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商品簡介
作者簡介
序
目次
書摘/試閱
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61萬粉絲最愛，人氣暖夫口罩男──
首度聯手口罩嫂，獨家打造第三本暖心著作！
「被男人疼愛的確是幸福，
但幸福不是只有男人才可以給。
沒人給，我們就自己給！」
聽說，養成一個習慣需要21天。
那麼，是不是在第22天⋯⋯
就能重新找回那個美麗的自己？
曾經有個女孩，是這麼的樂觀、天真又動人。擁有水汪汪大眼與及腰長髮，對萬事充滿朝氣，這樣樂觀進取的她，原本有著大好的未來……
因為男孩的一句：「嫁給我吧，我會給你幸福。」她感動流淚並且微笑著答應。但……
不知道什麼時候，她開始不施胭粉；
不知道什麼時候，她變得斤斤計較；
不知從什麼時候開始，她變成了大家眼中的黃臉婆。
而他也不知何時開始，變了心。
最暖人夫口罩男第三本精心著作，刷新心靈勵志書籍新高度！
書中不只集結「21天份醒腦短文」，更特別收錄「21道美麗魔法」，
口罩男更首度與口罩嫂聯手，透過新書帶領讀者身體力行。
照著本書讀下去，馬上與自己談一場21+1天的戀愛！
愛自己的第一步驟，從打開本書第一頁開始。
（★21+1天份★ 超醒腦文）╳（★特別收錄★ 美麗魔法）
＝與自己談場獨一無二的戀愛！
口罩男特別安排，
每天一篇招牌口罩文章，搭配暖心陪伴「美麗魔法」，
愛自己，不只溫暖了心靈，更要身心合一，
按日服用本書，一天比一天，讓自己更好一點！
｜獻給總是為了別人而活的妳，
｜獻給身心俱疲、心力交瘁的妳，
｜獻給遺失笑容好久好久的妳……
讓口罩夫婦帶妳找回人生主控權，
跟自己談一場21+1天的戀愛！
──口罩男想對女人說：
「有個男人疼愛的確是幸福，但幸福不是只有男人才可以給。
沒人給，我們就自己給。」
──口罩男想對男人說：
「別以為女人跟你結了婚，替你生了個小孩，就鐵定離不開你。
所有的犧牲跟付出，她可以在一夜之間全部收回。」
從今天開始，這本書給妳滿滿愛自己的練習，
別再給自己藉口，一步一步，找回當初那個美麗的妳。
忘了怎麼笑，別怕、我們一起學。
★專業吐槽戶
――「口罩嫂」首度現身！
怎樣的女人，才能抓住男人的心？就像口罩嫂這樣的女人！
她，身為老婆，讓丈夫死心踏地只對自己好；
她，身為辣媽，在生了雙寶後，身材還是一樣正。
平常都是口罩男在說，現在輪到口罩嫂怎麼看！
★口罩男暖心帶領
――只要21天，跟著做從此變美的「美麗魔法」
• 擺脫愁眉苦臉的自己！【即刻行動：重拾笑容，21+1天心情記錄表】
• 跟著口罩夫婦動起來！【即刻行動：動一下，每天只要10分鐘！】
• 拒絕負能量攻擊！【口罩全揭露：認清渣男老梗五招式】
• 深陷愛情迷思，心好累，人也變得不美麗！【口罩全揭露：愛情五大迷思，妳中幾招？】
首度聯手口罩嫂，獨家打造第三本暖心著作！
「被男人疼愛的確是幸福，
但幸福不是只有男人才可以給。
沒人給，我們就自己給！」
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那麼，是不是在第22天⋯⋯
就能重新找回那個美麗的自己？
曾經有個女孩，是這麼的樂觀、天真又動人。擁有水汪汪大眼與及腰長髮，對萬事充滿朝氣，這樣樂觀進取的她，原本有著大好的未來……
因為男孩的一句：「嫁給我吧，我會給你幸福。」她感動流淚並且微笑著答應。但……
不知道什麼時候，她開始不施胭粉；
不知道什麼時候，她變得斤斤計較；
不知從什麼時候開始，她變成了大家眼中的黃臉婆。
而他也不知何時開始，變了心。
最暖人夫口罩男第三本精心著作，刷新心靈勵志書籍新高度！
書中不只集結「21天份醒腦短文」，更特別收錄「21道美麗魔法」，
