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528.1 自修教育
528.2 家庭教育
528.3 公民教育
528.4 社會教育
528.5 倫理教育
528.6 鄉土教育;鄉土研究
528.7 鄉村教育;農村教育
528.8 技術及職業教育
528.9 體育;運動
共
3036
筆商品,
1
/152頁
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1.
聰明看棒球:賽伯計量學如何打破舊思維,改變棒球傳統文化
作者:
基斯.洛爾
出版社:
八旗文化
出版日:
2024/05/08
裝訂:
平裝
《魔球》是小蝦米扳倒大鯨魚的故事,《聰明看棒球》則教你成為「常勝」的大鯨魚!ESPN資深棒球作家、《思維誤判》作者洛爾經典之作挑戰現有的棒球教條,顛覆「老害」心中的棒球文化教您如何運用「賽伯計量學」,更聰明地看棒球、打棒球、管理球隊想成為「專業」的球迷、球評、球隊管理者前,你必須知道──╳別再用打擊率、勝投、救援成功和守備率這些無用的垃圾數據了。╳「關鍵時刻」可以開無雙的打者、後位打者可以保護前位打者,都是棒球文化中的迷思。◎wOBA、wRC是評判一名打者好壞的最佳依據。◎常「煮粥」不代表守備差,UZR、dRS是更好的判準。◎「問天」不用怕,FIP會比防禦率更能看出投手的本事。◎想戰誰是「薪水小偷」或「勞工之恥」,看WAR和WPA就對了。麥可.路易士《魔球》問世至今已經過了二十年,被稱為「賽伯計量學」(sabermetrics)的進階數據,在美國職棒大聯盟(MLB)各球隊已是標準配備,哪支球隊還沒運用數據分析建軍,就會失去競爭優勢,被革命潮流淹沒。然而,儘管進階數據更聰明、更有用,球迷卻依舊感到困惑,因為棒球界的部分人仍然遵循舊傳統,用些過時的數據,例如說打擊率、勝投和守備率,或是無法言說的「靈性」,來評估球員的天賦、能力、貢獻及職業生涯。這群守舊的人士認為,棒球應該由人來管理,而不是由數據來管理。ESPN資深棒球作家洛爾在這本「戰力十足」的書中,直言不諱地挑戰了現有的棒球教條,顛覆了一群棒球「老害」心中的棒球文化。洛爾先是指出傳統數據是如何影響到球團的管理思維、球探的選人模式、球迷的觀賽角度。又是哪些數據欺騙了球隊管理者,引起「思維誤判」,哪些數據讓球探挑人時看走了眼,哪些數據讓MVP、賽揚獎、名人堂的票選成為一場笑話。接下來,洛爾也跟我們介紹wOBA(加權上壘率)、wRC(加權得分創造值)、UZR(終極防區評等)、dRS(防守失分節省值)、FIP(投手獨立防禦率)等諸多更精進有效的數據,讓我們了解今天球團的制服組是如何運用這些數據去擬定決策,包括球員交易、球員養成和場上的戰術施行。這是一本從球團管理層、球員、棒球從業人員、球迷都需要一讀的書,它會教你如何「更聰明地看棒球」,從中體會到不同的樂趣和啟示。此外,對關心產業革新、產業脈動的讀者而言,用大數據來經營球團、打造球隊,不僅對職業運動產生革命性的創新,也會對廣大商界帶來極大的啟示。
《聰明看棒球》延伸書展-單79雙75
定價:550 元,
優惠價:
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2.
張鴻慶傳形意拳練用法釋秘
作者:
邵義會
出版社:
大展
出版日:
2024/05/01
裝訂:
平裝
邵義會著的《張鴻慶傳形意拳練用法釋秘》,作者為張鴻慶再傳,學藝扎實,為人質樸。他將張鴻慶所傳的形意五行十二形從定步、跟步到行步、活步,一招一勢如何練、為何這麼練;如何用、為何這麼用,詳細且朴實地記錄在本書中。可以說,讀此書,方知形意拳是從樁功到操拳、推手、打手、實作的環環相扣、循序漸進的系統工程。
新書特惠
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3.
