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擊破7大心理陷阱、活用3大行動策略，徹底擺脫拖延！獻給拖延者的情緒管理指南！找出拖延深層動機，照顧情緒，跳脫「焦慮→拖延→更焦慮」的迴圈！你是否有以下的問題？‧ 上班第一件事，是打開網頁，而不是工作檔案。‧ 總是想要等到有 90% 以上的把握，再開始行動。‧ 工作時容易分心，晚上再用加班補回來。‧ 總是選擇最容易的事情去做，重要的事情則是明天再說。拖延跟擺爛、偷懶不太一樣，拖延是明知道這件事很重要，也很想要去執行，但卻一直「選擇」不去執行它。而為什麼會迴避重要的事情，即使滿心愧疚、心急如焚，仍是選擇滑手機跟追劇，這背後的原因非常複雜，每的人都有自己的理由，但其中最關鍵的核心──就是「情緒」。將拖延歸咎於懶惰、效率不佳無法解決問題，拖延者最需要的，是理解自己背後的深層動機，找到自己在逃避的究竟是什麼？本書將導致拖延的原因整理成7大陷阱，深入淺出地剖析每種拖延現象，幫助讀者識別出自己遭遇的困境與情緒盲點，並針對各個問題提供具體的應對策略。在拖延發生的時候，用鼓勵取代責備、用轉念緩解焦慮，用計畫整理前進的方向。如此一來，才有機會跳脫拖延與焦慮的拖延與焦慮的迴圈，找回生活行動力！迴避拖延七大陷阱，從內而外終結拖延！陷阱1深層動機：沒有誰會故意選擇拖延，所有行為背後都有其原因。陷阱2稍後思維：別對未來過度樂觀，我們能把握的只有現在。陷阱3情緒壓力：拯救拖延的核心，是妥善處理情緒 。陷阱4模糊不清：方向不明時，更容易拖拖拉拉。 陷阱5行動阻抗：騎象人（理）與大象（情）的抗衡，重點永遠都在大象。陷阱6低效模式：切斷分心的誘惑，重塑時間價值。陷阱7精力危機：精力有限，需要有意識地補充、分配。

51 Ways to Master Self-Control拖延不是因為懶惰，而是想要逃避！有意識的提高「自控力」，就算面對時間壓力、困難工作，也能積極面對，高效完成任務！全球成功人士都擁有的「自控力」，只要掌握方法，普通人也可以告別拖延，擁有高效率！STEP1 環境打造從斷捨離雜物、到朋友圈的篩選，以及自己內在情緒的整頓，由裡而外，打造出積極明亮的氛圍。STEP2 目標制定用SMART原則制定明

一個典型的高富帥，掌管150家店鋪，拿著7位數薪水，有一個美麗的妻子，20多歲就買了豪宅名車。他是工作狂，一周工作80小時，一年工作362天。但是，他每天需要服藥才能入睡。直到母親去世，妻子因得不到關懷提出離婚，他感到無比傷心挫敗，他說：“過於追求物質，我不但沒有得到幸福，反而失去了真正的幸福。”然後，他丟掉了家裡90%的物品，他的生活裡只剩288件物品。兩年後，他成為暢銷書作者。他說：“我丟掉了

博弈論就是在幽明之間觀察人類的行為，時刻提醒你在作決策的時候，也要把別人的決策考慮進來。本書摒棄煩瑣的數學模型和常見的囚徒困境，以應用心理學理論為基礎，著重介紹博弈論在日常生活和工作中的運用，豐富的案例不僅可以啟發你的思維，還能指導你的行為。如果你想要一本關於博弈論的入門讀物，本書是你不錯的選擇。

時代在發展，科技在進步，龐大的信息量讓人不堪重負，要處理的工作任務也越來越多。在今天，想要獲得成功，或是活得輕鬆，依靠過去的思考方式是行不通的。我們必須依靠清單，建立清單思維，提升思考速度與行動效率。《為什麼聰明人都在用清單》可以讓我們認識到清單的重要性，以及製作清單和使用清單的方法，既通俗又實用，掌握一些簡單的要點，就可以明顯地體會到效率的提升。希望這本書的存在，加上你的努力實踐，可以讓自己從焦

心理學為人們打開重新認識自己與他人的一扇窗，能讓我們更清楚地認識自己，知道他人言行背後的心理動機，有效地調控自己的情感和行為，從而能夠更好地與自己和他人相處。舒婭著的《心理學入門(簡單有趣的99個心理學常識)》引用了大量的心理學概念，運用豐富的案例、幽默的解說和有趣的插圖，為讀者提供了一本碎片化閱讀模式的輕鬆讀物。舒婭她有1000+小時的心理咨詢經驗她是高校超受學生歡迎的心理學老師她用最生動的語言

關於拖延，你也許已經喝下一百碗雞湯文字了，然而並沒有什麼用，因為你需要的並不是說教和念叨，甚至不是鼓勵知提醒，而是確實的方法和行動。《從拖延到自律：超級自控力訓練計劃》從環境、目標、行動、時間、思維等幾個方面為你提供了豐富且有針對性的解決策略和訓練方案，幫助你養成自律，終結拖延。在任何時間段、翻開任意一個章節，輕快的文字都可以讓你實現獨立閱讀，並有所收穫，非常適合我們現在的碎片化閱讀習慣。

