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出版日期


2022~2023 (3)
2020~2021 (2)

裝訂方式


平裝 (5)

作者


(日)西野精治 (3)
西野精治 (2)

出版社/品牌


人民東方出版社(東方社) (1)
北京時代華文書局 (1)
墨刻 (1)
文化發展出版社 (1)
晨星 (1)

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5筆商品,1/1頁
睡個好覺:斯坦福高效睡眠法(簡體書)
滿額折

1.睡個好覺:斯坦福高效睡眠法(簡體書)

作者:(日)西野精治  出版社:北京時代華文書局  出版日:2023/12/01 裝訂:平裝
《中國睡眠研究報告(2023)》顯示,2022年我國居民睡眠指數為67.8(百分制),受訪者每晚平均睡眠時長為7.4小時,近半數受訪者每晚平均睡眠時長不足8小時,16.79%的受訪者每晚平均睡眠時長不足7小,其中17-26歲的受訪者的睡眠質量自評最差。報告指出,工作或學習壓力是影響睡眠質量的重要因素。這本書主要是為了緩解現代人的失眠焦慮,通過從生活習慣,心理調整等方面來改善睡眠質量。 本書共7章,第1章主要是讓人了解自己是否有“睡眠負債”,第2章是教人們把握睡眠的“黃金90分鐘”,第3章是教人們“舒適醒來”的方法,第4章是教人們“舒適地醒來”,第5章教人們“避免白天犯困”,第6章是講了關於睡眠的一些科學知識,第7章主要講了孩子和老人的睡眠問題。 讀了這本書,關於 “失眠、睡眠不足、睡醒後仍然感覺很疲憊”等困擾大家的問題都能找到解決辦法。作者在消除大家對睡眠錯誤認知的同時,基於正確的醫學依據,盡可能通俗易懂地展開解說。
定價:299 元, 優惠價:87 260
庫存:2
睡眠新常識:忍不住要告訴你的最新睡眠改善法,史丹佛教授教你科學新機制!
滿額折

2.睡眠新常識:忍不住要告訴你的最新睡眠改善法,史丹佛教授教你科學新機制!

作者:西野精治  出版社:晨星  出版日:2022/07/12 裝訂:平裝
從今天晚上開始發動睡眠革命,明天開始將會天天都是最美的早晨!睡眠會影響我們的工作表現及生活品質,一旦睡眠不足,人體免疫力就會下降,容易罹患疾病!想要提升免疫力,就應該重新檢視自己的生活習慣與認知,跟著我們一起理解睡眠相關知識,在夜晚取得充分又優質的睡眠吧!▲你應該知道的睡眠新常識:‧睡眠是預防傳染病的第一步‧睡眠不足容易變胖‧睡太多也會增加健康風險‧睡眠不足的疲勞駕駛比酒駕更危險!▲原來這麼厲害!睡眠的功用:‧讓腦部確實得到休息,維護身體‧調節自律神經及荷爾蒙平衡‧整理記憶並使其牢記!‧提升免疫力,預防失智症!▲提高睡眠質量的祕訣:‧掌握睡眠的黃金90分鐘!‧利用芳香療法營造有益睡眠的空間‧少量酒精可以幫助我們順暢入眠‧暖色系燈光是連接睡眠的橋梁‧透氣性佳的寢具是通往熟睡的捷徑認識立刻就能「睡著」與「清醒」的開關,教你如何克服各種與睡眠相關的煩惱!本書特色1、透過睡眠保護身體不受新冠病毒的侵害!非常優質的睡眠,目前已經證明能夠提升免疫機能,也就是可以增強先天免疫系統,發揮消滅細菌或病毒的作用。睡眠不足不只會造成白天嗜睡及判斷力下降,還會降低免疫力,引發糖尿病、高血壓、心肌梗塞、癌症等疾病。透過本書改變你的睡眠方式,除了能獲得香甜又暢快的優質睡眠,人生也會有所轉變!2、利用最先進的睡眠法來改善睡眠!累、病、醜、胖都與睡眠息息相關,睡太少、睡太多都可能對身體造成傷害,甚至,睡眠不足還會帶來你不知道的龐大經濟損失!在日本,就已估算出「沒有做好睡眠管理,將會造成每年15兆日元的經濟損失」,因此,全世界的高階主管或頂尖運動員,除了聚焦於運動及飲食,也都十分注意自身的睡眠狀態。史丹佛大學教授將帶你從科學角度更深刻認識睡眠,利用「黃金90分鐘」的睡眠祕訣,擺脫睡眠障礙與睡眠負債,從今晚開始你的睡眠革命吧!
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:2
史丹佛大學「黃金90分鐘」睡眠法:睡不著沒關係!「最高睡眠法」西野精治49個QA對策,用科學終結睡眠困擾
滿額折

