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研究高齡者身心健康的專業學者&投入失智症臨床照護多年的芳療師，聯手合著結合個案故事與芳療實證，寫給失智症者、照護者和家屬的身心照護指南！本書伴你和失智症家人溫柔前行，從照料、陪伴、相處應對開始，重新規劃生活收錄面對失智症者12類身心變化的話術x24種香氛療護建議x維持認知力小遊戲★神經學科&精神科醫師、專業藥師及營養師、臨床心理師共同推薦！！★一旦家人失智，任誰都無法在第一時間做好準備，然而失智症者並非一個人生病，整個家都會隨之改變，如何規劃照料陪伴決定了一個家庭日後的面貌，主要照顧者的生活更因此出現天翻地覆的變化。本書由研究高齡者身心健康的專業學者，以及投入失智症臨床照護多年的專業芳療師合著，從失智症者角度與照顧者兩方的身心需求，撰寫成能實際用於生活的照護指南，讓照顧者不用一個人撐著面對未知和無助！【照顧者的心理建設──當家人失智時，我該怎麼辦？】失智症與腦部神經細胞變化有關，屬於進行性退化的疾病，會影響記憶、思考、行為、日常能力等等。失智症的變化是漸進式的，包含輕度認知障礙期、輕度失智症期、中度失智症期、重度失智症期的表現不盡相同，作者除了認識各階段的生理變化，也收錄大眾對於失智症的常見迷思、導正錯誤觀念，有助於照顧者初期心理建設和生活準備。Q1失智症的家人開始認不得人了，怎麼辦…Q2失智症的家人一直買重複的東西囤積在家裡…Q3失智症的家人開始無法辨識文字，怎麼協助…Q4失智症的家人有時自己跑出門，很怕找不到人而發生危險…Q5失智症的家人總在用餐後說自己還沒吃…Q6失智症的家人開始忘東忘西，不敢讓他用爐火…Q7陪失智症家人散步或爬樓梯時，發現他開始害怕前行…Q8幫失智症家人洗澡，有時說好燙，有時又說太冷而生氣⋯Q9失智症家人有時會說看到某人、聽到某個聲音，或者因為一點聲音就感到驚嚇…Q10我家的失智症長輩總是穿同一件衣服，不肯換洗…Q11和失智症長輩說話時，他好像聽進去了，又好像沒有…Q12覺得失智症長輩開始無法獨立完成某些事，如何協助…【規劃照護日常起居──從照料到相處，每件事都好難？】失智症者非自願的身心及情緒變化，讓大多數照護者都不知所措，書中收錄個案實例說明12種常見的外顯症狀：妄想、幻覺、激動／攻擊、憂鬱／情緒不佳、焦慮異常亢奮、冷漠、失控、出現怪異（重複）動作、睡眠模式改變／夜間遊走、食慾／飲食行為異常，更整理出『臨床分析x話術應對』

本書特色依據國家考試命題大綱，將最新的考題提綱挈領、化繁為簡解析成精華重點，並依照主題方式分成15個單元，詳述各項神經學疾病特色與評估治療方式，每個單元於開頭皆會詳列應懂之爭點、難易度、導讀性等，考生可根據自身的情況加以「重點式導讀」或「地毯式閱讀」。 本書條理清晰，針對每一題考題，首先點出命題主旨，讓考生知曉思索方向。緊接著在考題說明上，詳列各選項錯誤之處，讓考生一目了然，瞬間便能理解考題的陷阱，以及命題老師的思維；從而養成正確的邏輯思維與解題技巧。 作者系統性整理考題趨勢，強化聚焦重點主題，搭配完整逐題解析，提升解題之邏輯與能力。對於不同題型，可立即培養出「直覺化」的解題技巧及答題策略，進而提升全方位的應戰實力。

【專業整骨師研發，千人親身實證有效】專業整骨師獨創1分鐘恢復操，史上最簡單易學不需長期依賴藥物就能有效緩解自律神經失調※內附動作示範影片疼痛、沉重、無力、發癢、噁心……感到身體不適時會上醫院求診，但是做了許多精密檢查，被醫生告知「並無異常」的人卻愈來愈多。突然感到不安、心浮氣躁停不下來、陷入憂鬱而充滿絕望、無法專注且心不在焉…..，因為自律神經失調而情緒不穩定、備感煩惱的人更是與日俱增，最後焦慮加上失眠，只好看精神科長期依賴藥物，但是病因和症狀仍然沒有解決！其實只要自律神經調整好了，原本感覺很不安的事情，心裡也會開始覺得「其實沒什麼大不了」，安住於當下的生活。【＃長新冠患者，也可能會「自律神經失調」】新冠肺炎疫情爆發對大家造成不小的壓力，導致許多患者的自律神經失調變嚴重，進而引發恐慌症、焦慮、胸悶、心悸、呼吸困難、手腳冰冷麻木等症狀。根據研究報導，長新冠患者可能會出現中度至重度的自律神經失調（障礙）。【＃「自律神經」--是身體賴以生存的系統】自律神經分成「交感神經」與「副交感神經」，基本上二者會相互拮抗。是讓身體「生存下去」的全自動神經系統。隨時調節心臟、呼吸、內臟、排便、排尿、流汗、體溫、血壓等功能，使身體自主呼吸、自動進行消化作用，還能幫助身體自行管理溫度。․交感神經：通常一個人動個不停的時候，整個人充活力、勇往直前、行動力十足、埋首工作時，就會處於優勢。․副交感神經：在悠閒、放鬆、休息狀態下會處於優勢。可活化內臟的運作，修復身體各處的異常。一旦無法發揮功能，除了身體之外，心理也會陷入不適狀態。而所謂自律神經失調的狀態，通常是指「交感神經過度活躍」，或是「副交感神經難以發揮作用」。所以要改善自律神經失調通常的做法包括「抑制過度活躍的交感神經」、「進一步活化副交感神經的運作」。【＃擾亂自律神經的種種黑幕】①氣候&人為造成的冰冷--進入冷氣房讓身體過於冷卻、人為造成的冰冷現象。② 氣壓(氣象病)--地球暖化導致的異常酷熱現象，以及急劇的氣壓變化造成自律神經發生混亂。③ 眼睛受到的刺激--深夜營業的商店照明等讓眼睛受到刺激。④ 肌力不足—生活太過於便利因而慢慢缺乏運動還有肌力變差。⑤ 長時間工作--工作過於繁重以致於生活不規律，因此交感神經緊繃的情形異常持續。⑥ 咬緊牙根--在無意識下咬緊牙根，於是肌肉過度緊繃的信號會傳達至大腦，變成交感神經處於優勢。⑦ 快食

