備孕、懷孕、分娩、產後全程保健百科（簡體書）

《備孕、懷孕、分娩、產後全程保健百科(全彩)》內容簡介：女人最幸福的事情，莫過于孕育一個小生命，母親代表神聖和無私。其實，在懷孕的過程中，每個孕媽媽都會有焦慮、緊張、情緒低落的時候，這主要是因為不知道準寶寶喜歡吃什么、哪里不舒服、心情好不好……《備孕、懷孕、分娩、產後全程保健百科(全彩)》通過對胎寶寶每周變化的詳細描述，向大家呈現出真實、有趣的孕期生活。讓孕媽媽每天知道胎寶寶的一舉一動，做最開心的孕媽媽。讀完《備孕、懷孕、分娩、產後全程保健百科(全彩)》，你會發現，原來懷孕是件這么可愛的事。孕前做好準備是懷孕的基礎，如何培育適合胎寶寶成長的優質土壤？什么時候懷孕最好？怎樣做才能做到優生？……其實，從決定懷孕開始，就要優化環境，做好必要的物質和心理準備。準媽媽最好爭取在最佳的時機懷孕，讓寶寶的孕育占盡天時、地利、人和。

王山米，北京大學人民醫院婦產科主任醫師，曾任北京大學醫學部婦產科教研室主任，碩士生導師。1970年畢業于中國醫科大學(現中國協和醫科大學)。從事婦產科教學、醫療及科研工作40余年。曾于1991年赴德國哥廷根大學胚胎教研組短期學習。在妊娠期系統保健、健康教育，妊娠合并癥和并發癥的診斷及治療中有著豐富的臨床經驗。
1993年以來，參與創建“愛嬰醫院”的工作，在母乳喂養的理論及實踐中取得了豐富經驗，成為國家級“愛嬰醫院”評估員。曾被聘為衛生部一聯合國兒童基金2006-2010年周期母子系統保健項目國家級專家組成員，在基層為婦幼保健人員進行知識技能的培訓.為我國基層婦幼保健工作的提高作出了很大的貢獻。
擔任北京市產前診斷技術專家委員會委員，中國疾病控制中心婦幼保健中心專家咨詢委員會委員，北京市優生優育協會第四屆理事、監事會監事長，《實用婦產科雜志》、《中國婦產科臨床》、《中國生育健康雜志》等雜志的編委。2006年獲北京大學楊芙清——王陽元院士獎，2008年獲北京大學優秀教師獎和北京市人口和計劃生育先進個人。

《備孕、懷孕、分娩、產後全程保健百科(全彩)》編輯推薦：生育最佳時間、排除不利因素、產前做好檢查，日常生活調養、重點營養素、黃養美味菜，產後日常護理：健康坐月子、改善乳房下垂、告別產後憂郁、產後消腫，養育新生寶寶：巧妙進行母乳喂養、怎樣給寶寶穿衣服、如何抱寶寶。女人一生中最幸福的事，莫過于孕育一個小生命，母親代表神聖和無私，在40周的孕期生活中，孕媽媽的身體會發生怎樣的變化，胎寶寶又是如何成長的讓我們一起來經歷，一起來見證。

PART1 孕前做好準備是好孕的基礎
孕前基礎矢口識須知
了解我們的身體／20
女性的生殖系統／20
男性生殖器/20
受孕的經過／20
懷孕的最佳時間／21
女性生育最佳年齡／21
男性生育最佳年齡／21
完美搭配，生育出優質寶寶／21
最佳受孕時間是5-9月／21
不要急于懷孕的情況／22
患有6類疾病的婦女應做好孕前咨詢和疾病評估/22
新婚不宜馬上懷孕／22
長期服用藥物的人不要急于懷孕／22
努力生個優質的寶寶
怎樣才能做到優生／24
優生四大須知/24
婚前咨詢及身體檢查／24
孕前排除不利因素／24
讓醫生進行全程孕期指導／25
產前檢查不可缺少／25
圍產期保健／25
影響精子質量的十大因素／26
寶寶長大會像誰——遺傳／28
性別是由精子決定的／29
找準排卵日的兩種方法／30
基礎體溫法／30
日程表法／31
孕前營養須知／32
至少從孕前3個月就開始加強營養／32
良好的飲食習慣／32
避免食物被污染／32
孕前宜多食的食物／32
一起來制訂個孕前計劃吧

