心理調節自助讀本（簡體書）

什麼樣的人最快樂? 英國《太陽報》曾以“什麼樣的人最快樂”為題，舉辦了一次有獎征答活動，從應征的八萬多封來信中評出了四個最佳答案： 1.作品剛剛完成，吹著口哨欣賞自己作品的藝術家； 2.正在用沙子筑城堡的兒童； 3.為嬰兒洗澡的母親； 4.千辛萬苦開刀后，終于挽救了危重病人的外科醫生。
要使自己成為快樂的人，從第一個答案中，我們知道必須工作，有工作，就會使人快樂；第二個答案告訴我們，要學會快樂，必須充滿想像，對未來充滿希望；第三個答案告訴我們，要學會快樂，一定要心中有愛，那種無私的、不計報酬的愛；第四個答案告訴我們，要學會快樂，一定要有能力，要有助人為樂的技能。只有這樣的人，世人才會給他最美妙的報償，正所謂予人方便，予己方便。

第1輯 快樂是人生的主題
　什麼樣的人最快樂
　快樂就是讓自己快樂
　常懷一顆歡喜心
　工作是一種幸福
　千里難求是快樂
　快樂不需要條件
　快樂創造法
第2輯 苦難是人生的必修課
　不向命運低頭
　贏得屬于自己的天空
　笑對失敗是對失敗最大的報復
　厄運的另一面
　面對苦難時的依靠
　不為失敗而生
　相信命運不如相信奮斗
第3輯 清除心靈的垃圾
　掃掉拖累你心靈的東西
　別讓煩惱輕易跟著你
　放下已經到手的東西
　和諧的意義
　不要敗給自己
　把亮麗還給自己
　遏制癡迷之心
　排除心靈的毒素
第4輯 凡事往好處想
　感謝自己可以重新開始
　佛家的圓融
　看到泥土和看到星星
　吃虧是福
　讓自己輕鬆上路
　這兒荷花真好
　讓樂觀主宰自己
第5輯 把握現在的幸福
　幸福就在身邊
　或許幸福就是這樣
　最平常的享受
　“得不到”和“已失去”
　你幸福嗎?
　幸福只在一念間
　感受幸福的九個步驟
　幸福秘訣
第6輯 愛和溫情
　家是生命中永恆的歌謠
　最美的名字
　愛，不在形式
　愛就是憐惜
　愛人者，人恆愛之
　平衡愛情的砝碼
　愛的傳遞
　愛只在心里
第7輯 豁達一點過得好
　豁達者的遊戲精神
　豁達才會贏得擁戴
　學會養量
　承認事實
　永遠向前看
第8輯 告別煩惱
　請丟掉煩惱
　煩惱皆由心生
　解脫煩惱的秘訣
　栽上一棵煩惱樹
　不要抱怨命運的不公
　明天有明天的煩惱
　讓煩惱也變得快樂起來
第9輯 學會寬容
　寬容，人生難得的佳境
　不用他人的錯誤懲罰自己
　對自己的寬容
　寬容是一劑精神補品
　清除報復心
　寬容人生的一種境界
　采訪上帝
第10輯 學會感恩
　感恩生活中的一點一滴
　吃果子拜樹頭
　傳遞感恩的葡萄
　感謝生活
　報恩不是負擔
　擁有一顆感恩的心
　發生就是一種恩典　
第11輯 學會幽默
　幽默是一種藝術手法
　幽默是生活的調味劑
　幽默是一種胸懷
　幽默是一種智慧
　學會講笑話
　幽默感的心理調節功能
　怎樣培養幽默感
第12輯 學會微笑面對一切
　穿透靈魂的微笑
　學會自己微笑
　笑是仁愛
　喜劇人生
　不能流淚就微笑
　微笑的作用
　笑療
第13輯 學會正確放松自己
　承受磨難與享受幸福
　忙里豈能不偷閒
　運動放松心情
　生活離不開眼淚
　非做不可的事不能太多
　放松療法
　像善待他人一樣關愛自己
　回歸大自然
第14輯 拓展興趣，世界更精彩
　人要有點興趣
　讀書
　“童話”人生
　聽聽音樂
　賞花
　釣魚
　旅遊
　寄情于水墨丹青
第15輯 活出自信
　不對自己失望
　給自己打氣
　擁有“專業”信心
　成為自己希望成為的人
　找回你的自信
　成就不會超出自信的高度
　信念的力量
　確立人生目標
第16輯 做自己想做的事，做自己想做的人
　不要做別人的影子
　開創自己的道路
　一味聽信于人便會喪失自己
　每個人都有不同的美麗人生
　自己是自己真正的支持者
　熱愛自己的選擇
　堅持自己的選擇
　活出你自己
第17輯 做自己的心理醫生
　心理健康十項標準
　心理因素可致病
　何謂心理缺陷
　心理疾病種種
　心理不健康的原因
　心理健康的“營養素”
　學做自己的心理醫生
　走出心理牢籠
第18輯 克服虛榮心理
　走出虛榮的死胡同
　正確認識虛榮心
　虛榮偏愛哪些人
　虛榮所能產生的危害
　別為虛榮而“忙”
　虛榮，還是自尊?
