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425筆商品,1/22頁
巴比倫最有錢的人,刻字匠阿卡德的財富自由之路:傳承百年,獲得財富與幸福的五大黃金法則
滿額折

1.巴比倫最有錢的人,刻字匠阿卡德的財富自由之路:傳承百年,獲得財富與幸福的五大黃金法則

作者:喬治‧山繆‧克拉森  出版社:如果  出版日:2020/10/26 裝訂:精裝
刻字匠阿卡德、馬車工人班西爾、里拉琴手科比三個人是從小一起長大的夥伴, 阿卡德並不特別努力,也沒有比較聰明,但幸運女神卻獨獨挑中了他……, 變革的時代,獲得財富的工具不斷在變,但對財富的觀念,永?不變。 ․百年來持續被閱讀的財富名著,開啟暢銷書《富爸爸窮爸爸》作者羅伯特.清崎金錢觀念的永?經典。 ․世界上的富翁,都對金錢有清楚的概念,啟發他們的,正是這本好看的理財故事書《巴比倫最有錢的人》。 《巴
定價:299 元, 優惠價:9 269
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爸媽真的失智了嗎?:臨床心理師從上萬名個案身上看見的45個診間故事
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2.爸媽真的失智了嗎?:臨床心理師從上萬名個案身上看見的45個診間故事

作者:黃耀庭  出版社:如果  出版日:2020/08/03 裝訂:平裝
「家屬認為是失智症的情況,90%其實都不是失智。」 從心理角度下手,重新看懂長輩最讓人大嘆無力的脫序行為! 專文推薦 朱為民 台中榮總老年醫學、安寧緩和主治醫師 感動推薦 朱偉仁 愛長照執行長 金浩鑫 社團法人中華長照協會理事長 洪仲清 臨床心理師 陳穎叡 新北市家庭照顧者關懷協會理事長 雷若莉 弘光科技大學護理系(所)主任 從事臨床工作近二十年,衡鑑過上萬名長者的臨床心理師, 從只看見「個案的脫
定價:380 元, 優惠價:9 342
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棄民世代:當國家拋棄我們,我們該如何面對未來?
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3.棄民世代:當國家拋棄我們,我們該如何面對未來?

作者:藤田孝典  出版社:如果  出版日:2021/09/01 裝訂:平裝
我們是被錯誤政策犧牲的世代,也是被政府遺棄的世代。當國家選擇拋棄我們,除了憤怒,我們又該如何面對未來?薪資停滯、房價飆高、日益擴大的貧富差距,危機重重的退休生活;成家立業的安穩人生,彷彿是一場永遠無法實現的夢。是我們不夠努力?還是政府錯誤的政策辜負了我們?當稅賦不公,當勞退基金面臨破產,當約聘零工大行其道,當政府選擇向企業靠攏, 我們就成了一群「棄民」,被國家遺棄的人民。如果連國家都拋棄了我們,我
定價:320 元, 優惠價:9 288
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救命療法.生酮飲食:德國最新的癌症研究與實證,即使已被宣判不治的病人,都還有重獲新生的機會
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4.救命療法.生酮飲食:德國最新的癌症研究與實證,即使已被宣判不治的病人,都還有重獲新生的機會

作者:徐拉特樂; 柯諾; 康美樂  出版社:如果  出版日:2022/12/14 裝訂:平裝
紅遍歐美、日本,普遍運用在慢性病及神經內科治療的生酮飲食, 首次公開對癌症的治療成效。 癌細胞無法利用酮體,但健康的細胞可以。 生酮飲食有類似斷食的效果,但又不會讓病人虛弱,是最適合癌症患者的飲食。 有理論基礎、有實驗依據、有臨床經驗,最新治療癌症的飲食建議 內附: •40道簡單快速,人人可做的生酮飲食食譜 •蔬菜、堅果、種子等不同碳水化合物比例表、不同油脂脂肪酸比例表 德國亞馬遜健康類銷售冠軍•德國亞馬遜讀者★★★★★推薦 【各界健康專業人士誠心推薦】(按筆畫順序排列) ․養生專家 王明勇老師 ․復健科專科醫師、身心靈整合專家 荊宇元 ․壢新醫院 影像醫學科主任 郭葉璘 ․無麩質飲食食譜作家、實踐人 賴家家 ․榮新診所主治醫師 蘇聖傑 ◎為什麼生酮飲食可以救命? •酮體是人體燃燒脂肪產生的能量,健康的細胞可以利用酮,但癌細胞無法利用酮。 •癌細胞的主食是糖,如果我們可以不吃,或只吃很少的糖,讓身體轉而利用酮,就可以創造不利癌細胞生存的環境。 •進行生酮飲食時肝臟可以製造酮體,有許多證據顯示這個成份有藥物治療的效果,不只癌症,對癲癇、阿茲海默、帕金森、疼痛、多發性硬化症,和代謝症候群、糖尿病等都有幫助。 •生酮飲食可以達到類似斷食的效果,讓腫瘤成長速度減緩,卻不會讓病人虛弱,還是有足夠的營養讓病人復原。 ◎如何進行生酮飲食? •盡量不吃,或完全不吃含糖及碳水化合物的食物。 •多吃脂肪及油類食品,以補足缺少的碳水化合物的熱量,讓身體轉而生酮。 •攝取蛋白質要適量。因為蛋白質也能轉成糖,若主能量以蛋白質代替,身體無法轉而生酮。 •素食者也能進行生酮飲食,優質脂肪及人體不可分解的纖維素都能提供身體所需的脂肪酸。 •以EFK(蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例)為標準選擇適合生酮的飲食。 ◎癌症病患特別需要的養分 •各種不同特性的優質脂肪,如椰子油、奶油、亞麻仁油、菜籽油 •草飼動物的脂肪及乳製品,野生的魚類脂肪,都有豐富的Omega-3,可以多吃。 •攝取蛋白質盡量選擇必需胺基酸含量高的,可以減少蛋白質的攝取量,雞蛋、肉、魚、奶,都是優質的蛋白質來源。 •素食者應盡量攝取胺基酸含量高,澱粉含量少的植物,如黃豆、杏仁、亞麻籽、椰子、花椰菜等。 •多攝取無法被人體消化,卻是腸道好菌餌食的膳食纖維,這可以轉化成對人體有益的脂肪酸。 •香料所含的植化素,有些對癌症有正面作用,可以多使
定價:420 元, 優惠價:9 378
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人鼠之間
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5.人鼠之間