本書首度以帕金森氏症病人的角度，分享作者患病前後的生活與心路歷程。從一開始質疑自己為何會得到帕金森氏症？到慢慢去認識與接納這個頗為纏人的慢性病；透過各種醫療、運動與信仰上的幫助，作者找出面對帕金森氏症的身心調整之道。本書透過作者與家人的對話，以及一些雋永的有趣案例，栩栩如生的剖析帕金森氏症，是如何對一向生龍活虎般的他，產生如此重大的影響，但同時也給了他一個重新認識人生的機會！希望這本幽默、感人的小書，可以給帕金森氏症病友、家屬、相關醫療人員，甚至其他關心這個病症的讀者，帶來一絲內心的盼望與安慰！本書作者除了與兩位良醫密切配合外，還做了下列許多「自我鍛鍊」的心力活動：●宗教信仰：每天禱告認罪悔改，並把所有難處託付給神。●每週六登山健行：風雨無阻挑戰登山健行，來練體力、耐力、意志力等，放鬆心情欣賞美景；並可做一週以來各項運（活）動的總驗收。●不時地唱歌：讓五臟六腑活動，也讓心情愉快；記歌詞使腦筋不退化。●時常慢跑：鍛鍊體力，也消除壓力。●每週日團練笑笑功：培養正向心態，也改變撲克牌臉。●時常游泳：維持身體平衡並增強體力。●時常跳舞：讓肢體各方協調、身體平衡。●勤練書法：培養專注力，增強右手的力道。●每日做拍打功：讓全身放鬆，經脈暢通。●每天做平甩功：改變先天體質與造化，對各種疾病都有療效。●針灸治療：活絡經脈，流通血氣。*意志力突破：以上各項活動，得依照個人症狀，選擇自己喜歡且可行者三、五項。每日或有機會就認真實行，堅持到底，必然日起有功。*近來，我每天都做平甩功100分鐘（5,000下）以上；並每週針灸三次。Wow! I was Diagnosed with Parkinson's Disease!After his retirement, Dr. Chen was diagnosed with Parkinson's disease. For an initial period of depression and disappointment, he decided to set out to learn more about his disease. Overtime, he learned that Parkinson's disease was not-so deadly, and eventually even learned how to co-exist

★華人世界第一本，為淋巴水腫患者全面打造的專書！ ★臺灣第一位取得數張國際專業認證的淋巴水腫治療師！ ★數千位患者好轉力薦、國外患者直飛來臺治療！ ★自我覺察╳治癒實證╳日常居家照護╳保健輕運動，有效改善不適！ 「沒想到，淋巴水腫竟讓我如此生不如死！ 曾遍尋名醫都無法改善，終於有一本專業治療師撰寫的書，給予了正確指引。」──好轉患者實證推薦 淋巴水腫已被醫學界列為新型慢性病，並可能發生在你我身上，無論是： 天生遺傳、癌症術後，或身體各種不明不適所導致，當水腫的「症狀」久留，便會帶來「疾病」。 尤其是每四分鐘就有人罹患癌症的此刻，而癌症術後高達七成的人會有淋巴水腫症狀出現， 若無早期發現、及時處理，可能伴隨很嚴重的併發症，如長期的身心病症、蜂窩性組織炎等，讓人痛苦萬分！ 此書從自我檢測、就醫引導、到居家消水腫運動， 不只把握黃金治療期，實現及早治療，更有明確安全的照護引導，輕鬆長期自我照護！ ▶▶本書寫給── ●癌症術後、其他疾病導致的淋巴水腫患者 「我戰勝了癌症，但淋巴水腫卻擊敗了我。」──書中患者 據統計，癌症術後，近7成患者會產生淋巴水腫症狀，患者對它卻所知甚少。 難以痊癒的淋巴水腫，常讓患者痛不欲生，嚴重影響日常生活！ 幸而只要及早發現、給予正確照護，仍可好好恢復、擁有良好生活品質！ ●失眠、腸道症狀、失智、肥胖、筋膜沾黏疼痛……不明原因不適者 「所有疾病皆來自於微水腫。」──中世紀醫學研究推論 研究發現，當細胞環境因微水腫無法順利取得養分， 又因廢棄組織液堆積造成體內環境髒亂，細胞不健康，可能就是疾病的開始！ ▶▶9組居家輕運動，隨時舒緩不適 //同為淋巴水腫患者的孟婷治療師，擁有豐富徒手淋巴治療臨床經驗， 透過輕運動可讓筋膜組織回復彈性，開通淋巴回流路徑，體內代謝更順暢！// ●3分鐘輕運動╳5組→深度伸展筋膜、舒展脊椎 ●10分鐘淋巴筋膜保健法╳4組→減緩淺層淋巴流動阻礙、改善微水腫 ▶▶淋巴水腫自我檢測3步驟── 自我感受覺察 →身體是否有以下感受： 沉重、緊繃、疼痛、發脹、燒灼感、發熱、發麻...... 皮膚彈性檢測 →皮膚是否僵硬無彈性？以拇指按壓皮膚10秒後，皮膚是否回彈或有超過2mm凹陷？ 身體周徑測量 →隔1～2週測量身體部位周徑，數據是否會差異過大？ ▶▶本書特色── ★為何淋巴水腫會讓人感到生不如死？ 淋巴水腫是淋巴系統出問題，導致

