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$200~$399 (1)
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出版日期


2022~2023 (1)
2016~2017 (1)

裝訂方式


平裝 (2)

作者


HERO祖雄 (1)
Hero祖雄 (1)

出版社/品牌


台灣角川 (1)
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腹肌公式:30秒訓練搭配10種彈性飲食,祖雄教你練出傲人腹肌
滿額折

1.腹肌公式:30秒訓練搭配10種彈性飲食,祖雄教你練出傲人腹肌

作者:Hero祖雄  出版社:台灣角川  出版日:2022/10/13 裝訂:平裝
首刷附贈 寫真年曆卡4張(尺寸約10.5x14.8cm)送完為止明星教練Hero祖雄最有效的腹肌鍛鍊法 大家公認最難練的腹肌就此解開複雜公式 30秒腹肌訓練法+10種彈性飲食=完美腹肌 過去我們一直都認為要有結實好看的腹肌,每天需要踏入健身房,投入幾小時;同時還要聘請私人教練來進一步把關!當然這樣做一定會有這樣做的效果,但在本書裡,將簡潔有力的教會你,如何把你生活中的每一段30秒,積累串連起來,讓你無須額外花上每天幾小時,簡單輕鬆練出傲人的腹肌! 你可能課業或工作壓力大,每天精神消耗太多,已經沒有多餘的幾小時投入在運動上,但你也同時知道運動對於健康的重要,希望在健康上多做努力~ 恭喜你!本書最大的宗旨,就是要傳遞運動健身也可以「累積」的概念!你沒有看錯!鍛鍊腹肌只需30秒! 當然,在鍛鍊的腹肌的道路上,沒有奇蹟,只有累積! 我很喜歡「累積」這個動詞,就像「儲蓄」一樣,最新的運動科學研究顯示,你的努力也可以像是金錢一樣累積起來,透過每一次簡單的30秒,積累到足夠的運動量,一樣可以事半功倍的成為腹肌歐巴與腹肌女神!還在等什麼,現在就給我你的30秒!馬上開始你的第一筆「腹肌存款」! 飲食控制太複雜?套用公式簡單啦! 本書除了著重在運動與鍛鍊的部分,但說到腹肌,不能否認的是 “三分練,七分吃”這樣的邏輯。尤其是瘦身減脂期,飲食控制的重要程度真的甚至大於你的訓練計畫。所以在下篇也會全力著重在飲食的部分,讓大家可以事半功倍的達到瘦身減脂效果,更快可以達成擁有腹肌的目標。 「飲食控制」這四個字是說起來容易,做起來複雜。加上市面上的“流行減肥法”實在太多,很多人真的不知道從何下手,而嘗試過的人可能也因為效果不佳而容易放棄。 所以本書也會詳細介紹十大增肌減脂的著名飲食法,包括近年來爆紅的「生酮飲食法」,「168間歇性斷食飲食法」與在健身界爆紅的「碳循環飲食法」等等,把它們個個逐一“公式化”,讓大家就像是“套用公式”般簡單的就能輕鬆執行。內附 80組動作QR Code動作示範講解
定價:480 元, 優惠價:9 432
庫存:5
超肌英雄:HERO祖雄教你6分鐘鍛鍊核心肌群,養肌、脫脂一次達成!
滿額折

2.超肌英雄:HERO祖雄教你6分鐘鍛鍊核心肌群,養肌、脫脂一次達成!

作者:HERO祖雄  出版社:平裝本  出版日:2016/05/03 裝訂:平裝
祖雄親自示範!32種基礎動作+11項進階訓練,要你完美變身!想要健身、瘦身,卻抽不出時間、不知道從哪裡練起,甚至擔心運動傷害?超人氣健身教練HERO祖雄,教你只要6分鐘,就能鍛鍊最關鍵的核心肌群,讓你的腰、背、腹、臀和腿部線條,全面再進化!黃金伸展6分鐘,全面啟動核心肌!核心肌群是身體的發電機,但讓它高速運轉之前,你需要先暖「肌」熱身!跟著祖雄做好各部位伸展動作,讓身體迅速加溫,「核心」就會更有爆
定價:380 元, 優惠價:9 342
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

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