作者:約翰‧史坦貝克  出版社:如果  出版日:2021/07/05 裝訂:平裝
像我們這樣的人,不配有真正的生活, 只能擁有一個無法實現的夢…… ★★資本主義社會眼中,最反動的一本小說★★ # 1962年諾貝爾文學獎得主作品 # 極具爭議性,最多人想看,同時也是最多人想禁的書 # 7度改編登上百老匯、歌劇院、電視和大螢幕;2014年再度登上百老匯舞台時,更創下劇場最佳票房,足見其跨時代的不朽魅力 # 真正還原史坦貝克小說原貌的全新譯本 這是一個沒什麼希望的年代,過一天是一天,
定價:270 元, 優惠價:9 243
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海洋地緣政治入門:世界史視野下的海權爭霸
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6.海洋地緣政治入門:世界史視野下的海權爭霸

作者:宮崎正勝  出版社:如果  出版日:2022/11/28 裝訂:平裝
從海洋地緣政治的角度,了解世界霸權的更迭!一個國家的地理位置,決定了它的命運和發展但是為什麼近代史上,掌握了海洋,卻比掌握陸地,更具有優勢呢?過去歷史上的大帝國,都是依靠掌控大片土地的陸權國家。羅馬帝國擊敗海洋帝國腓尼基、長期與遊牧民族征戰的中國,都證明了陸權國家才是過去歷史中勝者的主流。但是隨著世界貿易的發展和交通變革,如何掌握海洋,成為一個國家能否在競爭中脫穎而出的關鍵。是什麼原因,讓海權顛覆了陸權?翻開近三百年的世界歷史,彷彿就是海權超車陸權,最終打敗陸權的歷史。位居歐洲邊緣的葡萄牙,開創了大航海時代;歐洲大陸外的島國英國,創造了日不落國;曾經身為陸權國家的美國,轉型成海上強權,二戰後一躍成為世界霸主……日本知名歷史學者宮崎正勝,從海上和陸地強權相互爭霸的歷史,分析海權國家如何在近代興起並逐步稱霸,海洋如何成為各國列強的爭戰舞台,以及海洋地緣政治如何左右了當今的國家形勢關於海權的興起,你必須知道……‧海上強權腓尼基,為什麼最終被陸上強權羅馬帝國擊敗?‧中世紀的海洋民族維京人,是創建了今天英國和俄羅斯的祖先?‧彼得大帝想將俄國從陸權轉變成海權國家,他為什麼失敗了?‧近代歐洲海權國家的興起,是因為掌握了什麼先進的科學技術嗎?‧新興的海權國家葡萄牙,為什麼能輕易掃除印度洋上舊有的阿拉伯人勢力?‧鄭和下西洋是明朝海軍實力的展現,為什麼之後完全沒有後續?‧曾經是陸權國家的美國,如何發展成為當今世界最強大的海權國家‧擁有悠久歷史的中國,是否能成功擺脫傳統陸權,轉型成為新時代的海權國家?‧南海、東海的緊張局勢,是新一代的陸權海權之爭?了解當今國際局勢的發展,溯源世界強權爭霸的形式本書以海洋地緣政治為出發點,藉由認識世界史上的海洋民族發展,並將焦點集中於腓尼基、葡萄牙、大英帝國和美國歷史上四大海洋帝國的歷史,讓讀者了解,海權是怎麼一步步戰勝陸權,成為現代國家稱霸一方的必備條件。第一本海洋地緣政治入門書!讓你了解世界局勢的現況與未來趨勢
定價:420 元, 優惠價:9 378
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藥草與魔法:女巫、符咒、飛行軟膏與西方古老傳說
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7.藥草與魔法:女巫、符咒、飛行軟膏與西方古老傳說

