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他是世上最長壽教授，中國營養學之父，抗衰老學創始人，中國生物化學奠基人。他的科研成果和養生心得，證明長壽并非遙不可及，普通人一樣可以享盡天年。本書通過111歲養生大師鄭集親身談健身，告訴你最好的醫生是養生。
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善待自己享盡天年
我的養生之道
上篇 廣采博收：常見鍛煉方法概述
靜功
動功
八段錦
太極拳
步行
跑步
廣播操
漁家樂
下篇 推陳出新：我的鍛煉法
室內健身操
搔首壓發
按摩前額
按太陽穴
捏摩鼻子
輕揉雙眼
全面搓耳
輕壓雙耳
按摩臉部
上下扣齒
按摩脖頸
按摩雙肩
按摩兩臂
按摩腹部
捏腿搓腳
屈腿似跑
彎腰慢搖
緊肌整理
腹式呼吸
室外健身操
立正靜思
快步百步
騎馬半蹲
左右云手
撒網三式
鳳凰展翅
左右壓腿
并膝旋轉
搖頭擺尾
蛙式游泳
左右彎腰
左右開弓
捶腰摩腹
舉手托天
拍胸呼吸
頭部運動
跳動踏步
立正靜思
鄭氏按摩帶操：我的按摩我做主
摩脖強頸
繞背拉行
左右拉拎
環腰歡欣
按腿身輕
拉按足底
搓脹調整
結語：和諧健康十訣
附錄
後記
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動功
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太極拳
步行
跑步
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搔首壓發
按摩前額
按太陽穴
捏摩鼻子
輕揉雙眼
全面搓耳
輕壓雙耳
按摩臉部
上下扣齒
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按摩雙肩
按摩兩臂
按摩腹部
捏腿搓腳
屈腿似跑
彎腰慢搖
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腹式呼吸
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立正靜思
快步百步
騎馬半蹲
左右云手
撒網三式
鳳凰展翅
左右壓腿
并膝旋轉
搖頭擺尾
蛙式游泳
左右彎腰
左右開弓
捶腰摩腹
舉手托天
拍胸呼吸
頭部運動
跳動踏步
立正靜思
鄭氏按摩帶操：我的按摩我做主
摩脖強頸
繞背拉行
左右拉拎
環腰歡欣
按腿身輕
拉按足底
搓脹調整
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