血癌不可怕，用愛、知識與勇氣就能改寫存活率，重獲新生許多人一聽到血癌就嚇傻，但大部分人不知道的是，隨著標靶藥物、免疫治療、造血幹細胞移植治療，以及檢驗技術等越來越成熟，多數血癌病人經過治療，其實就有機會長期存活，甚至痊癒。血癌的治療一直在進步，短短幾年間，過去某些讓醫療團隊深感棘手的血液疾病，現在都更有機會克服！正因如此，病人與家屬需要一本更精準說明目前治療現況的專書，在心理調適、用藥、生育保存、照護、術後生活等各個面向，也需要可參考的資料。知識就是力量、就是希望，也是堅強又溫暖的陪伴。病人與家屬對血癌有更多認識，越能好好面對它，也有助醫病溝通，並肩作戰。在此信念下，台大醫院血液科主治醫師侯信安，召集台灣北、中、南、東多家醫院血癌醫療專家共計26人完成此書，徹底解析血癌，詳述八種主要血癌的治療方法與照護，希望做為病友與家屬的參考。‧急性骨髓性白血病、骨髓化生不良症候群、多發性骨髓瘤……血液疾病的類型這麼多，它們有什麼差別？‧為什麼有些血癌疾病經常找上年長者？‧淋巴結腫大，是淋巴癌的主要表現嗎？‧要徹底擺脫血癌，一定得做造血幹細胞移植嗎？‧什麼是「半相合移植」？‧聽說現在多了很多新的標靶藥物，它們的治療成效好嗎？‧免疫治療，指的是什麼樣的治療方式？‧什麼是「腫瘤負荷量」？‧血癌病人適合懷孕嗎？‧我的家人得了血癌，我該如何照顧他？他適合運動嗎？以上這些問題，以及更多血癌病友與家屬想知道的、必須知道的知識與資訊，都能在書中獲得解答。＊此書特點：‧作者群包括專精血液腫瘤疾病的醫師、護理師、藥師、骨髓移植個案管理師。‧詳細說明八種主要血癌疾病的治療與照護：急性骨髓性白血病（AML）慢性骨髓性白血病（CML）骨髓化生不良症候群（MDS）骨髓增生性腫瘤（MPN）急性淋巴性白血病（ALL）慢性淋巴性白血病（CLL）淋巴癌（Lymphoma）多發性骨髓瘤（MM）‧書中並有已完成治療的血癌患者（包括兩位諮商心理師）、照護者，分享他們的經驗與心得。‧輔以大量圖表說明，清楚好讀。

家裡有隻過動小怪獸！暢銷再版 評選為韓國2021年優秀出版物 過動兒的家庭─家長的專長是不斷道歉，孩子的日常是不停反省。 不管孩子是不是過動兒，光養育孩子原本就已經夠累人了。 「所以是ADHD又怎樣？不是又怎樣？」 管他是不是，天底下媽媽要做的事都一樣，沒有什麼不同。 內容簡介 在彌漫著誤解的黑暗裡，我們是彼此眼中唯一的光。 從幼稚園一路到小學的日子裡，充滿著媽媽與過動兒兒子之間的歡笑與淚水，雖然一路上跌跌撞撞，卻有滿滿的愛、成長與感謝。我們笑著哭、也哭著笑。 對我們而言，每天平淡無奇的日子，每天都不平凡。 這本書獻給每天的生活就是白天道歉、晚上反省的過動兒家庭。 當孩子被確診為ADHD時，每天需要道歉的事情變多了，不知不覺已經習慣先向見面的人道歉。而又是什麼時候察覺到我頻繁道歉、提前道歉和隨意的道歉呢？就是在孩子去學校讀書後。 在小學入學前被確診為ADHD的孩子，在這個難以寬容接受「稍微有點不同」的世界裡，孩子與家長要如何面對異樣的眼光，並一起克服問題、勇敢向前。本書詳細記錄了過動兒的成長點滴，看著努力又堅強的孩子一步步勇往直前，父母也因此得到了更多安慰與勇氣。 本書特色 你對ADHD過動症的誤解有多少？ 在看似不經大腦做出每個魯莽舉動的背後，是一顆極為體貼、纖細又善解人意的心。他們只是無法控制而不是沒有思考能力。 當媽媽熬不過現實選擇放棄之際，發現他仍堅持要自己成長進步，眼神充滿不解與天真的說：「媽媽，我還想要再努力看看。」心疼之餘，也在他的身上學到了什麼。謝謝你我的寶貝，我認真愛你的與眾不同！ 「媽媽，我真的不是故意的！」 「媽媽，我也可以是個有用的人嗎？」 「在家可以，為什麼在外面就不行？」 「媽媽，我不喜歡上課！」 孩子被診斷是ADHD、並開始上學後，孩子每天都會發生許多人際問題，使媽媽的日常生活出現了一陣天搖地動。這本書裡完完整整地紀錄了，過動兒家庭所經歷的心酸故事。 這本書不只是給關心ADHD的人，也希望能安慰所有養育孩子的家長們，孩子就算有一點不一樣又怎樣？相信本書能給你一些力量與建議，為了孩子，請一起往幸福的方向堅持下去！

擊退高血壓等「生活習慣病」的重要關鍵之一就是不能只依賴診療和藥物，必須靠自己從「日常的大大小小之處」加以改善收錄多種簡潔且容易持之以恆執行的因應對策讓你能夠毫無壓力地從「居家檢測」、「飲食」、「生活模式」、「簡易運動」等層面有效改善高血壓病症相較於從前，現代人的飲食與生活模式的轉變已促使高血壓等病症日漸普及化。根據最新統計，每四個臺灣人之中就會出現一個高血壓患者。隨著國際基準逐漸調降判別高血壓的基準數值，也讓我們必須要更加嚴謹地重視這個潛伏在身體內的不定時炸彈，以免危及健康。然而，許多帶有罹患高血壓病症風險，或者是已經罹病的人，若不是對於求診相當消極，就是忽略了改善生活習慣的重要性。想要改善高血壓問題，最不能忽視的就是「靠自己」。這句話並不是單純的宣導口號。箇中原因就如同「生活習慣病」這個稱謂，在包含高血壓在內的三高（高血壓、高血脂、高血糖）毛病，其實有極大的比重是來自於我們日常作息、飲食等諸多生活環節中所產生的問題與缺失。本書集結了醫師、營養師、研究者等各領域專家的解析與建議，為一般大眾提供一套能從「居家檢測」、「飲食」、「生活模式」、「簡易運動」多方面同步進行的健康準則，讓大家得以從中檢視自己當下的生活模式，並依自身狀況選擇最適合自身的改善方法。在接受醫師專業的診療與建議的同時，能同步從日常生活中的大小環節予以改善，以達成遠離生活習慣病風險、保持健全身心的目標。【本書匯集的高血壓問題改善方針】一、充分認識高血壓這個日漸普及化的毛病從血壓本身存在與升降的意義，延伸到它可能帶來的影響和危險性，想要改善高血壓問題，首先就必須對於這個疾病有更正確的認識以及「正視」，以建立符合現代生活與自身生活習慣的改善良策。二、經由營養素的角度檢視它們對血壓升降的影響我們每天會透過吃下肚子的食物來獲得各式各樣的營養素。然而，即便它們對人體都是不可或缺的存在，但是一旦攝取過量或失衡，就會引發形形色色的健康隱憂。本單元將分別解析營養素與血壓之間的關聯性，作為後續單元正式討論餐食之前的概論。三、從一日三餐著手，學習聰明且健康的飲食對策無論是飲食的精緻化、複雜化，還是生活環境中的各種影響所導致的用餐形式轉變，都成了現代人罹患文明病的要因之一。不過，只要我們能關注本單元中收錄的常見食材，並且將它們融入平時的餐點之中，不僅能輕鬆且高效率的藉由飲食來獲得能防範高血壓問題的成分，還能維持享用美味餐點的