作者:西村佑子  出版社:如果  出版日:2022/06/02 裝訂:平裝
從西方的古老傳說中,找回藥草失傳已久的神奇魔力!? .女巫的魔法軟膏配方有哪些? .如何用藥草改善健忘和無知? .採集藥草也要看日子? .愛情魔法要如何施展? .解除詛咒的藥草有哪些? ‧女巫的大鍋裡到底煮著什麼? 認識西方藥草與魔法的第一本書! 塗在身上就可以翱翔天際的「飛行軟膏」, 可以閃避天災、驅趕惡疾的辟邪草,讓人神昏顛倒的迷魂藥…… ‧「飛行軟膏」真的有神奇力量?還是只是讓人產生漂浮的幻覺? ‧小連翹、牛至、榭寄生等傳統的辟邪藥草,真實的功效如何? ‧各式各樣的的魔法藥草和春藥,具體配方到底有那些? 日本女巫專家西村佑子,爬梳西方藥草的歷史和文獻, 鑽研女巫施展的神奇魔法,將最真實的西方藥草配方呈現給你! 希臘神話中,奧德修斯的部下登上女巫瑟西的波阿島,在喝下迷魂酒後變成了豬;在《浮士德》中,浮士德喝下女巫調配的返老還童藥後,重燃對年輕女孩的愛火;《仲夏夜之夢》中,精靈皇后被魔法花露灑在臉上,竟然愛上了有顆驢頭的紡織工人…… 膾炙人口的西方神話傳說裡,背後都有著中世紀流傳下來的藥草故事。這些令人讚歎的作品,蘊含著豐富的文化傳承和中世紀人們的想像。 本書具體呈現各種藥草的傳說和故事,例如:女巫的「飛行軟膏」、流傳已久的「辟邪草」、神祕的「春藥」等,深入分析各式藥草的藥性、配方和使用方式,從文化史的研究觀點,帶領讀者一探西方藥草源遠流長的歷史和傳統。 各種超現實和充滿幻想色彩的藥草,讓你一窺它們真實的面貌! ※初版原書名:《女巫不傳的魔法藥草書》
定價:360 元, 優惠價:9 324
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圖像溝通的法則
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8.圖像溝通的法則

作者:馬克.愛德華茲  出版社:如果  出版日:2020/06/24 裝訂:精裝
無論你想傳達什麼理念,想說什麼故事, 想讓誰留下深刻印象,都先從畫一張圖開始! 圖像,是一切溝通的起點, 圖像承載的訊息,比語言大十倍 圖像溝通並非藝術、設計從業人員的專利,無論是臉書貼文或是工作簡報,總有些圖像不但特別吸引人目光,而且能讓人迅速理解特定資訊與概念。關鍵在於,他們掌握了「圖像溝通的法則」。 網路社群時代必備圖像工具書; 職場簡報升級再進化,就靠這一本 一張圖,從形狀、顏色、大小,各
定價:350 元, 優惠價:9 315
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你吃椰子油的方法80%都是錯的!:百萬人都在吃椰子油,但你吃的方法是對的嗎?一天就有感,兩週就見效,最簡單易做的正確吃油法
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9.你吃椰子油的方法80%都是錯的!:百萬人都在吃椰子油,但你吃的方法是對的嗎?一天就有感,兩週就見效,最簡單易做的正確吃油法

作者:白澤卓二  出版社:如果  出版日:2021/12/20 裝訂:平裝
你還在用椰子油抺麵包嗎? 吃油那麼久,為什麼失智症、糖尿病沒有改善?為什麼體重沒有減輕反而變胖? 除了椰子油,其他的橄欖油、亞麻籽油、MCT油,又該怎麼選,怎麼吃? 外賣食物油脂難控制,外食族該怎樣攝取到足夠的好油脂? 正確吃好油,才能打造易生酮的燒油體質,選對好油之外,你更需要的是吃油的方法。 日本知名逆齡減醣功能醫學醫師, 為減重族和外食族量身規畫的飲食守則。 不光是選對好油而已,關鍵在吃油的方法。 ◎釐清讓你不敢用油的錯誤迷思 •只有椰子油才有效果嗎? •到底該吃那些油? •我外食,很難吃到好油,該怎麼辦? •血脂高的人也能吃油嗎? •我這麼胖,再吃油不是愈吃愈胖? ◎連外食族都能簡單做到的輕鬆用油原則 •椰子油和橄欖油我該選哪一種? •只要早餐吃椰子油就可以了嗎? •拉麵和咖哩飯,我該吃哪一種? •該怎樣才能多多吃到好油? ◎正確吃油,一天就有感,兩週就見效 •預防失智、記憶力變好:讓身體燒酮,記憶力就會變好,反應會變快。 •體重減輕、血脂下降:身體內的油足夠時,可以抑制食欲,反而可以讓體重減輕。 •通淋巴消水腫:吃過多的澱粉容易讓體內水份滯留,以油脂取代澱粉提供的熱量,可以明顯消除水腫。 •糖尿病改善:以酮體代替醣類做為身體的能量,血液中的血糖降低,糖尿病當然會改善。 •預防癌症:正確吃油,體內omega-6的比例降低,身體不醣化,體內不發炎,就不易得癌症。
定價:300 元, 優惠價:9 270
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日本第一植物療法師的天然家庭藥方:40種常見食材、100種香藥草、精油,解決你70種日常健康需求
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10.日本第一植物療法師的天然家庭藥方:40種常見食材、100種香藥草、精油,解決你70種日常健康需求

