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美國國家疾病控制與預防中心的研究表明：靜態不活動的生活導致三分之一的人的死亡原因是由于罹患冠心病、結腸癌和糖尿病，你沒有理由不遠離這個概率。 哪些運動能有效改善，哪些運動會適得其反呢？如何運動才能真正促健康、防疾病而不會走向反面呢？ 本書講述運動、體能、疾病與健康的相互關系，介紹健康人或罹患疾病的人如何通過運動獲得健康的方法。閱讀本書，你將可以防止、減少及控制一些主要的健康問題，如心臟血管疾病、癌癥、中風、糖尿病、呼吸道疾病、骨質疏松癥及感染和免疫系統疾病等等。 本書作者尼爾曼醫學博士從事運動醫療專業已有二十五年，他豐富的知識和經驗帶領讀者輕松掌握健康良方，也讓讀者深刻體會“運動即藥物”（Exercise is Medicine）的道理。
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第一部分 人體、體育鍛煉和健康 第一章 體育鍛煉與健康 健康的定義 與體質相關的因素 運動指導 第二章 身體怎樣適應運動 運動對身體的影響 遺傳對有氧運動適應性的影響 性別對有氧運動適應性的影響 年齡對有氧運動適應性的影響 停訓的反應 第二部分 體育鍛煉、疾病和傷殘 第三章 冠心病（CHD） 第四章 癌癥 第五章 中風 第六章 糖尿病 第七章 骨質疏松癥 第八章 關節炎 第九章 下腰疼 第十章 哮喘 第十一章 感染和免疫系統 第十二章 吸煙 第十三章 血液膽固醇 第十四章 高血壓 第十五章 營養的習慣 第十六章 睡眠 第十七章 控制體重 第十八章 應激的應付 第三部分 體育運動和生命周期 第十九章 兒童與青少年 第二十章 女性的一些特殊問題 第二十一章 老齡化 第二十二章 規律性運動的好處 作者簡介
目次
第一部分 人體、體育鍛煉和健康
第一章 體育鍛煉與健康
健康的定義
與體質相關的因素
運動指導
第二章 身體怎樣適應運動
運動對身體的影響
遺傳對有氧運動適應性的影響
性別對有氧運動適應性的影響
年齡對有氧運動適應性的影響
停訓的反應
第二部分 體育鍛煉、疾病和傷殘
第三章 冠心病（CHD）
第四章 癌癥
第五章 中風
第六章 糖尿病
第七章 骨質疏松癥
第八章 關節炎
第九章 下腰疼
第十章 哮喘
第十一章 感染和免疫系統
第十二章 吸煙
第十三章 血液膽固醇
第十四章 高血壓
第十五章 營養的習慣
第十六章 睡眠
第十七章 控制體重
第十八章 應激的應付
第三部分 體育運動和生命周期
第十九章 兒童與青少年
第二十章 女性的一些特殊問題
第二十一章 老齡化
第二十二章 規律性運動的好處
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第一章 體育鍛煉與健康
健康的定義
與體質相關的因素
運動指導
第二章 身體怎樣適應運動
運動對身體的影響
遺傳對有氧運動適應性的影響
性別對有氧運動適應性的影響
年齡對有氧運動適應性的影響
停訓的反應
第二部分 體育鍛煉、疾病和傷殘
第三章 冠心病（CHD）
第四章 癌癥
第五章 中風
第六章 糖尿病
第七章 骨質疏松癥
第八章 關節炎
第九章 下腰疼
第十章 哮喘
第十一章 感染和免疫系統
第十二章 吸煙
第十三章 血液膽固醇
第十四章 高血壓
第十五章 營養的習慣
第十六章 睡眠
第十七章 控制體重
第十八章 應激的應付
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第二十章 女性的一些特殊問題
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