　戰勝虛榮的四種武器
第19輯 克服攀比心理
　攀比是一把刺向自己的利劍
　攀比是人的一種天性
　人比人，比什麼?
　人間沒有永遠的贏家
　與自己比是英雄
　如何保持心理平衡　
第20輯 克服悲觀心理
　明亮與灰暗
　生活是美好的
　哪些人容易悲觀
　培養灑脫、豁達的性格
　讓自己春風滿面
　消除悲觀情緒的方法
　認識自己的價值
第21輯 克服恐懼心理
　恐懼的對象
　輕度恐懼有益健康
　不要恐懼失敗
　拋棄恐懼心理
　恐懼癥的治療
　征服生命中的所有恐懼
第22輯 克服自卑心理
　產生自卑的原因
　自卑者的典型心理
　每個人都會有自卑感
　勇敢戰勝自卑
　從自卑中超越自我
　自卑藏在人心里
　自卑就是看不起自己
　在積極進取中彌補自身的不足
第23輯 克服逃避心理
　逃避不是好辦法
　逃避者沒有明天
　接受不可避免的事實
　逃脫責罰是人的本能
　要敢于承擔責任
　生命就是一種責任
　學會自責
　面對責任，逃避就是可恥
第24輯 克服自私心理
　人的本性是自私的嗎?
　自私者自毀
　自私的代價
　自私心理的成因
　給自己立個規矩
　如何防止兒童滋長自私心理
　給予是快樂的
　自私心理自我調適
第25輯 克服嫉妒心理
　嫉妒是心靈的深坑
　嫉妒源于病態競爭
　嫉妒心理的特徵
　嫉妒是一種病態心理
　與有嫉妒心的人相處的秘訣
　如何化解嫉妒心理
　尋找真正的快樂
第26輯 克服報復心理
　報復自己
　多一點寬容
　別將自己鎖在悲劇里
　可憐的報復者
　傷害是把雙刃劍
　報復是人的一種防御本能
　別讓仇恨擋住你的路
第27輯 克服猜疑心理
　猜疑是夫妻生活的大忌
　人為何愛生猜疑之心
　怎樣克服戀愛中的猜疑
　猜疑似一條無形的繩索
　如何消除猜疑心理
　不要有太多顧慮
　猜疑會讓你失去最珍貴的東西
第28輯 克服完美主義心理
　何謂完美主義
　不必吹毛求疵
　完美主義是一個美麗的錯誤
　完美主義者的表現
　與完美主義決裂
　缺憾也是一種完美
　圓滿與缺憾
　人生總有缺憾
第29輯 克服挫折心理
　挫折心理產生的原因
　正確認識挫折
　挫折是成功的伴侶
　挫折不過是午飯中吃出的小石子
　挫折心理的自我調適法
　自古英雄多磨難
　有挫折不必抱怨
　跌倒，別忘了立刻爬起來
第30輯 克服自負心理
　自負是生存的障礙
　自負心理的三種表現
　自負的心理根源
　適當自負
　滿招損。謙受益
　自負就是“負”自己
　適時低下你高貴的頭
第31輯 克服貪婪心理
　知足是一種境界
　生存就是福
　節制欲望
　把生存的起點放得低一些
　貪欲使輕鬆變得沉重
　放棄是一種美德
　貪婪的人，是欲望的奴隸
　貪婪的代價
第32輯 克服狹隘心理
　心底無私天地寬
　遺忘是一種能力
　凡事想開一些
　以己度人需慎重
　學會寬容
　寬容是生命的財富
　成大事者必有夫胸襟
第33輯 克服懷舊心理
　懷舊心理產生的原因
　懷舊心理的表現
　懷舊心理的調適
　懷舊應是趨新的準備
　用手握住今天
第34輯 克服依賴心理
　依賴是獨立生活的障礙
　依賴影響成長健康
　克服依賴的招數
　把自己的命運交給自己
　不要優柔寡斷
　自己就是最好的老師
　有定見，就有力量
　不要等待別人解決你的痛苦
第35輯 做自己情緒的主人
　做情緒的主人