作者:森田敦子  出版社:如果  出版日:2021/10/20 裝訂:平裝
日本植物療法先驅、有機保養教母,集二十年植物藥理研究之大成結合法國植物藥理科學與東方傳統智慧完整收錄上百種天然植物藥方,打造由內而外的健康生活✽完整涵蓋日常症狀、女性生理、心理壓力、肌膚調理四大類健康需求✽不只芳療,也提供萃取藥草的治療方式,及日常生活中就能取得的食療方✽每種食材及香/藥草均附註植物藥理成分,方便學習應用◎從身心失衡的空服員,變身日本植物療法大師 本書作者森田敦子是第一位將植物療法引入日本,擁有法國專業證照的植物療法師。投身植物療法前,她曾是光鮮亮麗的空服員,然而不規律的工作卻讓她罹患氣喘與異位性皮膚炎,類固醇藥物和支氣管擴張劑鎮日不離身,身心靈嚴重失衡。為了改善健康,森田敦子約莫20年前毅然辭職,前往植物療法發源地法國鑽研植物藥理,並取得治療證照。學成歸國的她,成為日本推廣植物療法的先驅,多年來已奠定大師地位。森田敦子不但成立le bois植物療法學校培育新血,其所創辦的保養品牌Waphyto、INTIME,更席捲日本美妝界,成為近年最受矚目的有機保養品牌。◎什麼是植物療法(phytotherapy)?植物療法是在歐美被廣泛使用的輔助醫療方式,通常是藉由食用、蒸餾或萃取來獲得植物的藥性,利用植物的藥理來療癒心理、生理、病理上的難題,達到治療效果。以植物入藥,本是東方傳統醫學常見的手法;而植物療法,則是用科學、化學的角度,解釋自古留下的智慧。植物療法就是以人為本,並正確理解身體感受、順應時勢的自然療法。◎植物療法不等於芳香療法許多人對植物療法的印象就是香草茶或芳香療法,但其實我們所熟悉的日常食材也能提升自然治癒力。芳香療法是植物療法的一種,但植物療法使用植物的範圍比芳香療法更為廣大。植物療法不只使用精油和香氣,更將植物全體入藥。在家自製藥膳、香藥草茶、酊劑,並運用市售錠劑和精油,日常生活中常見的健康問題,不必吃藥打針,靠植物的力量就能治癒。◎植物療法的功效?本書是作者集二十年植物藥理研究之大成,結合西方療法與日本傳統智慧匯集而成的驗方,完整涵蓋日常症狀、女性生理、心理壓力、肌膚調理四大類健康需求。【日常症狀】胃酸、胃痛,又不想吃制酸劑✓ 每天吃一兩片高麗菜+鹽巴+芝麻油的沙拉,就能有效改善三甘高、血糖高,大肚腩怎樣都消不下來✓ 餐前喝桑葉茶,能有效提升糖類代謝花粉、塵蟎過敏噴嚏打不停✓ 多吃舞菇、常喝紫錐草茶就能搞定碰撞瘀青又擔心貼布有防腐劑會過敏✓
定價:400 元, 優惠價:9 360
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慢性病生酮療法:用酮體控制胰島素,管理胰島素就是管理健康
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11.慢性病生酮療法:用酮體控制胰島素,管理胰島素就是管理健康

作者:亞當‧納利; 吉米‧摩爾; 瑪麗亞‧埃莫里奇  出版社:如果  出版日:2020/08/03 裝訂:平裝
告別慢性病困擾,從管理胰島素開始 美國生酮界三大權威聯手,最實用詳盡的生酮療法手冊 暢銷書《斷食全書》作者吉米.摩爾,跨界攜手生酮名醫亞當.納利,與生酮飲食權威瑪麗亞.埃莫里奇三強聯手。根據醫師臨床心得,詳細解說慢性病的生理機轉,據此分析生酮飲食在治療慢性病時能提供哪些協助,以及藥物結合生酮的利弊與注意事項,執行生酮時經常遇到的疑難雜症,書中更收錄64則高脂低醣的美味食譜,在健康與美味間取得完美平
定價:680 元, 優惠價:9 612
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瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點:自然醫學營養治療師的懷孕生產育兒指南
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12.瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點:自然醫學營養治療師的懷孕生產育兒指南