《太極拳:一門性命踐行的哲學》―太極拳老拳譜三十二目解密(一)(POD)
作者:
二水居士
出版社:
心一堂
出版日:
2024/04/25
裝訂:
平裝
《三十二目》(《太極拳老拳譜三十二目》)問世以來的一百三、四十年裡,《太極拳老拳譜三十二目解密》這是史上第一個系統研究《三十二目》(《太極拳老拳譜三十二目》)的系列叢書。《太極拳老拳譜三十二目解密》系列的第一部著作—二水先生的《太極拳:一門性命踐行的哲學》也可能是第一部逐目、逐條白話釋義《三十二目》(《太極拳老拳譜三十二日》)的著作。所以,作者二水先生有意沒讓人寫序,寫跋,也沒前言後記,目的是強調這本書的純粹性。赤條條以文字面對先輩留下的寶貴文化遺存。此書絕對不是太極拳普及教程,不是靠一招一式,你推我搡的圖解來吸引讀者。所以,書中沒有拳照、也沒有推手照。只附上原楊澄甫先生家藏太極拳老譜三十二目掃瞄 (原楊澄甫先生家藏太極拳老譜三十二目,現在在楊澄甫先生二子楊振基先生夫人裴秀榮女士處珍藏。)這部論著《太極拳:一門性命踐行的哲學》— 太極拳老拳譜三十二目解密 (一) 不但解答了《三十二目》(《太極拳老拳譜三十二目》)的存世的版本、成書的時間、成書的時代背景、歷史使命等。更重要的是,「三十二目」本身解答了以下幾個問題:太極拳究竟是什麼?為什麼要修煉太極拳!?怎麼修煉太極拳?太極拳修煉究竟包含哪些內容?如何修煉,才能達到文武大成之境?太極拳修煉的次序,每一次序遇到的瓶頸以及克服的辦法等等等等。所以,對於真心研究太極拳理論者而言,本書不可錯過。
新書特惠
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4.
郝為真原傳太極內功釋秘(POD)
作者:
胡鳳鳴
;
胡誌強
出版社:
心一堂
出版日:
2024/04/25
裝訂:
平裝
武式太極拳為傳統太極拳五大流派之一,其理法豐富又邃密細腻,講究以意行氣,用意氣的變換來支配外形,强調走內勁而不露外形,練精、氣、神合一,最終達到人為我制,而我不為人制的神奇境界。武式太極拳自武禹襄所創後 經李亦畲傳至郝為真,從此很長一個時期,武式太極拳便主要由郝家發展、傳播。由於郝家傳授武式太極拳的時間相當長,因此數十年來,此拳又被稱為「郝派太極拳」。作者出生於太極拳世家,祖母郝孟雲是郝月如大師的次女,其父胡金山先生又是郝月如大師的高足。隨姚繼祖習拳多年。本書是作者總結武式太極拳歷代先師們智慧結晶,也是作者祖孫四代習拳的總結與體悟,同時還記錄了作者恩師姚繼祖習拳的心得體會,以及作者多年習練太極內功的一些具體練法與心得體會。武式太極拳的前賢也多是文人,文武兼修,對傳統儒家之道德更是身體力行,加之傳授、收徒謹慎,所以習練武式太極拳的人,都非常注重「德」,因為這不僅是學藝的要求,更是做人的準則。武式太極拳歷代前輩擇徒謹慎,多番考察,「寧可失傳,絕不濫傳」。所以武式太極拳過去很多內功功法及心法,一直沒有公開,如本書中介紹的內功「郝傳九宫十三樁」 、「郝傳太極易經筋」以及「傳統武式太極拳內功心解」 、「郝為真傳系拳論擷珍」中諸篇内容,多是首次公開。這也正是出於對「德」的看重。總而言之,武式太極拳的習練者,應當深刻領悟「道」「德」兩字,并以之指導練拳,惟有如此,才能真正進入武式太極拳的大門,并且提高技藝。
新書特惠
定價:898 元,
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5.
愈跑,心愈強大:跑步教父席翰醫生教你成為自己的英雄(再戰十年版)
作者:
喬治.席翰
出版社:
時報文化
出版日:
2024/04/23
裝訂:
平裝
★《運動畫刊》譽為「運動界最重要的哲學家」★ 出版十年,在美國與台灣跑步界最為推崇的心智訓練書,長銷再版!「一小時的跑步時間,成了我逃離日常事務的遊戲與享受。過程中,我重新發現自己、接納了我自己。」――喬治.席翰一九七○年代,席翰醫生在四十五歲事業有成之時,回想起學生時代的田徑生涯,便在自家後院開始繞圈圈、接著在大街上跑、在河濱奔馳。接下來的二十五年,他投注極大的心力在跑步、比賽與打字機上,最後掀起了美國第一波的跑步風潮,而他本人更被奉為「跑步教父」。很少有跑者像他一樣學問淵博,但又能簡潔有力、真誠地解釋跑步人生的哲理。透過他的領悟與闡述,跑步不再只是左右腳交替前進的單調運動,而是心的鍛鍊,與一趟「找到自己」的自由之旅。他為大眾開啟了新的運動思維,教大家把自己的人生發揮到極致。本書集結席翰自一九七五年至一九九五年間撰寫的專欄文章,從他中年開始重新跑步說起,涵蓋訓練、比賽、馬拉松,最後也談罹癌的心路歷程以及對家人的愛,充分體現了「人生是一場馬拉松」的真諦。
新書特惠
定價:450 元,
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6.
