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從2020年開始，震撼全球的covid-19所引起的新冠憂鬱，已經超越憂鬱，逐漸演變成大流行恐慌了現在的我們，需要獲得什麼樣安慰？※韓國Yes24暢銷著作，帶領讀者做好心靈防疫，讓各種憂慮退散！本書是來自韓國暢銷書作家崔大鎬的安慰。這一次，帶領大家防患於未然、陪伴大家擺脫煩惱！這本書包含了減少憂慮本身的方法，以及當你減少憂慮時，能看到什麼？希望那些每天都在努力生活但迷失自我的人，會因此得到幸福～※

★知名繪本作家金永鎮最新創作★ 獻給習慣想東想西、容易出現小自卑的孩子們 ╲擺脫擔心，就能充滿自信！╱ 克服心裡的擔心小怪獸，打造滿滿安全感！ 幫助孩子建立自信心、培養堅韌心靈的成長打氣繪本 「擔心」是一隻隱形怪獸，是一種在腦袋裡轉來轉去的負面想法， 引導孩子從小學習情緒管理，培養出健康、快樂、穩定的情緒素養， 提早建構孩子的自信心、自尊心和人格發展！ 小綠總是擔心許多事情， 擔心被同學們發現有破洞的褲子， 想在學校上廁所，又怕同學們取笑自己有異味……。 每當出現憂慮的事情時，小綠就像被「抱心小怪」附身，心裡總是烏雲密布。 小綠因為心情沮喪，甚至向朋友小俊發脾氣。 陷入嚴重擔憂中的小綠，該如何甩開各種長相怪異的擔心小怪獸呢？ 為什麼有些孩子總是愁眉不展？ 為什麼有些孩子遇到事情總是特別容易惶惶不安？ 「擔心」是一種內隱的情緒， 尤其掛在孩子身上，並不像「快樂」、「生氣」那樣容易為大人所發覺， 無形中影響著孩子的行為表現，甚至引發相關的身心症狀， 父母們必須更敏銳的處理孩子因「擔心」導致的負面情感。 孩子在學習成長的過程中，一旦經歷過挫折就容易不斷懷疑自己， 擔心自己的行為對不對，而逐漸缺乏自信，轉而憤怒、生氣。 本書教導孩子如何正確處理情緒，透過家人、同儕可以找出對的方式共處或化解。 引導孩子說出自己心裡的小擔心，打造穩固的安全感，建立起溝通橋梁！

因為愛孩子 所以會擔心媽媽的擔心 是一種永遠不會消失的愛當媽媽的擔心化作一隻又一隻的擔心小精靈出現在家中，應該很多人都會被嚇到吧！原來那是一種如此強大的意念，像神奇的咒語一樣，讓一般的花草都變成了小精靈。但是，媽媽擔心的事情怎麼會那麼多呢？就讓擔心小精靈用唱歌的方式，一五一十地唱給你聽吧！ 故事以孩子們的視角出發，搭配生動又活潑的繪圖，展現出一位作為母親擔心孩子的心情。作者以花草植物作為比喻，讓讀者們感受到媽媽的擔心會如同植物一樣不斷增生，且不會消失。透過小精靈與孩子們之間的對話，讓他們了解到――原來擔心是一種愛的表現。這本書除了刻畫出媽媽對孩子的愛之外，也描寫了孩子對母親的愛。正是因為愛著媽媽，所以在了解媽媽的所有煩惱之後，開始想辦法解決並自我省思。看著每天替自己擔心的媽媽，聽著那些每天重複叨唸的話語，如同一首歌縈繞在她們心頭。正因如此，她們便以合唱團的方式，在呼應媽媽擔心的同時，也表達出她們的體悟。每位母親擔心的背後，都藏著一顆關愛孩子的心。希望孩子們健康，所以擔心晚餐的料理；希望孩子們能過的開心，所以擔心自己做的不好。所有的擔心，都是來自一位母親對於孩子們毫無保留的愛。當我們了解到這個道理之後，是不是也就慢慢能體會，為什麼我們的媽媽總是有那麼多擔心不完的事了呢？★為什麼媽媽每天都在擔心呢？這本書讓孩子們了解媽媽煩惱的原因。★一場神奇又溫馨的邂逅，看見媽媽對孩子無微不至的愛。

