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商品簡介
作者簡介
目次
商品簡介
這本書要告訴我們的是：心境贏在選擇，衰老是想出來的，莫讓飲食影響到我們真實的年齡，活著就要“動”，運動是抗衰老的“開關”，只有高枕無憂，才能青春常駐，習慣是衰老的“溫床”，也是活力的秘方，保養才是年輕最好的化妝品，防衰老要從器官的維修與保養開始。
作者簡介
紀康寶，著名大眾健康科普作家，近年來，紀康寶先生一直致力于亞健康教育與中醫養生保健的課題研究，并作為相關課題研究的帶頭人，相繼出版了一系列養生保健著作，如《給老爸老媽的健康枕邊書》《細節決定健康》《無病一身輕》《習慣是最好的醫藥》等。這些著作因其獨特的養生視角和新穎的健康理念，以及通俗易懂、科學實用的保健知識，甫一出版，便廣受好評，成為大眾健康類圖書中一道獨特的風景線，多次榮登暢銷書排行榜。其中多部作品被評選為“2007年度中國十大健康好書”并被授予“2007年度中國優秀健康圖書”榮譽稱號。紀康寶先生本人也被業界權威媒體《中國圖書商報》評選為“十大健康圖書策劃人”。
目次
Part 1 生命的加減法——受益一生的減齡計劃
做好生命的加減法
年齡的判斷標準
Part 2 不老飲食方——莫讓飲食影響你的真實年齡
讓你吃一點老一點的飲食方式
暴飲暴食是衰老提前到來的禍源
少和垃圾食品來往
不要讓反式脂肪的炮彈擊中
自由基是人體老化最大的殺手
防止衰老從降低膽固醇開始
不起眼的鹽決定著衰老的進程
高糖飲食=吸毒+吸煙
水果和蔬菜是抗衰老名將
素食者要比肉食者健康得多
細嚼慢咽才能和年輕把手富歡
Part 3 不老運動方——活著就要“動”，運動是抗衰老的“開關”
缺乏運動的人容易被衰老糾纏
有氧運動可將衰老往后推遲12年
運動起來會讓男人更加年輕
瑜伽讓你成為青春不老的女人
每天堅持6000步擁有年輕和健康
經常活動下肢，避免從腳上衰老
Part 4 不老睡眠方——只有高枕無憂，才能青春常駐
縮短睡眠時間要有度
小心不良睡姿催人老
告別失眠和多夢，讓你高枕無憂
睡眠的質量直接影響衰老的進度
莫讓穿戴影響了你的睡眠
Part 5 不老心理方——心境贏在選擇，衰老是想出來的
Part 6 不老習慣方——習慣是致衰的“溫床”，也是活力的秘方
Part 7 不老美容方——保養是最好的化妝品
Part 8 不老保健方——防衰老從器官維修與保養開始
做好生命的加減法
年齡的判斷標準
Part 2 不老飲食方——莫讓飲食影響你的真實年齡
讓你吃一點老一點的飲食方式
暴飲暴食是衰老提前到來的禍源
少和垃圾食品來往
不要讓反式脂肪的炮彈擊中
自由基是人體老化最大的殺手
防止衰老從降低膽固醇開始
不起眼的鹽決定著衰老的進程
高糖飲食=吸毒+吸煙
水果和蔬菜是抗衰老名將
素食者要比肉食者健康得多
細嚼慢咽才能和年輕把手富歡
Part 3 不老運動方——活著就要“動”，運動是抗衰老的“開關”
缺乏運動的人容易被衰老糾纏
有氧運動可將衰老往后推遲12年
運動起來會讓男人更加年輕
瑜伽讓你成為青春不老的女人
每天堅持6000步擁有年輕和健康
經常活動下肢，避免從腳上衰老
Part 4 不老睡眠方——只有高枕無憂，才能青春常駐
縮短睡眠時間要有度
小心不良睡姿催人老
告別失眠和多夢，讓你高枕無憂
睡眠的質量直接影響衰老的進度
莫讓穿戴影響了你的睡眠
Part 5 不老心理方——心境贏在選擇，衰老是想出來的
Part 6 不老習慣方——習慣是致衰的“溫床”，也是活力的秘方
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