作者:賴宇凡  出版社:如果  出版日:2016/04/01 裝訂:平裝
懷孕、生產、育兒是大自然精心設計的一個過程,掌握時機、順其自然,寶寶健康又好帶第一本從自然醫學角度,完整說明從懷孕到育兒各個環節關聯性的重要著作《要瘦就瘦,要健康就健康,把飲食金字塔倒過來吃就對了!》作者賴宇凡再次翻轉你的醫學常識給準備懷孕、已經懷孕、即將生產,為帶新生兒苦惱的新手爸媽不一樣的實用建議你擔心:懷孕發胖瘦不回來?產後子宮收縮不良長小腹?奶水不足,再怎麼追奶都徒勞無功、欲哭無淚?想餵母奶,但又不能不上班該怎麼辦?寶寶總是哭鬧,擔心抱得太多會讓寶寶養成壞習慣?寶寶開始吃真正的食物後,該怎麼吃才能不震盪血糖,一開始就打好營養基礎?寶寶生病了,這麼小又不宜吃藥,該怎麼辦?一步對,步步對,預防勝於補救,120條「做在前面」的懷孕、育兒建議,讓生、養寶寶變簡單你知道嗎?․手動擠奶再擠也追不上奶,頻繁親餵或使用強力吸奶器,才符合母乳「消耗愈多製造愈多」的原則․孕期吃黃蓮、珍珠粉,不如多吃發酵食品,好菌能讓寶寶皮膚好、不過敏․懷孕初期和中、後期飲食應該不一樣,吃對食物組合,媽媽瘦孕、順產,寶寶不會變巨嬰․喝母乳寶寶不易黃疸,親餵的寶寶將來牙齒和呼吸也才不容易有問題․最適合寶寶的第一口真正食物是骨頭高湯和蛋黃,正確打好營養基礎,有助日後的發展與學習․產後半小時內讓寶寶進行向乳爬行,可幫助母親收縮子宮,也有利日後親餵․臍帶不要立即剪,就不會讓寶寶因缺氧影響腦細胞,也有助穩定寶寶血壓和血糖․產程中不更換地點,不打斷荷爾蒙運作,對順產、親餵、日後家人情感連結都有幫助․懷孕前先正骨,可大大降低媽媽因胎位不正剖腹產的機率․親餵、併床,需要就抱,寶寶安全感充足,日後獨立才容易本書特色․120條「做在前面」的懷孕、育兒建議,讓生、養寶寶變簡單․「創建最佳受孕環境」檢測表,讓你做好懷孕準備,提高受孕機率․「根治孕期初期餐」、「根治孕期中、後期餐」飲食組合及建議,幫助你好孕又瘦孕․「根治月子餐」原則與食譜,告訴你瘦身和發奶是同一件事的正確營養建議․「母奶不來或不夠?」檢測表,詳列奶水不足原因,讓你不再日日為追奶而苦惱․「根治寶寶餐」食譜及建議,讓寶寶第一口就吃對,為日後打下營養基礎․寶寶常備藥物代替品建議,培養寶寶自癒力,讓寶寶成長更健康․全書30萬字,提供處理寶寶缺乏安全感、發脾氣、作息不規律的實用建議,從生理到心理,一次講完整【附贈】「母奶不來或不夠?」檢測清單,讓你找出奶水不足原因
定價:580 元, 優惠價:9 522
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哲學是職場上最有效的武器:50個關鍵哲學概念,幫助你洞察情況、學習批判思考、主導議題,正確解讀世界
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13.哲學是職場上最有效的武器:50個關鍵哲學概念,幫助你洞察情況、學習批判思考、主導議題,正確解讀世界

作者:山口周  出版社:如果  出版日:2019/09/23 裝訂:平裝
「這本哲學書真的好有用!」商務人士熱烈廻響*日本亞馬遜5顆星暢銷書 銷售突破30000冊!世界一流獵頭企業公司KORN FERRY資深合夥人在工作的修羅場上淬鍊出來的50件哲學武器全世界的菁英都知道要學哲學,但只有能增加你解讀力與洞察力的哲學,才能讓你成為真正的菁英◆在工作的戰場上,哲學是你最有用的武器。․邏輯、倫理、情感(亞里斯多德)──只靠邏輯叫不動人․無名怨憤(尼采)──你的「妒忌」是我的商
定價:420 元, 優惠價:9 378
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28天超便利根治飲食法:食譜+外食小密技,一本搞定【暢銷經典紀念版】
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14.28天超便利根治飲食法:食譜+外食小密技,一本搞定【暢銷經典紀念版】

