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商品簡介
作者簡介
目次
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健走運動，是國家體育總局倡導和推出的一項以促進身心健康為目的，講究姿勢、速度和時間等要素的步行運動。推廣這項運動的目的在于貫徹、落實國務院頒發的《全民健身計劃綱要》，推動科學健身，展現城市形象，提高全民素質，促進經濟發展，宣傳科學簡易的健身方法，動員起各行各業及各年齡層的人們積極參與健身活動，加入到與奧運同行的隊伍中來。健走有很多好處：首先，健走沒有時間、空間的限制，老少皆宜，方便安全。其次，健走能夠增進人與人的交流，而且提倡少開車、多走路，體現綠色出行的生活方式。再者，健走能夠展示一個區域的文化、經濟特色，有助于國家、地區間的合作交流，對開展健走活動地區有良好的對外宣傳作用。此書從健走的起源到現代應用等方面作了詳實、客觀的闡述，是目前國內出版的較完善的健走書籍之一。我們也希望更多的個人和團體加入到健走的普及、推廣和體驗的行列中，使這項科學健身運動更好、更快地在中國開展。讓我們一起完善、推動中國健走事業的進一步發展。
作者簡介
張馳，北京亞健康防治協會運動健康委員會秘書長、健走教練、張弛健走創始人。祖籍山東，從小堅持走路，體質得到改善和增強。直到現在，每天以走路為主要出行方式。 近年廣泛普及健走知識，組織健走活動，使更多的朋友參加到健走行列，分享健康，分享快樂。
目次
序言
我與健走
健走在中國
健走箴言
第一章 走的感覺
我的路
健走無疆
第二章 健走力量
起源
健走
健走健康
健走精力
第三章 健走方法
健走操
徒步健走
北歐健走
第四章 健走關注
健走熱身與涼身
形式多樣的健走
這樣才能走得更好
健走的訣竅
選擇健走路徑
“四、五、六”零人的健走
健走裝備
為自己制定計劃
健走營養
四季健走提示
正確應對意外
第五章 健走感言
“走路光榮，走路高尚，走路使我們快樂”
我的健走感言
第六章 健走問答
健走問答
10分鐘“坐”收健康
附錄一 健走在中國
附錄二 健走太平湖畔
后記
我與健走
健走在中國
健走箴言
第一章 走的感覺
我的路
健走無疆
第二章 健走力量
起源
健走
健走健康
健走精力
第三章 健走方法
健走操
徒步健走
北歐健走
第四章 健走關注
健走熱身與涼身
形式多樣的健走
這樣才能走得更好
健走的訣竅
選擇健走路徑
“四、五、六”零人的健走
健走裝備
為自己制定計劃
健走營養
四季健走提示
正確應對意外
第五章 健走感言
“走路光榮，走路高尚，走路使我們快樂”
我的健走感言
第六章 健走問答
健走問答
10分鐘“坐”收健康
附錄一 健走在中國
附錄二 健走太平湖畔
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