從頭到腳說瘦身（簡體書）

當今這個以瘦為美的時代，瘦身已經成為一種潮流、一種時尚。上至五、六十歲的阿婆，下到剛上小學的小妹，幾乎人人都是談肥色變。肥胖為何會成為公眾的大敵呢？近日公布的健康檢查十大警訊排行中，一串驚人的數字解釋了這個疑問，全臺百分之三十三點六的男性體重超重，整日喊著瘦身的女性數字也高達百分之二十七點四。“怎樣才能有效瘦身”已經成了大家最關心的問題。
從另一方面來看，肥胖已成為審美的阻礙，越來越多的女性為了使自己的身材能夠苗條動人，而不惜在飲食上克制自己，對美食望而卻步；或參加大量的健身活動，讓自己在繁重的工作之余，使自己更加疲憊不堪，更有甚者，去做美體整形手術、抽取脂肪。整體看來，這些投入了大量的時間、精力和金錢的方法往往收效甚微，或者當時效果明顯，卻又出現后期反彈的結果。由此可見，名目繁多的西醫瘦身即使暫時治標，也不能從根本上解決問題。
我們可以發現，每當一種新的瘦身方法問世，人們便會蜂擁而至，積極嘗試。但很多時候結局往往是乘興而去、敗興而歸，達不到預期的效果。更有人為了瘦身而嘗試一些極端的做法，導致身體機能平衡被嚴重破壞，產生了健康上無法挽回的問題。
其實，減肥瘦身應以身心健康為前提，身形窈窕曲線也應自然造就，本書即從中醫的角度揭示肥胖的原理，結合和學研究資料，透過介紹穴位按壓瘦身的方法，輔助以健康飲食和運動，來幫助讀者樹立正確的的瘦身觀念，享“瘦”康新生活。

（日本）邱淑惠： 日本NHK祖母級養生專家，日本穴道按摩第一人 1949年出生於臺灣桃園。 1974年進入日本東京教育大學(現筑波大學)學習東洋醫學及臨床針灸技術。 長期在日本推廣針灸技術及知識，舉辦過數千場的演講，曾在日本NHK教育電視臺的《健康穴位體操》節目與臺灣藝人溫翠蘋共同主持演出。 自創的“健康穴位體操”在日本造成極大風潮。 以中國女性的身分，在日本健康界建立起個人的品牌，備受推崇。 在NHK、PHP、主婦之友社等出版公司出版十余本有關以穴位、運動、氣功、體操與融合食療方式的書籍，本本暢銷，著作亦被翻譯成中文、英文、法文、韓文等不同語言出版，受惠的讀者群已超過上百萬人。 現任中國健康法研究所所長。目前仍不斷在日本各地做巡回演講，并且積極尋求可配合生活方式的健康新方法，用以推廣健康教育的理念。

Part 1 瘦身新主張——穴位按壓　
　穴位按壓法的基本原理及按壓方法　
什麼是穴位？
穴位按壓法的基本原理
如何正確地找到穴位
穴位的標示單位
基本按摩手法
穴位的按壓次數與呼吸方法
　穴位按摩的注意要點
瘦身按摩的時間
哪些人禁用按摩瘦身
哪些人應慎用穴位按摩
操作過程中的注意事項
Part 2 瘦身：從體質調整與內臟健康開始　
　不同體型的肥胖原因　
身體各部位的肥胖成因
主要臟器對肥胖的影響
　降低內臟脂肪　
什麼是內臟脂肪
內臟型肥胖的原因
內臟型肥胖的危害
如何檢測內臟型肥胖
針對內臟去脂的飲食調節
　提高新陳代謝　
新陳代謝與肥胖
煞住新陳代謝這輛快車
　腸道健康，讓排泄順暢正常　
腸道健康關乎生命安危
腸道健康與肥胖
瘦身不當引起的腸道老化
讓腸道永葆青春
排泄通暢，腸道健康
Part 3 美麗有效的瘦身穴壓　
　你屬于哪種肥胖？　
四種肥胖類型
自我判定肥胖類型
　脂防型肥胖　
脂肪型肥胖的原因
耳穴瘦身方案
飲食方案
　水腫型肥胖　
水腫型肥胖的定義及表象
水腫型肥胖的原因
水腫型肥胖的瘦身方案
消除水腫小體操
　肌肉型肥胖　
制定合理的瘦身計劃
肌肉放松運動
全身運動
利用穴位瘦身
飲食調節
　改善臉部線條　
你的臉胖不胖？
為什麼臉會胖？
瘦臉的按摩
局部瘦臉
　雙下巴　
測測你是哪種類型的雙下巴
如何減去雙下巴
　胸部　
減胸篇
豐胸篇
　背部　
背部瘦身
按摩刺激腹部肌肉
背部保健
　手臂（甩開蝴蝶袖）　
穴位指壓法
按摩法
手臂運動
家庭瘦臂四法
經絡按摩法瘦臂
　腰部　
腰部，判別美女的永恆法則
穴位按壓法
辦公室按摩小技巧
運動小體操
絲瓜按摩瘦腰法
　小腹　
穴位按摩瘦小腹
睡前五式穴位按壓法
瘦腹小體操
清除宿便，不做大肚婆
　臀部　
五種壞習慣導致臀部下垂
美臀兩穴
瘦臀體操
簡易瘦臀動作
學走路　
　大腿　
穴位按摩瘦大腿
運動瘦大腿
伸展運動瘦腿
扎馬步瘦大腿
日常瘦腿操
　小腿　
瘦小腿的運動
美腿食物
Part 4 瘦身番外篇　
　有效利用生活中的小對象　
瘦身常備法寶
利用生活對象的瘦身
　氣功瘦身　
放松功
Part 5 排毒養顏篇
　肌膚的毒素　
體內毒素的來源
肌膚排毒環境檢測
　排毒方法　
穴位排毒法
有效利用排毒食品
　好心態是成功瘦身的一半
附錄：人體經絡及主要穴位