作者:賴宇凡  出版社:如果  出版日:2023/07/03 裝訂:平裝
根治飲食沒有任何限制,只有吃的順序和比例,是任何人都可以輕鬆實踐的均衡飲食法。 血糖穩定了,體態就能勻稱、能量就會平穩,身心自然遠離病痛 會開瓦斯就會煮、利用周末也能煮、外帶外食自由搭、宴會請客也沒問題, 90道根治食譜+20個不同菜系外食小密技, 就能讓根治飲食融入你的生活,成為終身奉行的健康方案。 「根治飲食,不是限制,而是解放你的飲食,讓你更懂得享受人生。」――賴宇凡 老是睡眠不足、情緒壓力很大? 怎麼吃都吃不飽?怎麼吃都吃不胖? 這一切,都是日常生活攝取過多糖分所造成的體內身心震盪。 根治飲食,是依照食物組合、進食順序來穩定體內的血糖均衡。 沒有任何限制,只有吃的順序跟比例。是任何人都可以輕鬆實踐的健康飲食法。 血糖穩定了,體態就能勻稱、能量就會平穩,身心自然遠離病痛。 ※本書破解對根治飲食的迷思―― (X)為了健康必須忌口,甜點麵包、米飯麵食、水果統統說掰掰? (X)吃東西只是為了吃飽跟攝取營養,所有添加調味料都要謝絕? (X)工作時間不定,沒辦法一日吃三餐,就不符合根治飲食條件? (X)一定要每天每餐測量三次血糖,才能夠維持根治飲食的生活? ※正確的根治飲食法―― (O)餐餐均衡,蛋白質油脂40%、青菜40%、澱粉20% (O)多多喝水,每日飲水數量達體重×33倍cc數 (O)選擇優質食材,聰明組合搭配,不需花大錢 (O)無論自炊或外食,餐館或夜市,選對了就能吃好 (O)用對方法搭配,如常享受佳餚、甜點、小酌幾杯 (O)持之以恆,接受身體各式變化,不怕身體恢復反應 (O)不急不躁不強迫,輕鬆擁有身心愉快的健康人生 這本完整簡易的根治飲食實踐版,以一週七天為周期,週週規畫不同主題,無論是料理新手還是外食族都很容易就能按書中的小技巧,輕鬆規劃自己的根治飲食日常。不管是初認識根治飲食的新朋友,還是老朋友們都很需要的一本書。 Week1:開始實踐,用簡單下手、餐餐準備只需30分鐘內的料理法 Week2:省時方便,利用周末準備下一週食材的變化料理 Week3:撞牆期了嗎?來點想偷懶的組合餐 Week4:邀請朋友加入,宴客也沒問題的進階食譜 附:自製發酵食品、熬高湯食譜 無論小家庭、單身族,只要利用辦公室的簡易廚房,電鍋、小烤箱、瓦斯爐(電磁爐),就可以料理出美味又健康的根治飲食料理。 她更不藏私跟大家分享應酬、嘴饞想吃甜食,跟三五好友聚會貪杯時,要如何聰明調配,避
定價:599 元, 優惠價:9 539
庫存:6
腸道.腸道菌與人體免疫:餵飽你的腸道菌,就能提高免疫力改善身心健康
滿額折

15.腸道.腸道菌與人體免疫:餵飽你的腸道菌,就能提高免疫力改善身心健康

作者:艾莫隆.邁爾  出版社:如果  出版日:2022/09/07 裝訂:平裝
疫苗無法遏止疾病,但腸道菌能衰弱的腸道會使我們更容易染疫,並增加重症的風險健康的腸道菌相是解決21世紀所有健康危機的唯一解方《腸道•大腦•腸道菌》暢銷作者以網絡科學的概念,再次解說「腸腦菌軸」的最新研究成果附:餵養腸道菌食譜為什麼罹患慢性病的covid-19確診者的死亡率較高?為什麼憂鬱症、神經退化疾病,甚至二型糖尿病患者各自都有類似的腸道菌相?腸道菌能如何幫助我們面對當前的重大健康危機?吳偉愷醫師(台大醫院肝膽腸胃科主治醫師)張立人醫師(《大腦營養學全書》暨《皮膚營養學全書》作者)劉博仁醫師/博士(台中市科博特診所院長)專業推薦(按筆劃順序排列)•腸道與腸道菌失去協調是現代人不健康的主因現代社會的食物已大大改變我們腸道菌的樣貌,許多肩負人體重要功能的菌株因缺乏需要的食物已不復存在,或改而以人體組織為食物,例如膳食纖維不足時,腸道菌會把腸道壁的黏液當作食物,使得我們的腸壁變薄,腸道通透性增加,引起慢性發炎,成為各種慢性病的根本原因,並一旦遇到嚴重的流行性疾病,導致中重症的機率就會大增。•不同的腸道菌各有不同的核心功能,多樣且豐富的腸道菌是健康的關鍵沒有腸道菌的參與,人體需要的荷爾蒙、神經傳導素、細胞激素等訊息傳遞分子都會不足。不同的腸道菌在這裡扮演不同的角色,雖然世界各地都有重要的研究單位對此展開研究,但我們對此的理解仍然相當初步。既然我們不知道哪一種腸道菌負擔哪一種功能,讓腸道菌豐富而多樣,就是最好的方案。•不只飲食會影響腸道菌,壓力、睡眠和運動也會人體從來不是線性的,網絡科學運用到人體上,也影響了我們對腸腦菌軸的理解。慢性壓力會影響腸道菌的基因活動,增加細菌與腸道免疫系統的接觸。運動會讓腸道菌組成產生變化,適度運動有益腸道菌相,但極限運動則會增加腸道通透性,讓身體發炎,讓你的身體一直處在免疫危機中。正念、冥想、正常的晝夜節律都必須加入我們維持健康腸道菌相的必須條件中。•提升免疫力,不是靠吃益生菌,而是餵飽你的腸道菌我們習慣吃益生菌保健,以為只要補充某些菌種,達到某種固定的腸道菌相,一切健康問題都能解決。但我們不知道的是,其實腸道菌隨著每天的時間節律、季節轉換、居住地點、所吃的食物一直在變動。我們不知道最適合的腸道菌相是什麼,因此靠補充益生菌來達到目標是非常不精準也不一定有效的方式。•以餵養腸道菌為目標的全新飲食方式餵養腸道菌,提供腸道菌食物讓腸道菌豐富多元,自然
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腸道.大腦.腸道菌:飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康
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16.腸道.大腦.腸道菌:飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康