PART2 順利度過40周的孕期生活
孕1-4周輕輕地我來了
第1-4周為懷孕做好準備／38
完美準爸爸培訓班／41
孕媽媽日常保健指南／42
避開受孕的“雷區”／42
了解懷孕的征兆／42
孕媽媽應回避的工作／42
孕媽媽巧妙緩解疲憊／43
學學測預產期／43
預產期日歷——一眼看出預產期／44
慎用化妝品／46
相對安全的護膚品／46
孕媽媽的洗臉、護膚三部曲／46
確定懷孕的幾種方法／46
孕期減壓原則/47
巧妙應對電離輻射／47
孕期工作輕松舒適小妙招／48
孕媽媽感冒巧處理／48
孕媽媽要知道的孕期數據／48
孕早期媽媽需要做的常規化驗／49
子宵高度和孕周的關系／49
孕媽媽營養飲食／50
孕1-4周營養指南／50
孕1-4周重點營養素／50
孕媽媽應多吃玉米／51
孕媽媽應少吃刺激性食物／51
孕1月推薦食譜／52
韭菜炒綠豆芽／51
黑木耳炒黃花菜／52
孕媽媽做運動／53
孕媽媽學習幾種平靜放松的瑜伽
姿勢吧／53
孕媽媽主題胎教課堂：情緒胎教／54
情緒胎教的好處／54
情緒胎教的要點／54
孕1-4周胎教要點／55
孕期檢查／56
孕期檢查的好處／56
孕期檢查的時間表／56
孕5-8周
第5-8周需要注意孕吐并加強營養／58
完美準爸爸培訓班／61
孕媽媽日常保健指南／62
孕媽媽要知道的服藥安全期／62
遠離這些會導致寶寶畸形的藥物／63
孕期記事本／64
巧妙止吐好方法／64
家電輻射強度TOP7／65
孕媽媽積極預防感冒／66
……
PART 3 做好產後調養是新媽媽保健的開始
PART 4 邁出養育新生寶寶的第一步
附錄

女性的生殖系統
腹部的下1/3處就是女性生殖系統的內生殖器。卵巢是儲存和釋放卵細胞的，卵細胞會通過輸卵管到達子宮。陰道是連接子宮與體外的通道。外陰是生殖器官外露部分的統稱，由對性刺激敏感的陰蒂及陰唇所組成。陰唇是包繞陰蒂及覆蓋在陰道口和尿道口的皮膚褶皺，能夠起到保護女性生殖系統的作用。
在每個月，女性的身體中都會有數個未成熟的卵細胞在卵巢中開始發育，這就是通常所說的卵泡。一般說來，只有一個卵細胞可以發育成熟，其他的卵細胞會慢慢萎縮。男性生殖器
陰莖和陰囊是男性外生殖器的兩部分，陰囊內有兩個睪丸，睪丸是精子生成的場所。精子儲藏在緊貼睪丸後部的附睪中，并獲得一定的運動能力。輸精管聯系著附睪和射精管，射精管和陰莖中的尿道是相通的。在射精的過程中，精子混合在精囊的腺體所分泌的囊液中。
男性從青春期開始，兩個睪丸就會以大約每天1億個的速度不斷產生精子。
精子頭部里面是細胞核，有23條染色體，是人類遺傳信息的代表。其中有一條性染色體X或Y，能決定胎兒的性別。中間部分是與精子能量代謝相關的結構，可以為精子的游動提供能量。尾部長長的，像魚尾巴，能使精子直線、快速地游動。受孕的經過
卵細胞誕生：卵細胞從卵巢排出，進入輸卵管。
精子生成：夫妻同房，一次射出的精液為2～6毫升，里面含有的精子數為6000萬-2億個。精子會在輸卵管外側的1/3處與卵子相遇。
受精卵形成·一個強壯的精子能“拔得頭籌”，其頭頸部會向卵子的中心方向移動，慢慢接近卵子的細胞核，融合為“受精卵”。
受精卵著床：受精卵依靠著輸卵管的蠕動和輸卵管內部的細纖毛擺動，在4～5天後到達子宮腔內著床。
形成胚胎：受精卵在運行過程中和著床後，細胞不斷分裂、變化，即1個變2個，2個變4個，4個變8個……最後就形成丁胚胎。與此同時，子宮內膜也做好了一切準備，有疏松的溫床和豐富的養料，準備迎接未來的胎寶寶。