内家醍醐
作者:
劉楊
出版社:
大展
出版日:
2024/04/01
裝訂:
平裝
內容簡介本書不是為一家一門著書立傳之作,其主要目的是在《內家拳的正確打開方式》的基礎上,進一步探究內家拳功法體系的建構過程。《內家拳的正確打開方式》側重於理論,試圖幫助初學者建立一個對內家拳的認知框架,大致屬於認識論範疇。本書則嘗試着對內家拳的各種具體功法進行歸納整理,幫助習練者更好地理解內家拳術的思想脈絡、技術要素和訓練流程,從而建立一個自己修煉的技術框架,基本上屬於方法論範疇。
13號悅讀日
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7.
猶憶武林人未遠:民國武林憶舊及安慰武學遺錄
作者:
安慰
出版社:
大展
出版日:
2024/04/01
裝訂:
平裝
內容簡介安慰先生遊學於京、津、晉、冀,結交諸派名家,曾親炙王新午的太極拳和八翻手,見識過穆修易的指力和胯打,深諳胡耀貞丹道修煉的核心與局限……其武學遺錄填補了許多武術名家活動軌跡的盲點、中斷點,澄清了那些無端的臆測,並原樣記錄了前輩的精華拳論、珍貴講義。書中涉及的著名武術家包括但不限於:王新午、張欽霖、劉殿琛、布學寬、孫劍雲、胡耀貞、何月波、劉東漢、董秀升、穆修易、辛元、路開源、葛書元。
13號悅讀日
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8.
縱橫太極(五)
作者:
鍾文淵-著
出版社:
逸文出版
出版日:
2024/04/01
裝訂:
平裝
本書以短篇文章為主,是教學時期對學生講解的一些太極理論課的記錄,整本書歷時約一年半,從武禹襄先生的「敷」字開始討論,並沒有設定什麼主題內容,上課時想到什麼就寫什麼。雖然看似隨筆,但在陸陸續續的文章中好像慢慢形成一個規律,在最後的一篇文章中,竟也是以武禹襄先生的「敷」字做為本書的結束,形成首尾呼應。
13號悅讀日
定價:300 元,
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9
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9.
天生就會跑【暢銷15週年珍藏版】
作者:
克里斯多福.麥杜格
出版社:
木馬文化
出版日:
2024/03/27
裝訂:
平裝
人的身體,天生為了跑步而設計!★亞馬遜書店「一生必讀100 本書」殊榮★ ──「跑步」書寫最佳經典──《紐約時報》 暢銷書榜連續4年《華盛頓郵報》年度最佳書籍全球25國授權,總銷量破150萬冊亞馬遜跑步書類長霸15年冠軍◆一場扣人心弦的歷險,源自一個簡單的問題:為什麼腳會受傷?在墨西哥銅峽谷中,有遺世獨立的「奔跑一族」──塔拉烏馬拉人(Tarahumara),他們一度於九〇年代參加美國賽事,穿著涼鞋愜意跑贏頂尖選手,締造傳奇。這令苦於腳傷的麥杜格疑惑:為什麼他們能跑得如此長遠,輕快自如還毫髮無傷?為尋求解答,麥杜格動身前往銅峽谷,展開史詩般的熱血旅程,與多位傑出跑者相識,並遍訪教練、生物學與耐力運動專家,探求跑步的一切。最後,領略跑步要領的他,腳痛不藥而癒,甚至能與頂尖好手一同進行越野長跑!◆人不是因為衰老才停止跑步,而是因為停止跑步才衰老。本書不僅敘述追尋跑步祕訣的精采歷程,也包含一流超馬跑者的動人故事,同時釐清人類在跑步運動上的突破,在在證明了:人體生來適合跑步,人類是地球上最有耐力的跑者,幸福的祕密,就在我們腳下。向前跑,能滿足全身心的暢快;每一步,都喚醒對生命的熱愛!◆沒有愛,我們不會出生;沒有速度,我們就無法存活!奔跑是我們的本能,將呼吸、心靈與肌肉融合為一,在曠野中流暢奔行──越過極度疲憊與沮喪的界線後,也許會發現:自己擁有從未意識到的力量與自在。#從演化角度看,人類是天生跑者#☆人類的氧氣使用效率極佳。大部分動物都有「一步一呼吸」的限制,只有一種動物例外,就是你。你非常適合跑步。☆人可以徒步追獸。哈佛大學研究發現,任何人只要有能力在夏天一口氣跑上六英里,就能成為動物界的致命殺手。☆非洲的布希曼獵人,通常每次跑上三到五小時,就能追到羚羊。所需時間恰好與馬拉松差不多。可見,人類愛跑步並非出於偶然。☆長途跑步讓我們取得食物,找到伴侶,得以存活、繁榮、向外繁衍。#跑度對身心的助益#☆跑步之後,飲食習慣自然會改變。吃得清淡,吃得較少。☆跑步之後,睡得更好,平時更放鬆,靜止心率也會下降。☆運動可以從內心深層穩定情緒,不論任何問題,如果四小時的跑步沒辦法帶給你答案,別的方式也辦不到。【暢銷15週年珍藏版‧新增深度導讀】專文推薦徐國峰/運動作家鄭匡寓/動一動(don1don)博威運動媒體總編輯「跑到像在搖籃中放鬆與忘我、跑到如同在月光下與情人共飲佳釀。這對於還沒開始跑
13號悅讀日
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10.
