洪昭光談中年健康養生（簡體書）

健康就是節約；健康就是和諧；健康就是財富；健康就是發展。健康的核心是和諧，健康的關鍵在家庭。
平常飯菜，一葷一素一菇，燕麥瓜果豆腐；平和心態，不爭不惱不怒，愛心寬容大度；平均有身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。
君子量大，小人氣大；君子不爭，小人不讓；君子和氣，小人斗氣；君子助人，小人傷人。
中年人要健康，必須抓住四句話：三十努力，四十注意，五十輕鬆，六十成功。
一人得病，一家不寧。英年早逝，更是猶如“泰坦尼克”，冰海沉船。家庭破碎，配偶撒心裂肺，子女痛苦永隨，父母欲哭無淚。人生三大悲苦，永遠無法彌補。
對付心腦血管疾病，關鍵是把好三關。第一關，別讓它得病；第二關，有了病也沒關係，別讓它發病；第三關，發病也沒關係，別耽誤治療。這三關如果把住了，那就安全了。
健康快樂一百歲，天天都有好心情。六十以前沒有病，健健康康到退休；八十以前不衰老，輕輕鬆松到百歲。

洪昭光，衛生部健康教育首席專家，全國心血管病防治科研領導小組副組長，保健協會副會長，中國老年保健協會心血管病專家委員會主任委員。首都醫科大學安貞醫院付院長、研究員、教授、主任醫師；1939年出生於福建廈門鼓浪嶼，1961年畢業于，1981至1983年在美國西北大學醫學院任訪問學者，作為全國著名心血管病專家，安貞醫院幹部保健及老年心內科主任。上世紀70年代與我國著名數學家華羅庚共同研制成“北京降壓O號”，80年代參與世界衛生組織“莫尼卡方案”，1984年北京70萬人群腦中風流行病學研究等一系列科研項目。1991年全國高血壓調查、心血管病流行動態趨勢監測，老年人生活質量及幸福度研究等科研項目。曾獲聯合國國際科學與和平進步獎稱號，“中國控煙貢獻獎”，“衛生部輝瑞林高血壓健康教育獎”，國家級科技進步獎12項。近年洪昭光在中央電視臺“東方時空”、“焦點訪談”多種欄目頻繁露面，在全國各地舉辦健康演講、報告超過1000場，他的圖書《登上健康快車》在短短二個月就暢銷100萬冊。

前言 健康是金子 就在你手中——寫給珍愛生命的中年人
第一部分 中年健康誰做主 最好的醫生是自己
21世紀中年健康新標準
活著就要健康快樂每一天
人活百年不是夢嗎
健康的核心是和諧
健康是最大的節約
生命是一條單行線
三個“平”讓你健康快樂
對比不攀比，適度不過度
不要死于愚昧，不要死于無知
健康金字域下，你做哪種人
駕好中年的三架馬車
人生四十是道坎
為什麼會英年早逝
違背生命規律易致病理性死亡
預防英年早逝的處方——時間和空間
中年人要學會“慢生活”
中年人想健康，牢記四句話
像心臟一樣輕鬆工作
學習小蜜蜂，拼腦拼勁不拼命
像蜜蜂一樣快樂生活
愛心蜜蜂，日子越過越輕鬆
千萬不要學螞蟻和蜘蛛
第二部分 中年人要事業 更要健康
不可阻擋的趨勢——發病年齡提前
哀莫大于對健康無知
工作最費心、健康最省心嗎
讓人擔憂的中年人
工作忙可不是借口
過勞是中青年健康的“隱性殺手”
IT人的健康同樣不容樂觀
好幹部不要倒在工作崗位上
嚇一跳——檢查發現癌癥已晚期
可別先用命掙錢，后用錢買命
很多病是“坐”出來的
中年人的四個“怎麼辦”
健康：你漠視它，它更漠視你
“白領”健身操省時省力又見效
廉潔有益健康，易怒也會死亡
公務員平均“老”5歲
男人哭吧不是罪
……
第三部分 中年人健康養生 提早預防是關鍵
第四部分 男人到中年 要學會投資健康
第五部分 女人到中年 既是花朵又是核心
第六部分 健康大廈 四大基石 適者有壽 仁者無敵