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自我催眠術：健康與自我改善完全指南(第二版)（簡體書）
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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次
書摘/試閱
商品簡介
《自我催眠術:健康與自我改善完全指南(第2版)》主要內容簡介：催眠并不是魔術，也不是超自然的，它是意識的一種自然而正常的狀態。在這種狀態下，你可以指導或命令你的潛意識和身體。人們可通過催眠克服恐懼，焦慮。緊張和疼痛，但相比之下教授自我催眠可能更具價值，人們可以持續使用這一工具，用自己的力量改善生活，增強自信，獲得健康和幸福。
作者簡介
作者：（美國）布萊恩·阿爾曼（Brian Alman） （美國）彼得·蘭伯羅（Peter Lambrou） 譯者：劉婷 鞠星 楊陽 注釋 解說詞：邰啟揚 李嬌嬌
萊恩·阿爾曼，1979年布萊恩·阿爾曼（Brian Alman,Ph.D.）取得了他的臨床心理學博士學位，後由于自己的背痛問題對自我催眠產生興趣。現在他的工作室遍布于多所大學和研究所，為來自世界各地的醫生和專家們提供培訓。阿爾曼博士創立了廣受歡迎的“自我催眠與神經語言程序”培訓研討會，同時他還是這一領域的暢銷書作家。目前他在加利福尼亞州的盧卡迪亞市提供私人治療。
彼得·蘭伯羅博士（Peter Lambrou,Ph.D），是一位受人尊敬的心理治療師兼教師。他曾和他人合著過兩本關于催眠與指導意象改善表現的著作。在南加利福尼亞州的大學里，他是一位知名的教授，他在催眠方面的教學與講座令無數聽眾折服。
萊恩·阿爾曼，1979年布萊恩·阿爾曼（Brian Alman,Ph.D.）取得了他的臨床心理學博士學位，後由于自己的背痛問題對自我催眠產生興趣。現在他的工作室遍布于多所大學和研究所，為來自世界各地的醫生和專家們提供培訓。阿爾曼博士創立了廣受歡迎的“自我催眠與神經語言程序”培訓研討會，同時他還是這一領域的暢銷書作家。目前他在加利福尼亞州的盧卡迪亞市提供私人治療。
彼得·蘭伯羅博士（Peter Lambrou,Ph.D），是一位受人尊敬的心理治療師兼教師。他曾和他人合著過兩本關于催眠與指導意象改善表現的著作。在南加利福尼亞州的大學里，他是一位知名的教授，他在催眠方面的教學與講座令無數聽眾折服。
名人/編輯推薦
《自我催眠術:健康與自我改善完全指南(第2版)》：用自己的力量改善生活，增強自信，獲得健康和幸福。
目次
中文版序言／1
學習自我催眠
你能從本書中學到什么／3
自我催眠適用于哪些人／3
如何最大限度地利用本書／5
突破局限、開發潛能／6
催眠和自我催眠／8
催眠就是自我催眠／9
催眠秀與臨床催眠／9
催眠是斯文加利效應嗎／10
催眠有何局限之處／11
關于自我催眠的具體問題／13
選擇練習場所／13
催眠時間多長為好／14
培養對催眠效果的預期／15
暗示的技巧／15
是坐著好還是躺著好／16
是睜著眼還是閉著眼／17
讓催眠變得越來越容易／17
呼吸和放松的技巧／18
鍛煉時與放松時的深呼吸／18
呼吸訓練／19
兩種放松法／21
放松和自我催眠／25
催眠後暗示和催眠後線索／27
什么是催眠後暗示／28
什么是催眠後線索／28
擴展自我催眠的功用／28
你能夠抗拒嗎／30
動機與邏輯／31
體驗催眠後線索的力量／31
讓催眠後暗示更具體／33
對暗示進行可視化想象／34
快速進入催眠狀態的信號／34
催眠後暗示和催眠後線索要點／35
利用意象和可視化想象／37
意象只能被看見嗎／37
你更喜歡哪種感覺渠道／38
