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洪昭光天天健康方案（簡體書）
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衛生部首席健康教育專家洪昭光對新世紀人生的健康忠告：樹立健康觀念，自己關愛自己。 健康比金子還珍貴，因為健康很難再生或不可再生，一旦失去，再先進的高科技都無法使受損的機體恢復到原來的狀態，就像一張白紙，揉過之后再也不可能恢復到原來的平整一樣。 社會發展到今天，人們已經意識到健康是人生第一財富，社會第一資源，國民第一素質。現代的健康概念已不是不得病，活的長，而是讓生理、心理、社會適應能力和道德處于一種完美狀態。健康已成為公眾普遍關注的熱點和焦點。因為健康是金子，健康是和諧，健康是幸福之源，健康是人生之本。 要想擁有健康的身體先要擁有健康的理念和知識。社會以人為本，人以健康為本，健康以養生為本，養生以教育為本，做好健康教育是一切之本。關鍵是抓住三個“一”三個“近”三個“字”。 三個“一”即一看就懂，一懂就用，一用就靈。首先要讓人家看得懂。比如合理善食，只說2200卡路里，300毫克膽醇，低于30％的脂肪酸……。這些數字和單位讓人很難掌握。內容雖然科學，但百姓聽起來都是一頭霧水，不知所云。
作者簡介
洪昭光，1939年生于福建廈門鼓浪嶼。1961年畢業于上海第一醫學院，1981～1983年在美國芝加哥西北大學醫學院任訪問學者。現任首都醫科大學附屬北京安貞醫院教授、主任醫師，長期擔任北京安貞醫院干部保健及老年心內科主任。 作品有：主編《實用高血壓學》、《燕麥降脂研究》、《高血壓防治》等學術專著數百萬字、論文70余篇。洪昭光教授多年來積極倡導科學健康的生活方式，發表醫學科普著作、演講專輯幾十種，健康教育系列片、光盤、在眾多媒體發表的科普文章以及群眾手抄本有百余種。在全國做健康新觀念演講報告數百場，深受群眾的歡迎。 曾獲聯合國國際科學與和平周和平使者，全國科普先進工作個人，中國控煙貢獻獎。“北京降壓0號”、“心血管病莫尼卡方案”、“人群心血管病社區干預”等科研項目先后獲衛生部、北京市各科研項目獎共10余項。 現為衛生部心血管病專家咨詢委員會副主任，全國心血管病防治科研領導小組副組長，中國老年保健協會心血管專業委員會主任委員，衛生部健康教育首席專家。 《藥物與人》雜志社首席健康顧問以及北京昭光大眾健康研究所首席研究員。曾任第二、三、四屆中華心血管病學會委員、第三、四屆《中華心血管病》雜志編委。
目次
前言 我的健康我做主
第一方案 自己關愛自己·樹立健康觀念
第二方案 自己教育自己·掌握健康知識
第三方案 自己解放自己·營造健康家庭
第四方案 自己調節自己·擁有健康心理
第五方案 自己約束自己·學會健康飲食
第六方案 自己珍惜自己·堅持戒煙限酒
第七方案 自己管理自己·保證適量運動
第八方案 自己善待自己·注意預防疾病
第一方案 自己關愛自己·樹立健康觀念
第二方案 自己教育自己·掌握健康知識
第三方案 自己解放自己·營造健康家庭
第四方案 自己調節自己·擁有健康心理
第五方案 自己約束自己·學會健康飲食
第六方案 自己珍惜自己·堅持戒煙限酒
第七方案 自己管理自己·保證適量運動
第八方案 自己善待自己·注意預防疾病
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