胃灼熱、打飽嗝、喉嚨痛您又胃食道逆流了嗎？野村消化內科院長了解您的苦，結合11位專家提出全方位改善方法：整頓腸胃 X 溫和食譜 X 日常習慣 X 適當用藥您要做的就是：耐心調整、決心忌口、信心自癒總結一句話：靠自己！#野村喜重郎＼你又胃食道逆流了嗎？／你有以下這些症狀嗎？總分在8分以上的人，有可能會罹患胃食道逆流。沒有＝0分 很少＝1分 偶爾＝2分 經常＝3分 總是＝4分 總分 分Q1有胃灼熱症狀嗎？Q2肚子會脹氣嗎？Q3用餐後，胃部會不舒服（消化不良）嗎？Q4會在無意中用手掌搓揉胸部嗎？Q5吃完東西後，會感到噁心嗎？Q6用餐後，會出現胃灼熱症狀嗎？Q7喉嚨會覺得不舒服（刺痛感等）嗎？Q8用餐途中會覺得很飽嗎？Q9吞嚥時，會覺得有東西堵塞嗎？Q10苦水（胃酸）會逆流嗎？Q11會經常打飽嗝嗎？Q12上半身向前彎曲時，會出現胃灼熱症狀嗎？＼本書提供的對策是什麼呢？／Part1 ≪萬全對策①腸道環境・便祕對策≫消除與逆流性食道炎有密切關聯的便秘的訣竅便祕是逆流性食道炎的原因之一。當便秘症狀出現，而且覺得肚子很脹時，就表示胃部受到腸道壓迫，處於「容易導致物質從胃部朝食道逆流」的狀態。本書將提供您如何整頓腸道環境的生活習慣和食譜。Part2 ≪萬全對策②用餐的訣竅與美味食譜≫透過飲食來治療！有助於消除逆流性食道炎的美味食譜重點在於，要盡量避免會造成消化不良的食物、刺激性強烈的食物、飲料，容易使胃酸大量分泌的餐點。不要暴飲暴食，只吃八分飽，零食也應盡量少吃。為了避免用完餐後就立刻躺下，所以在睡前2小時就不要再吃東西了。Part3 ≪日常生活的訣竅≫能夠日益改善逆流性食道炎的早中晚的生活方式進行腹式深呼吸與逆腹式深呼吸來強化橫膈膜，就能防止胃液逆流，預防逆流性食道炎。「腹式深呼吸」可以讓橫膈膜大幅度地伸展，提昇肌力。在「逆腹式深呼吸」中，當橫膈膜上下移動時，會施加反方向的力量，藉此來提昇肌力。藉由反覆進行深呼吸，就能鍛鍊橫膈膜的肌力。預防改善措施當中的3大自我照護重點①強化賁門②減緩腹部壓力③改善胃液分泌Part4 ≪何謂逆流性食道炎≫會引發胃灼熱・噁心・喉嚨痛這些症狀的〈逆流性食道炎〉是如何產生的呢？

〔掌握黃金期，寫頭痛日記，正確用藥，減壓放鬆，告別頭痛〕面對頭痛，控制重於根治！直擊12種攸關性命的危險頭痛特徵＆8種危險頭痛類型！國內第一本國人常用頭痛藥物專業分析專書！面對頭痛，只要維持正常的生活方式、避免造成頭痛的誘因、正確使用頭痛藥，八成以上的頭痛患者都能達到改善效果，順利擺脫頭痛，重拾良好的生活品質。頭痛是世界衛生組織統計最常見疾病的第3名，也是造成病人失能的第二大疾病。頭痛對生活品質造成嚴重影響，甚至可能引發自殺意念。頭痛其實是可以控制的，只要在頭痛發作的60分鐘內接受治療，越早服藥，舒緩頭痛的效果越好。然而，國人往往強忍或忽略頭痛問題，常自行購買成藥解決，因而對止痛藥或感冒藥水產生依賴。臨床上，約有1%成年患者對止痛藥成癮，粗估國內患者逾15萬人。每月有10天以上或每週有3天以上需仰賴止痛藥或感冒藥水止頭痛者，須特別當心止痛藥物成癮問題，應盡速就醫，透過住院治療，9成能戒除、7成避免再犯。本書是由亞洲首位獲頒美國頭痛學會頒發Seymour Solomon貢獻獎，並發表演說的臺北榮總神經醫學中心副主任王署君醫師領軍，集結臺北榮總及陽明醫學大學的頭痛醫學團隊一起著作。全書內容包含各種頭痛類型、頭痛藥物的介紹，以及減輕頭痛的方法，更具體說明如何正確求醫，迎頭痛擊。［暢銷修訂版］全新增訂最新藥物資訊【本書章節重點】PART1 攸關性命的頭痛特徵哪些頭痛有致命危險？何時該看醫師？掛哪科？如何描述病情？自我頭痛檢查／危險頭痛／頭痛門診PART2 為何會頭痛？你屬於哪一種頭痛？認識頭痛的種類、成因與症狀頭痛原因／頭暈／有頭痛困擾者／特殊族群的頭痛／頭痛分類PART3 頭痛正確診治用藥認識你的藥物，善用頭痛日記，跟頭痛和平相處找出頭痛原因／對付頭痛／止痛用藥解析／頭痛加重原因與因應PART4讓頭痛消失不見預防頭痛和頭痛發作時的應急對策減輕頭痛的方法／都是憂鬱惹的禍？／壓力與頭痛／輔助與另類療法／傳統中醫療法

