：重要性更甚於練功
可分為盤坐與站樁收功兩種三法
盤坐收功法 站樁收功法
以動作導引意念的站樁收功亦可
第四章 簡介達摩所創之
「易筋經古圖功法」………155
第一節 易筋經………156
第二節 增演易筋洗髓十二宮圖………163
一、正身圖式 二、側身圖式 三、半身圖式
四、屈身圖式 五、折身圖式 六、紐身圖式
七、倒身圖式 八、翻身圖式 九、行身圖式
十、坐身圖式 十一、定身圖式 十二、臥身圖式
結語 不再祕傳，只願造福廣大人群………231
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