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讓口罩夫婦帶妳找回人生主控權，
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──口罩男想對女人說：
「有個男人疼愛的確是幸福，但幸福不是只有男人才可以給。
沒人給，我們就自己給。」
──口罩男想對男人說：
「別以為女人跟你結了婚，替你生了個小孩，就鐵定離不開你。
所有的犧牲跟付出，她可以在一夜之間全部收回。」
從今天開始，這本書給妳滿滿愛自己的練習，
別再給自己藉口，一步一步，找回當初那個美麗的妳。
忘了怎麼笑，別怕、我們一起學。
★專業吐槽戶
――「口罩嫂」首度現身！
怎樣的女人，才能抓住男人的心？就像口罩嫂這樣的女人！
她，身為老婆，讓丈夫死心踏地只對自己好；
她，身為辣媽，在生了雙寶後，身材還是一樣正。
平常都是口罩男在說，現在輪到口罩嫂怎麼看！
★口罩男暖心帶領
――只要21天，跟著做從此變美的「美麗魔法」
• 擺脫愁眉苦臉的自己！【即刻行動：重拾笑容，21+1天心情記錄表】
• 跟著口罩夫婦動起來！【即刻行動：動一下，每天只要10分鐘！】
• 拒絕負能量攻擊！【口罩全揭露：認清渣男老梗五招式】
• 深陷愛情迷思，心好累，人也變得不美麗！【口罩全揭露：愛情五大迷思，妳中幾招？】
作者簡介
口罩男╱台版兩性解憂老闆
最跳tone的文字寫作者，由職業軍人跨領域至兩性作家；從80幾公斤、體脂近30%的中年大叔，努力健身成為體脂15%的壯年男子。同理心爆表，會因為讀者來信而開心或難過一整天，是一直帶給大家滿滿正面力量的男人。
讀者從十五歲的懵懂年紀，到五十幾歲皆有，他們透過寫信向口罩男尋求心靈開導。口罩男招牌一針見血的筆調背後，也盡是滿滿關切與不捨。
琅琅上口的招牌口罩語錄，一次又一次打動人心最深處。他說過：「忍耐不會改變生活，只會毀掉生活。」也曾說：「一段感情堅持固然重要，但也別忘了，你還有張底牌，叫放棄。」
當你在感情上有疑惑或無助時，別忘了，這世界上，有一個人叫「口罩男」。
•61萬人氣FB粉絲團【口罩男】
•吸引廣大死忠粉絲，男女通殺！
•2018出版《你必須愛得有底線：沒有底線的愛，不叫愛，叫自虐》
•2017出版《我可以心甘情願，但你不能理所當然》
最跳tone的文字寫作者，由職業軍人跨領域至兩性作家；從80幾公斤、體脂近30%的中年大叔，努力健身成為體脂15%的壯年男子。同理心爆表，會因為讀者來信而開心或難過一整天，是一直帶給大家滿滿正面力量的男人。
讀者從十五歲的懵懂年紀，到五十幾歲皆有，他們透過寫信向口罩男尋求心靈開導。口罩男招牌一針見血的筆調背後，也盡是滿滿關切與不捨。
琅琅上口的招牌口罩語錄，一次又一次打動人心最深處。他說過：「忍耐不會改變生活，只會毀掉生活。」也曾說：「一段感情堅持固然重要，但也別忘了，你還有張底牌，叫放棄。」
當你在感情上有疑惑或無助時，別忘了，這世界上，有一個人叫「口罩男」。
•61萬人氣FB粉絲團【口罩男】
•吸引廣大死忠粉絲，男女通殺！
•2018出版《你必須愛得有底線：沒有底線的愛，不叫愛，叫自虐》
•2017出版《我可以心甘情願，但你不能理所當然》
序
▍當妳大笑的那刻，就是他後悔的開始
「妳不先愛自己，要誰來愛妳？」
這麼簡單的一句話，能做到的人又有幾個？明明對自己好、做自己、愛自己，是這麼簡單又理所當然的事情啊。難道妳從小到大都是過著虐待自己，像個苦行僧一樣的生活嗎？我想不是的。
妳會善待自己，妳有目標、有計畫、有興趣、會去旅行、會買新衣、會學習、會工作、會從生活中找到各種樂趣，那段日子的妳，笑容是常駐技能，走到哪就像一個發光發熱的小行星一樣。
但為何投入到愛情世界之後，妳這樣的天賦技能卻似乎往往被所愛的對象，施加了忘卻魔法一樣，讓人怎麼想都想不起來。
