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板凳攔門拳，因演練者以站立大門通道口并且用長條形板凳攔住來往過路客人或硬闖直入的不速之徒所使出的一套獨特的拳術，故名。
板凳攔門拳共有三十六個適用于進攻或防守的“母架”，而其中的一個“母架”又可以劃分出若干個“子架”。《功家秘法寶藏》卷五《板凳攔門拳圖說》中載曰：“板凳舞動盤奇花，一攔門道阻敵家。出招鳳凰旋窩式，護衛螳螂揮雙爪。三十六招大母架，劃出子架勿計量。若能練就硬形功，使出本拳更悠然。”
板凳攔門拳的動作規範有律，實用價值頗大。它是一套便于學練和掌握的普及拳法。
板凳攔門拳共有三十六個適用于進攻或防守的“母架”，而其中的一個“母架”又可以劃分出若干個“子架”。《功家秘法寶藏》卷五《板凳攔門拳圖說》中載曰：“板凳舞動盤奇花，一攔門道阻敵家。出招鳳凰旋窩式，護衛螳螂揮雙爪。三十六招大母架，劃出子架勿計量。若能練就硬形功，使出本拳更悠然。”
板凳攔門拳的動作規範有律，實用價值頗大。它是一套便于學練和掌握的普及拳法。
作者簡介
范冠華，在校中學生。其7歲隨父范克平學練傳統武術且尤以桶子煉丹之赤鳳髓、白龍丸及神化五毒見長。曾參加過由國家體育總局人民體育音像出版社《中華武術展現工程》系列教學片《中央國述館傳統武術科目精選套路》VCD的拍攝；其作品《百歲紅軍女戰士的武術傳奇》、《將軍的書畫緣》、《文武兼備的老八路》等人物專訪在國內省級刊物連載后受到軍、內外離休老幹部及關心下一代協會的好評并被相關單位視為“對青少年進行革命傳統教育的良好題材”。
目次
序
前言
上篇 基功演練精圖秘說
腰基功第一前俯腰精圖秘說之一
腰基功第一左俯腰精圖秘說之二
腰基功第一右俯腰精圖秘說之三
腰基功第一擺腰精圖秘說之四
腰基功第一旋腰備架精圖秘說之五
腰基功第一旋腰右轉精圖秘說之六
腰基功第一旋腰后轉精圖秘說之七
腰基功第一旋腰仰轉精圖秘說之八
腰基功第一旋腰左轉精圖秘說之九
腰基功第一旋腰前轉精圖秘說之十
腰基功第一下腰精圖秘說之十一
腰基功第一吊腰精圖秘說之十二
腰基功第一磨腰精圖秘說之十三
腿基功第二正壓腿精圖秘說之一
腿基功第二側壓腿精圖秘說之二
腿基功第二反壓腿精圖秘說之三
腿基功第二正俯腿精圖秘說之四
腿基功第二側俯腿精圖秘說之五
腿基功第二反俯腿精圖秘說之六
腿基功第二側抱腿精圖秘說之七
腿基功第二正搬腿精圖秘說之八
腿基功第二側搬腿精圖秘說之九
腿基功第二反搬腿精圖秘說之十
腿基功第二十字半劈腿精圖秘說之十一
腿基功第二一字半劈腿精圖秘說之十二
腿基功第二支架十字叉精圖秘說之十三
腿基功第二支架一字叉精圖秘說之十四
腿基功第二十字全叉精圖秘說之十五
腿基功第二一字全叉精圖秘說之十六
腿基功第二垂腰十字叉精圖秘說之十七
腿基功第二俯腰一字叉精圖秘說之十八
腿基功第二正撕腿精圖秘說之十九
腿基功第二側撕腿精圖秘說之二十
腿基功第二貼地—字耗腿精圖秘說之二十一
……
下篇 行拳演練精圖秘說
後記
前言
上篇 基功演練精圖秘說
腰基功第一前俯腰精圖秘說之一
腰基功第一左俯腰精圖秘說之二
腰基功第一右俯腰精圖秘說之三
腰基功第一擺腰精圖秘說之四
腰基功第一旋腰備架精圖秘說之五
腰基功第一旋腰右轉精圖秘說之六
腰基功第一旋腰后轉精圖秘說之七
腰基功第一旋腰仰轉精圖秘說之八
腰基功第一旋腰左轉精圖秘說之九
腰基功第一旋腰前轉精圖秘說之十
腰基功第一下腰精圖秘說之十一
腰基功第一吊腰精圖秘說之十二
腰基功第一磨腰精圖秘說之十三
腿基功第二正壓腿精圖秘說之一
腿基功第二側壓腿精圖秘說之二
腿基功第二反壓腿精圖秘說之三
腿基功第二正俯腿精圖秘說之四
腿基功第二側俯腿精圖秘說之五
腿基功第二反俯腿精圖秘說之六
腿基功第二側抱腿精圖秘說之七
腿基功第二正搬腿精圖秘說之八
腿基功第二側搬腿精圖秘說之九
腿基功第二反搬腿精圖秘說之十
腿基功第二十字半劈腿精圖秘說之十一
腿基功第二一字半劈腿精圖秘說之十二
腿基功第二支架十字叉精圖秘說之十三
腿基功第二支架一字叉精圖秘說之十四
腿基功第二十字全叉精圖秘說之十五
腿基功第二一字全叉精圖秘說之十六
腿基功第二垂腰十字叉精圖秘說之十七
腿基功第二俯腰一字叉精圖秘說之十八
腿基功第二正撕腿精圖秘說之十九
腿基功第二側撕腿精圖秘說之二十
腿基功第二貼地—字耗腿精圖秘說之二十一
……
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