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$200~$399 (2)

出版日期


2022~2023 (1)
2018~2019 (1)

裝訂方式


平裝 (2)

作者


三島和夫-監修;伊藤和弘、佐田節子-採訪撰文 (2)

出版社/品牌


大是文化 (2)

三民網路書店 / 搜尋結果

2筆商品,1/1頁
24位名醫肯定,最好的休息法:科學實證,給睡不好、沒得睡、很難醒、日夜顛倒的人的休息與睡眠全書。
79折

1.24位名醫肯定,最好的休息法:科學實證,給睡不好、沒得睡、很難醒、日夜顛倒的人的休息與睡眠全書。

作者:三島和夫-監修; 伊藤和弘; 佐田節子-採訪撰文  出版社:大是文化  出版日:2023/12/01 裝訂:平裝
◎很累很睏但不能躺平了睡,名醫教你上班時偷睡一下、或趕走睡意的休息法。◎很多人以為,睡夠了就不生病,其實,感冒多半在你睡覺時找上門。怎麼防?◎有種休息法,時間很短但有效,已被美國總統和太空人證實。◎醫生教你快速睡著的嘟囔入睡法、治失眠的漸進式肌肉鬆弛法。本書由日本睡眠權威三島和夫監修、自由撰稿人伊藤和弘、佐田節子撰文,他們採訪在日本第一線活躍的24位名醫和睡眠專家,彙整了以最新科學證據為基礎的消除疲勞法,例如4611法、20分鐘小睡法、1分鐘閉眼法、頭寒腳熱法、氣球伸展操等。如果你總是睡不好、沒得睡、睡再多還是覺得累,或是經常日夜顛倒的人,一定可以在本書找到有效改善睡眠的方法。◎為什麼總是睡不飽?.睡眠時間的計算,絕非「一天總共睡幾小時」:得用你必須起床的時間回推,而且不能早睡早起,而是「早起早睡」。.穿什麼衣服,大大影響睡眠品質:研究發現,把家居服換成睡衣,入睡時間可以縮短9分鐘,半夜起來的次數也會變少。◎一定要午休。四種睡法:小睡分成四種:微睡眠、迷你睡眠、強力小睡、假日小睡。其中一種還被美國太空總署證實,可提高34%的認知能力與54%的注意力。◎睡前伸展,快速入眠:「漸進式肌肉鬆弛法」,不只能治失眠,睡不著、睡不好的主因多半是身體太僵硬、肌肉過度緊繃,本書圖解背部伸展操、圓柱伸展操、上班時間也可以做的氣球伸展操,只要5分鐘,馬上就有效果!◎睡眠品質的三寶與三法:.想睡好,要有哪三寶?枕頭、床墊、棉被其實是關鍵,專家更教你怎麼用紅豆快速入眠。.運動未必讓你好眠,「運動習慣」才是辦法!沒時間運動?上下班走15分鐘就可以!還有,中午別碰碳水化合物,晚餐喝牛奶,攝取褪黑激素。還是睡不著的話,就試著「嘟囔入睡法」。怎麼找出最適合自己的睡眠時間?實在睡不著的時候,為什麼不要硬睡?總是爆肝的工程師該怎麼快速入眠?作息不正常的計程車司機該怎麼休息?24位名醫推薦的最新科學實證休息法,有非常多的方法和案例供你參考。書籍特色給睡不好、沒得睡、很難醒、日夜顛倒的人的休息與睡眠全書。
大是文化全書系-單79雙75
定價:390 元, 優惠價:79 308
庫存:10
24位名醫肯定,最好的休息法:科學實證,給睡不好、沒得睡、很難醒、日夜顛倒的人的休息與睡眠全書。

2.24位名醫肯定,最好的休息法:科學實證,給睡不好、沒得睡、很難醒、日夜顛倒的人的休息與睡眠全書。

作者:三島和夫-監修; 伊藤和弘; 佐田節子-採訪撰文  出版社:大是文化  出版日:2019/01/02 裝訂:平裝
◎很累很睏但不能躺平了睡,名醫教你上班時偷睡一下、或趕走睡意的休息法。 ◎很多人以為,睡夠了就不生病,其實,感冒多半在你睡覺時找上門。怎麼防? ◎有種休息法,時間很短但有效,已被美國總統和太空人證實。 ◎醫生教你快速睡著的嘟囔入睡法、治失眠的漸進式肌肉鬆弛法。 本書由日本睡眠權威三島和夫監修、自由撰稿人伊藤和弘、佐田節子撰文, 他們採訪在日本第一線活躍的24位名醫和睡眠專家, 彙整了以最新科學證據
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