從什麼時候開始，妳愛得遍體鱗傷，
從什麼時候開始，妳愛到傷心欲絕，
從什麼時候開始，妳愛到連自己都討厭起自己？
如果，在每一段愛情的開始之前，我們都能掌握著「愛人七分、愛自己三分」的原則，那是否無論最後結局如何，至少鏡子面前的我們，都還會記得怎麼微笑？
是啊……有多久沒有發自內心好好大笑一場了？
有多久沒有為了自己好好打扮？
有多久，沒有為自己好好努力一次？
我也曾經迷失在那種日子裡，過著如行屍走肉的生活、對任何事都悲觀想放棄。我上班不修邊幅、可以好幾天不洗澡；我一度憔悴瘦到皮包骨還不自覺；我抽菸酗酒、夜夜笙歌只為了麻醉自己。
但是，我很幸運，我有著一群愛著我的家人、朋友與同事。他們給了我很多想法和希望，讓我借用他們的力量增強自己的決心。最後，我終於走了出來，也找到屬於自己的幸福。於是我希望將這些經驗、力量和讀者真實故事，與同樣身處於無助想放棄的妳分享，給妳多增加一份力量。
某一天，我年邁的母親突然感性的對我說：
「一輩子真的很短，還記得當初你跟姐姐，都還在我懷裡哭哭啼啼，現在都當人家父母了。還記得當初你爸爸，常背著你跟客人談生意，現在都不知道過世多久了……」
人生無常，我不想一輩子就這樣，得過且過。
我們的記憶只會有這一次，我要笑著過完這一生，而不是老為了別人而哭著過一世。
那些曾經讓我哭過的人，我要告訴自己：「當我大笑的那一刻起，就是你們後悔的開始。」
＊
讓我們用21天的時間，一天一天尋找遺失許久的微笑吧！
這一次，不是為了別人，而是為了自己。
要別人喜歡自己之前，妳就必須先喜歡自己；
討厭今天的妳，無所謂，那我們就喜歡上明天的自己。
這一次，就算花再多時間跟代價，
也要學會，開始愛自己。
「妳不先愛自己，要誰來愛妳？」
這麼簡單的一句話，能做到的人又有幾個？明明對自己好、做自己、愛自己，是這麼簡單又理所當然的事情啊。難道妳從小到大都是過著虐待自己，像個苦行僧一樣的生活嗎？我想不是的。
妳會善待自己，妳有目標、有計畫、有興趣、會去旅行、會買新衣、會學習、會工作、會從生活中找到各種樂趣，那段日子的妳，笑容是常駐技能，走到哪就像一個發光發熱的小行星一樣。
但為何投入到愛情世界之後，妳這樣的天賦技能卻似乎往往被所愛的對象，施加了忘卻魔法一樣，讓人怎麼想都想不起來。
從什麼時候開始，妳愛得遍體鱗傷，
從什麼時候開始，妳愛到傷心欲絕，
從什麼時候開始，妳愛到連自己都討厭起自己？
如果，在每一段愛情的開始之前，我們都能掌握著「愛人七分、愛自己三分」的原則，那是否無論最後結局如何，至少鏡子面前的我們，都還會記得怎麼微笑？
是啊……有多久沒有發自內心好好大笑一場了？
有多久沒有為了自己好好打扮？
有多久，沒有為自己好好努力一次？
我也曾經迷失在那種日子裡，過著如行屍走肉的生活、對任何事都悲觀想放棄。我上班不修邊幅、可以好幾天不洗澡；我一度憔悴瘦到皮包骨還不自覺；我抽菸酗酒、夜夜笙歌只為了麻醉自己。
但是，我很幸運，我有著一群愛著我的家人、朋友與同事。他們給了我很多想法和希望，讓我借用他們的力量增強自己的決心。最後，我終於走了出來，也找到屬於自己的幸福。於是我希望將這些經驗、力量和讀者真實故事，與同樣身處於無助想放棄的妳分享，給妳多增加一份力量。
某一天，我年邁的母親突然感性的對我說：
「一輩子真的很短，還記得當初你跟姐姐，都還在我懷裡哭哭啼啼，現在都當人家父母了。還記得當初你爸爸，常背著你跟客人談生意，現在都不知道過世多久了……」
人生無常，我不想一輩子就這樣，得過且過。
我們的記憶只會有這一次，我要笑著過完這一生，而不是老為了別人而哭著過一世。
那些曾經讓我哭過的人，我要告訴自己：「當我大笑的那一刻起，就是你們後悔的開始。」
＊
讓我們用21天的時間，一天一天尋找遺失許久的微笑吧！