　管理自己的情緒
　轉移自己的情緒注意力
　人生中最有力量的十種好情緒
　操縱好情緒的轉換器
　懂得控制自己的情緒
　放棄負面情緒
　心平氣和好做事
第36輯 調節焦慮情緒
　焦慮癥的表現
　形形色色的焦慮情緒
　焦慮癥的飲食治療
　克服焦慮的良藥
　焦慮時的自我控制
　焦慮癥的自我預防
　焦慮癥的四種自然療法
第37輯 調節緊張情緒
　過度緊張有損身心健康
　如何控制考場上的緊張情緒
　緊張情緒自我調適
　消除情緒緊張十大妙計
　每天抽時間放松自己
　成功與失敗的分水嶺
　試著來杯下午茶
　給自己減壓
第38輯 調節憂郁情緒
　憂郁癥的患病原因
　憂郁癥的十大癥狀
　哪些人易患憂郁癥
　正確認識憂郁癥
　憂郁癥藥物治療
　憂郁癥的心理治療
　憂郁癥的預防調適
　別為從未擁有過的東西而憂郁
第39輯 調節憤怒情緒
　如何控制你的憤怒情緒
　澆滅你的憤怒之火
　平息怒氣的最佳方案
　改變心境，才能改變人生
　面對中傷，保持冷靜
　不要因憤怒變得瘋狂
　怒氣消解法
　把時間花在解決問題上
第40輯 調節浮躁情緒
　浮躁的危害
　浮躁心理的特點
　浮躁是青少年的通病
　及時糾正孩子的浮躁心理
　浮躁心理的自我調適
　保持一顆平常心
　做一個意志堅強的人
第41輯 調節不滿情緒
　心中有魔，難成正果
　化不滿情緒為創新契機
　拋開人生無謂的負擔
　不去計較那一個斑點
　退一步思維
　是否目光過于短淺
第42輯 飲酒成癮者的心理調適
　酗酒的危害
　飲酒為何能成癮
　怎樣戒掉酒癮
　飲酒成癮非小事
　飲酒成癮者生活煩惱
　飲酒成癮者的自我調適
第43輯 賭博成癮者的心理調適
　賭博的根源
　賭博的危害
　賭博癮的自救方法
　賭博傷財又傷身
第44輯 上網成癮者的心理調適
　網絡綜合癥
　上網成癮，不容忽視
　上網成癮是一種心理疾病
　上網成癮，正常生活的災難
　青少年上網成癮的戒除方法
　上網成癮者自我調適
　如何正確看待網絡
第45輯 青春期的心理調適
　青少年心理健康八項標準
　青少年缺乏朝氣的原因
　青春期綜合癥產生的原因
　正確認識青春期綜合癥
　青春期綜合癥自我調適
　如何對待孩子青春期的逆反心理
　青少年怎樣克服考試焦慮癥
第46輯 進入更年期的心理調適
　更年期癥狀表現
　更年期抑郁癥
　更年期女性與社會文化因素
　正確認識女性更年期綜合癥
　不要輕視男性更年期綜合癥
　更年期保健
　更年期調適
第47輯 夫妻心理調適
　丈夫對妻子的不滿
　妻子對丈夫的不滿
　夫妻和諧的心理需要
　愛情診所
　永恆的三個字
　別讓愛情哭泣
　愛情是件易碎的藝術品
　寬容是愛的精髓
第48輯 老年退休者的心理調適
　老年心理健康七項標準
　調適老年心理健康四寶
　老年退休綜合癥產生的原因
　老年退休綜合癥常見的臨床表現
　老年退休綜合癥的防治措施
第49輯 失眠者的心理調適
　安然入睡四大誤區
　睡不好覺的苦惱
　為什麼會失眠
　失眠食物療法
　不要太過于關注睡眠問題
　讓睡眠順其自然
　克服失眠六法
第50輯 正確對待心理諮詢
　什麼是心理諮詢
　什麼是心理治療
　心理問題≠精神病
　心理學≠窺見內心
　心理諮詢≠無所不能
　心理諮詢≠思想工作
　坦然面對心理測試
　你是否有心理危機