跑步時需要強壯的身體,更需要強大的心理!意志鍛鍊×呼吸調整×運動精神×身心平衡……每一步,都是內在的自我覺醒!
作者:
林路
出版社:
崧燁文化
出版日:
2024/03/13
裝訂:
平裝
「我寫小說的許多方法,是每天清晨沿著道路跑步時學到的, 是自然地,切身地,以及實際地學到的。 我想把這二十五年來一面在路上奔跑, 一面片段式地思考的東西集結成書。」 ──村上春樹《當我談跑步時我談些什麼》 在每一次跑步中,你是否聆聽了內心的聲音? 探索跑步,不僅是肉體的鍛煉,更是身心靈的平衡, 超越身體的極限,發現生命中未知的可能。 讓你的每一步,都成為自我發現的旅程! ▎跑步的靈魂與喜悅 本書深入探索跑步不僅是一種體育運動,更是一種心靈的修行。從〈認識我們的身體〉到〈在跑步中突破自我〉,每一章節都細細地剖析了跑步如何影響我們的內在世界。這不僅是一場肉體的鍛煉,更是一趟心靈深處的旅行。在〈享受〉章節中,我們像探索戀愛般探討跑步帶來的快樂,從孤獨中汲取美感,到重新找回生活中的樂趣和時尚,每一步跑出的都是心靈的輕盈與自由。 ▎跑步中的相遇與轉變 在接下來的章節中,我們將目光轉向跑步帶來的邂逅和生命中的轉變。從清晨的第一縷陽光開始,跑步成為了一種與世界相遇的方式。它不僅帶我們越過身體的羈絆,更引領我們到達心靈的彼岸。在〈蛻變〉章節中,我們如同哲學家般深入思考,透過跑步探尋生命的真諦,並在跑道上成為自由自在的舞者。這部分的內容不僅令人深思,更激勵我們在跑步中找到生命的無限可能。 ▎跑步訓練的科學與常識 在第二部分的「訓練」中,我們轉向更實用的方面。從跑前熱身到跑步的正確姿勢,從心率控制到呼吸技巧,每一章節都充滿了實用的訓練建議和有效的方法論。不僅介紹了跑步中的動作要領,還深入探討了運動後的恢復技巧和避免受傷的策略,這對於所有跑步愛好者來說都是至關重要的知識。此外,營養攝取的章節提供了全面的飲食建議,幫助跑者在訓練期間保持最佳狀態。最後,在〈常識〉章節中,作者回答了跑者們常見的疑問,從跑步的最佳時間到適合的裝備選擇,提供了全面而實用的指南。 【本書特色】: 本書針對「跑步」這種運動,深入探討其訓練方法及技巧,並談論跑步不但可以鍛鍊身體,更能在其他層面幫助跑者有更好的生活品質、培養健康的心靈。不論是初學者或資深跑者,都能學習如何在跑步中發現自我、超越極限。本書結合實用的訓練知識與深層的心靈探索,引導讀者走向更健康、更快樂、更充實的生活。
新書特惠
定價:299 元,
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11.
雙語體育課程設計與教案撰寫指南
作者:
孫佳婷
出版社:
師大書苑
出版日:
2024/03/11
裝訂:
平裝
本書關注雙語課程與活動設計的質量及完整度,重視語言處理與學科本質實踐,除了梳理雙語課程的設計與檢核範疇,也羅列雙語教案的撰寫要點與雙語教學進階技巧。本書隨附由筆者精心設計與整合的雙語課程評估、發想、實作、回饋與檢核表件,亦提供範例教案、影音與語言材料等資源,利於教師進行延伸創造、評估反思以及教師社群共備討論使用。
新書特惠
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無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
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12.