作者:艾莫隆‧邁爾  出版社:如果  出版日:2022/09/07 裝訂:平裝
我們是否能用一劑精神益生菌改善情緒、社交和未來可能的失智? 答案就在「腸腦菌軸」裡! 引領全球腸腦菌軸研究的艾莫隆.邁爾醫師,首次以深入淺出的方式,為我們揭開腸腦菌軸的奧祕。 吳偉愷醫師(台大醫院肝膽腸胃科主治醫師) 張立人醫師(《大腦營養學全書》暨《皮膚營養學全書》作者) 劉博仁醫師/博士(台中市科博特診所院長) 蘇益賢(臨床心理師) 專業推薦(按筆劃順序排列) 如果你,或你身邊的人遇到以下狀況, 那麼,請趕快從「腸腦菌軸」的角度重新思考你面臨的問題。 ○ 總是預期事情會往壞的方向發展; ○ 正逢人生交叉路口,遲遲做不了決定; ○ 對失智症如此普遍感到不安,想知道該如何預防; ○ 壓力一來,鹹酥雞、重口味零食就吃個不停; ○ 為了要不要幫寶寶補充益生菌而猶豫不決; ○ 雖然沒被診斷出什麼病,但過胖、血壓偏高、容易疲勞、腸胃不適或身體不時有大小疼痛。 ○ 因泛自閉症障礙而考慮「糞菌移植」; ○ 飲食與一般人無異但卻嚴重便秘,而且有帕金森氏症的典型手抖症狀 遇事猶豫不決,壓力大時容易暴飲暴食,社交障礙、憂鬱、失智、自閉……這些看似是大腦決定的事,其實都與你的腸道菌相關。 ․腸道菌會影響你的心智、情緒和行為 把個性活潑小鼠的腸道菌移植到膽怯的小鼠身上,膽怯的小鼠竟開始變得愛交際;健康人類女性攝取富含益生菌的優格四週,大腦對負面情緒的反應竟出現降低。這些令人驚異的研究結果,把科學界的眼光吸引到了腸道菌的身上,開始研究腸道菌與人體的關連,還有腸道菌是如何影響我們的心智、情緒和行為。 ․腸腦菌軸,未來醫學的新走向 「腸腦菌軸」是人體內由大腦、腸道和腸道菌共同構成的系統,這三者,互相以荷爾蒙和神經訊息的形式進行溝通,共同調節我們的情緒反應、新陳代謝、免疫系統、大腦發育與健康。大腦疾病、情緒問題是我們體內生態系統正在崩壞的警鐘;只有優先考慮腸道菌的需求,才能讓你進入身心健康的正循環,這也是現在醫學界正努力的方向。 ․營養不只來自小腸,也來自大腸裡的腸道菌 腸道菌會提供人體必要的維生素,也會影響神經傳導物質,例如有某些腸道菌能刺激細胞生成俗稱「快樂素」的血清素生成,而有些腸道菌能合成人體需要的維生素B群。不同的腸道菌種會擔負不同的功能,如果腸道菌組成改變,我們的吸收營養的方式、情緒反應的能力都會跟著改變。 ․直覺來自消化道與腸道菌提供的訊息 我們的情緒資料庫和直覺,是大腦將腸道和腸
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你所不知道的自戀狂:認識你身邊的極端自戀者,保護自己不再受傷
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17.你所不知道的自戀狂:認識你身邊的極端自戀者,保護自己不再受傷

