十誡律：控制情緒的十大法則（簡體書）

《十誡律：控制情緒的十大法則》將介紹十大危害情緒的具體內容以及導致它們影響你正常生活、工作的原因。從正反兩面為讀者劃定一個大致的界線。目的不是消除它們，而是在讀者充分認識它們後，為自己構築一道無形的“警戒線”。．

龔守棟，1949年出生于福建省壽寧縣，中共黨員，畢業于廈門大學經濟系計統專業，高級統計師，現任政協福建省第十屆委員會常務委員、教科文衛體委員會主任，廈門人學經濟學院兼職教授。歷任福建省柘榮縣縣長，福建省甯德行署黨組成員、副書記、專員助理兼計委主任，甯德行署副專員，福建省統計局黨組副書記、副局長（主持工作），福建省統計局黨組書記、局長。著述了《求索》、《數海求索》等專著，主編了《福建改革開放25年》、《輝煌的五十五年——福建區域經濟發展概覽》、《發展與變化——福建社會發展報告》等十多部書。在福建省政協工作期間，在省級報刊上發表了《建設珍稀林木重點項目，優化福建省林業資源結構》、《加強我省名鎮名村保護與發展工作的建議》、《加強鄉鎮衛生院的改革與發展》和《發揚海西精神，認真履行職責》等十幾篇文章。本書書名由福建省人民政府原常務副省長張家坤先生題詞。．

《十誡律:控制情緒的十大法則》寫到性格決定命運、情緒影響性格。這是一本改變你不良情緒的“啟示錄”。

生命是一場游戲。這個世上，在生命這場游戲中無論誰成誰敗都不能以成敗論英雄，不管人的一生是顛沛流離或是平步青云，每個人都能嘗到成功的果實。但就跟其他游戲一樣，也有一定的規律須遵守。如果我們能遵守，那么，成功的機會可能就會大一些。
然而，不幸的是，大多數的人只是營營茍茍，忙著為生存奮斗，他們從來沒機會去學習學習邁向成功必須具備的幾個簡單誡律，因此，他參與生命中的種種競賽，就失去任何成功的希望了。人生的際遇，總伴隨著各種紛擾復雜的經歷。然而并非所有的局面都能隨心所欲，每當敏感的神經受到刺激時，你是否既如以往那樣坦然自若呢？人的情緒就像一只捉摸不透、飄忽不定的精靈，它經常會和你捉迷藏：有時會令你興高采烈，有時卻又令你痛不欲生。這就是永遠伴隨著我們的成長和生活直至死亡的“情緒”。積極的情緒往往能助人一臂之力，事半功倍；而消極的情緒卻總拖住你的心靈、阻礙著你前行，更甚者會在你面臨懸崖時踹上一腳令你萬劫不復。不要小看任何的負面情緒，千里之堤，潰于蟻穴，一些大的災難經常是由那些毫不起眼的小問題造成的。
那么，消極負面的情緒具體又指哪些呢？比如，沖動、焦慮、生氣、急躁等等。凡是令人容易喪失正常的思維和理智的心理問題，都屬于負面的情緒。然而這些情緒是人不可分割的一部分。我們食五谷雜糧，有七情六欲。所以附帶著這些消極的情緒也不可避免。有些人單純、善良，豁達開朗，凡事都不計較；那么他沒有很嚴重的得失心，自然就沒那么多痛苦的負面情緒了。
而這些危害甚巨的消極情緒又有哪些呢？本書將羅列出潛伏在靈魂里最為常見和棘手的10大“情緒殺手”，它們分別是：抱怨、急躁、焦慮、生氣、沖動、壓抑、嫉妒、慌亂、煩惱、誘惑。當你見到它們時，是否感覺似曾相識？是否也曾經被它們所襲擾抑或正深陷其中而無法自拔呢？這并不驚奇，每個人或多或少都與之有過“親密接觸”。因為它們無形，你抓不住它；因為它們“狡詐”，無時無刻不鉆進你的“情緒空子”；因為它們就是你生命的一部分，你的生命因為它們而完整。
中國的文明歷來講究平衡。無論是虛無縹緲的神，還是高高在上的皇帝、受人敬仰的圣哲，又或者平平凡凡的普通人，都不可避免地有著雙重性格，即像陰陽那樣保持著協調。我們渴望完美，卻又不得不面對現實，因為我們不能像神話故事那樣將消極情緒從身體里完全抽除。
但在現代社會中，這些消極的情緒卻總是不期而遇，成為你發展的羈絆。舉例而言：假如你是一個擁有出眾的管理才能的人才，但是你的直屬上司卻是一個憑借著后門而上的無能之輩，如果他整天在你的面前指手畫腳，你會做何感想？也許，一開始你會忍耐，到終有一天因為某個契機你是不是會爆發？會不顧一切地將手中的咖啡狠狠地潑在他的臉上呢？是的，也許這一刻你心里所有的怨恨都一瀉而出。痛快了！舒服了！而你的這段職業之路也就此畫上了句號。又或者，你是位才貌出眾的美女，憑借著自己的能力迅速上升。當你身邊總有些小人在散播著不堪入耳的謠言時，你會不會因為無法忍受這些流言蜚語而辭職不干或者大動干戈呢？更甚者，作為一名企業的管理者，在你面對業務上的突發事件時，你會不會因為心態上的波動而手足無措甚至崩潰呢？因此在面對這些消極情緒時，只能時刻保持著警惕心，不給它們可趁之機。
所謂“十誡律”，即是在日常的生活、工作和學習中，為自己的情緒畫出一條界線。當這些消極情緒出現并擾亂你時，告誡自己什么可為，什么不可為。情緒是捉摸不定的，所以我們不可能列出明文規定來阻止它的襲擾。我們唯有充分地認識它，了解它，才能在被它干擾時保持一顆平常心，將它們的危害降到最低并且慢慢地將其稀釋。這樣，我們才能立于不敗之地，才能輕松自在地生活在這片并不完美但非常美好的天地間。
本書將介紹10大危害情緒的具體內容以及導致它們影響你正常生活、工作的原因。從正反兩面為讀者劃定一個大致的界線。目的不是消除它們，而是在讀者充分認識它們后，為自己構筑一道無形的“警戒線”。人們往往最難面對的是自己的缺點和劣勢，這需要十分充足的勇氣，你有足夠的勇氣來嘗試嗎？