秒懂馬拉松入門:零門檻!最適合路跑新手挑戰全馬的完全圖解教練書
作者:
小出義雄
出版社:
商周文化
出版日:
2024/03/07
裝訂:
平裝
日本馬拉松之神親授!奧運金牌教練教你量身打造路跑練習計畫即使是蠟燭兩頭燒的上班族、想瘦身沒路跑經驗的小資女、中廣的歐吉桑,都能根據自訂目標、自身現況與條件,在4小時內輕鬆完賽全馬!* * *你,平日久坐少運動,想一起來跑馬拉松嗎?你是路跑新人,想要挑戰城市馬拉松?「日本馬拉松之神」來了~小出教練的馬拉松教室,學員募集中!!【課程特色】★沒有長篇大論,有生動漫畫、有清楚圖解,表述輕鬆且容易理解★學員包括想瘦身卻不擅長運動的小資女,患有代謝症候群的中廣歐吉桑,家庭、工作兩頭燒而沒時間運動的上班族,宛如現實生活中你我的化身★由奧運女子馬拉松金牌教練、撒種催生東京馬拉松的小出義雄現身指導★依每人設定目標、體型、運動及生活習慣不同,練習方法也各有不同★指導學員用自己可練習的時間和目標,做三個月期、半年期與一年期練習規劃全圖解的學員故事與課程紀錄,連序幕開場白和最後終曲都以漫畫表現,不論老少都適用,是本特別適合初學者的馬拉松入門教材。【附綜合跑步、旅行、享樂的日本、台灣、國際馬拉松賽事一覽表】【關於本書】這本書要特別推薦給~~久坐少運動,對路跑感興趣,想認識城市馬拉松這項運動並嘗試入門的素人,以及跑過一兩次後想向自己紀錄挑戰的初級跑者。據統計,台灣每年有超過五百場各式馬拉松賽事,雖然賽事多,但參與選手是否有正確的跑步觀念?知道怎麼選擇合適的裝備?如何訓練以避免受傷?有無適當的飲食與生活搭配?……這些都是新手跑者需要留意的。本書作者小出義雄是日本著名馬拉松教練,曾培育多名女子馬拉松金牌選手,其得意門生高橋尚子可說是21世紀初表現最耀眼的女子長跑選手,不僅在2000年雪梨奧運女子馬拉松項目奪金,一舉成為日本家喻戶曉的名人,隔年又在柏林馬拉松跑出2小時19分46秒的成績,成為當時世界紀錄保持者,名聲享譽國際體壇。為推廣馬拉松,小出教練不僅撒種催生東京馬拉松,並積極寫作、公開練習秘技,其《完跑馬拉松靠的不是天天練習》一書,出版後在日本AMAZON大獲好評(4.5顆星/132人評價),不少讀者表示跟隨書中的練習實踐後有所突破,本書是小出流訓練規劃圖解版。
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252
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13.
NBA奪冠24大教練和致勝50兵法:得分看球星戰技,贏球靠教練戰術
作者:
紀坪
出版社:
真文化
出版日:
2024/03/06
裝訂:
平裝
◎用教練的俯瞰視角,看懂球場上戰術的對決!◎搭配AI繪圖,生動傳神!傳奇教練是每一個成名球星背後最不可或缺的風景,而這本書不只把24道名畫風景重現出來,還用了50顆照亮成功之道的星辰來點睛。 ——周汶昊 籃球發源地-春田學院助理教授好的球員帶來精采比賽,但成熟戰術體系更能帶隊贏球。偉大的教練坐鎮軍師,將打造通往冠軍的道路,這是聯盟中最具挑戰性和深度的職業。 ——GARY G腿 NBA YouTuber每支NBA經典球隊都有奪冠的獨特籃球戰術,透過本書了解NBA歷史中,不同年代的傳奇教練是如何與隊上明星球員,建立屬於自己球隊的戰術,創造王朝。 ——答案TheAnswer 台灣NBA2K冠軍籃球場上最吸引人的除了激情四射的攻防對決,要取得戰局上風的關鍵,絕對是正確的比賽計畫,來為自身取得更佳的比賽節奏。透過這本好書讓我們欣賞籃球鬥智也鬥力的魅力! ——Paul Paul籃球粉專站長非常值得推薦的一本書!對於籃球愛好者來說,無疑是一次難得的學習機會,書中提到的戰術都是NBA歷史級別的教練對籃球深刻的理解和無窮的智慧。它不僅可以幫助我們更好地理解籃球比賽,而且可以更好地啟發我們在籃球比賽中找到新的戰術和策略。不論你是業餘球員還是職業選手,這本書都能為你提供寶貴的啟示和指導。 ——籃球影片分享粉專站長低位戰術、混濁戰術、全場盯人、陷阱防守、喬丹法則、三角戰術、小球戰術、擋拆戰術、普林斯頓、雙塔戰術、鬼魂戰術、三分魔球……林林總總的球場關鍵戰術,讓你換上教練的視角,一次全部搞懂!籃球場上,球星球技很重要,然而作為團隊,球員間的戰術配合、強化己隊的優勢戰力、堅守敵隊的進攻,這些團隊戰術也同樣重要!教練是球隊真正的致勝靈魂,如何調配球員的攻守、設計應對各種敵隊強勢進攻的策略,往往是球隊成敗的關鍵。成功的教練,一上任即能重組球隊的優、缺點,立即拿下多場勝利。本書精選NBA至今史上最偉大的24位教練,以及50套他們不朽的戰術,這些戰術依然是現今球賽中重要的致勝關鍵。看了本書,在觀賞球賽時,就像教練一般俯瞰全場,看懂各球隊至勝的關鍵戰術!
BOOK思議世界閱讀日-單79雙75
定價:360 元,
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14.