更好地使用意象／39
意象在自我催眠中的意義／40
讓意象更加個性化／40
意象與疾病／41
意象如何幫助軀體戰勝疾病／42
兩種意象使用方法／43
意象與自我催眠／45
……
實現你的目標
學習自我催眠
你能從本書中學到什么／3
自我催眠適用于哪些人／3
如何最大限度地利用本書／5
突破局限、開發潛能／6
催眠和自我催眠／8
催眠就是自我催眠／9
催眠秀與臨床催眠／9
催眠是斯文加利效應嗎／10
催眠有何局限之處／11
關于自我催眠的具體問題／13
選擇練習場所／13
催眠時間多長為好／14
培養對催眠效果的預期／15
暗示的技巧／15
是坐著好還是躺著好／16
是睜著眼還是閉著眼／17
讓催眠變得越來越容易／17
呼吸和放松的技巧／18
鍛煉時與放松時的深呼吸／18
呼吸訓練／19
兩種放松法／21
放松和自我催眠／25
催眠後暗示和催眠後線索／27
什么是催眠後暗示／28
什么是催眠後線索／28
擴展自我催眠的功用／28
你能夠抗拒嗎／30
動機與邏輯／31
體驗催眠後線索的力量／31
讓催眠後暗示更具體／33
對暗示進行可視化想象／34
快速進入催眠狀態的信號／34
催眠後暗示和催眠後線索要點／35
利用意象和可視化想象／37
意象只能被看見嗎／37
你更喜歡哪種感覺渠道／38
更好地使用意象／39
意象在自我催眠中的意義／40
讓意象更加個性化／40
意象與疾病／41
意象如何幫助軀體戰勝疾病／42
兩種意象使用方法／43
意象與自我催眠／45
……
實現你的目標
書摘/試閱
瓊在催眠結束後感到精力充沛、精神活躍。她記得之前催眠師所說的每一句話，同樣也記得自己的所說、所想。
她借助催眠來減肥。在催眠師的幫助下，找到了童年時的記憶，了解到自己小時候常用吃東西來應對情緒混亂。
催眠師建議她使用自我催眠。在瓊的自我催眠中，她為自己建立了一個暗示，每當她想重新進入催眠狀態時，她就會閉上眼睛，然後在腦海中看到一只巨大的黃色的熱氣球。接著進行幾次深呼吸，從五倒數到一，她便進入了恍惚狀態。
那天晚上她回到家，嘗試了一下。她在腦海中看到了那只熱氣球，還未倒數到一，她便感到很放松，手開始發麻——這是她在催眠後會產生的反應。
任何意象都可以被采用。但童年時的瓊曾經在一個狂歡節上搭乘過這樣的黃氣球，這個氣球載著她升上了100多英尺的高空，由于被地面的一根粗繩索系著，氣球仍然很安全。這一經歷讓瓊很興奮，她至今記憶猶新。
黃氣球和倒數數都是催眠後線索。它們引發了瓊體內原本就有的一種反應，進而幫助她陜速地重新進入催眠狀態。
瓊順利地進入了舒適、專注，充滿著想象和積極體驗的催眠狀態。這是催眠後暗示成功的典型案例。
她借助催眠來減肥。在催眠師的幫助下，找到了童年時的記憶，了解到自己小時候常用吃東西來應對情緒混亂。
催眠師建議她使用自我催眠。在瓊的自我催眠中，她為自己建立了一個暗示，每當她想重新進入催眠狀態時，她就會閉上眼睛，然後在腦海中看到一只巨大的黃色的熱氣球。接著進行幾次深呼吸，從五倒數到一，她便進入了恍惚狀態。
那天晚上她回到家，嘗試了一下。她在腦海中看到了那只熱氣球，還未倒數到一，她便感到很放松，手開始發麻——這是她在催眠後會產生的反應。
任何意象都可以被采用。但童年時的瓊曾經在一個狂歡節上搭乘過這樣的黃氣球，這個氣球載著她升上了100多英尺的高空，由于被地面的一根粗繩索系著，氣球仍然很安全。這一經歷讓瓊很興奮，她至今記憶猶新。
黃氣球和倒數數都是催眠後線索。它們引發了瓊體內原本就有的一種反應，進而幫助她陜速地重新進入催眠狀態。
瓊順利地進入了舒適、專注，充滿著想象和積極體驗的催眠狀態。這是催眠後暗示成功的典型案例。
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