✦日本熱銷超過130,000冊！銷售量持續攀升✦✦長期霸榜日本亞馬遜書店「家庭療法•醫學類」✦✦日本失智症醫療權威醫師，第一人稱自述罹患失智症後內心所思所感✦王培寧∕森診所記憶健腦中心、臺北榮民總醫院特約醫師 審稿在長谷川醫生的文字中，將自身半世紀的醫學經歷轉化為對失智症難解迷團的深刻洞察。當親身步入失智症的世界後，那份來自醫者自身的覺醒，更為這場與疾病的對話增添了一份難能可貴的真摯與深度。———王培寧——— 醫界＆名人專業推薦 ———（推薦者依姓氏筆畫排列）王署君∕臺北榮民總醫院副院長王仁邦∕台灣精神醫學會理事長方識欽∕天主教永和耕莘醫院神經內科主任吳逸如∕林口長庚醫學中心神經內科部副部主任暨長庚大學醫學系教授李維倫∕國立政治大學哲學系教授兼副院長、美國杜肯大學臨床心理學博士徐文俊∕社團法人台灣失智症協會理事長曹汶龍∕大林慈濟醫院失智症中心主任陳培豪∕馬偕紀念醫院神經科醫師張曼娟∕作家劉秀枝∕臺北榮民總醫院特約醫師我是一名專科醫師，治療過上百名、甚至上千名病患，也是參與日本政府將「痴呆」正名為「認知症」的討論委員會成員。我撰寫本書的目的是希望告訴大家，實際罹患失智症以後，我心中所思、所感，以及身為「當事人」，我從中得到的領悟。———長谷川和夫長谷川和夫醫師，相當於是失智症界的長嶋茂雄（日本棒球界傳奇人物），是日本失智症醫療界的巨人。他自40歲專研失智症，醫療臨床工作近半世紀之久，更是廣泛用於失智症檢測的「長谷川式失智症量表」的創始人。這位治療過上百、上千名患者的專科醫師，在2017年的一場講座中，公開自己也罹患了失智症（嗜銀顆粒性失智症）。根據世界衛生組織（WHO）2021年的報告，全球目前已有超過5500萬人罹患失智症，預估在2050年，將會有1.39億人失智，罹患失智症的人越來越多。而正如長谷川醫師所說「年齡是罹患失智症最主要的危險因子」，隨著人類平均壽命逐年提高，罹患失智症的機率大增，這不僅僅是年長者的切身問題，同樣也是其家人們要面臨的課題，所以可以說，失智症幾乎與每個人息息相關。長年在第一線與失智症奮戰的長谷川醫師罹病後，從「專科醫師特有的角度」告訴大家，實際罹患失智症後內心所思、所感，以及身為患者「當事人」，由疾病中得到的領悟、想法。他誠摯地分享自己大半人生，不管是失智症診療、「以人為本」的照護理念，或者罹病後的生活改變、經驗、家人態度等，希望協助病友和

我身上流著兒子幹細胞製造的血液，依賴大愛捐贈者的肺臟呼吸，我每天都感謝上天對我的眷顧！52歲，在醫界同儕和病人間都頗有名氣的婦產科名醫林禹宏醫師，在事業高峰之際，突然被診斷出白血病，人生目標被迫中斷，活下去，變成他唯一的目標。經歷化療—復發—骨髓移植—十二個月的等待肺臟—七度肺炎—兩個月的葉克膜、肺臟移植……五年驚濤駭浪、瀕臨死亡的抗癌歷程，最後奇蹟似的活下來……閱者無不動容。書中記錄著五年來經歷病魔的折磨、抗癌的治療過程和家人一路傾力陪伴、支持的心路歷程。即使困難重重，但只要抱持希望、樂觀態度去面對，才有機會迎來曙光。本書有別於一般癌症故事的書籍，除了詳細記錄白血病的治療過程、副作用、併發症和檢查結果的變化，並且加上作者個人醫療背景、參考醫學資料，能在治療前預知可能的情況，減少病人對治療的恐懼。同時，書裡有許多「醫學小教室」和「復健小教室」，除提供病人和家屬參考外，一般人也能藉此增加醫學常識。有一天，你克服難關的故事，會是另一個人活下去的力量……如果，你正在病痛中，希望這本書能夠給你勇氣，減少對治療的恐懼；如果，你是親友陪伴者，期待能讓你了解面對病痛，家人的支持多麼重要；如果，你正處低潮，藉此提醒你，珍惜有健康的身體，沒有理由放棄；如果，你身心健康，要慶幸自己有多麼幸運，能好好喘一口氣。期許透過醫生、病人、家人面對疾病的省思，帶給你身處人生劇變、意外逆境時的處方箋。活著，就有希望！如同林禹宏醫師在文末提到二次重生後的體悟：「人們往往要面對死亡，才會領悟到人生有限的道理。人生有太多的願望等著去實現，但是人生也充滿變數，你永遠不知道自己或是所愛的人會發生什麼意外，甚至明天是不是還活著也是未知數。珍惜活著的每一天，把每天當成最後一天來過，是我現在的生活態度。」動容推薦陳佳文 ▎中國信託金融控股股份有限公司總經理葉丙成 ▎台灣大學電機工程學系教授施景中 ▎台大醫院婦產部醫師／副教授楊斯棓 ▎醫師／作家詹皓凱（怪醫鳥博士）▎泌尿科醫師／漫畫家（粉專Dr.Bird）它記錄了一位前半輩子大家公認很傑出的醫師，卻突然遭遇病魔襲擊而變成一位瀕臨死亡的病人，勇敢抗癌的歷程；從滿懷希望到不斷地失望，更從無盡的失望到幾乎絕望……如此不斷重演，直到有今天的二次重生。—陳佳文（中國信託金融控股股份有限公司總經理）這給了許多正在辛苦的病友、親人，多了一分繼續努力的希望跟勇氣。對於現在很健康沒有