誡律1 抱怨——如毒品一樣會上癮
為什麼我老是原地踏步？
我正按著自己的步伐前進著
抱怨嚴重影響著人事關係
淡定是和諧的基礎
抱怨著，迷茫著
踏實的心態，充滿光明的未來
抱怨的習慣令你無法認真工作
氣定神閑才能立於不敗
沒有老闆喜歡愛抱怨的員工
積極的心態才能得到賞識
不抱怨法則
戒律拾貝

誡律2 急躁——讓你得不償失
謀定而後動
急躁導致信任危機
三思而行才能贏得信任
決定成敗的關鍵——輸在急躁
決定成敗的關鍵——贏在踏實
習慣急躁，慣性失敗
承認錯誤是戰勝失敗的前提
急躁者難當大任
穩重是領導者不可缺少的氣質
如何減少急躁的危害
戒律拾貝

誡律3 焦慮比尼古丁更可怕
由焦慮所產生的畏難心理
放下包袱，走得更遠
焦慮也會傳染
以審視的心態警惕焦慮
焦慮扼殺了快樂
簡單就是快樂
長期的焦慮會毀掉自己的形象
樹立積極樂觀的形象
那把無形的“刀”
懂得釋放焦慮
怎樣才能遠離焦慮，擁抱陽光
戒律拾貝

誡律4 生氣——自討苦吃
生氣是個惡性循環
寬寬心，生活依舊美好
呈一時之氣易釀苦果
淡定的思考，憤怒煙消雲散
生氣是“敵人”設下的陷阱
最好的反擊是“笑臉相迎”
習慣生氣，註定“傷痕累累”
平和心態，以理服人
生氣毀掉了心血
理性地思考才能保障成功
生氣時、生氣後我們該怎麼辦呢？
戒律拾貝
……
誡律5 衝動是撒旦的陷阱
誡律6 壓抑就是心裡的沉石
誡律7 嫉妒的結局便是自掘墳墓
誡律8 慌亂是缺乏能力的表現
誡律9 易於煩躁，如同刺蝟
誡律10 誘惑就是皇后手中的毒蘋果．