這一次，不是為了別人，而是為了自己。
要別人喜歡自己之前，妳就必須先喜歡自己；
討厭今天的妳，無所謂，那我們就喜歡上明天的自己。
這一次，就算花再多時間跟代價，
也要學會，開始愛自己。
目次
作者序 當妳大笑的那刻，就是他後悔的開始
▍Step 1 認清
──妳不先愛自己 要誰來愛妳？永遠要記住，妳永遠都是主宰自己命運的主人。做一個有價值、智慧並且聰明的女人。
Day1｜什麼時候開始，變成了這樣的自己
Day2｜再也不是當初那個美麗的妳
Day3｜當外表、體型都逐漸走樣
Day4｜追妳的時候，說得那麼好聽
Day5｜他是不是，越來越不愛妳了？
Day6｜越來越做自己的他，越來越討厭自己的妳
Day7｜一生中總有一位這樣的人，讓自己愛得這麼傻
▍STEP 2 放下
──淌了愛情這渾水的，誰沒有挨過幾刀過？不要讓他習慣了妳的原諒，也不要讓妳習慣了原諒對方，更不要讓自己習慣了離不開他。
Day8｜無法再相信愛情，或是無法相信自己？
Day9｜出現的那個她，真的比妳好？
Day10｜自己都不珍惜自己，又怎能奢望對方珍惜妳？
Day11｜他曾答應的，從沒來做到
Day12｜他就是爛，妳卻習慣了離不開
Day13｜不是不想愛了，只是心累了
Day14｜他的無所謂，妳看懂了嗎？
▍STEP 3 重拾
──人生，是妳自己的不用演給外人看。被男人疼愛的確是幸福，但幸福不是只有男人才可以給。沒人給，我們就自己給。
Day15｜淌了愛情這渾水，誰沒挨上幾刀
Day16｜把時間拿回來，好好對待自己
Day17｜愛情不是人生唯一，分配重心很重要
Day18｜在感情裡，妳沒必要當一個爛好人
Day19｜心夠獨立強大，界線就能劃分清楚
Day20｜別傻的以為，妳鐵定離不開
Day21｜一切的夢想，都有可能成真
後記 第21+1天，新的自己，現在開始！
▍Step 1 認清
──妳不先愛自己 要誰來愛妳？永遠要記住，妳永遠都是主宰自己命運的主人。做一個有價值、智慧並且聰明的女人。
Day1｜什麼時候開始，變成了這樣的自己
Day2｜再也不是當初那個美麗的妳
Day3｜當外表、體型都逐漸走樣
Day4｜追妳的時候，說得那麼好聽
Day5｜他是不是，越來越不愛妳了？
Day6｜越來越做自己的他，越來越討厭自己的妳
Day7｜一生中總有一位這樣的人，讓自己愛得這麼傻
▍STEP 2 放下
──淌了愛情這渾水的，誰沒有挨過幾刀過？不要讓他習慣了妳的原諒，也不要讓妳習慣了原諒對方，更不要讓自己習慣了離不開他。
Day8｜無法再相信愛情，或是無法相信自己？
Day9｜出現的那個她，真的比妳好？
Day10｜自己都不珍惜自己，又怎能奢望對方珍惜妳？
Day11｜他曾答應的，從沒來做到
Day12｜他就是爛，妳卻習慣了離不開
Day13｜不是不想愛了，只是心累了
Day14｜他的無所謂，妳看懂了嗎？
▍STEP 3 重拾
──人生，是妳自己的不用演給外人看。被男人疼愛的確是幸福，但幸福不是只有男人才可以給。沒人給，我們就自己給。
Day15｜淌了愛情這渾水，誰沒挨上幾刀
Day16｜把時間拿回來，好好對待自己
Day17｜愛情不是人生唯一，分配重心很重要
Day18｜在感情裡，妳沒必要當一個爛好人
Day19｜心夠獨立強大，界線就能劃分清楚
Day20｜別傻的以為，妳鐵定離不開
Day21｜一切的夢想，都有可能成真
後記 第21+1天，新的自己，現在開始！
書摘/試閱
▎什麼時候開始，變成了這樣的自己
曾經有個女孩，是那麼的樂觀、天真又動人，水汪汪大眼與及腰長髮，對什麼事物都充滿著朝氣，這樣樂觀進取的她，原本有著大好的未來。
因為男孩的一句：「嫁給我吧，我會給妳幸福。」她感動流淚並微笑答應。