跟昨天做比較，種下憂鬱的種子；過度猜測明天，則讓焦慮生根你並非「想太多」，只是被「過去」和「未來」纏住了心，忽略「當下」才是解藥～結合生活的正念練習x16階段心靈肌肉鍛鍊法，讓思緒重新定焦，釐清心的霧霾～三星首爾醫院精神健康醫學科教授、梨花女子大學心理學系教授好評推薦！「憂鬱」和「焦慮」是現代人最常見的複合情感，以及最容易被人誤用的情緒標籤，本書作者金雅拉是韓國臨床心理學會認證的臨床心理專家，她將這兩種複合情感對應「時間概念」綜合探討，以專業諮商師角度如實映照出「憂鬱」和「焦慮」的全貌，陪伴大家正確地理解它們之餘，更完整學習『心靈感冒的當下，我可以怎麼做？』的自救良方。【本書推薦適讀族群】/// 常感到「輕憂鬱」、「微焦慮」的高敏人/// 常常不自主地覺得「唉，如果之前可以那樣就好了」、「如果明天／那件事沒辦法達成怎麼辦？」/// 疫情後，覺得生活各方面都變得更困難而感到憂心/// 接受心理諮商後，也想從生活面漸進改變自己的族群/// 正在陪伴長期為憂鬱症或焦慮症所苦的親友【憂鬱&焦慮並非單一情緒，而是複合情感？】憂鬱是由悲傷、罪惡感、孤獨、憤怒、缺乏價值、絕望、敏感等情感融合而成；焦慮則是由憤怒、恐懼、嫉妒、失望、慌張、悲傷等交織而來。而憂鬱和焦慮的共同點則是：『失去』，像是失去某個人、角色、狀態或信念等珍貴事物，會引發憂鬱的感覺；預測自己未來可能失去某項事物，則與焦慮的情緒息息相關。一旦被過去和未來的「失去」束縛，憂鬱或焦慮就隨之而來。●「憂鬱」是沉溺於無法改變的過去，「焦慮」則是擔心尚未實現的未來跟著諮商師觀察內心紋理、讀懂情緒起因，疏通阻塞已久的心路！●每個人心中都有「憂鬱」和「焦慮」的種子，有時獨立出現，亦會相伴而生，學習照護內心土壤，才能保護自己面對瞬息萬變的生活。作者透過多個諮詢案例分享，涵蓋職場問題、人際關係、育兒壓力、就業困擾、家庭經濟等，詳實地說明來談者的身心狀態、煩惱根源，藉此梳理了解「過去及未來如何撼動我們的現在」，從中整理出撫平憂鬱及焦慮的初階技巧。◆感到憂鬱時，行為活化三階段強化動機Tips ///Tip1：每日設定三個讓自己體驗到快樂與成就的活動，發掘和累積「開心的小事」Tip2：減少生活中任何「易引發憂鬱和無力感的事」，例如不斷滑手機、大量攝取刺激性食物、什麼也不做地躺著、拿自己和別人比較…等Tip3：對自己的行為「給予獎勵」

財務自由！人生才有真自由！養錢要趁年輕，更要趁現在！ 有錢離你很遙遠嗎？超級暢銷作家高得誠，用最好懂的方式教你這堂有錢入門課！ 先問自己：你還在過以下的生活嗎？→就算分期是一種甜蜜的浪費，我也要分期！(結果：為了償還利息疲於奔命。)→根本不覺得濫用信用卡比酒後駕車還嚴重！(結果：貪心招來無妄之災。)→就算欠債，也要消費；(結果：負債是憂鬱的根源。)→不動產才是人生必備。(結果：不正

