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目次
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健康，就個人和家庭而言，是賴以生存的基本要素，只有身、心得以健康，人們才能保證生存質量和生命質量的提高，才能有益于健康年齡的延長和民族素質的提高。
全民身、心相對健康，不僅為整個社會全面發展打下了良好的自然基礎，也標志著一個國家的文明和進步。
通過健康教育，不僅要將常見病多發病的科學知識普及給。廣大民眾，也要使不同的群體逐步了解和掌握如何養成健康的生活方式，怎樣減少和防止不良的生活習慣，從而提高健康意識和自我保健能力。為保障生存質量和生命質量的提高，要進一步使廣大民眾認識到，現代醫學對健康的理解遠不僅僅是軀體沒有疾病。健康的全面含義包括著體格健壯、心理健全，人與自然、人與社會環境相互依存、相互和諧發展的新觀念。
黨的十六大提出要提高全民的健康素質，這為全民“健康管理”、“健康促進”、“健康維護”、“健康研究”提出了更高的目標，也為健康教育指明了方向。
要想提高全民族健康素質，就應通過各種形式，廣泛開展健康科學知識的宣傳普及。
全民身、心相對健康，不僅為整個社會全面發展打下了良好的自然基礎，也標志著一個國家的文明和進步。
通過健康教育，不僅要將常見病多發病的科學知識普及給。廣大民眾，也要使不同的群體逐步了解和掌握如何養成健康的生活方式，怎樣減少和防止不良的生活習慣，從而提高健康意識和自我保健能力。為保障生存質量和生命質量的提高，要進一步使廣大民眾認識到，現代醫學對健康的理解遠不僅僅是軀體沒有疾病。健康的全面含義包括著體格健壯、心理健全，人與自然、人與社會環境相互依存、相互和諧發展的新觀念。
黨的十六大提出要提高全民的健康素質，這為全民“健康管理”、“健康促進”、“健康維護”、“健康研究”提出了更高的目標，也為健康教育指明了方向。
要想提高全民族健康素質，就應通過各種形式，廣泛開展健康科學知識的宣傳普及。
作者簡介
李艷芳，主任醫師 中國老年保健協會副會長，中國保健協會科普教育分會專家委員會主任委員，《中國保健食品雜志》專家編委會委員，國家人口和計劃生育委員會宣傳處處長。 先后主編的書有《如何自我保健》《助您健康長壽》《健康是財富》《中國老年健康800問》《竹葉與人類健康》《實用殘疾預防》《祝您走健康之路》《養生堂——醫學專家談健康》《計劃生育科普叢書》《避孕節育常識》《優生優育優教》《母子保健手冊》《實用優生手冊》《學做爸爸媽媽》，參加編寫了《人口與計劃生育實用詞典》《生育心理學》等科普讀物。在各種刊物發表科普文章百余篇；進社區進行健康科普講座50余場；代表中國老年保健協會與中央廣播電臺《老年之友》、北京城市管理廣播電臺《老年之友——養生堂》共同組織開辦了健康講座。
目次
健康與健康標志
一、健康的理解
二、健康的維護
三、健康的標志
四、衡量健康常用的生理指標
五、健康生長發育與年齡分期
健康生存需要“七大”營養素
一、碳水化合物是人體熱能的主要來源
二、蛋白質是生命的物質基礎
三、人體生理功能發揮需要脂類物質
四、礦物質是保障生命質量的元素
五、維生素是維持生命質量的營養素
六、水是一切生命的源泉
七、膳食纖維為健康保駕護航
生活方式與健康
一、生活方式包括哪些方面
二、健康的生活方式指哪些
三、不健康的生活方式有哪些
四、“健康素養六十六條”指導健康生存
五、健康生活方式常識
“膳食指南”讓您吃得合理。動得科學
一、食物多樣谷類為主粗細搭配
二、多吃蔬菜水果和薯類
三、每天吃奶類、大豆或其制品
四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
五、減少烹調油用量吃清淡少鹽膳食
六、食不過量天天運動保持健康體重
七、三餐分配合理零食要適當
八、每天足量飲水合理選擇飲料
九、飲酒應限量
十、吃新鮮衛生的食物
珍惜生命遠離“亞健康”
一、何謂“亞健康”
二、亞健康狀態的人群知多少
三、哪些人群易招惹“亞健康”
四、易導致亞健康狀態的因素
五、亞健康狀態的常見表現
六、亞健康狀態的成因與自測方法
七、如何界定亞健康狀態
八、提高生存質量遠離“亞健康”
一、健康的理解
二、健康的維護
三、健康的標志
四、衡量健康常用的生理指標
五、健康生長發育與年齡分期
健康生存需要“七大”營養素
一、碳水化合物是人體熱能的主要來源
二、蛋白質是生命的物質基礎
三、人體生理功能發揮需要脂類物質
四、礦物質是保障生命質量的元素
五、維生素是維持生命質量的營養素
六、水是一切生命的源泉
七、膳食纖維為健康保駕護航
生活方式與健康
一、生活方式包括哪些方面
二、健康的生活方式指哪些
三、不健康的生活方式有哪些
四、“健康素養六十六條”指導健康生存
五、健康生活方式常識
“膳食指南”讓您吃得合理。動得科學
一、食物多樣谷類為主粗細搭配
二、多吃蔬菜水果和薯類
三、每天吃奶類、大豆或其制品
四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
五、減少烹調油用量吃清淡少鹽膳食
六、食不過量天天運動保持健康體重
七、三餐分配合理零食要適當
八、每天足量飲水合理選擇飲料
九、飲酒應限量
十、吃新鮮衛生的食物
珍惜生命遠離“亞健康”
一、何謂“亞健康”
二、亞健康狀態的人群知多少
三、哪些人群易招惹“亞健康”
四、易導致亞健康狀態的因素
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六、亞健康狀態的成因與自測方法
七、如何界定亞健康狀態
八、提高生存質量遠離“亞健康”
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