《人生這麼長，慢一些又何妨》人生那麼長，你卻總怕來不及。把生命拉長一點來看，此 刻也許只是前奏， 在自己的時區裡，一切都是最好的安排。 堅守我們真正想要追求的，找到自己內心的節奏，讓心慢下 來，在浮躁現實中從容地生活。璀璨的生命不是一蹴而就的， 上天從未拋棄過每一個努力生長的靈魂，也不曾辜負過每一個 擦肩而過的生命。所有的故事都會有一個結局，也希望所有的 答案都如初願。重要的是，在最終答案揭曉之前

很多人對自己的拖延行為深惡痛絕，陷在由拖延引發的焦慮與自責中，心灰意冷。將拖延歸咎於懶是片面且武斷的，因為拖延通常都有指向性，沒有人會在所有的事情上都拖延，只是碰到某種特定的問題時，才會拖延。要解決拖延的問題，就要找到拖延背後的深層動機，知道自己在逃避什麼。這本書從拖延背後的心理動機入手，逐層剖析拖延現象，力求從根本上認識拖延心理和拖延思維，從目標導向上減少拖延的發生，從實用技巧上觸發行動，從注意力和精力管理上提高效率。

焦慮是一種與恐慌、擔憂、不安、緊張密切相關的心理和生理狀態。適度的焦慮可以讓人意識到威脅的存在，提高警惕，但超過了一定的限度和頻率，焦慮就變成了心理障礙。所以，如何應對焦慮就成了一門必修課。當焦慮來襲時，有些人會充滿抗拒，想快速逃離這種不舒服的情緒，但越是抗拒越無法擺脫，結果就像掉進了一個漩渦。這本書旨在幫助讀者正確認識焦慮情緒，掌握與焦慮情緒相處的方法，通過行之有效的方法，讓讀者領悟到，在焦慮存在的情況下，我們依然可以掌控自己的節奏和生活，不被焦慮吞噬。

一天好多時候都犯困、體重失控、想運動又沒有時間、因為KPI焦慮得失眠、注意力下降、總是忍不住玩手機、每天都疲於奔命……成年人的精力水平在30歲以後是逐年下降的，但家庭和事業對人的要求卻是不斷增加的，如果不採取正確的行動，提高自己的精力水平，這個缺口不僅會影響我們成就很好的事業，還會造成個人幸福感不斷下降。人的精力水平其實有很大的潛能，掌握扎實的心理學知識，通過科學的訓練，每個人都可以精力充沛且從容應對壓力和挑戰。《精力管理：成就很好人生的關鍵》裡有精力管理的前沿理論、科學證據，也有作者的實踐經驗，一定能幫你獲得更多的精力和時間，過上想要的生活。

從「自控力訓練計畫」到「拖延深層動機分析」幫助你擺脫拖拖拉拉，找回自律、高效的生活！本套書組合共兩冊：《為什麼越重要的事越不想做？51種克服拖延與分心，打造超級自控力的訓練計畫》《為什麼事情做不完，你還在滑手機？心理諮商師教你，改善拖延，先從照顧情緒開始》《為什麼越重要的事越不想做？》全球成功人士都擁有的「自控力」，只要掌握方法，普通人也可以告別拖延，擁有高效率！【關於本書】拖延的人往往是焦慮的，對要做的事有不確定感和難以控制感，因而才會拖延。與拖延截然相反的是自控──即自我控制的能力，指一個人掌控自身衝動、感情、欲望的能力。本書從「環境、目標、行動、時間、思維」等各種面相，統整了51種可以在生活中實踐，提高自控力的具體方法。幫助你用自控重整懶散混亂的生活，掌握當下、規劃未來，擁有更高生產力與更良好的生活品質。　《為什麼事情做不完，你還在滑手機？》獻給拖延者的情緒管理指南！找出拖延深層動機，照顧情緒，跳脫「焦慮→拖延→更焦慮」的迴圈！你是否有以下的問題？‧ 上班第一件事，是打開網頁，而不是工作檔案。‧ 總是想要等到有 90% 以上的把握，再開始行動。‧ 工作時容易分心，晚上再用加班補回來。‧ 總是選擇最容易的事情去做，重要的事情則是明天再說。拖延跟擺爛、偷懶不太一樣，拖延是明知道這件事很重要，也很想要去執行，但卻一直「選擇」不去執行它。而為什麼會迴避重要的事情，即使滿心愧疚、心急如焚，仍是選擇滑手機跟追劇，這背後的原因非常複雜，每的人都有自己的理由，但其中最關鍵的核心──就是「情緒」。將拖延歸咎於懶惰、效率不佳無法解決問題，拖延者最需要的，是理解自己背後的深層動機，找到自己在逃避的究竟是什麼？本書將導致拖延的原因整理成7大陷阱，深入淺出地剖析每種拖延現象，幫助讀者識別出自己遭遇的困境與情緒盲點，並針對各個問題提供具體的應對策略。在拖延發生的時候，用鼓勵取代責備、用轉念緩解焦慮，用計畫整理前進的方向。如此一來，才有機會跳脫拖延與焦慮的迴圈，找回生活行動力！