復出的本事:以短痛換長勝的實證法則,是勝是敗你都不虧
作者:
麥特.費茲傑羅
出版社:
一起來出版
出版日:
2024/03/06
裝訂:
平裝
沒贏下的,更大程度決定我們是怎樣的一個人。. 你不是沒成功,是太早放棄。最完整的運動員復出事蹟,啟發你對「成功的新解釋」★ 知名耐力運動教練的生涯輸出,amazon 4.5星一致好評★ 人生無不是競技場。結合腦科學、ACT現實治療的系統方法,一書學會看對挫折有沒有一種放棄,是值得或合理的?成功與失敗就如硬幣的兩面,按主流定義,容易讓我們把失敗歸咎於意志力不足、運氣差、條件等,默許自己因不可控因素與機會擦身而過。逆境就是機會。頂尖者並非意志力或先天條件過人,而是能早人一步,接受現實。當生命請你吃檸檬,你就做成檸檬汁。沒贏下的,更大程度決定你是怎樣的一個人。本書幫助我們培養挫敗突降時「再戰的本事」從自行車、鐵人三項、超馬、划船到滑雪,所有賽場,總有運動員能排除萬難,以驚人之姿逆勢再起。耐力運動教練、運動暢銷作家費茲傑羅,取材代表性的案例,掌握簡單出奇的原則並賦予科學佐證,幫助讀者不論在賽場、人生,都能降低變數的打擊,逐漸在短痛裡培養出長勝體質。處於下坡時,你如何跟自己說話?三階段從屈服到克服:●改變目標有兩個時機點:平庸者為自我防衛、精英為突破自我●深陷抑鬱時聽從哪個醫生意見:A遠離壓力源、B繼續比賽●「如果」、「若非」的念頭,讓你離目標愈來愈遠●「定型心態」的人在意完勝,「成長心態」只管完成●你的成敗性格是屬於內控,還是外控?「你希望自己的人生如何收尾?」──《我,刀槍不入》大衛・哥金斯今天起,不再由勝敗定義你自己。
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15.
科學化自主肌力訓練教科書 零基礎也能聰明打造理想體態
作者:
坂詰真二
;
石川三知-監修
出版社:
常常生活文創
出版日:
2024/03/05
裝訂:
平裝
用最新科學,全面講解重訓的基本理論、實踐、飲食方面、調養休息等知識,解答常有的健身誤區。無論是想獲得理想體態的自主訓練新手;想防止退化而開始健身的中老年人;或是健身有年的老手,都能從中獲得有用的最新研究,讓你的訓練成果更有效率。如何不用器械,從零開始居家徒手健身,在短時間內達到效果?只要精準掌握三要素:正確的訓練方法、飲食營養與休息伸展,提升肌力事半功倍!肌力訓練如今已是全民運動,不僅是為了在社群媒體上炫耀體態,更是預防骨骼肌肉退化的處方箋,或是作為增強自信的習慣複利計畫展開。然而,你是否曾興致勃勃的開始自主健身,卻發現效果不顯著,很快就放棄了?其實,毫無章法地從事肌力訓練,身體不會產生明顯的改變。就算你嚴格控制飲食、睡眠,肌力訓練的「肌肥大」成果也需要「兩個月」後才看見,這期間不代表你的肌力沒有顯著提升。所謂的「科學化」訓練,不僅僅是以科學數據統計出來的實踐公式,照著一天做幾下、幾組的菜單就能突飛猛進。而是你能充分理解在肌力訓練時,你的身體確切發生什麼事,有哪些原因影響了你的肌肉骨骼強大,而你又可以做些什麼,讓這樣的效果事半功倍。比如以下這些健身觀念,哪些是對的,哪些是錯誤的,你心裡有肯定的答案嗎?「健身應該盡可能多做次數,而且每天都要做!」「如果重量較輕,就完全沒有訓練效果?」「肌肉如果不酸痛,就是沒有練到!」「肌肉會變成脂肪,而力量訓練後,脂肪會變成肌肉?」「訓練針對特定的肌肉種類就好,並不是全身的肌肉都要訓練!」「力量訓練攝取越多蛋白質越好!並執行減醣餐來達到瘦身效果。」「肌力訓練時完全不能吃零食,會加速吸收?」「動態伸展和靜態伸展哪個適合我?」「主動式休息是什麼?靜態式休息又是什麼?」「簡單快速的肌力強化食譜怎麼做?若要外食時怎麼選擇才好?」若你不清楚肌力訓練的身體機轉,又分辨不出網路上雪片般似懂非懂、似是而非的健身知識,那麼要透過自己理解驗證,可能得花上雙倍的時間,還可能造成身體受傷。本書由NSCA認證肌力與體能訓練專家「坂詰真二」以及運動營養諮詢師「石川三知」聯手著作,從科學理論篇、實踐篇、飲食篇和調理篇,分別對應肌力訓練最重要的三要素:1、正確的肌肉訓練方法2、飲食與營養攝取3、充足的休息與伸展一併釐清常見的錯誤觀念,解答似懂非懂的增肌機轉,取而代之正確的營養攝取、伸展休息等知識。且不用任何器械,從零開始徒手居家訓練。透過放慢速度、增加離心收縮時間
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16.