3.史丹佛大學「黃金90分鐘」睡眠法:睡不著沒關係!「最高睡眠法」西野精治49個QA對策,用科學終結睡眠困擾

作者:西野精治  出版社:墨刻  出版日:2023/04/13 裝訂:平裝
你,睡得好嗎? □ 早上總是爬不起來□ 睡醒後依舊感覺疲倦□ 白天精神恍惚,無法集中注意力□ 容易焦躁□ 白天或傍晚會嗜睡只要符合1~2項,你就該立即提高警覺! ★日本最強暢銷書《最高睡眠法》作者進階續篇★首創睡眠負債概念,睡眠品質算一算就知★黃金90分鐘高效睡眠,終結失眠低眠困擾★6大關鍵重點X 49個睡眠知識QA 日本AMAZON讀者4.4星好評:「我的觀點完全改變了!」顛覆既定印象、最新睡眠科學思維為你徹底解決睡眠困擾、找回活力! 迷思1.「睡愈多愈好」──從醫學角度來看完全錯誤!• 根據調查顯示,長時間睡眠的死亡率比平均睡眠高出1.4倍。 迷思2.「早睡早起有益健康」──其實沒有醫學根據!• 美國流行病學研究顯示,早睡早起「對健康(死亡率)、財富(年收入)、智力(最高學歷或受教育年數)沒有影響」,目前無任何醫學根據可以支持「早睡早起有益健康」的說法。 迷思3.「睡眠只是一種休息」──這說法並不正確!• 人體在睡眠期間會進行各種「健康修護」,諸如清除體內和大腦廢物、整頓記憶、調節自律神經及荷爾蒙平衡等,不是單純休息而已。 睡眠不足和睡眠障礙會導致身體不適,罹患疾病,還會降低生活品質。良好的睡眠需要足夠的時間,但並不單純只是時間長短的問題。本書將逐一解答「失眠、睡眠不足、睡醒還是覺得很累」等大眾常見的睡眠問題。盡可能地根據醫學根據,補充解釋,同時希望能藉此糾正大眾對於睡眠的錯誤觀念。 ──我們並不是為了舒適的睡眠而活著,我們之所以睡覺,是為了充實且舒適的生活。──獻給每一個為睡眠苦惱的你! 【核心觀念】● 睡眠負債怎麼算?簡易算式迅速掌握睡眠情況 ● 黃金熟眠90分鐘!快速恢復體力的高效睡眠術● 舒眠的關鍵重點!調節自律神經、一夜好眠的秘訣● 醒腦的關鍵重點!不只睡醒,還要神清氣爽● 當睡意來襲!消除白天睡意的生活模式● 從睡眠提升生活品質!飲食習慣、坐息、日常生活的全面升級● 因人而異的睡眠!年邁父母、配偶、孩子、寵物的睡眠問題 【本書特色】● 史丹佛大學睡眠研究中心權威撰述!提供正確又科學化的睡眠知識● 口語化的Q&A文字呈現!以最貼近日常的睡眠疑惑進行解說● 課堂式的包裝!循序漸進帶領建立重要睡眠概念,進而解決睡不著、睡不飽的煩惱
定價:450 元, 優惠價:9 405
庫存:3
斯坦福熟睡習慣(簡體書)
滿額折

4.斯坦福熟睡習慣(簡體書)

作者:(日)西野精治  出版社:人民東方出版社(東方社)  出版日:2020/11/01 裝訂:平裝
本書分析了複雜的睡眠問題的各種原因,睡眠障礙的各種症狀和危害,以及睡眠障礙治療法的更新迭代。書中網羅各種睡眠知識,詳細介紹了從“能夠沖洗掉大腦廢棄物的'腦部類淋巴系統'”等最前沿的睡眠研究,到“選擇寢具要看'透氣性'”等實用話題,可謂是有關睡眠的“小百科”。本書還就女性、兒童、老人的睡眠問題, “睡眠障礙”和“安眠藥”等話題進行了探討。睡眠研究的權威向讀者介紹了“睡眠負債”這一概念,再一次給無
定價:359 元, 優惠價:87 312
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斯坦福高效睡眠法(簡體書)
滿額折

5.斯坦福高效睡眠法(簡體書)

作者:(日)西野精治  出版社:文化發展出版社  出版日:2020/04/02 裝訂:平裝
我們一生有1/3的時間在睡覺,但對於睡眠是怎麼一回事,卻渾然不知。熬夜會使女性越來越胖?早晨幾點起床身體感覺最舒服?平時熬夜,週末補覺有用嗎?午覺怎麼睡才管用?為什麼睡得越多,感覺越累? 睡不好覺,或許正困擾著你與身邊的人。翻開本書,三個步驟,帶你遠離失眠困擾,十大攻略,教你安心睡個好覺!
定價:299 元, 優惠價:87 260
無庫存,下單後進貨(採購期約45個工作天)

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