作者:約瑟夫.布爾戈  出版社:如果  出版日:2022/06/29 裝訂:平裝
在我們生活周遭,到處都是自戀狂!最全面最詳實的極端自戀者介紹指南極端自戀者比你想像的還要多!他們自我感覺良好,唯我獨尊,彷彿世界只為他們存在,這樣的人,你我的生活中總會出現一兩個,但也許你從來沒認出他們來……‧聚會時,總是談論自己,硬要讓自己成為全場焦點‧不管任何問題,「都是別人的錯!」‧自以為什麼都懂,永遠在展現他高人一等的理解力,永遠準備要分享他的智慧‧動不動就嫉妒別人,酸言酸語沒有好話‧什麼事都要計較輸贏,想當永遠的贏家‧開會時,無視他人的意見,但是做決定時,卻擺出「不聽我的就滾」的態度你可能從來沒想過,這些無視你、貶低你、攻擊你的行為,並不是因為你做錯了什麼,或是你為人處事有問題,而是他們都是「極端自戀者」,你只是他們的無辜受害者……每10個人,就有1個人是極端自戀者!你的家人、朋友、同事,都有可能是極端自戀者。他們會做出各種令人無法忍受的行為,更無法用理性和邏輯溝通。過度的自我感覺良好和缺乏同理心是他們的顯著特徵。當你遭受極端自戀者無理對待時,痛苦程度常常會讓你懷疑人生。或許我們無法迴避這些不可理喻的人,但本書將告訴你如何察覺他們,如何化解他們帶來的種種危險,以及如何與這些人相處而不被逼瘋。這些全球知名人士都是極端自戀者!萬事通型自戀者──史蒂夫‧賈伯斯賈伯斯以二元法對事物分門別類。人要不是「有知識」就是「傻瓜」。萬一你成了後者,他完全不把你當一回事,他會嘲笑你,罵你笨,或者故意在你面前讓你難堪。賈伯斯跟被他視為不如他的人在一起時,都會忍不住炫耀他那冷酷、令人畏縮的聰明才智。自戀型父母下的產物──老虎‧伍茲伍茲從小被父親培育成好鬥的競爭者,追求遠大夢想,但卻不曾學習過謙卑,以及顧及他人的感受。伍茲展現了兩個極端自戀的清楚特徵──膨脹的妄自尊大感和漠視他人的感受,以及伴隨第二個特徵而來的:傲慢、特權感和利用他人的態度。浮誇型自戀者──維基解密(WikiLeaks)網站創辦人朱利安.艾桑吉(Julian Assange)艾桑吉支持真相、透明,以及個人接觸政府祕密情報的權力,他看似是一位替小人物奮鬥的無私倡議者,結果證明他只是一個浮誇型自戀者。比起追求真相,他更感興趣的是公眾的喝采,享受他「搖滾巨星」的地位。他像是在找尋敵人,感受迫害和遭受背叛,讓自己像個烈士,把他自己跟有類似際遇的重要歷史人物連結了起來。自以為是型自戀者──唐納‧川普川普從踏入職場起,就有一種
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OODA循環思考【入門】:讓你瞬間做出判斷、即刻行動的技術
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18.OODA循環思考【入門】:讓你瞬間做出判斷、即刻行動的技術

作者:入江仁之  出版社:如果  出版日:2020/09/30 裝訂:平裝
快,就是王道! 當PDCA跟不上變化腳步,你需要以速度取勝的OODA ※卷頭附贈OODA循環思考快速瀏覽重點拉頁,讓你一目了然。 今天,速度就是一切,沒有比別人快,一切都無用 瞬息萬變的時代,無論是市場趨勢、大眾消費,甚至個人喜好,轉變的速度都奇快無比。任何決定,已經不容許慢條斯理地仔細分析,唯有瞬間做出判斷,立刻行動,才是未來社會的生存之道。 運用OODA,讓你以速度強力輾壓競爭對手 矽谷商業菁
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野性的呼喚:傑克.倫敦小說選
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19.野性的呼喚:傑克.倫敦小說選

作者:傑克.倫敦  出版社:如果  出版日:2014/05/20 裝訂:平裝
周遭就是吃人的世界,被欺侮,是你沒搞懂人間的遊戲規則。幸福安逸不過是種生命假象,你,有面對真實世界的勇氣嗎? ◎美國亞馬遜網站最多讀者推薦,是他們少年時期所讀,最振奮人心、讓人記憶最深刻的一本書。◎環境愈險惡,愈要鍛鍊堅強的意志,這是一本可以讓你生命真正獲得成長的小說!◎傑克˙倫敦,最能激發生存力量與勇氣的小說家,《野性的呼喚》、《白牙》、《熱愛生命》、《生火》,四篇代表作品完整呈現。 巴克,出生
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低調創業:任何一個平凡人,都可以在幫助別人的過程中,找到自己的商業價值
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20.低調創業:任何一個平凡人,都可以在幫助別人的過程中,找到自己的商業價值

作者:田中祐一  出版社:如果  出版日:2020/11/09 裝訂:平裝
身為平凡人的你,也可以創業成功! 不需要資金,也不需要熱情和特殊才能 只要有一台電腦和智慧型手機,你就可以開始創業 ※日本亞馬遜4.5顆星推薦,超過200人評鑑,熱烈討論「低調創業法」 ※179名參加作者講座的學員,創下超過30億日圓的業績 覺得創業很困難,是因為你想錯了方向 你想像中的創業者,是要擁有卓越的技術、超凡的創意、過人的才能,以及大筆資金,然而這些都是對創業的錯誤想像。低調創業能讓任何
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