24式太極拳詳解（簡體書）

漢竹圖書，健康的閱讀。世界武術錦標賽太極拳冠軍手把手教你習練24式太極拳，由簡入繁、循序漸進、易學易記的原則。一步一圖，對照學習真簡單，冠軍講解，手把手教不犯錯，超大字號，閱讀不用戴眼鏡，附贈光盤，在家練習進步快。

邱慧芳，第五屆世界武術錦標賽太極拳冠軍；全國武術錦標賽冠軍；在美國、德國、日本等多個國家進行太極拳教學，積累了豐富的教學經驗，對應用中國傳統武術、養生術健身、養生有著獨到的體會和見解。
榮獲第五屆世界武術錦標賽太極拳冠軍，并多次獲得全國武術錦標賽冠軍。受邀參加中央電視臺《太極操》的拍攝、示范、教學工作。受《中華武術》之邀，參與講座《太極名家講堂》；曾參與2008年春節聯歡晚會太極拳表演。

第一章 太極拳養生的精華——24式太極拳
從太極到太極拳
太極拳的淵源
太極拳的五大主要流派
太極拳養生原理
24式太極拳是傳統太極拳的精煉

第二章　24式太極拳基本功
基本手型、手法
基本步型、步法
基本腿法
身法要領
呼吸要領
習練注意事項
習練前的準備

第三章 跟冠軍學練24式太極拳
第1式 起勢
第2式：左右野馬分鬃
第3式：白鶴亮翅
第4式：左右摟膝拗步
第5式：手揮琵琶
第6式：左右倒卷肱
第7式：左攬雀尾
第8式：右攬雀尾
第9式：單鞭
第10式：云手
第11式：單鞭
第12式：高探馬
第13式：右蹬腳
第14式：雙峰貫耳
第15式：轉身左蹬腳
第16式：左下勢獨立
第17式：右下勢獨立
第18式：左右穿梭
第19式：海底針
第20式：閃通臂
第21式：轉身搬攔錘
第22式：如封似閉
第23式：十字手
第24式：收勢
附錄
太極拳諺釋義
24式太極拳的養生作用

第一章 太極拳養生的精華——24式太極拳
從太極到太極拳
“太極”是我國文化的始原，它代表了派生宇宙萬物的本源，將太極哲學滲入到中國武術文化之中，就產生了太極拳。數百年來，太極拳之所以受到人們的推崇，主要是由于它所蘊含的豐富而深刻的思想內涵與以陰陽為基礎的東方哲理。
太極拳精深的理論基礎
太極拳以《易經》中的變易、簡易、不易的法則和“一陰一陽”、“剛柔相摩”等思想為主，同時吸收了孔孟的“中庸之道”和老莊的“無為”、“虛靜”、“柔弱取勝”的思想，以及醫理的氣血經絡等理念，還包括兵法的動靜虛實等方法，從而形成的“一陰一陽謂之拳”。
太極拳的陰陽說
王宗岳的《太極拳論》說：“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。動急則急應，動緩則緩隨，雖變化萬端，而理為一貫。”對太極拳而言，動之為陽，靜之為陰；實者為陽，虛者為陰；攻者為陽，守者為陰；剛者為陽，柔者為陰。
因此，太極拳的精髓就是陰陽、動靜、虛實之間的相互變化。它的奧秘，就在于永遠處于變動開合狀態。而這種狀態，必須遵守平衡，即“無過不及，隨曲就伸”。
太極哲學在太極拳中的應用
太極拳借用太極哲學中的概念來闡述自己的拳理和拳義。“無極”代表身體相對靜止的狀態；“太極”表示身體陰陽互動的運動姿態；“兩儀”代表動靜相和，虛實相應；“四象”表示人體的四肢；“五行”表示行拳過程中的前進、後退、左顧、右盼、中定等技法；“八卦”指拳術中的推、捋、擠、按、采、捌、肘、靠等主要勁別或四正四隅的八個方位。以太極來命名拳術，象征著太極拳是圓轉的，弧形的，而且說明它的拳法、拳理包羅天地的變化，博大精深，是一陰一陽、剛柔相濟的高深拳術。
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