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★新書上市，強占日本亞馬遜排行榜TOP1 ★出版三個月，幫助100,000日本人反轉健康 蒐集近千份實驗報告、經過嚴謹統計、耗時多年時間 UCLA博士醫生的世界級研究，顛覆你對健康飲食的迷思！ 科學數據告訴你，小心這些吃了會生病！ •防彈咖啡•無麩質飲食•白米•純果汁•胡蘿蔔素… 請問，以下的飲食常識，你是怎麼想的？ ● 碳水化合物有益健康，只是會讓人發胖。 ● 胡蘿蔔素和茄紅素都有益健康，最好要

一套最科學、也最易遵循的健康原則日本最強醫學團隊寫給「忘了照顧自己」的耗竭世代涵蓋睡眠、減重、壓力，到營養補充品等11個重要分區★ 基於全球最新的高品質研究，哈佛醫學博士主筆、各專科權威審定★ 破除90％健康謠言與迷思！自主掌握人生的每一個微小選擇在日常的行走坐臥當中，我們每一個微小的決定，實際上都影響了我們罹患疾病的風險。而耗竭世代，就是為了符合現代生活常規，而在無意間忽略健康的一群人。該從心所欲，還是克制自己？平衡快樂與健康的「新常識」本書集結目前最可靠的實證科學，歸納出一套現代人最需要的健康原則。書中提到的11個生活的重要分區，包括睡眠、減重、壓力、營養補充品、傳染病、應酬等，不只破除大多數流傳已久的健康迷思，也提供能馬上應用的簡單法則，讓你預約往後的快樂人生。注意！以下都是沒有科學根據的健康謠言：✖ 為了健康，每天都要走10,000步✖ 要省時間，營養補充品是最好的選擇✖ 癌症是壓力造成的✖ 減醣飲食有助於減重，還更健康✖ 電子菸比傳統紙菸更無害✖ 每天要睡足6小時，睡眠品質更重要未來的身體狀況 = 體質 × 命運，再加上「選擇」時間就是金錢，而習慣就是健康。你知道嗎？睡眠不足7小時，罹患心肌梗塞的風險高出20％；每天少吃一碗白飯，糖尿病風險減少24％；有跑步習慣的人預期壽命增加3年……哈佛醫學博士帶你檢視生活，以最新科學為基底，一本書擺脫健康焦慮。用HEALTH RULES建立健康習慣，翻新你的身體本書涵蓋以下重要、不可忽略的生活層面：►RULE 1──睡眠 睡覺如何影響人生？各年齡層怎麼睡才最好？►RULE 2──飲食兩張圖表看懂：實證有害健康的3類食物，以及有益健康的5類食物►RULE 3──運動投資你的身體！要維持健康，最少要做哪些運動？►RULE 4──減重減醣會短命？不復胖，而且更健康的減重方法►RULE 5──酒與菸應酬傷身，但有多傷？你不完全知道的菸酒祕密►RULE 6──泡澡科學實證！日本獨特的泡澡文化對你我大有好處►RULE 7──壓力壓力山大，身體會怎樣？壓力管理可以大幅降低罹病機率►RULE 8──過敏及花粉症過敏常犯有解？預防與改善的最新療法►RULE 9──營養補充品盤點營養補充品的有害成分；只有四類人需要吃►RULE 10──新冠病毒、感冒、流感抗生素對感冒毫無效果。自我診斷加正確觀念才是王道►RULE 11──疫苗當個聰明的接

日本亞馬遜2018年度大賞提名《週刊鑽石》年度「最佳經濟書」「膚淺的人相信運氣，強者則相信因果關係。」──愛默生打破決策謬誤，你需要來自經濟學的「解讀」能力！「只要每年接受健診，就能永保健康」「看電視會使孩子的學力下降」「就讀名校大學，未來的年收入便會提升」許多乍看之下沒什麼問題的說法，其實是把因果關係與相關關係混為一談，因而誤導你根據錯誤訊息，做出錯誤判斷。本書將幫助你──► 不用數學公式，也能

定期接受代謝綜合征體檢就能長壽嗎？看電視會導致孩子學習能力下降嗎？上偏差值高的大學收入就會更高嗎？想必很多人的回答都是肯定的。不過，經濟學的相關研究已經推翻了上述全部說法。大多數此類似是而非的說法源於我們混淆了相關關係與因果關係，因果關係隱藏在雜亂無章的數據和眾多似是而非的線索之中，發掘因果關係需要嚴謹的論證和極具針對性的技術手段。分別在教育經濟學和醫療經濟學領域著力半生的中室牧子和津川友介，摒棄