不含食用色素、防腐劑與難以理解的化學添加物，有的就只是天然食材以及滿滿的愛。 王牌調酒師的私藏傳授，結合調酒技法自製的鮮榨飲品，在家就能簡單學、輕鬆做、安心喝，美好生活就該如此的純淨無添加！ 作者過去即是韓國知名調酒師、飲料達人兼專欄作家，並在知名企業與學校擔任講師，也在電視節目上分享關於飲料的專業心得，前一本作品為《THE MIXOLOGY：王牌調酒師的私藏手札》，近年來更跨足cafe、健康飲品

89道無需擔心添加物的手作冰淇淋！ Homemade ice cream的主材料相當簡單，主要有牛奶、鮮奶油、糖、雞蛋等等，但是市面上所販售的冰淇淋，卻加入了相當多的添加物。更令人驚訝的是，在這些材料中，往往不會有牛奶、鮮奶油、糖、雞蛋，反而全部以取代品取代，例如純水、乳清粉、椰子油、混合奶粉、植物性油脂、精緻加工油脂、酥油、精緻棕櫚油等提高膽固醇的成分。這些添加物具有讓冰淇淋不易溶化，並且使口

煩惱，會讓人不知所措、沮喪和害怕這個故事陪伴孩子梳理思緒，釋放心中的壓力 每個人都會有煩惱，小孩當然也會有。但是，有煩惱一定不好嗎？我們可以從煩惱中學到什麼呢？ 故事裡，小女孩身上多了一個藍點，這個藍點會因為她的煩惱，慢慢變大，不過只有小女孩自己看得見。有一個晚上，小女孩醒來發現──小藍點竟然膨脹得比自己還要大了！她既害怕又很納悶，它到底是什麼東西呀？ 累積許久的委屈一下子爆發了，她決定好好

成熟大人不會說的NG話語，讓你不再懊悔：「早知道就不該那樣說！」 語言很有力量，可以讓人感到溫暖，也可以倍覺心寒。 那些會破壞人際關係的話語，或許只是開玩笑或一時衝動，然而一旦說出口，就無法按下收回或刪除鍵。 作者將日常生活中容易中傷他人、打擊信心，以及具有道德和情緒綁架意味的討人厭話語，經過分類與歸納後，寫成五大章節、四十八句的「毒舌辭典」，並告訴你哪些話要避免使用；同樣的意思，又該如何表達更貼心。例如：【你懂我的意思嗎？】 這樣說的人可以想想，是不是認為自己的語言組織能力不好，會表達不夠清楚，講話沒重 點。還是你純粹就是覺得對方很笨，所以才要一直確認他有沒有聽懂。 正向表達法：「你還有不清楚的地方嗎？之後有任何問題，都可以隨時提出來。」【我是為你好才這麼說的】這是強迫對方接受「我說的絕對對你有幫助」或「即使你聽了不高興也要接受」的觀點，也會形成以愛為名的情緒勒索。我們要學會以課題分離的方式，對待別人的人生。  正向表達法：「說實話，我是覺得......」【我不是早就跟你說過了嗎？】 這句話就像巫術式的說話法，當預言發生在他人的壞事果真發生時，說這句話代表自己簡直是全知全能的先知，藉此展現想炫耀的慾望。很多人也會因此扭曲記憶，認定事情發生前，自己本來就是那樣想的，也就是俗稱的「事後諸葛」或「馬後砲」。  正向表達法：從同理對方做為安慰的出發點：「我知道你現在很難過，你想要談談嗎？」【我都已經跟你道歉啦！】許多人道歉，不是為了說「對不起」，而是為了對方的「沒關係」。當對方不願意原諒時，道歉的人就會覺得對方是無理取鬧，然後這句金句就冒出來了……有看過欠錢的人比債主還凶的狀況嗎？這句話就帶有這樣的意味。 正向表達法：除「對不起」、「我錯了」之外，進一步說明自己這件事情哪裡做錯了，然後誠懇地向對方致歉。此外，還有「你聽了可別生氣」、「拜託，我才更慘好嗎！」、「我連問都不能問嗎？」、「我本來不打算說的」等聽了會讓人覺得不舒服、火冒三丈，以及情緒勒索的話語。