統掌人體、生成靈血的生命之心， 蘊藏智能與記憶的七竅玲瓏心， 與神連結的虔誠之心， 祈求豐收的獻祭之心， 以心為創作意象的藝術之心， 驟失所愛的破碎之心， 推動血液運行的生理之心…… 多元史料全面探索人類心臟， 一場橫跨文化與科學，長達兩萬年的追心之旅。 古埃及人以心臟重量決定靈魂善惡？ 維京人認為戰士心越小越冷，就越英勇？ 我們為什麼會用「♥」這個符號代表心？ 人真的會因劇烈的情緒波動而「心碎」嗎？ 心律的穩定度會左右人的心理狀態？ 心臟與大腦其實是雙向連結、相互影響？ 人類一直將心臟視為人體最重要的器官，普遍認為心臟是靈魂、情緒、思想與智能之所在，堅信心是與神連結的途徑，是愛、虔誠、勇氣、忠貞、友誼與浪漫的象徵，是文化圖象中的重要一環。直到近代，科學與醫學不再將心臟視為「君主之官」、「五臟之王」，而是屈從於大腦的血液幫浦，對於人類靈魂與情緒無重要性可言。 然而，新興的「神經心臟學」領域提出多項「心腦雙向連結」的證據，心臟不僅僅是機械性幫浦，也是情緒與活力的一部分，與健康的身心靈息息相關。 本書橫跨人類歷史兩萬年，審視古今中外文獻、各類文學與藝術創作、神話傳說和儀式習俗，回顧人類如何看待這個奇妙的器官，探討心臟在宗教、哲學、藝術和情感中扮演的角色，以及相關生理知識、醫學發展與未來科技走向。 透過豐富文獻、軼聞趣事與珍貴圖片，你能更清楚理解心臟為何在人類意識中持續扮演核心角色，更是身心靈平衡的關鍵。 【各界讚譽】 文森‧費格雷多幫助我們瞭解人類史上作為文化象徵、生物奇蹟以及核心主題的心臟。本書乃是結合學術與敘事的一大傑作，堪稱精采絕倫。 ──美國大都會藝術博物館（The Metropolitan Museum of Art）總裁兼執行長丹尼爾‧韋斯（Daniel Weiss） 閱讀本書的過程太美好了。從心臟最初被視為靈魂的載體，直到單純成了幫浦，乃至兩種功能或許兼而有之，本書帶領各位踏上了心臟迷人的歷史之旅。想要刺激你的腦、溫暖你的心，就萬萬別錯過本書。 ──全球血液療法（Global Blood Therapeutics）總裁暨執行長泰德‧羅夫（Ted W. Love） 身為心臟學家，心臟早已被我摸得一清二楚，但藉著拜讀我同事的這本著作，我甚至更瞭解這個神奇的器官了。相信你們也一樣！ ──美國密西西比州立衛生委員會（Mississippi State Board

──《鬆綁你的焦慮習慣》作者賈德森．布魯爾全新力作──★TED演講1,900萬次觀看數，當年度排名第4名★★經臨床實證，數千人都證實有效的科學方法★你吃東西是真餓還是假餓？利用科學法則跳脫假性飢餓的循環，重新信任你的身體，修復你與食物的關係，養成開心吃也無罪惡感的飲食習慣。▌日常生活中，你是否曾經歷下列情況？．明明不餓，但就是嘴饞想吃東西．無聊、焦慮、壓力大、疲累時會想吃東西．若眼前有你最愛的食物，就算不餓也會吃掉．無意識地吃零食，一不小心就吃完整包餅乾．吃飯時經常吃到很撐，甚至飽到不舒服．擔心體重數字，瘋狂計算食物熱量→其實，你跟食物的焦慮關係就藏在這些行為背後！你是否曾在大吃大喝後感到後悔不已，下一次美食當前卻又放肆大吃？我們常覺得不健康的飲食習慣是咎由自取，便責怪自己。在這個讚頌苗條與自制的世界，社會批判使我們自覺懶惰、缺乏自制力。事實上，面對食物時，無聊、壓力、焦慮、疲累，或者僅僅是一個炸雞廣告，都可能讓我們失控。我們吃東西時甚至不知道自己餓不餓，而這種持續掙扎的結果形成了有毒的羞愧和自我批判。一直以來，我們以為要靠意志力節食，但這其實無法解決問題的真正根源：無益的習慣。錯不在你，而在你的習慣。布魯爾博士將教你善用改變習慣的科學及正念練習，修復你跟自己的關係。你將學習自我疼惜，打破情緒性進食與愧疚的迴圈。本書中的21天挑戰能幫助你鬆綁飲食焦慮，讓你重新與身體連結，傾聽身體裡的浩瀚智慧；你將不再被食物主宰，能夠擁有空間好好過自己的人生。◤三步驟助你打破自責與愧疚的壞習慣循環：1. 找出你的飲食習慣模式；2. 善用覺察（而不是意志力）去打斷模式；3. 運用大腦的力量跨出舊習慣，打造能滋潤身心的新習慣。．覺察：讓大腦專注評估食物的獎勵價值，便能改變狼吞虎嚥的習慣。覺察是我們改變行為所需的一切。．好奇心：興趣型好奇心會開啟體驗，讓我們走出熟悉安全的舒適圈，進入開放與學習的成長圈。．自我疼惜：善待自己，就像穿著最柔軟的毛衣，感受撫慰。我們既對自己付出善意，亦從我們自己收到善意。．與身體重新連線：練習傾聽身體訊號，就能分辨自己是不是真的餓了，或者只是無聊、壓力大而想吃東西。．愉悅高原：找出自己的愉悅高原，也就是吃飽的最適狀態。你將能盡情品嚐美味食物，又能得到剛剛好的滿足感。本書透過神經科學的實證研究，教你與大腦合作以克服不健康的飲食習慣，永久改變自己與食物的關係。布魯爾