丹尼爾斯博士跑步方程式(全新第四版):從中長跑、馬拉松、越野跑、超馬到鐵人三項,全球最佳跑步教練的訓練全指南
作者:
傑克.丹尼爾斯
出版社:
臉譜文化
出版日:
2024/03/02
裝訂:
平裝
被《跑者世界》譽為全球最佳跑步教練──傑克.丹尼爾斯55年執教精華全球售出超過三十萬冊.殿堂級跑步教本從訓練原理、強度、方法、休息及補強訓練,到針對不同賽事的個人化週期化課表設計幫助各階段跑者以最小壓力達致最大訓練效率於各類型賽事中突破個人最佳成績 ◎ 本次增訂第四版新增以下五大章節── 在跑步機上進行訓練 休息期及其他補強訓練 十五到三十公里訓練 超馬訓練 鐵人三項訓練準備好為你的下一場比賽做訓練了嗎?加入世界知名、經驗和成就在跑步界享有盛譽的傑克.丹尼爾斯教練吧!擁有超過55年指導經驗的丹尼爾斯教練,被美國國家大學體育協會評為年度最佳教練,亦被譽為女子越野跑教練世紀楷模。他曾指導眾多知名跑者,包括奧運金牌暨前世界紀錄保持人吉姆・萊恩(Jim Ryun)、兩屆美國國家大學體育協會女子一萬公尺冠軍艾麗西亞.謝伊(Alicia Shay)、奧運銀牌得主莉莎.馬丁(Lisa Martin)等。1998年,丹尼爾斯出版了《丹尼爾斯博士跑步方程式》,將他豐富的訓練經驗傳授給了全球成千上萬的跑者,爾後長銷不墜,被譽為世界級跑步教科書。現在,這本書的第四版不僅進行了更新,還進一步精煉了他的訓練方法和策略,以協助跑者提升速度和體能。基於他開創性的VDOT系統,丹尼爾斯結合了從其獨特的Run SMART計劃中獲得的新見解。本書將引導讀者了解構成訓練公式的關鍵要素,並介紹包括跑步機訓練、健康訓練以及在高海拔或其他挑戰性環境中的訓練方法。此外,還提供了針對不同年齡層,從6歲到80歲跑者的特定調整建議。書中還包含了專家對各種賽事訓練的建議,涵蓋從800公尺到超長距離賽事和鐵人三項。無論是制定個人的季節性訓練計劃,或是遵循丹尼爾斯的31套驗證訓練計劃和鍛煉方法,讀者都能找到適合自己的方案。書中甚至提供了四套健身跑步計劃,幫助從新手到菁英跑者塑造體型或在受傷後恢復體能。不論你是剛入門的跑步新手,希望安全而有效率地提升跑力,挑戰各類型賽事,抑或者你是已有豐富跑步經驗,希望進一步提升自我,突破個人最佳成績,本書都能給你實際、清楚而有效的幫助、指引與解惑。
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17.
養生太極拳:原理和練法
作者:
黃漢立
出版社:
天地圖書
出版日:
2024/02/29
裝訂:
平裝
太極拳是中國拳術中最普及的拳種,其中一個主要原因,是大家都認同它對養生健康有良好的效果,而且尤其適合現在的老年化社會。黃漢立老師透過多年對太極拳的研究及實習,配合易學、丹道、中醫和西方科研理論,從傳統楊式太極拳中精選了對養生和身體健康至為關鍵的八式,並通過分析各招式的意念、姿勢、動作、呼吸等要求,敍述這些招式對經絡內氣運行產生的作用,以至對身體健康的影響。書中內容包括各招式功法背後的原理、動作說明、練習要點,以及練功常見問題等,配合功法示範圖,引導讀者通過練習改善身體機能,延年益壽。
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18.
運動比賽圖鑑:賽事起源、比分制度,120種運動競技項目全網羅
作者:
谷釜尋德-監修
;
粟生Kozue-文
;
中迫和彥-圖
出版社:
和平
出版日:
2024/02/01
裝訂:
平裝
奧運、世大運及世界盃運動比賽是怎麼發展出來的?\\\120種運動競技項目全網羅///「柔道」的起源是為了對抗霸凌的孩子!「足球」原本比賽時,是整個村子爭搶一顆球,而且手拿、腳踢都可以。「跳水」居然是從體操選手的夏季訓練中發展出來的。喜歡遊玩、熱愛較量,無論是生活在哪個時代、哪個地方,人類似乎都有這些傾向。而那些跑得特別快、跳得特別高、投擲得特別準的人,更常被大家視為英雄,直到如今仍然如此。在這種較量意識下,產生了許多種競技,然後(重點在這個然後啊〜)然後貪玩的人類就把它改造得更好玩、更刺激,直到你在電視上或賽場上看到的樣子!例如冬季奧運裡,最引人注意的,絕對是華麗麗的花式滑冰!誰能不為選手們的旋轉、跳躍驚嘆呢?(更何況還有那隨風飄揚的美麗賽服!)但你可知道,最早的滑冰比賽,是按選手在冰面上刻劃出的圖形來給分的。(慢慢地在冰面刻出圓形或8字形,好樸素,和現在差很多!)而眾所周知的夏季奧運(就是我們平常說的「奧運」)裡,無論是舉重、桌球、羽球或棒球,也都有獨特的發展歷程。本書以簡短的文字、豐富可愛的插圖,介紹120種常見的世界級運動,有些你一定很熟悉,也有些你或許從來沒聽過。(例如競賽方法超微妙的卡巴迪,又或是技巧難度超高的袋棍球。)2024有巴黎奧運、2026有米蘭冬奧,誠心推薦你速速入手這本書,一探有趣的運動世界,一起為台灣隊選手們加油!