但走入婚姻生活後的她，開始有了許多的責任。除了要學習如何當一個好老婆之外，她更要學習怎麼當一個好媽媽、好媳婦。但這三種角色，一個比一個難，一個比一個苦。生活的壓力、照顧小孩的疲倦，跟每天必須面對著婆家人的各種情緒……
不知道什麼時候，她開始不施胭粉；
不知道什麼時候，她剪去了及腰的長髮；
不知道什麼時候，她開始變得斤斤計較；
不知從什麼時候開始，她變成了大家眼中的黃臉婆。
而「他」也不知道從什麼時候開始，變了心。
有了新人忘舊人，找了新歡忘舊愛。
但卻不知道，現在的新人也會是以後的舊人，
「他」找的新歡樣子，不也正是幾年前的舊愛嗎？
不要被自己幻想中，虛構與「新歡」那不切實際的美好生活所迷惑，而忘記了，再多的美好與激情，也抵擋不了長期生活之後，每天所必須面對「柴米油鹽醬醋茶」的消耗。
這究竟是在給錯誤的兩個人，再重新尋找幸福的一個機會，還是給一時犯迷糊的自己，有一個做錯誤決定的機會？先生，千萬要想清楚。
走對路，前面是美好世界幸福洋溢；
反之走錯，萬丈深淵一去不復返。
不過有一點慶幸的是，「他」這個決定，能讓她不用再老是苦惱怎麼當一個好老婆跟好媳婦。
單純的當一個好媽媽，真的比前面兩個身份，要來的簡單也單純多。
漸漸的，她留回以前及腰的長髮；
漸漸的，她拿出許久不用的化妝品；
漸漸的，她買東西不用再看人臉色；
漸漸的，她不再煩惱老公今晚回不回家。
漸漸的……我相信有一天，那個樂觀、天真又動人的小女孩，
會再一次出現在大家眼中的。我堅信著。
★美麗魔法1★ 即刻行動：22天微笑記錄表
從今天開始，每天對鏡子微笑30秒，告訴自己，妳很好！
步驟：
1. 從今天開始，填上日期
2. 做到後，請在日期旁的空格中，打一個大大的Ｖ
3. 別忘了，持續21天，就能培養一個新的習慣！
曾經有個女孩，是那麼的樂觀、天真又動人，水汪汪大眼與及腰長髮，對什麼事物都充滿著朝氣，這樣樂觀進取的她，原本有著大好的未來。
因為男孩的一句：「嫁給我吧，我會給妳幸福。」她感動流淚並微笑答應。
但走入婚姻生活後的她，開始有了許多的責任。除了要學習如何當一個好老婆之外，她更要學習怎麼當一個好媽媽、好媳婦。但這三種角色，一個比一個難，一個比一個苦。生活的壓力、照顧小孩的疲倦，跟每天必須面對著婆家人的各種情緒……
不知道什麼時候，她開始不施胭粉；
不知道什麼時候，她剪去了及腰的長髮；
不知道什麼時候，她開始變得斤斤計較；
不知從什麼時候開始，她變成了大家眼中的黃臉婆。
而「他」也不知道從什麼時候開始，變了心。
有了新人忘舊人，找了新歡忘舊愛。
但卻不知道，現在的新人也會是以後的舊人，
「他」找的新歡樣子，不也正是幾年前的舊愛嗎？
不要被自己幻想中，虛構與「新歡」那不切實際的美好生活所迷惑，而忘記了，再多的美好與激情，也抵擋不了長期生活之後，每天所必須面對「柴米油鹽醬醋茶」的消耗。
這究竟是在給錯誤的兩個人，再重新尋找幸福的一個機會，還是給一時犯迷糊的自己，有一個做錯誤決定的機會？先生，千萬要想清楚。
走對路，前面是美好世界幸福洋溢；
反之走錯，萬丈深淵一去不復返。
不過有一點慶幸的是，「他」這個決定，能讓她不用再老是苦惱怎麼當一個好老婆跟好媳婦。
單純的當一個好媽媽，真的比前面兩個身份，要來的簡單也單純多。
漸漸的，她留回以前及腰的長髮；
漸漸的，她拿出許久不用的化妝品；
漸漸的，她買東西不用再看人臉色；
漸漸的，她不再煩惱老公今晚回不回家。
漸漸的……我相信有一天，那個樂觀、天真又動人的小女孩，
會再一次出現在大家眼中的。我堅信著。
★美麗魔法1★ 即刻行動：22天微笑記錄表
從今天開始，每天對鏡子微笑30秒，告訴自己，妳很好！
步驟：
1. 從今天開始，填上日期
2. 做到後，請在日期旁的空格中，打一個大大的Ｖ
3. 別忘了，持續21天，就能培養一個新的習慣！
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