臺灣的醫療保健屬世界上高質量且國際認可的醫療保健系統，但衛生主管必須從所有疾病負擔的角度來看待整體國民健康，而不僅僅是醫療狀況本身。健康維護在醫療技術高速發展的時代依然不足，三段五級介入需求不斷增加，最重要的還是初級預防。我們以缺血性心腦血管疾病為研究對象，力圖梳理兩者的危險因素疾病及其相關流行病學情況， 更關注長期照護制度與失能調整後人年（disability-adjusted life years, DALY）和生活品質調整後人年（quality-adjusted life years, QALY）的討論，以充分呈現所謂的整體疾病負擔是利益相關者應該考慮的重點， 並成為年報中呈現的標準化數據。臺灣已步入高齡社會，除了癌症之外十大死因前五名涵蓋了心臟病及腦血管疾病，二者有越來越年輕化之趨勢，因此我們結合公共衛生疾病負擔專家、臨床教授及醫師，針對心臟疾病及腦血管疾病進行此計畫；主要針對心肌梗塞及腦中風，整理並比較醫療成本及不健康平均餘命、疾病負擔進而提出相關預防對策及建言。從衛生福利部2021年報1995到2019年發現心肌梗塞及腦中風死亡率，因醫療技術之進步都有下降的趨勢，另外從2012到2019年單次醫療費用也呈現下降的趨勢，而終身醫療費用在腦中風是呈現上升。使用長照資源的量與金額，心肌梗塞高於腦中風，但腦中風在使用嚴重程度之支持系統比例較多。兩個疾病之危險因子基本上相同，心房顫動是心臟疾病卻是腦中風重要之危險因子，我們發現心房顫動在分析2012-2019年健保資料後顯示服用抗凝血藥物治療者追蹤發現有17.9%發生中風，而未治療者為13.3%，但治療效果是否比沒治療差必須進一步完整研究，調整疾病嚴重度及共病狀態和治療配合度等才能確定真正情形。因此在目前初段預防針對相關危險因子包括心房顫動的治療，所進行之對策應持續強化； 早期診斷心肌梗塞已具有效的工具，但腦中風只有頸動脈超音波及穿顱都卜勒超音波檢查（顱內血管超音波檢查），如何有效開發次段預防技術及工具是重要課題；目前在心肌梗塞的緊急救治上已有結合救護車上無線傳輸12導程心電圖醫院心導管式預為準備的救護體系，在整體救治效率及存活率上大幅提升，反觀在腦中風末段預防的緊急醫療上囿於設備限制亟待開發，另外在橫向聯繫及資訊傳輸仍有強化之空間，以建立更具效率的救護能力。

◎「不要老是找藉口不去上學，你就是懶而已！」 ◎「我沒給孩子壓力呀！是他對自己要求比較高。」 ◎「我也想給孩子建議呀，但不管我說啥，他都回我『沒用』。」 ◎「小孩的生活就是學校和家裡，這麼單純，怎麼可能得憂鬱症？」 當孩子走到失眠、自閉、厭學甚至有輕生念頭，開始對外求助時， 父母第一時間的抱怨多半是：「你什麼都不和我說！」 另一頭是氣得說不出話的孩子：「我跟你們說過了，但你們聽了嗎？」 這就是作者楊意的心理諮商室，最常出現的場景── 孩子憂鬱了，父母卻以為他只是耍脾氣、不開心！ 作者楊意為康乃爾大學發展心理學博士， 多次受邀在哈佛大學、哥倫比亞大學等學校，以青少年心理為主題演講， 擅長憂鬱症、焦慮症、家庭關係、多元文化方面的心理諮商與治療。 她在書中結合臨床和生活事例，為家長解答情緒障礙的各種困惑， 變懶、易怒、冷漠、說出或寫出胡思亂想的念頭、抗壓性低？ 這是少年的必經過程，還是情緒真的生病了？ ◎那些說不出口的情緒障礙 ‧經常哭、不吃飯、不理人、愛胡思亂想，可能是進入了青春期， 若持續一段時間（至少兩週）， 且面對愛好、娛樂，感受不到樂趣，就可能有憂鬱症傾向。 「易怒」也是重要指標。如何判斷是憂鬱還是單純壞脾氣？ 本書提供六點參考方向。 ‧不寫作業、成績退步，看起來在偷懶──憂鬱症跟懶差在哪？ 某些症狀是懶惰者不會出現的，包括憂傷、自責，甚至幻聽或幻覺； 此外，懶會貪睡，但憂鬱症既可能貪睡，更會失眠。 ‧「我沒給孩子壓力呀！是他對自己要求比較高。」 是你沒對孩子施加壓力，還是你沒意識到自己對他們施加的壓力？ 別再說「我為你好」，而是要變成「我和你關係好」。 ◎拯救在憂鬱危機邊緣的孩子 「我想和孩子交流，但他一回家就關在房間裡。」怎麼讓他知道我關心他？ 不管給孩子什麼建議，他都說「沒用」。如何讓他願意和父母溝通？ 孩子過度追求完美，對學業、同儕關係感到焦慮。如何引導他調節情緒？ 當孩子從父母身上獲得溫暖，不僅能平復他的不安，更能體會── 原來，最愛我的人，真能幫助我。 我的孩子是憂鬱，還是不開心？ 康乃爾大學發展心理學博士給父母的建議。

「認知」是你的看法、心態和信念， 會決定你快樂、憤怒或難過； 好的想法， 甚至能改善大腦的化學物質和結構！ ★暢銷突破500萬冊，授權20種語言版本 ★美國心理健康專業人士最常推薦給憂鬱症患者的自救聖經Top1 ★首次科學實證「一本自助書籍能對重度憂鬱症患者產生顯著抗憂鬱效果」 根據美國精神病協會《精神疾病診斷準則手冊》標準，臨床證實本書對憂鬱有70％的成功療癒力，且持續3年憂鬱症不復發，特別獻給： ◆生活、感情、課業、經濟、工作壓力大…… ◆憂鬱、焦慮、孤獨、自卑、悲觀、拖延症、低自尊、嚴重罪惡感、自殺衝動者…… ◆容易胡思亂想、易受外在評價影響的人…… ◆心理健康專業人員…… 為何失去快樂，甚至變得焦慮、憂鬱或絕望？ 是你的「認知」導致你的「感受」！ 所有心情都是你的「認知」或想法所造成的！「認知」就是你的看法、心態和信念，包含了你詮釋事情的方式。你當下的感受，是你在此刻的想法所致。在你有某種想法並相信它的那一刻，你會立刻產生一個情緒回應：你的情緒來自於你傳道給自己的訊息。這就是「認知療法」的核心概念──事實上，比起實際發生的事，你的想法與你怎麼感覺的關係往往更大。 ◆你對自己和全世界的看法黑暗又陰鬱，而且你會相信事情確定如你所想的一樣糟…… →憂鬱時，你的想法被一種無孔不入的消極情緒所支配！ ◆你覺得你所想的都是真的，並因為那些想法而深深痛苦著…… →造成情緒陷於混亂不安的負面想法，通常包含了嚴重的認知扭曲；扭曲的思維看似合理，卻往往不理性或完全錯誤！ 1全有或全無的思考方式：你用非黑即白的方式看事情。 2以偏概全：你把一個單一的負面事件，看作是一種永無休止的挫敗模式。 3心理過濾：你單獨挑出一個負面細節並對此糾結不放，導致你對所有實際情況的看法都很灰暗。 4輕視正面事物：你用某些理由堅持否定正面經驗，讓自己維持負面信念，即使那不符合現實。 5妄下結論：你總是做出負面解釋，即使沒有明確事實可以支持你的結論。 6誇大（災難化）或貶低：你誇大事情的重要性（例如你的錯誤或別人的成就），或是不當地貶低事情直到它們顯得微不足道（你的個性或是其他人的缺點）。 7情緒化推理：你認定自己的負面情緒必然反映了事情的真實情況：我覺得是這樣就一定是真的。 8「應該」陳述句：你用種種「應該」或「不應該」來針對自己和別人。 9貼標籤和貼錯標籤：極端的以偏概全，你不是描述自己或