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19.
借勢:武術之秘
作者:
沈誠
出版社:
大展
出版日:
2024/02/01
裝訂:
平裝
本書用一段盪氣迴腸的家國情仇,圖文並茂地揭示了武術真實不虛的原理,鮮見地融武術理法與武俠精神於一體,堪稱武壇驚喜之作。前以故事引發讀者興趣,後以課堂詳述技法原理。本書構思巧妙,文筆精湛,是不可多得的武術硬核科普作品。全書分為望山篇、窺月篇兩篇。望山篇為故事篇,將時空落在20世紀30年代的上海,源拳傳人于升因比武傷人避禍於此。在這個魚龍混雜、各方勢力較力的時空大背景下,因緣際會,于升歷經與多名異國武者的浴血對戰,不但在拳術技藝上日益求精,而且對家國天下的個人擔當有了更高層次的認識。本篇以于升的經歷為經線,以多個門類的技法為緯,繪以圖片,旨在全方位解釋武術的核心原理、關鍵動作,描摹武術傳承者自強不息的精神。窺月篇為十二堂武術科普課,旨在將望山篇中出現的重點技法加以詳細分析,並繪製原理示意圖,以期武術/博擊愛好者讀懂武術的深層原理,並能將其運用於實際。
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20.
棒球場的歷史與養護入門全書
作者:
周思齊-著
;
福賴-文字整理
出版社:
臺灣商務
出版日:
2024/02/01
裝訂:
平裝
喜愛棒球就不能不知道臺灣棒球場的發展歷史愛看棒球就不能不知道棒球場的好壞有多重要★《棒球場的歷史與養護入門全書》新書分享活動Coming Soon!2024.3.9(六) 14:00~16:00地點│TSUTAYA BOOKSTORE 大直NOKE店(臺北市中山區樂群三路200號4樓).活動資訊詳見臺灣商務官網(https://www.cptw.com.tw/)和臉書粉絲專頁(https://www.facebook.com/ecptw/?locale=zh_TW)★寄回書腰折口截角,即有機會抽中美國知名運動品牌Under Armour Hustle Pro運動後背包(市價2,480/個).抽獎方式詳見書腰折口,或臺灣商務官網及臉書粉絲專頁。寄回書腰截角,即有機會抽中(抽獎方式詳見書腰折口)‧美國知名運動品牌Under Armour Hustle Pro運動後背包(市價2,480/個)‧棒球是什麼時候傳入臺灣?‧日治時期的人都在哪裡打棒球?‧臺北市立棒球場舉辦過哪些經典的比賽?‧美國興建球場有怎樣的評估標準?‧日本保養草皮有什麼樣的秘訣?‧臺灣想擁有一座國際等級的球場還要多少的努力?新竹棒球場事件、大巨蛋的爭議等關於球場的話題,都凸顯了棒球場場地和維護真的沒有我們想的那麼簡單!本書將在職棒明星球員周思齊的引導下,透過專業的角度一窺棒球場的歷史還有養護的奧秘,以及到底一座好的球場對於臺灣的棒球環境與未來發展有多麼重要!想了解球場的重要性,就要先從棒球場的歷史切入,讓大家透過棒球的起源、發展與歷史來了解整個臺灣棒球場的發展,並特別介紹臺北最重要、乘載許多棒球迷回憶的臺北市立棒球場,這座球場見證了臺灣棒球歷史許許多多重要的大事件。認識球場的歷史與發展後,接著便來深入探討一座球場的好壞,影響的不只是球迷進場的體驗,例如整體美觀或舒適度,更關鍵在於會左右球員的場上表現,甚至會造成影響他們生涯的重大傷害。所以有必要進一步學習世界棒球殿堂的美國與日本職棒,究竟對於球場的規格和維護,有著什麼樣的要求與堅持,才能保護選手的安全,讓他們可以心無旁騖發揮百分之百的實力。尤其是球場中最為顯眼的草皮,一同來見識日本球場養護專業團隊「阪神園藝」的職人精神,照顧草皮講究天時、地利與人和,一點都不得馬虎,連走在草皮上的步伐都有要求。見識了世界級的球場標準之後,最後讓我們回到臺灣自己的球場。經過這麼
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