本書是為即將就讀或已就讀大學的自閉症學生所設計，透過漫畫情節、主題大綱的說明、大學生活常見情境，輔以圖文增進理解，以更快適應大學生活遭遇的困難。本書的每一章節以生動活潑的漫畫來開啟，設定校園情境依自閉症學生可能出現的困難來開展故事情節，以貼近生活經驗的方式針對自閉症學生在適應大學生活時，在課業學習、生活自理和人際互動方面可能遭遇的狀況，提供建議。● 本書適合作為高中職階段教師和大專資源教室輔導老師的教材，也可以提供協助自閉症大學生的同儕或助理人員閱讀。● 家長也可以和孩子共讀，或由孩子自行閱讀後以自身的情形與老師或家人進行討論。● 本書提供自閉症學生適應大學生活的指引，希冀每位學生都能在大學校園尋得一片天空，悠遊遨翔，實現理想。

～訓練骨盆底肌，享受舒暢人生！～常跑廁所、小腹突出、臀部下垂，其實問題都出在肌力不足！【本書特色】◎真人大圖示範分解動作，每個動作附上CHECK表，自行操作不NG！◎安排每週動作訓練，有計畫地實施讓效果更好！◎隨書附上記錄日誌，確認訓練成效之餘，緩解不必要的憂心！你有這些困擾嗎？□ 害怕在身邊有人的時候咳嗽□ 一天必須跑好幾趟廁所，愈來愈不敢出遠門□ 衣服髒掉，一整天覺得悶熱不適外，還擔心會散發異味其實6成以上的女性都有漏尿的困擾，不只如此，有這類難言之隱的男性也日趨增加。一般都以為，漏尿是因為「年紀漸長」、「生過小孩」才出現的問題，是一種不可逆、擺脫不掉的煩惱，卻忘記了關鍵的主因之一──【內核心肌群退化】。漏尿的類型分為4種：．壓力性尿失禁　舉凡咳嗽、打噴嚏、大笑、跑步、跳躍、提重物以及其他腹部出力的情況，都有可能漏尿。．急迫性尿失禁　突然尿意襲來，急得來不及趕到廁所的類型，又稱為「膀胱過動症」。．混合性尿失禁　屬於應力性尿失禁與急迫性尿失禁混合的類型。．滿溢性尿失禁　明明很想排尿卻尿不出來，或是尿液從膀胱慢慢滲出的類型，需要早期接受醫師的診斷與治療。本書以專業解剖學為理論基礎，由護理師打造在家就能自行操作的輕鬆運動，教你如何溫和地訓練骨盆底肌、鍛鍊內核心肌群，收緊肌肉就能在腹部出力或腹壓升高時不再漏尿，一次解決壓力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁！如果你同時還有以下煩惱⋯⋯□ 小腹突出□ 屁股鬆垮□ 駝背□ 腰痛□ 肩膀僵硬□ O型腿、內八□ 呼吸過淺也能透過本書的運動改善！以簡單運動重返年輕肌力，解決惱人的漏尿問題之餘，還能擺脫腰痛、駝背、肩頸僵硬、生理痛、O型腿⋯⋯連腰圍、體重都能迅速下降！事不宜遲，趕快跟著護理師MIKKO一起實踐吧！

～遠離生活習慣病的自救寶典～不必依賴藥物，從飲食、運動到生活習慣，全方面打造健康人生！【本書特色】◎豐富解說搭配圖示說明，簡單易懂、提升降脂效率！◎「飲食」＆「運動」＆「生活」42招自我保健小訣竅，教你輕鬆應對生活習慣病！◎由東京．日本橋栗原診所院長──栗原毅，撰寫最新、最專業的保健資訊！相信大家都聽過「三酸甘油脂」及「膽固醇」，但肯定很多人對這兩個名詞有錯誤認識！大部分的人都認為，膽固醇或三酸甘油脂過高是因為飲食太過油膩。然而，造成三酸甘油脂增加、體內囤積過多脂肪的元凶，其實是【碳水化合物（＝醣類）】！因此，避免過量攝取米飯、甜食等碳水化合物及糖分高的水果，才是控制三酸甘油脂的不二法門！雖說膽固醇或三酸甘油脂過高不能算是生病，但其實離生病也只有一步之遙。本書旨在幫助各位不要單純依賴藥物，而是靠著日常運動、改善飲食及生活習慣等等，以自己的力量來輔助降低膽固醇及三酸甘油脂。第1章➤➤三酸甘油脂、膽固醇究竟是什麼？身體在進行各種活動、工作等各種情況下，都會燃燒三酸甘油脂，將其轉換成身體所需的能量。除此之外，三酸甘油脂也會形成皮下脂肪，發揮出禦寒保暖及降低外力衝擊的作用。三酸甘油脂對於身體而言有著舉足輕重的地位，但過高就會對身體造成各種危害。第2章➤➤降低三酸甘油脂的飲食妙招降低三酸甘油脂的祕訣不是忍耐而是習慣！「不忍耐微控醣飲食法」的重點，就在於習慣選擇不會讓飯後血糖飆高的食物。養成吃飯時先吃蔬菜、細嚼慢嚥、主食最後吃、只吃八分飽、飯後運動等習慣，效果將更好。第3章➤➤快速降低三酸甘油脂的口腔保健妙招近來有報告指出，牙周病與脂肪過多及糖尿病也有密切的關聯。三酸甘油脂過高並罹患脂肪肝的人，得到牙周病的比例大約是正常人的4倍。也有研究報告指出，脂肪肝患者在治療牙周病以後，肝功能也有大幅度的改善。(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)